Η χειρότερη στιγμή για να εξετάσει το smartphone

1. Πρώτο πράγμα το πρωί

Ο πειρασμός να ματιά στο smartphone αμέσως μετά το ξύπνημα είναι πολύ ισχυρό καλά. Και ακριβώς όπως καταστροφικές.

Πρωί, συνειδητά ή όχι, που χρησιμοποιούμε για τον προγραμματισμό της ημέρας. Αντ 'αυτού, το smartphone αρχίζει να μας ζωοτροφές ειδήσεις και μηνύματα από μια ποικιλία των instant messengers. Αυτή η ροή των πληροφοριών διαλύει την προσοχή, και σε κάποιο σημείο θα βρείτε τον εαυτό σας προβλέψιμα απασχολημένος εντελώς ξένα πράγματα.

Ξεκινήστε την ημέρα σας με την κατάρτιση σχεδίων. Και μόνο τότε, για τον καθορισμό των στόχων και των προτεραιοτήτων, πάρτε στα χέρια του το αγαπημένο του gadget (δεδομένου ότι στην πραγματικότητα δεν κάνει χωρίς αυτό).

2. Λίγο πριν την αναχώρηση για την εργασία

Φαίνεται ότι επρόκειτο να εξετάσει το smartphone σας για μερικά δευτερόλεπτα, σταματώντας λίγο πριν φύγετε από το σπίτι ή να κάθεται στο αυτοκίνητο στο κτίριο γραφείων. Αλλά «μερικά δευτερόλεπτα» στον κόσμο αγγελιοφόροι και τα κοινωνικά δίκτυα είναι εύκολα μετατρέπονται σε λεπτά, και η καθυστέρηση αυτή είναι γεμάτη με μικρές, αλλά αργά για την εργασία.

Αυτό σημαίνει καθημερινή εργασία σας θα ξεκινήσει με ένα αίσθημα ενοχής, αν όχι μια μικρή σύγκρουση με το αφεντικό, το οποίο είναι απίθανο να είναι ευχαριστημένοι, αν και μικρό, αλλά ακόμα απογοητευτικό το χρονοδιάγραμμα.

3. Κατά τη διάρκεια της συνάντησης των επιχειρήσεων

Κατά τη διάρκεια μιας επαγγελματικό γεύμα, επιχειρηματικές διαπραγματεύσεις ή συναντήσεις συχνά προκύπτουν μικρή παύση. Ο ευκολότερος τρόπος για να τους γεμίσει - να εξετάσει το smartphone. Φυσικά, στην περίπτωση: ελέγξετε την αλληλογραφία σας ή να βάλετε μηνύματα στο γραφείο κουβέντα. Διακοπή.

Από καιρό ήταν γνωστό ότι multitasking πληγώνει την παραγωγικότητα. Έλεγχος ένα smartphone, μπορείτε να πέσουν έξω από το θέμα των διαπραγματεύσεων, χάνουν την επαφή με τους συνομιλητές και, εν γένει, ακόμα και να αποδείξει σε αυτούς ότι έχετε καλύτερα πράγματα να κάνουν από αυτή τη συνάντηση.

4. Κατά τη διάρκεια μιας κλήσης σε άλλο τηλέφωνο

Οι εργαζόμενοι κλήσεις παρατεταμένη και, δεδομένου ότι στην πραγματικότητα ο συνομιλητής δεν βλέπετε, είναι εύκολο να υποκύψει στον πειρασμό να ματιά στο που βρίσκεται δίπλα smartphone. Αλλά αυτό, με την πρώτη ματιά, ένα αθώο προσπάθεια διαφυγής θα προκαλέσει ότι θα χάσει τις σημαντικές λεπτομέρειες της συνομιλίας.

Για να μην αναφέρουμε την αμηχανία και το άγχος ότι είστε βέβαιοι με την εμπειρία, όταν ένα άτομο να κατανοήσει το άλλο άκρο που άκουγε με μισή αυτί.

