10 πράγματα που πρέπει να κάνετε αν είστε τριάντα
Ζωή / / December 19, 2019
Μετά από τριάντα Ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε ή να ενισχύσει τις συνήθειες που θα θέσει τα θεμέλια για την προσωπική και επαγγελματική επιτυχία στο υπόλοιπο της ζωής του.
1. Κλείστε το κάπνισμα
Φυσικά, για την αντιστάθμιση των ζημιών που προκλήθηκαν στο σώμα δεν θα λειτουργήσει. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι εκείνοι που απαλλαγούμε από τη συνήθεια πριν από 40 χρόνια, ο κίνδυνος θνησιμότητας κατά 90% χαμηλότερες σε σχέση με τους καπνιστέςΤου 21ου αιώνα κίνδυνοι από το κάπνισμα και τα οφέλη από τη διακοπή στις Ηνωμένες Πολιτείες.
2. Πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνήσει την ίδια στιγμή
Φυσικά, θέλω να πιάσει στον ύπνο το Σαββατοκύριακο για όλη την εβδομάδα, αλλά είναι καλύτερο να πάει στο κρεβάτι κάθε μέρα και να ξυπνήσει την ίδια περίπου ώρα.
Αν κοιμάστε σε λίγες ημέρες, είναι δυνατόν να μειωθεί το βιολογικό ρολόι. Αργότερα θα αρχίσει να κουράζομαι, πηγαίνετε για ύπνο αργότερα και, ως εκ τούτου, να πάρει αργότερα. Για να αποφευχθούν τέτοιου είδους παραβιάσεις του κύκλου του ύπνου, προσπαθούν να τηρούν κατάσταση.
3. Να ασκείστε τακτικά
Μετά από 35 χρόνια, έχουμε αρχίσει να χάνουν μυϊκή μάζα, οπότε η άσκηση αυτή τη στιγμή είναι ιδιαίτερα σημαντική. Το κύριο πράγμα είναι να βρουν το άθλημα που σου δίνει ευχαρίστηση, αλλιώς θα είναι απίθανο να συμμετάσχουν σε τακτά χρονικά διαστήματα.
4. Κρατήστε ένα ημερολόγιο
Αν έχετε συνηθίσει να κρατήσει τα πάντα στον εαυτό του, κρατώντας ένα ημερολόγιο μπορεί να φαίνεται περίπλοκη. Αλλά για τον καθορισμό των σκέψεων και των συναισθημάτων στο χαρτί, θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσουν καλύτερα τις στρεσογόνες καταστάσειςΓράφοντας για τα συναισθήματα μπορεί να διευκολύνει το άγχος και το τραύμα.. Επιπλέον, σε λίγα χρόνια θα είναι πολύ ενδιαφέρον να ξαναδιαβάσω τις σημειώσεις του.
5. Ξεκινήστε την εξοικονόμηση χρημάτων
Μπορείτε να σκεφτείτε ότι το γήρας είναι ακόμα πολύ μακριά, αλλά στην πραγματικότητα τόσο πιο γρήγορα θα αρχίσουν να αναβληθεί, το μεγαλύτερο είναι το ποσό που συσσωρεύεται. Ειδικά αν προχωρήσει θα τεθεί στη συνήθεια της εξοικονόμησης χρημάτων, είναι πιο πιθανό να επιμείνουμε σε αυτό και να συνεχίσει.
6. Αρχίστε να ενσαρκώσει το όνειρό του
Μην αποθαρρύνεστε τους στόχους και τα όνειρά σας για αργότερα. Σκεφτείτε τι θέλετε. Αγοράστε ένα σπίτι; Τα παιδιά; Γράψτε ένα βιβλίο; Επιλέξτε ένα γκολ. Φανταστείτε τι θα μπορούσατε να κάνετε για ένα χρόνο για να έρθουμε πιο κοντά σε αυτήν, κάνετε ένα σχέδιο και να αρχίσει να δρα.
7. Μάθετε να είναι ευτυχισμένος που έχετε
Όταν είστε ευχαριστημένοι με αυτό που έχετε, η ζωή φαίνεται να είναι πιο ευτυχισμένοι. Αυτό επιβεβαιώνεται και από ψυχολόγους. Σύμφωνα με αυτούς, χάρη στην αύξηση της ευτυχίας και μειώνει τα αρνητικά συναισθήματα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι είμαστε ευγνώμονες για αυτή τη ζωή. Όπρα Γουίνφρει, για παράδειγμα, εδώ και πολλά χρόνια κρατά ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Δοκιμάστε το και εσείς.
8. Σταματήστε τη σκέψη ότι θα πρέπει να ικανοποιεί τους πάντες
Μην σπαταλάτε τον χρόνο και την ενέργειά σας για τη διατήρηση των σχέσεων με αυτούς που δεν εκτιμούν. Ποτέ δεν μπορεί να ικανοποιεί τους πάντες.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να γίνει ένας ερημίτης. Ίσως θα πρέπει απλά να μειώσει τον αριθμό των φίλων σε κοινωνικά δίκτυα και να περνούν περισσότερο χρόνο με κάποιον που σε κάνει ευτυχισμένο.
9. Διακοπή συγκρίνοντας τον εαυτό σας με τους άλλους
Συνεχώς κοιτάζοντας την άλλη, δεν θα επιτύχουν οι ίδιοι τίποτα. Σταματάμε να κατηγορούν τον εαυτό τους και να συγκρίνουν τα επιτεύγματά τους με άλλους ανθρώπους. Είναι καλύτερα να σκεφτείτε τι θέλετε να επιτύχετε και τι πρέπει να κάνει.
10. Συγχωρήστε τον εαυτό σας για τα λάθη σας
Ο καθένας κάνει λάθη. Μην σταθώ στις αποτυχίες του παρελθόντος - να πάρει μαθήματα από αυτούς, να τους αφήσουμε να πάει και να προχωρήσουμε.
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, samosostradanie (η ικανότητα να συγχωρούμε τον εαυτό μας και να μάθουμε από τα λάθη μας) - το κλειδί για την επιτυχίαΑπό την εξέταση της αυτο-οίκτο σε σχέση με θετική ψυχολογική λειτουργία και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας.. Μην ξεχνάτε ότι μπορείτε να ξεπεράσει τις αδυναμίες σας, και προσπαθήστε να μην επαναλάβει παλιά λάθη στο μέλλον.