Πώς να ζήσει συνειδητά αύριο

Το πρόβλημα της μόνιμης απασχόλησης

Μόνιμη απασχόληση είναι πλέον μια ανησυχία για πολλούς. Από τη μία πλευρά, έχει γίνει ένα σύμβολο της ζωτικότητας και της επιτυχίας (στην πραγματικότητα δεν έχει τίποτα να κάνει), και από την άλλη - ένας δείκτης της αδυναμίας να οργανώσουν το χρόνο τους.

Τα πεδία που πιστεύει σταθερά μας φορτίο μάλλον ένα σύμπτωμα μιας πιο σημαντικό θέμα.

Η απασχόληση στον ίδιο το γεγονός της ίδιας της δεν είναι ούτε κακό ούτε καλό. Θα πρέπει να εξετάσουμε τι ακριβώς κάνουμε και γιατί, και από ό, τι θα έπρεπε να εγκαταλείψει τη διαδικασία.

Αν η απασχόληση - η απάντηση στα προβλήματα των άλλων ανθρώπων, σε όλα αυτά που μας επιβάλλουν, τότε είναι πολύ άσχημα. Εξαιτίας αυτού, βρισκόμαστε σε μια κατάσταση του αυτόματου πιλότου, όταν η ζωή τρέχει παρελθόν μας. Δεν μπορούν να μείνουν και να ζήσουν τη στιγμή, κάνει ό, τι μας φέρνει χαρά και γεμίζει τη ζωή με νόημα. Στο τέλος αποδεικνύεται ότι είμαστε απασχολημένοι χωρίς λόγο, και από το ότι αισθανόμαστε απογοητευμένοι και καταστράφηκαν.

Αλλά αν είμαστε απασχολημένοι, επειδή αντιστοιχεί σε δικούς μας σκοπούς, τότε δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό. Αν ημέρες, εβδομάδες και μήνες μας γεμίζει τη ροή των εμφανίσεων και των δράσεων που μας εμπνέουν? αν το κάνουμε αυτό είναι πολύ σημαντικό για εμάς? Θα περάσουν λίγο χρόνο με τους ανθρώπους που εκτιμούν? αν έχουμε αναπτύξει και να χρησιμοποιήσει τις δυνάμεις τους για να βοηθήσουν τους άλλους, χτίζουμε μια ζωή γεμάτη νόημα, χαρά και ενέργεια. φορτώσαμε στη διαδικασία; Φυσικά! Αλλά αυτή τη φορά μας δίνει ένα αίσθημα πληρότητας, όχι καταστροφή.

Πώς να ξεκινήσετε μια ζωή στον αυτόματο πιλότο

Αυτό συνήθως συμβαίνει σταδιακά, ανεπαίσθητα σε μας. Μια μέρα θα ξυπνήσει και να συνειδητοποιήσει ότι η ζωή μας δεν είναι δικά μας.

Σκεφτείτε το. Είναι να αποφασίσετε κάποτε: «Το πρωί δεν θα σηκωθώ από το κρεβάτι, να ελέγξετε την αλληλογραφία σας και να απαντήσει σε όλες τις θέσεις»; Μήπως από τη στιγμή που μου είπε: «Θα απαντήσω αμέσως όλες τις εισερχόμενες επιστολές, που μου έδωσε να σχολιάσω κάθε εργασία και κάθε ενημέρωση κατάστασης στο Facebook;».

Σχεδόν. Απλά άρχισε να το κάνει, και σύντομα έγινε μια συνήθεια. Και σιγά-σιγά, κάνοντας φαινομενικά εντελώς ακίνδυνο πράγματα, θα αρχίσετε να ζείτε ασυνείδητα, στον αυτόματο πιλότο.

υπάρχει μια εναλλακτική λύση

Πρέπει να σπάσει ο κύκλος της ασυνείδητες ενέργειες και να επανακτήσουν τη δυνατότητα να επιλέξει. Πρέπει να πούμε στον εαυτό μας:

Εγώ ο ίδιος μπορεί να επιλέξει. Ο χρόνος μου και η ζωή μου ανήκει σε μένα. Τα σχέδια, τις δηλώσεις και τις επιθυμίες των άλλων ανθρώπων δεν αποφασίσουν πώς θα πάω να διανείμει την προσοχή τους, τα ταλέντα τους, την ενέργεια και την αγάπη τους.

Είναι εντάξει, αν θέλουμε μέρες μας γέμισαν με πολλά θέματα και την επικοινωνία με τους ανθρώπους. Το κύριο πράγμα - να αισθάνονται ότι οι ζωές μας γεμίζουν με νόημα, και να κάνουν επιλογές συνειδητά.

