9 τρόποι για να σταματήσει η σπατάλη χρόνου για πολλά έξυπνο τηλέφωνο

Κατά την παρουσίαση του πρώτου iPhone, ο Steve Jobs είπε, «είναι ένα επαναστατικό προϊόν που προέρχεται από καιρό σε καιρό, αυτό αλλάζει τα πάντα.» 11 χρόνια μετά την ομιλία του Jobs, που όλο και περισσότερο στο συμπέρασμα ότι δεν μου αρέσει ο τρόπος τα τηλέφωνα μας έχουν αλλάξει. Αισθανόμαστε απασχολημένος, αλλά οι ανεπάρκειες που συνδέονται μεταξύ τους, αλλά μοναχικός. Η τεχνολογία, η οποία μας δίνει την ελευθερία, την ίδια στιγμή λειτουργεί ως ένα λουρί: η πιο γινόμαστε συνδέονται με τις συσκευές τους, τόσο πιο επιτακτική γίνεται η ερώτηση για το ποιος είναι πραγματικά σε έλεγχο.

Katherine Τιμή τελευταία δύο χρόνια, έγραψε ένα βιβλίο για το πώς να δημιουργήσετε μια υγιή σχέση με το smartphone σας, με βάση την έρευνα στον τομέα neuroplasticity, Συνείδηση ​​και η επιστήμη της αλλαγής συμπεριφοράς. Εδώ είναι εννέα από τις καλύτερες συμβουλές από αυτήν.

1. Αποφασίστε γιατί χρειάζεστε ένα smartphone

Πολλοί άνθρωποι επιδιώκουν να ξοδεύουν λιγότερο χρόνο σε ένα smartphone, αλλά δεν διευκρινίζει πώς να το κάνουν. Θα απότομα σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το smartphone σας, και στη συνέχεια να αναρωτιούνται γιατί δεν λειτούργησε.

Αυτό ισοδυναμεί με την επιθυμία να σταματήσει κάποιος, να «βελτίωση των σχέσεων», όταν δεν έχετε ιδέα τι πρέπει να είναι. Αν δεν καταλαβαίνετε αυτό το ερώτημα, είναι πιθανό, η ακόλουθη σχέση θα είναι το ίδιο όπως και οι προηγούμενες.

Έτσι, πριν να προβεί σε οποιαδήποτε ενέργεια, αναρωτηθείτε γιατί θα πρέπει να έχετε ένα smartphone; Τι φέρνει ευχαρίστηση σας, και ότι οι ανατροπές; Ποιες συνήθειες θα θέλατε να αλλάξετε;

2. Μάθετε πόσο χρόνο που περνάτε στο τηλέφωνο

Εγκαταστήστε μια εφαρμογή που θα παρακολουθεί τη δραστηριότητά σας. Ίσως είστε αναστατωμένος όταν μάθετε πόσο χρόνο είναι χαμένη, αλλά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακινήσει τον εαυτό σας και στην πρόοδο της οθόνης.

3. Καθορίστε πώς θέλετε να περάσετε τον ελεύθερο χρόνο σας

Σύντομα θα έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο: για παράδειγμα, όταν ταξιδεύετε σε ένα ασανσέρ ή στέκεται στην ουρά. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και μόλις χαλαρώστε. Θυμηθείτε πώς ήταν - Βυθιστείτε σε δικές σας σκέψεις.

Σκεφτείτε τι θα θέλατε να κάνετε στον ελεύθερο απόγευμα σας και να δημιουργήσετε την κατάλληλη ατμόσφαιρα στο σπίτι. Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα, να θέσει το βιβλίο στο τραπέζι του καφέ, έτσι ώστε να ήταν κατά τη γνώμη όταν καταρρεύσει στον καναπέ μετά τη δουλειά. Αν θέλετε να παίξετε μουσική, βγάλτε το εργαλείο από τη θήκη του και τοποθετήστε το όπου θα είναι πάντα στο χέρι.

4. Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή για να προστατεύεται από την εφαρμογή

Ακούγεται παράδοξο, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένας εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος. Εφαρμογές όπως η Ελευθερία, OFFTIME ή Flipd, θα σας επιτρέψει να εμποδίσει την πρόσβαση σε άλλες εφαρμογές και ιστοσελίδες. να συμπεριληφθούν στο χώρο εργασίας ή κατά τη μελέτη. Ορισμένες εφαρμογές σας επιτρέπουν να προγραμματίσετε: μπορείτε να αποκλείσετε την πρόσβαση σε κοινωνικά δίκτυα σε μια-δυο ώρες πριν τον ύπνο. Αυτό είναι ένα εξαιρετικά χρήσιμο εργαλείο για να αλλάξετε τους συνήθειες.

5. Δημιουργήστε μια υπενθύμιση για τον εαυτό

Συχνά παίρνουμε το τηλέφωνο στο χέρι «στο μηχάνημα.» Για να αποφευχθεί αυτό, να δημιουργήσει ένα φράγμα που θα σας κάνει να σταματήσετε και να αποφασίσει αν το τηλέφωνό σας αυτή τη στιγμή χρειάζεται. Βάλτε στο τηλέφωνο ή τσίχλα ελαστική ζώνη σας. Fiddly κάλυμμα είναι επίσης ωραίο. Μπορείτε μπορεί να εγκατασταθεί στην ταπετσαρία της οθόνης κλειδώματος, το οποίο θα μπορούσε να σταματήσει, για παράδειγμα εδώ τέτοιος.

6. Αφαιρέστε τις εφαρμογές κοινωνικής δικτύωσης

Τέτοιες εφαρμογές που δημιουργήθηκαν με σκοπό να πάρει μαζί μας για να περάσουν όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο. Γιατί; Επειδή είναι κερδοφόρα. Κάθε λεπτό που ξοδεύουμε για τα κοινωνικά δίκτυα - αυτό είναι άλλη μια ευκαιρία να δείξουμε τη διαφήμιση μας.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να καθίσει σε κοινωνικά δίκτυα. Αλλά αν ο στόχος σας - για να περνούν λίγο χρόνο στο smartphone, σκεφτείτε για το πώς να χρησιμοποιούν τα κοινωνικά δίκτυα μόνο στον υπολογιστή.

7. Ρυθμίστε τον αυτόματο τηλεφωνητή κείμενο

Πολλοί άνθρωποι αγχώνονται όταν ένα μεγάλο χρονικό διάστημα δεν ανταποκρίνονται σε ένα μήνυμα από την πηγή, έτσι ώστε να έχετε πάντα το smartphone σας είναι έτοιμη. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να διαμορφώσετε μια υπηρεσία τηλεφωνητή κειμένου. Στο iOS, 11, έχει τώρα μια «Μην ενοχλείτε κατά την οδήγηση», το οποίο μπορεί να προσαρμοστεί για κάθε περίσταση. Android χρήστες μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια εφαρμογή τρίτου κατασκευαστή, όπως «SMS κλήσεις Αυτόματη απάντηση και SMS.»

8. Πάρτε ένα μικρό αλλά χρήσιμο βήματα

Βάλτε το τηλέφωνο με χρέωση μακριά από το κρεβάτι. Απενεργοποίηση όλων των ειδοποιήσεων εκτός από τις κλήσεις, τα μηνύματα και τα συμβάντα ημερολογίου. Αφήστε στην αρχική οθόνη είναι μόνο χρήσιμες εφαρμογές. Αγορά ρολόγια. Μην χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας ως ξυπνητήρι, αφαιρέστε το από το τραπέζι κατά τη διάρκεια του γεύματος, και να ζητήσει από τους άλλους να κάνουν το ίδιο.

9. Θυμηθείτε τον αληθινό σκοπό

Ένας από τους λόγους που όλες οι προσπάθειες μας να ξοδεύουν λιγότερο χρόνο για smartphones οδηγεί σε αποτυχία, είναι ότι θα το αντιμετωπίσουμε ως μια πράξη αυτο-στέρηση. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να σκεφτείτε με πιο θετικό τρόπο: το λιγότερο χρόνο που περνάμε με το τηλέφωνο, τόσο περισσότερο η ζωή μας είναι παρόμοια με εκείνη την οποία όνειρο.