5 κοινές γνωστικές προκαταλήψεις που μας εμποδίζουν να ζουν

Η ευτυχία εξαρτάται από τον τρόπο που σκεφτόμαστε. σκεφτόμαστε τα λάθη μας κάνει να δούμε τη ζωή με έναν αρνητικό τρόπο, αλλά μπορούν να αναγνωριστούν και να αποφεύγονται.

John Kim (Ιωάννης Κιμ)

Coach, κινητήριος ομιλητής, συν-ιδρυτής της SHFT εταιρείας.

Τι είναι η γνωστική προκατάληψη

Η γνωστική προκατάληψη - είναι ένας τρόπος λόγο για να μας πείσει για κάτι που δεν είναι αλήθεια. Αυτό δεν είναι ένα ψέμα, αλλά η μισή αλήθεια.

Τέτοια ανακριβή σκέψεις ενισχύουν την αρνητική σκέψη και τα συναισθήματα. Θα ήθελα να πω στον εαυτό μας το ορθολογικό πράγμα, αλλά στην πραγματικότητα μοναδικός σκοπός τους - να διατηρηθεί η δυσφορία μας.

Παρακάτω είναι τα πέντε πιο συχνές σφάλματα σκέψης. Μάθετε για το καθένα από αυτά, ρωτήστε τον εαυτό σας δύο ερωτήσεις:

• Έχετε παρατηρήσει για μια τέτοια γνωστική προκατάληψη;
• Και αν ναι, πότε;

Κοινή γνωστικές στρεβλώσεις

1. φιλτράρισμα

Η ουσία αυτού του σφάλματος είναι ότι λαμβάνονται υπόψη μόνο οι αρνητικές πτυχές της κατάστασης. Θετική απλά δεν λαμβάνονται υπόψη. Σε αυτό το σενάριο, ένα άτομο μπορεί να κολλήσει σε ένα σημείο αρνητικό, γιατί αυτό που η ζωή του είναι βαμμένο σε θαμπά χρώματα.

2. Μαύρο και άσπρο σκέψης

Πολωμένο, ή μαύρο και άσπρο σκέψης Αυτό έγκειται στο γεγονός ότι ένας άνθρωπος σκέφτεται άκρα. Είναι είτε την τελειότητα ή την πλήρη αποτυχία. Όχι μέση λύση.

Αν δεν εκτελέσει το καθήκον τέλεια, το αντιλαμβάνεται αυτό ως μια πλήρης αποτυχία. Αυτές οι γνωστικές σφάλματος ενεργοποιείται στον αθλητισμό και στις επιχειρήσεις.

3. υπεργενίκευση

Την ίδια γνωστικές προκαταλήψεις ένα άτομο έρχεται σε ένα γενικό συμπέρασμα που βασίζεται σε ένα μόνο περιστατικό ή ένα μέρος της απόδειξης. Αν κάτι κακό θα συμβεί μία φορά, ο ίδιος αναμένει ότι θα συμβεί ξανά. Ένα δυσάρεστο περιστατικό θεωρείται ως μέρος της μια ατέλειωτη αλυσίδα των αποτυχιών.

Αυτό το είδος της σκέψης είναι συχνά περιλαμβάνεται σε μια ρομαντική σχέση. Για παράδειγμα, όταν, μετά από μια αποτυχημένη ημερομηνία ένα άτομο αποφασίσει ότι θα τηρήσει μόνος του.

4. βγάλουμε συμπεράσματα

Αυτό το λάθος να σκεφτόμαστε ότι ο άνθρωπος άλματα σε συμπεράσματα χωρίς συγκέντρωση επαρκή αποδεικτικά στοιχεία.

Έτσι, μπορεί να προχωρήσει σε «καταλάβει» τη στάση απέναντί ​​του άλλου, δεν μπαίνει στον κόπο να ρωτήσω αυτό το άλλο από τη δική του άποψη. Αυτό συμβαίνει συχνά στις διαπροσωπικές σχέσεις και τη φιλία.

Το ίδιο ισχύει και για την εργασία και νέα έργα. Ένα άτομο μπορεί να περάσει εξασφαλίσει μια αποτυχία μιας νέας επιχείρησης, ακόμη και χωρίς την έναρξη του.

5. disasterization

Αυτή η γνωστική προκατάληψη προκαλεί στο άτομο αισθάνονται την καταστροφή πλησιάζει κανένας λόγος καθόλου. Ρωτά συνεχώς τον εαυτό του ερωτήσεις όπως «τι εάν». Τι και αν υπήρχε μια τραγωδία; Κι αν αυτό συμβεί σε μένα; Τι θα συμβεί αν είμαι πεινασμένος; Τι θα συμβεί αν πεθάνω;

Όταν τέτοια έμμονη προσδοκίες αναπτύσσει μια ζωή χωρίς ευτυχία δεν μπορεί να είναι ερώτηση.

Αυτό το σφάλμα συνδέεται επίσης με μια διαστρεβλωμένη αντίληψη της κλίμακας των γεγονότων. Σε αυτή την περίπτωση, μια ελαφρά αρνητικό γεγονός, όπως το δικό το λάθος του, θεωρείται ως μια τραγωδία παγκοσμίων διαστάσεων. Μια θετική τιμή από τα σημαντικά γεγονότα μόνο υποβάθμισε.

Αν βρείτε τον εαυτό σας σε τουλάχιστον μία από αυτές τις γνωστικές προκαταλήψεις, αναρωτηθείτε τρία ερωτήματα:

• Τι κάνει λάθος με αυτό το μοτίβο της σκέψης φέρνει στη ζωή σας;
• Πώς γιατί γίνεται η συμπεριφορά σας;
• Τι ρόλο θα κάνει όλα τα παιχνίδια στην καθημερινή σας ζωή;

Ίσως η συνειδητοποίηση της βλάβης της ψυχικής συνήθειες θα είναι η ώθηση για το τι πρέπει να πω αντίο σε αυτούς.