Πώς να ασχοληθεί με μόνιμη απασχόληση

Η ζωή κυλά στις υποθέσεις και τις ανησυχίες. Δεν παρατηρήσετε τις μικρές απολαύσεις, δεν επιτρέπουν στον εαυτό σας να χαλαρώσει και να αισθάνονται συνεχώς υπερφορτωμένος και pereutomlonnymi. Ο ψυχολόγος David Sbarro μοιράστηκαν τις εμπειρίες τους στην αντιμετώπιση της υπερβολικής εργασίας.

Sbarro David (David Sbarra)

Ο καθηγητής της ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα.

«Είμαστε τόσο εκτιμήσουν το χρόνο που οι ερευνητές έχουν εντοπίσει μια αποστροφή για την αδράνεια και την ανάγκη να δικαιολογήσει την συνέχιση της κατοχής τους, - ανέφερε ο David Sbarro βιβλίο»Δεν έχω χρόνο!“. - Και πολύ συχνά δεν χρειάζεται καν προειδοποίηση ".

Ως κλινικός ψυχολόγος, Sbarro έχει συνεργαστεί με πολλούς ανθρώπους που προσπαθούν να βελτιώσουν τη ζωή τους, για παράδειγμα, για να διατηρηθεί η οικογένεια, ή να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη. Και δεν είχε μόνο την πεποίθηση ότι οι αλλαγές προς το καλύτερο θα γίνεται μόνο μετά την αναγνώριση του προβλήματος.

Όσο και αν ακούγεται κοινότοπο, προσωπική ευθύνη - η κινητήρια δύναμη της αλλαγής στη συμπεριφορά. Αυτό θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της απασχόλησης.

Αναγνωρίστε ότι η μόνιμη απασχόληση - αυτό είναι ένα πρόβλημα

Η αιτία πολλών ψυχική οδύνη είναι συχνά ενασχόληση με δυσάρεστες αναμνήσεις και τις σκέψεις. Είμαστε συνεχώς μετακινηθείτε μέσα από αυτά στο κεφάλι και δεν μπορεί να δημιουργήσει μια ψυχολογική απόσταση μεταξύ τους και την αδικία της ζωής. Ως εκ τούτου, είμαστε εντελώς αποκομμένοι από βασικές αξίες της: τις βασικές αρχές που θα πρέπει ιδανικά να οδηγήσει τη συμπεριφορά μας. Επομένως, είναι σημαντικό να χωρισμό τους από τους αρνητικές σκέψεις ( «Όλα είναι χάλια», «Νιώθω απαίσια»), για να αρχίσει να ζει με νόημα.

Παρόμοια συμβαίνει με την απασχόληση, η οποία απαξιώνει ό, τι είναι σημαντικό για εμάς. Δουλεύουμε με τα παιδιά, να κοινωνικοποιηθούν, να παίξουν τον αθλητισμό - και όλα αυτά ασυνείδητα, σαν απλά διαγραφούν από τη λίστα των γραμμών της επιχείρησης. Η απασχόληση δεν πρέπει να αποτελεί κατευθυντήρια αρχή στη ζωή. Αλλά συχνά δεν χρειάζεται καν ειδοποίηση ότι έχει γίνει ένα πρόβλημα.

Για να κάνει τη ζωή πιο πολύχρωμη και ουσιαστικές, που χρειάζεται να κάνετε όλο και σοβαροί για την επιλογή του.

Μάθετε να εκτιμήσουν αδράνεια

Όταν ο David συνειδητοποίησε ότι η απασχόληση σταθερά δεν βλέπει τη ζωή, αποφάσισε να ξεκινήσει με ένα απλό - για να περνούν περισσότερο χρόνο στο δρόμο. Έχει συμμετέχει τακτικά σε αθλητικές δραστηριότητες, αλλά αυτό είναι απλά περπατώντας σαν αμαθής. Έτσι, άρχισε να περπατά πάνω.

«Δεν είναι πάρα πολύ δύσκολο - λέει ο Sbarro - απλά αφήστε το αυτοκίνητο λίγο πιο μακριά από το γραφείο ή να κάνετε μια βόλτα στο μεσημεριανό γεύμα.»

Ακόμη ένα επιπλέον απόσταση 40 λεπτών δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να αλλάξει δραματικά τον τρόπο που ζούμε. Κατά τη διάρκεια της διαδρομής, μπορείτε να σκεφτείτε, εμπνευσμένα από τη φύση και την ηρεμία.

Επιπλέον, ο David συμβουλεύει εκτιμούν αδράνεια. Αυτό δεν είναι μια πρόσκληση για την τεμπελιά, το μόνο που χρειάζεται να συνειδητοποιήσουμε τη σημασία της στιγμής, δεν έχει προσληφθεί από οποιαδήποτε επιχείρηση. Στην περίπτωση αυτή, ο ίδιος αναφέρει ένα από τα δοκίμιο, δημοσιογράφος και σκιτσογράφος Tim Kreider από το βιβλίο "Εμείς δεν μαθαίνουν τίποτα».

Μόνιμη απασχόληση είναι ενθάρρυνσή μας, μια εξασφάλιση έναντι του κενού. Φυσικά, οι ζωές μας δεν μπορεί να είναι κοινότυπο και χωρίς νόημα, αν κάθε ώρα ασχολούνται με τις επιχειρήσεις. Όλα αυτά ο θόρυβος, η βιασύνη, η πίεση καλύπτει μόνο τους φόβους μας.

Tim Kreider

Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με μόνιμη απασχόληση.

• Προσπαθήστε να απολαύσετε τις απλές απρογραμμάτιστες ενέργειες, όπως είναι η ευκαιρία να παίξουν με τα παιδιά ή να βρίσκονται στον καναπέ με ένα βιβλίο. Ίσως, όπως ο David, θα παρατηρήσετε ότι όταν εργάζεστε λιγότερο, τα αποτελέσματα των επιδόσεων σας όλο και καλύτερη.
• Δώστε τα κοινωνικά δίκτυα. Αυτή η μαύρη τρύπα που εκτείνεται συνεχώς την προσοχή σας. Είναι απίθανο να είναι σε ένα δωμάτιο γεμάτο από φωνές και απαιτούν την προσοχή των ανθρώπων σας, αλλά είναι σε μια τέτοια θέση, και τελικά το μυαλό μας, όπως καθόμαστε σε κοινωνικά δίκτυα Έχετε ξεκινήσει.
• Γελάστε περισσότερο. Η απασχόληση πηγαίνει χέρι-χέρι με σοβαρότητα. Και πολύ σοβαρή στάση σε ό, τι πονάει μόνο.
• Εκτιμήστε τους φίλους και την οικογένειά σας. Φιλία ενισχύει τη δύναμή μας, καθώς και τα τρόφιμα.

Η ειρωνεία είναι ότι με τον τρόπο λιγότερο, θα απολαύσετε όχι μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Φυσικά, μερικές φορές θα εξακολουθεί σύσφιξη κύκλο σε διάφορες περιπτώσεις. Αλλά σε γενικές γραμμές, θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα, πιο ενημερωμένες αποφάσεις και να αισθάνονται πιο ενεργητικός.