Γιατί είναι παραμορφωμένη αντίληψη μας για το χρόνο και πώς να την καταπολεμήσουμε
Ζωή / / December 19, 2019
Τα αίτια της διαστρεβλωμένη αντίληψη του χρόνου
1. Το μόνο που έχουμε στο μυαλό
Η αντίληψή μας του χρόνου εξαρτάται από το πόσο γρήγορα ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τα σήματα του αισθητήρα, καθώς και τη δημιουργία των διαφόρων χημικών ουσιών όπως η ντοπαμίνη. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, φαίνεται ότι ο χρόνος περνάει πιο γρήγορα όταν κάνουμε κάτι ευχάριστο, δηλαδή, όταν η αυξημένη δραστηριότητα της ντοπαμίνης στον εγκέφαλοΜεσεγκέφαλο νευρώνες ντοπαμίνης ελέγχουν κρίση του χρόνου..
Επιπλέον, η αντίληψη του χρόνου που σχετίζεται με τη μνήμη. Αν μια χρονική περίοδος είναι γεμάτη με ένα μεγάλο αριθμό εκδηλώσεων, θα τον θυμόμαστε ως ένα μεγάλο χρονικό διάστημα.
2. Σώμα προσαρμόζεται συνεχώς τους χρόνους
Η πιο προφανής αντίδραση σε καιρό - γήρανσης. Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας να αλλάξει, με με αυτό και αλλάζει την αντίληψη του χρόνου. Φαίνεται ότι ο χρόνος κινείται ταχύτερα.
Επιπλέον, έχουμε έναν εσωτερικό μηχανισμό που συγχρονίζει την ψυχική και φυσιολογικές διαδικασίες μας με τον κύκλο της ημέρας και της νύχτας στον πλανήτη - το κιρκαδικό ρολόι. αποτυχία
κιρκαδικούς ρυθμούς Επηρεάζει την ευημερία και την παραγωγικότητα.3. Πολιτισμός και γλώσσα επιβάλει ένα συγκεκριμένο αντίληψη του χρόνου
Δυτικοευρωπαίοι και οι Ιάπωνες ακρίβεια την αξία, αλλά οι Βραζιλιάνοι είναι άνετα με την καθυστέρηση. Στη Γερμανία, θα σας περιμένουν για να έρθει πριν από την καθορισμένη ώρα, και στο Μεξικό, ο καθένας θα αναμένουμε ότι ήρθε αργότερα, γιατί Μεξικανοί να το κάνει και να το κάνουμε.
Μερικές φυλές μέτρηση του χρόνου από τα γεγονότα στην καθημερινή τους ζωή. Για παράδειγμα, δεν συμφωνούν να συναντηθούν σε επτά, και «όταν οι αγελάδες βγαίνουν στη βοσκή.» Και στην Ανατολή αφρικανική γλώσσα Shambala δεν υπάρχουν παρελθόν και το μέλλον χρόνους. Μιλώντας για το περιγράψω, τη λέξη «σήμερα» και «όχι τώρα».
Παρόμοια παραδείγματα για το πώς η γλώσσα που σχετίζεται με την αντίληψη του χρόνου, μπορεί να βρεθεί στα ρωσικά. Μετά από όλα, το ερώτημα του κατά πόσο είναι η πλησιέστερη καφετέρια, συχνά απαντήσει: «Σε απόσταση πέντε λεπτών με τα πόδια.» Αυτή η χρήση του χρόνου για να δείξει την απόσταση κοινή σε πολλές δυτικές χώρες, τα οποία είναι όλα χρησιμοποιούνται για τη διαχρονική αξία. Πιστεύουμε ότι ο χρόνος είναι χρήμα - έτσι δεν θέλουμε να χάσουμε ένα λεπτό, και επιταχύνει το ρυθμό της ζωής.
4. Εσωτερική στιγμή δεν συμπίπτει με το χρόνο των άλλων
Η αντίληψη και η αίσθηση του χρόνου είναι πολύ μεμονωμένα. Τα προβλήματα προκύπτουν όταν η εσωτερική εποχή μας διαφέρει από τη στιγμή που το περιβάλλον μας.
Για παράδειγμα, αν έχετε να πιέζετε τον εαυτό σας να είναι ένα πρόσωπο το πρωί, αλλά είστε πιο παραγωγικοί το απόγευμα. Ή αν έχετε πάρει στην εργασία σε εργασία για ένα έργο, και προτιμάτε να πάρετε μερικά σε έναν χρόνο. Ακόμη και εργασία με τους πελάτες από άλλες ζώνες ώρας μπορεί να μειώσει την αντίληψη του χρόνου σας.