5. Όταν ακούσετε το webinar

Λοιπόν, αν αυτό webinar είναι δωρεάν. Αλλά αν έχετε πληρώσει χρήματα γι 'αυτό, στη συνέχεια, επιλέγοντας το τηλέφωνο στην πραγματικότητα δεν σε κλέβουν το χρόνο και τα οικονομικά.

Κύριο καθήκον σας κατά τη διάρκεια της webinar - να πάρει όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες, με όλες τις αποχρώσεις και λεπτομέρειες. Μην πάρετε αποσπούν την προσοχή. Και είναι καλύτερα να βάλει το smartphone σας όσο το δυνατόν περισσότερο, την ίδια στιγμή, απενεργοποιώντας τον ήχο ειδοποίησης.

6. Όταν είστε απασχολημένοι πρόκληση

Αν αποσπαστεί η προσοχή, ενώ η επίλυση μια σοβαρή, που απαιτεί μια εργασία συγκέντρωσης, μια νέα βουτιά σε αυτό που χρειάζεται, σύμφωνα με ορισμένουςΕργαζόμενος, διακοπτόμενη: Το κόστος της μεταγωγής TaskΚατά μέσο όρο 23 Λεπτά 15 δευτερόλεπτα.

ελέγχου Smartphone κατά τη διάρκεια της εν λόγω σκληρή δουλειά - ένας σίγουρος τρόπος για να το σφίξετε. Εναλλακτικά, εάν η προθεσμία είναι κοντά, εκτελούν πολύ χειρότερα από ό, τι μπορούσε.

7. Στις πιο παραγωγικές ώρες της ημέρας

Κάθε ένα από αυτά της ρολόγια: κάποιος λειτουργεί καλύτερα το πρωί, κορυφή κάποιος αναπηρίας θα ξεπεράσει το απόγευμα. Είστε σίγουρα γνωρίζετε ότι προσωπικά τα περισσότερα παραγωγικός.

Σε τέτοιες φορά, αφαιρέστε το τηλέφωνο μακριά. Αυτό θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα του έργου σας.

8. Όταν φεύγετε από την εργασία

Είναι σημαντικό να είναι σε θέση να αλλάξουν. Παύση μεταξύ κορεσμένου εργάσιμη ημέρα και η κίνηση για σας προσωπικά και να ξεκουραστούν τη νύχτα.

9. Ενώ η ανάγνωση

smartphone μειώνει συγκέντρωση, Που σημαίνει ότι δεν θα είναι σε θέση να εξάγει από το κείμενο του οφέλους, η οποία είχε μετρηθεί. Μετάφραση του τηλεφώνου σε σιωπηλή λειτουργία και αφήστε το στην άκρη.

Αν χρειαστεί να πραγματοποιήσετε μια κλήση ή να περιμένετε για ένα σημαντικό μήνυμα, αποσπούν την προσοχή από το κελί μόνο αφού φτάσετε σε μια λογική διάλειμμα σε ένα βιβλίο ή αντικείμενο.

10. την ώρα του ύπνου

Gadgets - ταμπού για τουλάχιστον 30 λεπτά πριν τον ύπνο. Φυσικά, εάν πρόκειται να να πάρει αρκετό ύπνο και δεν θέλετε να υποφέρουν από αϋπνία.

11. μέση της νύχτας

Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι ξυπνούνΕίναι φυσιολογικό να ξυπνούν τη νύχτα; δύο ή τρεις φορές τη νύχτα. Συνολικός χρόνος της νύχτας ξυπνάτε έως 25 λεπτά. Και το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε σε αυτές τις φορές - να πάρει ένα smartphone. φωτισμός της οθόνης θα μειώσει το επίπεδο της μελατονίνης ορμόνη του ύπνου, η οποία είναι ο λόγος που θα είναι δύσκολο να πάει πίσω στον ύπνο. Έτσι, το πρωί θα είναι απίθανο να ξυπνήσει ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια.

βλέπε επίσης

• Γιατί είναι κακό να ξεκινήσετε τη μέρα σας με το Internet →
• Γιατί τα smartphones είναι εξίσου επιβλαβείς, όπως τα τσιγάρα →
• Πώς να χρησιμοποιήσετε το smartphone σας τη νύχτα χωρίς να βλάψει την υγεία →