Πώς να κερδίσει το πρωί nesobrannost

Όλοι γνωρίζουμε ότι συναίσθημα όταν το πρωί και έτσι θέλω να μείνω και να ζουν κάτω από μια κουβέρτα. Για να μάθετε πώς μπορείτε να ξυπνήσετε εύκολα και με χαρά και όχι με αγωνία και τα όνειρα ότι την ημέρα που έληξε το συντομότερο δυνατό, θα μάθετε από αυτό το άρθρο.

1. Να θυμάστε τη φράση, «Κοιμάμαι πέντε λεπτά.» Σηκωθείτε από το ξυπνητήρι και να προσπαθήσει να ξυπνήσει την ίδια στιγμή. Πιστέψτε με, το σώμα σας θα σας ευχαριστώ.

2. Πρωινή προπόνηση θα πρέπει να είναι για σας μια προτεραιότητα. Οι πρώτες μέρες ή ακόμα και εβδομάδες θα είναι βαρύ για σας. Αλλά σύντομα το σώμα σας θα συνηθίσει το πρωινό τρέξιμο, ή, για παράδειγμα, με την πρακτική της γιόγκα. Δεν έχει σημασία ποια άσκηση θα κάνετε κατά τη διάρκεια της προπόνηση το πρωί, η σωματική δραστηριότητα θα σας δώσει μια ισχυρή ώθηση ενέργειας, η οποία θα είναι μαζί σας όλη την ημέρα.

3. Ανοίξτε το παράθυρο, όταν ξυπνάτε ή ύπνου με το ανοιχτό παράθυρο. Το φως του ήλιου και καθαρό αέρα θα σας γεμίσει φυσική ενέργεια, από την οποία σίγουρα θα νιώσετε ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια.

4. Κάντε τον εαυτό σας να κοιμηθεί πρόγραμμα για το Σαββατοκύριακο. Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι να συμμορφωθεί με τον ύπνο: γι 'αυτό όχι μόνο θα αποκοιμηθεί γρήγορα, αλλά και πιο εύκολο να ξυπνήσει. Ακόμα και παρά το γεγονός ότι το Σαββατοκύριακο που συχνά πηγαίνουν για ύπνο αργότερα το πρωί, η αγάπη για να Ζήστε την πολυτέλεια στο κρεβάτι λίγο περισσότερο, και να προσπαθήσει να κερδίσει ένα πρόγραμμα ύπνου το Σαββατοκύριακο. Είναι σαφές ότι θα σας από καιρό σε καιρό να παρεκκλίνει από αυτό, αλλά προσπαθήστε να κρατήσετε αυτές τις αποκλίσεις δεν είναι μεγάλες.

5. Αποκτήστε τη συνήθεια αμέσως μετά το ξύπνημα 3-5 βαθιές ανάσες. Έτσι, το σώμα σας είναι χορτάτη με το οξυγόνο, καθώς και σε όλα αυτά είναι ένα είδος σήμα στο σώμα σας ότι είστε ξύπνιοι.

6. Sveste τα πόδια από το κρεβάτι. Αυτό είναι ένας πολύ καλός και γρήγορος τρόπος για να πάει από τον ύπνο σε λειτουργία το ξύπνημα.

7. Αλλάξτε τον ήχο ειδοποίησης. Σήμερα έχουμε πρόσβαση σε εκατομμύρια τραγούδια. Βάλτε το ξυπνητήρι ένα τραγούδι από το οποίο θέλετε να σηκωθείτε με ένα χαμόγελο και να ξεκινήσετε μια νέα μέρα, και όχι ένα από τα οποία θα θέλετε να πάτε πίσω στον ύπνο.

8. Κάντε ένα ντους. Και ας το ντους σας θα είναι μια αντίθεση: εναλλασσόμενο ζεστό και κρύο νερό, και θα παρατηρήσετε πόσο καλά σας βοηθά να ξυπνήσει.

9. Φροντίστε το ό, τι χρειάζεται το βράδυ. Πολύ συχνά δεν θέλουμε να σηκώνεστε το πρωί, γιατί ξέρουμε ότι έχουμε πολλές περιπτώσεις. Απλοποιήστε την εργασία σας: συλλέγει την τσάντα, συσκευασία ένα γεύμα στη δουλειά, σιδερώστε τα ρούχα και να στείλετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου απαραίτητο το βράδυ. Έτσι κάνετε το ξύπνημα εύκολη και ευχάριστη, χωρίς την καθημερινή φασαρία.

10. Ξυπνήστε με την προσδοκία για κάτι ευχάριστο. Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε: το αγαπημένο σας ομελέτα, η ιδέα ότι τώρα θα πάει στο πρωινό στο ζεστό καφέ, ή να περάσετε μισή ώρα στην ηρεμία και τη γαλήνη και να διαβάσετε μια νέα έκδοση της εφημερίδας.

Και όπως σας αγωνίζονται με πρωινό nesobrannosti;