5. Η τεχνολογία μας παραπλανούν
Ρολόγια και τα ημερολόγια για να μας βοηθήσει στη ζωή δομή, αλλά θα επηρεάσει αναπόφευκτα τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε το χρόνο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για ηλεκτρονικά ρολόγια. Αν το αναλογικό ρολόι είναι κατά τη διαδικασία (και η θέση μπορεί βέλος για να δείτε πόσο Ο χρόνος έχει περάσει και πόσο έχει απομείνει), η ψηφιακή εκπομπή μόνο μία φορά και μπορεί να χτυπήσει επωφεληθούν.
Πώς διαστρεβλωμένη αντίληψη του χρόνου επηρεάζει την παραγωγικότητα μας
Περιμένουμε κακές στιγμές
Κάθε μέρα ανυπομονούμε να τον χρόνο σε κάτι σχέδιο, και πιο συχνά από ό, τι λάθος. Εμείς συνήθως υποτιμούν την ποσότητα του χρόνου που θα μας οδηγήσει στην ολοκλήρωση της υπόθεσης, παρά την προηγούμενη εμπειρία.
Όταν είμαστε απασχολημένοι με πολλά πράγματα ταυτόχρονα, θα είναι ακόμη πιο δύσκολο να εκτιμηθεί πόσο καιρό θα πάρει για κάθε μία από αυτέςΗ αντίληψη και εκτίμηση του χρόνου.. Επιπλέον, συχνά ξεχνάμε να συμπεριλάβει στους υπολογισμούς τους τα διαλείμματα του χρόνου. Ως εκ τούτου, είμαστε νευρικοί και δεν έχουν χρόνο.
Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι ο τρόπος που μετράνε το χρόνο και επηρεάζει την αντίληψή μας για τον εαυτό μαςΕπανεξετάζοντας αναβλητικότητα: Θετικές Επιδράσεις των «Active» αναβλητικότητα Συμπεριφορά στο Στάσεις και απόδοσης.. Αν είμαστε σίγουροι για την ικανότητά τους να εκτελέσουν το απαιτούμενο έργο, που prokrastiniruem λιγότερο, τότε οι υπολογισμοί εποχή μας είναι πιο ακριβή.
Επιλέγουμε ακατάλληλες μεθόδους διαχείρισης του χρόνου
Για τα πάντα σε χρόνο, προσπαθούμε να εργαστούν πιο γρήγορα, να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα, λιγότερο ύπνο, ή να συνδυάσετε διάφορες τεχνικές διαχείρισης χρόνου. Εμείς ξεχνάμε ότι δεν είναι όλοι κατάλληλοι για τη δουλειά ή το χαρακτήρα μας, και μερικά ακόμη αντικρούουν η μία την άλλη.
Για παράδειγμα, συμβουλές για να «βρει χρόνο ιδανικά τους» και «πρώτα να κάνει την πιο δυσάρεστη» μαζί μπορεί να γίνει αντιπαραγωγική αν ο χρόνος το ιδανικό σας - το πρωί. Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρειάζεται να δαπανήσουν για δυσάρεστα πράγματα, είναι καλύτερα να αναλάβει το πιο σημαντικό πράγμα.
Τεχνικές όπως η διαχείριση του χρόνου Pomodoro Επίσης, δεν καθολική. Είναι κατάλληλα για διοικητικά καθήκοντα, αλλά όχι για δημιουργική εργασία. Επιπλέον, μπορούν να προκαλέσουν άγχος και να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα της εργασίας, γιατί θα πρέπει να κρατήσει μέσα σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα.
Πώς να ασχοληθεί με μια διαστρεβλωμένη αντίληψη του χρόνου
1. αναγνωρίζουν το πρόβλημα
Σκεφτείτε στιγμές που φαίνεται να έχουν χάσει την αίσθηση του χρόνου, ή πολύ λάθος στην εκτίμηση της διάρκειας της εκδήλωσης. Τι έκανες; Τι επηρέασε τη στρέβλωση της αντίληψης; Απαντώντας σε αυτά τα ερωτήματα, θα καταλάβετε τι προκάλεσε την παραμόρφωση.
2. Αναλύστε τι ξοδεύετε το χρόνο
Εάν και πάλι δεν ξέρω πού θα πάει ο χρόνος σας, προσπαθήστε να παρακολουθείτε αυτό. Αυτό μπορεί να γίνει ενεργά ή παθητικά.
Στην πρώτη περίπτωση, θα πρέπει να καταχωρεί τα στοιχεία με το χέρι ή σε ένα συνηθισμένο φορητό υπολογιστή σε μια ειδική εφαρμογή, όπως Toggl ή SaveMyTime. Ορίστε μια υπενθύμιση για να μην ξεχάσετε να γράψετε αυτό που κάνετε. Σημειώστε ότι αυτή η μέθοδος δεν ταιριάζει σε όλους. Αυτός αναγκάζει αποσπούν την προσοχή από την εργασία.
