Πώς να βελτιώσει τη μνήμη και ταυτόχρονα να απαλλαγούμε από την πλήξη

Δεν είναι ότι δεν θυμάστε τι έτρωγαν για πρωινό και ό, τι συνέβη πριν από μια εβδομάδα; Υπάρχουν λίγες τεκμηριωμένες προτάσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της μνήμης. Δεν θα βαρεθείτε!

Θυμάστε το πρώτο σας φιλί; Ή πώς να λάβουν ένα πιστοποιητικό το σχολείο; Ίσως ακόμη να είναι σε θέση να θυμηθεί τις λεπτομέρειες αυτών των γεγονότων. Πολλές από τις αναμνήσεις μας μαζί, ή τουλάχιστον να συνδέονται με σημαντικά γεγονότα της ζωής.

Μπορούμε να τους θυμόμαστε μετά από πολλά χρόνια, αλλά να θυμάστε ότι έχετε φάει για πρωινό σήμερα. Υπάρχει ένας λόγος.

μελέτηΥπομέλανα τόπο και ντοπαμινεργικών εδραίωση της καθημερινής μνήμης. Διεξάγεται στο Πανεπιστήμιο του Εδιμβούργου, έδειξε πως οι βιολογικές διεργασίες που δημιουργούν αναμνήσεις μας. Αυτές οι μνήμες που ονομάζεται «φως που αναβοσβήνει», και η κατανόηση αυτή την απλή ιδέα θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ικανότητά σας να απομνημονεύσουν.

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα ποντίκια να διατηρούν τις πληροφορίες καλύτερα όταν συμβεί με τα γεγονότα που τραβούν την προσοχή. Για παράδειγμα, ένα ποντίκι, το οποίο έλαβε χώρα κατά μήκος του νέου δρόμου, είναι καλύτερα θυμήθηκε την εύρεση ενός πηγή τροφής. Αλλά πώς λειτουργεί με τους ανθρώπους;

Όταν είμαστε ενθουσιασμένοι, ή συμβαίνει σε μας ότι κάτι νέο, εγκέφαλος απελευθερώνει ντοπαμίνη μας και χημικές μεταφέρει στον τόπο, η οποία είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό της μνήμης στον εγκέφαλο. Φως εισροή ντοπαμίνης μας επιτρέπει σε αυτό το σημείο για να σχηματίσουν μια μνήμη.

Ως εκ τούτου, το κλειδί για να βελτιώσετε τη μνήμη σας είναι μια έκπληξη.

Ο καθηγητής Richard Morris (Richard Morris) από το Πανεπιστήμιο του Εδιμβούργου, δήλωσε ότι τα νέα για εμάς, τα πράγματα συμβαίνουν αρκετά συχνά και επηρεάζει τις ζωές όλων μας. Καινοτομία δημιουργεί προϋποθέσεις για την καλύτερη θυμάστε ότι χωρίς αυτή την καινοτομία θα είναι ένα σύνηθες φαινόμενο, και σύντομα ξεχάστηκε.

Η ντοπαμίνη είναι απαραίτητη για τη δημιουργία των αναμνήσεων, αλλά οι μελέτες έχουν επίσης καταδείξει την εμπλοκή του ιππόκαμπου - τμήμα του εγκεφάλου που παίζει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση μνήμη, Συναισθήματα και προσοχή εκμετάλλευση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διαφήμιση και το μάρκετινγκ προσπαθούν συνεχώς να δημιουργήσει μια συναισθηματική σύνδεση με το κοινό, ώστε να είναι πραγματικά «αισθάνεται» το μήνυμα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες για να βελτιώσει τη μνήμη σας;

• Αποσπούν την προσοχή. Μπορείτε να αισθανθείτε πολύ παραγωγική και επικεντρώθηκε στην εργασία, αλλά πάνω απ 'όλα, τότε δεν θα θυμάται τι έκαναν στη λεπτομέρεια. Δεν θα είναι μια κακή υπάλληλος, αν διακοπεί για μερικά λεπτά (στις περισσότερες περιπτώσεις).
• Γιορτάστε τις μικρές νίκες. Η ντοπαμίνη απελευθερώνεται όταν έχετε κάτι μέχρι το τέλος. Κάντε μια λίστα με τα μικρά πράγματα που μπορείτε να εκτελέσετε γρήγορα για να πάρει τη νίκη στο φως κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Κάντε τακτική άσκηση για το σώμα. Αγοράστε ένα σχοινάκι. Εκτελέστε σκάλες στο γραφείο. Ακόμα κι αν απλά να σηκωθεί και να κάνει 10 άλματα γύρω από την επιφάνεια εργασίας σας, θα σας παρέχει με την αύξηση των ενδορφινών και ντοπαμίνης.
• Χρησιμοποιήστε την ευκαιρία να δοκιμάσουν κάτι νέο. Δεν χρειάζεται να την εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας. Κάντε κάτι απροσδόκητο για τις αισθήσεις: να αγγίξει διαφορετικές υφές, αφήστε το κρύο και να πάει πίσω. Εάν εργάζεστε από το σπίτι ή σε ένα ξεχωριστό δωμάτιο, δοκιμάστε διαφορετικά αρωματικά έλαια. Η ιδέα είναι να αλλάξετε το χώρο εργασίας, έτσι ώστε δεν ήταν βαρετό χώρο.

Βελτιώστε τη μνήμη σας - δεν είναι βαρετό και κουραστικό, αλλά ακριβώς το αντίθετο. ;)