Πρώτον, αναγνωρίζουν ότι είστε αντιμέτωποι με το πρόβλημα αυτό. Δεύτερον, ξεκινήστε μια καθημερινή ενημέρωση του τρένου, ακόμα και να κάνει κάποιες δραστηριότητες καθημερινά. Απλά επικεντρωθεί στην παρούσα στιγμή, αίσθηση που σας περιβάλλει. Επαναλάβετε αυτό αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, και σταδιακά να συνηθίσουν να αντιλαμβάνονται τον κόσμο πιο συνειδητά.

Τι είναι σκόπιμα μέρα που περνά

Εδώ τα πάντα είναι πολύ άτομο. Εδώ είναι ένα παράδειγμα μίας ημέρας από τον Jonathan πεδία.

Μπορείτε ξύπνησε και να μην βιαστούμε να σηκώσει το τηλέφωνο. Δεν πάει στα e-mail και κοινωνικών δικτύων. Δεν ελέγχει το μήνυμα. Θα μείνετε στο κρεβάτι, το ένα χέρι στο στομάχι του και ένα άλλο στο στήθος του, έκλεισε τα μάτια του και να ακούσει την αναπνοή του. Ανακοίνωση για το πώς αισθάνεστε, τι τη διάθεσή σας. Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε κάτι. Απλά δώστε προσοχή σε αυτό και φανταστείτε πώς θα επηρεάσει τη μέρα σας.

Σιγά-σιγά να σηκωθεί από το κρεβάτι και να βρείτε ένα άνετο μέρος όπου μπορείτε απλά να καθίσετε. Καλύψτε για άλλη μια φορά τα μάτια σας και Έμφαση στην αναπνοή. Πάρτε το 3-30 λεπτά. Στο τέλος, τον προσδιορισμό κύριος στόχος σας για την ημέρα. Καταγράψτε πιο σημαντικό πράγμα που πρόκειται να κάνουμε.

Στη συνέχεια, μπορείτε να πάτε στην κουζίνα να κάνει το τσάι ή τον καφέ. Μέχρι το ποτό παρασκευάζεται, αφιερώστε λίγο χρόνο για να συνομιλήσετε με τους ανθρώπους που έχουν σημασία. Για παράδειγμα, γράψτε μια άλλη, «Απλά θυμόμαστε για σας, καλή ημέρα για να σας.»

Ενώ κάθεστε με ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ, μην ξεχνάτε ότι τις επόμενες ώρες - αυτή τη φορά το υψηλότερο δημιουργικές ενθουσιασμό που είναι καλύτερο να δαπανηθούν για το πιο σημαντικό και δύσκολο έργο. Αλλά την ίδια στιγμή πρέπει να απαλλαγούμε από την επιθυμία να δοκιμαστικά μηνύματα και τα κοινωνικά δίκτυα, έτσι ώστε να μην αποσπούν την προσοχή από τότε. Πάρ 'όχι περισσότερο από πέντε λεπτά, ανταποκρίνεται μόνο σε επείγουσες μηνύματα.

Να θυμάστε ότι αυτή είναι η μέρα σου, και δεν επιτρέπουν σε άλλους να καταλάβουν όλο το χρόνο σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε την εργασία.

Λίγες ώρες αργότερα οργανώσει ένα σύντομο διάλειμμα για να ζέσταμα (Αρκετό για 10-15 λεπτά), και στη συνέχεια να έχουν το γεύμα. Μετά το δείπνο, νιώθεις ωραία, επειδή έχετε ήδη κάνει το πιο σημαντικό πράγμα το πρωί. Τώρα μπορείτε να κάνετε άλλα πράγματα, όπως συναντήσεις και διάλογο με τους πελάτες. Επίσης, αφιερώστε χρόνο για να ανταποκριθεί στο ανεκτέλεστο υπόλοιπο των μηνυμάτων, αλλά όχι περισσότερο από 30 λεπτά, και να αρχίσει και πάλι με το πιο σημαντικό.

Αργότερα το απόγευμα Πάρτε 40 λεπτά για να πρακτική, και στη συνέχεια να διαβάσει ή απλά να χαλαρώσετε, περνούν το χρόνο τους πριν από το δείπνο με τους φίλους και την οικογένειά σας.

Μετά το δείπνο, μπορείτε να είστε δημιουργικοί και να τελειώσει σημαντικά πράγματα. Περάστε υπόλοιπο της βραδιάς είναι να χαλαρώσετε. Για παράδειγμα, γράψτε κάτω, πώς ήταν η μέρα σου, τι έμαθε, τι θα περιμένατε από αύριο. Ή απλά να διαβάσετε ή να παρακολουθήσετε μια ταινία.

Φυσικά, όλο αυτό ακούγεται λίγο ουτοπικό. Αλλά αυτό είναι μόνο ένα σχέδιο. Το κύριο πράγμα - να προσαρμοστεί για να την κατέχουν καθημερινή ρουτίνα, τακτικά βρουν τρόπους για να επανέλθει στο ημερομηνία και να εστιάσουν την προσοχή τους και τις ενέργειές τους σε ό, τι μας χρεώνει με την ενέργεια.