Τιμή: Δωρεάν
Η παθητική παρακολούθηση του χρόνου προτείνει να βασίζονται σε ένα ειδικό πρόγραμμα, για παράδειγμα, RescueTimeΠοια συλλέγει αυτόματα δεδομένα σχετικά με το χρόνο που δαπανάται.
Στη συνέχεια μελετούν τα δεδομένα που συλλέγονται. Έχει την παραγωγικότητά σας αυξήθηκε σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα; Έχετε χωρίσει το χρόνο εργασίας σε όγκους; Πόσο χρόνο ξοδεύετε για τα κοινωνικά δίκτυα; Έτσι θα είναι πιο εύκολο να καταλάβουμε ποια μέθοδος διαχείρισης είναι η κατάλληλη στιγμή για σας.
3. Μειώστε τις επιπτώσεις των παραγόντων αρνητικών
Όταν κατανοήσουμε πώς ξοδεύετε το χρόνο σας, θα πρέπει να είναι σαφές τι προκαλεί τη διαφορά στην αντίληψη σας χρόνο και την πραγματικότητα. Τώρα προσπαθούν να μειώσουν την επίδραση αυτών των παραγόντων. Εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν σε αυτό.
Να είστε ενήμεροι για την παροδικότητα του χρόνου
Κατά τη διάρκεια ωρών εργασίας θέσει μπροστά σας, ή ακόμα καλύτερα από ό, τι αναλογικά άμμο. Έτσι οπτικοποίηση την πορεία του χρόνου, θα το αντιληφθεί συνειδητά. Όταν βλέπουμε πως η διαρροή ανά δευτερόλεπτο, είναι ευκολότερο να σταματήσει prokrastinirovat και εστίαση στις επιχειρήσεις.
Τρένο για τον υπολογισμό του χρόνου
Για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να περάσετε πάντα το ίδιο χρονικό διάστημα για επαναλαμβανόμενες εργασίες (μεταγλώττιση ταχυδρομείου, δουλειές του σπιτιού), έργο με την αντίστροφη μέτρηση. Για παράδειγμα, αν είστε άνετα να συνεργαστεί με τη μουσική, επιλέξτε μια λίστα αναπαραγωγής, το κατάλληλο μήκος για την εργασία σας.
Περισσότερα προσπαθήσουν να καταγράψουν τις υποθέσεις τους σχετικά με τη διάρκεια της εκδήλωσης, για να καταλάβουμε πώς συνήθως διαφέρουν από τον πραγματικό χρόνο που δαπανάται. Αυτό θα βοηθήσει στο μέλλον να αποφύγει τον προγραμματισμό λάθη.
Η αλλαγή είναι στην εξουσία σας
Με βάση τα αποτελέσματα του χρόνου διαδρομής, να απαλλαγούμε από τις εφαρμογές που οδηγούν σε αναβολή, Ή τουλάχιστον να μειωθεί η χρήση τους στο ελάχιστο.
Επίσης, προσπαθήστε να αλλάξουν τη στάση τους στο εκκρεμότητες. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Εάν συχνά λένε, «δεν έχω χρόνο γι 'αυτό» μπορεί στην πραγματικότητα να έχουν να πουν, «Δεν είναι τόσο σημαντικό.»
δοκιμάστε το νέο
Αν δεν έχετε εμπλακεί σε εθελοντικές δραστηριότητες ή διαλογισμού, ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε. Και οι δύο αυτές κατηγορίες έχουν θετική επίδραση στην αντίληψη του χρόνου. Ο εθελοντισμός βοηθά να δείτε πόσο μπορεί να επιτευχθεί σε σύντομο χρονικό διάστημα, και ο διαλογισμός βελτιώνει την ικανότητα συγκέντρωσης.
Χρησιμοποιήστε νέες μεθόδους διαχείρισης του χρόνου. Όταν καταλάβουμε τι πρέπει να περάσουν το χρόνο, θα είστε σε θέση να επιλέξετε αυτό που είναι σωστό για σας.
4. Αναγνωρίζουν ότι είναι αδύνατον να ελέγχουν πλήρως
Δεν έχει σημασία πόσο την προσπάθειά σας, κάποια στιγμή θα είναι πάντα να πάει χαμένη. Μπορείτε να κολλήσει σε ένα μποτιλιάρισμα. Θα πρέπει να περιμένετε μέχρι το συνάδελφό του δεν θα στείλει τα απαραίτητα αρχεία. Θα δείτε ένα άλλο βίντεο στο YouTube. Ο χρόνος θα περάσει, αδιαφορεί για τα προβλήματά μας.
Απλά πρέπει να δεχτούμε ότι είσαι άνθρωπος και όχι ένα ρομπότ που λειτουργεί πάντα με την ίδια ταχύτητα και ποτέ δεν κουράζεται. Δημιουργήστε το κατάλληλο πρόγραμμα για τον εαυτό σας και μην πάρετε ανηρτημένα σχετικά με το πόσο χρόνο έχετε ήδη περάσει.