Καλύτερο βίντεο 2016 έκδοση Layfhakera
Ζωή / / December 19, 2019
Πώς να κάνει τις διασπάσεις
Με την ηλικία, το σώμα χάνει την ελαστικότητά του. Και πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μετά από είκοσι χρόνια από τους χωρίζει δεν είναι ρεαλιστική. Αλλά αν ξέρεις την ανατομία του εκτείνεται και άσκηση, θα πετύχει.
Σε αυτό το βίντεο, δείχνουμε πώς να προετοιμάσει τους μυς και κάνει τις διασπάσεις χωρίς να βλάψει την υγεία. Roller είναι μια χαρά ακόμα και σε ανθρώπους μακριά από το άθλημα. Μετά από όλα, σε μια σκηνή όμορφο κορίτσι με μια εκπληκτική τέντωμα. Αριθμός αρέσει μιλάει από μόνη της. :)
Πώς να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς
Το λίπος στην κοιλιά και τα πλευρά είναι συχνά το αποτέλεσμα κακές διατροφικές συνήθειες και η καθιστική ζωή. Αλλά μερικές φορές η κοιλιά προεξέχει ακόμα και σε αδύνατους ανθρώπους. Ο λόγος γι 'αυτό - μια αποτυχία στο μεταβολικό σύστημα.
Έχουμε μελετήσει τις αιτίες του προβλήματος και να καταλάβω πώς να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς. Αποδείχθηκε ότι θα πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό, να περπατήσει και να εμπλουτίσουν τη διατροφή με προϊόντα ινών. θα είναι επίσης βοήθεια σπίτι προπονήσεις και CrossFit.
CrossFit για αρχάριους
CrossFit - μια δημοφιλής τάση γυμναστικής που συνδυάζει τη δύναμη και την λειτουργική προπόνηση. Έχουμε ανεβάσει τον πήχη, που προσαρμόζεται στη γραμμή, σχοινάκι, πατήστε το πλήκτρο - κλέφτης οι γυμναστικές ασκήσεις αντικατασταθεί και αραιωμένο καρδιο.
Αν το 2017 σκοπεύετε να ασχοληθούν σοβαρά με την υγεία, να είστε βέβαιος να δοκιμάσετε CrossFit. το βίντεο θα σας πω πού να αρχίσω και τι να προσέξετε.
Πώς να κερδίσει το βάρος
Οι άνθρωποι που τρώνε και δεν παχαίνουν, αγωνίζονται για κάθε κιλό. Πράγματι, η έλλειψη του σωματικού βάρους - τουλάχιστον ένα πρόβλημα από ό, τι περισσεύει. Πώς να καλέσετε αγαπημένες κιλά;
Βήμα πρώτο - ποτό λαχανικών ή χυμό φρούτων πριν από κάθε γεύμα. Ο διεγείρει την όρεξη. Βήμα δεύτερο - τρώνε όχι τρία, αλλά πέντε ή έξι φορές την ημέρα. Βήμα Τρία - εξισορρόπηση της διατροφής. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες: φάτε τους ξηρούς καρπούς, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας, πατάτες και δημητριακά. Και η τελευταία - άθλημα.
Πώς να τον ύπνο και τον ύπνο
Ένα άλλο συστατικό ενός υγιεινού τρόπου ζωής - την ποιότητα του ύπνου, κατά την οποία αποκατασταθεί πλήρως το σώμα.
Έχετε ακούσει για την αργή και γρήγορη φάση του ύπνου. Μαζί αποτελούν ένα κύκλο. Για να αισθάνονται το πρωί ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια, θα πρέπει να περάσει μέσα από πέντε κύκλους του ύπνου. Χρειάζονται περίπου οκτώ ώρες.
Αλλά είναι σημαντικό όχι μόνο τη διάρκεια αλλά και την ποιότητα του ύπνου. Η σωματική δραστηριότητα και τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, συμβάλλουν στην ταχεία πτώση κοιμάται, και η σωστή θερμοκρασία και κουρτίνες συσκότισης στην κρεβατοκάμαρα βοηθά να κοιμούνται ήσυχοι. Όλα αυτά είναι μια ομιλία σε αυτό το βίντεο.
Να απαλλαγούμε από ακμή
Αν νομίζετε ότι η ακμή - ένα εφηβικό πρόβλημα, κάνετε λάθος. Εξάνθημα και μαύρα στίγματα στο δέρμα μπορεί να συνεχίσει και ενήλικες.
Στο βίντεο, μας είπαν πού είναι τα σπυράκια και πώς να τους αντιμετωπίσει. Γρήγορο μέθοδο, η οποία σας επιτρέπει να αφαιρέσετε γρήγορα την ερυθρότητα - Οφθαλμικές σταγόνες και λοσιόν από την ασπιρίνη. Σαφές δέρμα και να μειώσει τη φλεγμονή θα είναι επίσης λεμόνι ή μπανάνα. Δεν είναι λιγότερο αποτελεσματική και κομπρέσες από χαμομήλι.
Αλλά το πρόβλημα είναι πάντα ευκολότερο να αποτρέψει από το να διορθώσετε. Ως εκ τούτου, ακολουθούν τη δίαιτα και παρατηρήστε την υγιεινή. Στη συνέχεια, το δέρμα σας θα είναι πάντα ομαλή και όμορφη.
Τι ανάγκες σε όλους να κάνουν μέχρι και 30 χρόνια
Τριάντα χρόνια - είναι δύσκολο από την άποψη της ψυχολογίας, αλλά ενδιαφέρουσα και σημαντική ηλικία. Αυτή τη στιγμή, αυτό θέτει τα θεμέλια για το υπόλοιπο της ζωής τους. Έτσι τι πρέπει να κάνετε σε 30-50 αίσθηση καλό;
Πρώτον, είναι καιρός να αρχίσει να παρακολουθεί την υγεία. Σε είκοσι χρόνια, μπορείτε να εργάζονται πολλές ώρες, σνακ στο τρέξιμο και γρήγορο φαγητό για να κλείσεις το πρωί στο κλαμπ. Με τριάντα θα νιώσετε όλα τα «μπόνους» της ένα τέτοιο τρόπο ζωής. Δεύτερον, είναι καιρός να οργανώσει τα οικονομικά και να αρχίσουν να κάνουν οικονομίες. Σε μεγάλη ηλικία, λέτε στον εαυτό σας, σας ευχαριστώ για αυτό. Και προσπαθήστε να αποφύγετε σφάλματαΠου διαπράττουν πολλές τριάντα.
Βάζουμε μια βαλίτσα στο layfhakerski
Ακόμη και μια μικρή τσάντα θα χωρέσει πολλά πράγματα, αν τα συσκευάσετε σωστά. Κατά μήκος των άκρων προσθέσετε έως και τα παπούτσια, στην περίμετρο - ζώνες. T-shirts, παντελόνια και άλλα πράγματα για συμπαγή περιτυλιγμένα, συρρικνούμενο ρούχα στοιβάζονται στρώματα, και μπουκάλια με υγρά προστασία κατά της ταινίας διαρροή προσκολλώνται. Ωστόσο, είναι καλύτερα να δούμε μια φορά από εκατό ανάγνωσης.
Skylight - όλη η ομορφιά του ουρανού σε 3 λεπτά
Ο πλανήτης μας είναι μοναδικός. Αλλά, δυστυχώς, θα παρατηρήσετε πόσο όμορφο το ηλιοβασίλεμα ή το απέραντο γαλάζιο του καταγάλανο ουρανό, μόνο όταν θα πάτε για διακοπές.
Φωτογράφος και σκηνοθέτης Chris Pritchard (Chris Pritchard) απογειώθηκε στον ουρανό σε διάφορα μέρη της γης για πέντε χρόνια. Σαράντα δύο θέσεις, τριάντα έξι ώρες βίντεο. αποτέλεσμα της εργασίας ήταν ένα βίντεο τριών λεπτών που ονομάζεται Skylight ( «ουράνιο φως").
«Ανεξάρτητα από τον τρόπο ζωής μας και το περιβάλλον, υπάρχει πάντα ο ουρανός από πάνω μας», - έγραψε στο Pritchard βίντεο στη σελίδα Vimeo. Το βίντεο είναι πραγματικά συναρπαστικό, ρυθμίζει σε φιλοσοφικό και δημιουργικό τρόπο και να σας κάνει να σκεφτείτε πολύ.
Γράψτε στα σχόλια ποια βίντεο μας στο YouTube κανάλι και όχι μόνο δεν θα θυμάται το 2016 περισσότερο. Γιατί;