Θα πρέπει να σκέπτομαι; Για να κατανοήσουν τα οφέλη της πιο αμφιλεγόμενη τεχνολογία
Ζωή / / December 19, 2019
Το μόνο πρόβλημα στοχασμός έγκειται στο γεγονός ότι από αυτό είναι δύσκολο να δούμε τα πραγματικά οφέλη. Από την άλλη υγιείς συνήθειες, τα πάντα είναι πολύ πιο εύκολο. Άρχισα να τρώνε λιγότερο - λεπτός, Έγινε ασχολούνται με γυμναστήριο - να κερδίσει μυϊκή μάζα. Άρχισα να σκέπτομαι - και τι; Η έλλειψη ορατών αποτελεσμάτων είναι ο λόγος για τον οποίο έχουμε ρίξει το διαλογισμό. Αν και αυτή η συνήθεια είναι σχεδόν καμία χρονοβόρα αρκετά ακόμη 10-15 λεπτά την ημέρα.
Αποφασίσαμε να εξετάσουμε τα οφέλη του διαλογισμού και πώς αυτή επηρεάζει τον ανθρώπινο εγκέφαλο και το σώμα στο σύνολό του.
Ποιος είναι Elizabeth Blackburn
Η λέξη «διαλογισμός» αναφέρεται για πρώτη φορά στην XII αιώνα από τον μοναχό GIGO II. Φυσικά, το διαλογισμό ως μια πνευματική πρακτική εμφανίστηκε πολύ νωρίτερα, αλλά η λέξη meditatio Ήταν η πρώτη που ονομάζεται στη συνέχεια. Η τεχνολογία έχει γίνει δημοφιλές μόνο στη δεκαετία του 1950, ξεκινώντας με την Ινδία για τις Ηνωμένες Πολιτείες και την Ευρώπη.
Το ενδιαφέρον ήταν σαφές: ο διαλογισμός γκουρού μίλησε για τη σχεδόν μαγική σκέψη Μεταμόρφωσης, βελτίωση της μνήμης, αναζωογόνηση και τη λήξη της γήρανσης. Φυσικά, πολλοί ωραιοποιημένη, αλλά να αναγνωρίσει το ψέμα δεν ήταν τόσο εύκολο λόγω της επίδρασης του εικονικού φαρμάκου και την αδυναμία να δουν τα πραγματικά οφέλη της διαδικασίας.
Ένα από τα πρώτα διαλογισμού και της επιστήμης έχουν συνδεθεί ο βραβευμένος με Νόμπελ Elizabeth Blackburn. Στη δεκαετία του 1980, Μπλάκμπερν Βρήκα τα ανθρώπινα τελομερή - επαναλαμβανόμενες αλληλουχίες του γενετικού κώδικα, το οποίο (ο γενετικός κώδικας προστατεύσει - Περίπου. Ed.) από την απώλεια πληροφοριών. Τα τελομερή μπορεί να αλλάξει το μέγεθος και το μικρότερο είναι, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος των διαφόρων ασθενειών: ο διαβήτης, η παχυσαρκία, το εγκεφαλικό επεισόδιο, η νόσος του Alzheimer.
Επιστρέφοντας στο του η μελέτη μόνο στη δεκαετία του 2000,Μπλάκμπερν αποφάσισε να δούμε τα τελομερή από μια διαφορετική προοπτική και διαπίστωσε ότι το μέγεθός τους είναι ανάλογη με την ποσότητα του στρες που λαμβάνει ένα άτομο. Το περισσότερο άγχος στη ζωή μου είμαστε, τόσο λιγότερο είναι τα τελομερή.
Blackburn και οι συνεργάτες της εξέτασαν το DNA των παιδιών θυμάτων της βίας, τα άτομα με νόσο Αλτσχάιμερ και οι οποίοι έχουν πέσει σε κατάθλιψη. Συγκρίνοντας το μήκος των τελομερών τους με τα τελομερή των απλών ανθρώπων, που έχουν επιβεβαιώσει την υπόθεσή τους και πάλι.
Το μήκος των τελομερών ανθρώπων κάτω από την πίεση ήταν χαμηλότερη από το κανονικό.
Η μελέτη αυτή συγκλόνισε τον επιστημονικό κόσμο, καθώς και άλλοι επιστήμονες έσπευσαν να τελομερή μελέτη και τις επιπτώσεις τους στην υγεία μας. Αργότερα διαπιστώθηκε ότι τελομερών μήκος μειώνεται όχι μόνο λόγω του άγχους και της σκληρής ζωής, αλλά αυξάνει επίσης λόγω σωματική άσκηση, η σωστή διατροφή και η κοινωνική υποστήριξη.
Ωστόσο, πέρα από όλα Blackburn μετακόμισε και πάλι. Το 2011 ήρθε ένα άλλο μελέτηΠου συνδέεται τελομερή και το διαλογισμό. Προηγουμένως, κανείς δεν προσπάθησε να συνδυάσει αυτές τις δύο έννοιες.
Διαπιστώθηκε ότι η πιο αποτελεσματική άσκηση του διαλογισμού, επιβραδύνοντας την καταστροφή των τελομερών και διευκολύνει την αύξησή τους.
Στη μελέτη, μια ομάδα συμμετεχόντων πήγε σε ένα μάθημα διαλογισμού τριών μηνών. Το επίπεδο της τελομεράσης στο DNA τους μετά ποσοστό κλεισίματος ήταν 30% υψηλότερη από εκείνη της δεύτερης ομάδας, η οποία αναμένεται μόνο να ταξίδια.
Πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος μετά από διαλογισμό
Είναι εκπληκτικό πόσα νέα και ιμβερτοποιημένο τα πάντα ανάποδα, μπορείτε να δείτε μόνο ένα μικρό κομμάτι που θέλετε. Το 2003, Αμερικανός επιστήμονας, καθηγητής ψυχολογίας Richard Davidson πέρασε μελέτηΠροσπαθώ να καταλάβω αν ο διαλογισμός επηρεάζει τον εγκέφαλο στο φυσικό επίπεδο.
Η μελέτη ήταν το μακροπρόθεσμο, και η συμμετοχή σ 'αυτό πήρε 25 άτομα. Οι ερευνητές μέτρησαν τρεις φορές το επίπεδο της ηλεκτρομαγνητικής δραστηριότητας στη δοκιμή:
- πριν από οκτώ εβδομάδων του διαλογισμού?
- αμέσως μετά το μάθημα?
- τέσσερις μήνες μετά την αποφοίτησή τους.
Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες, μία εκ των οποίων πήρε ένα μάθημα διάρκειας οκτώ εβδομάδων, και η δεύτερη δεν είναι. Μετά την πορεία των δύο ομάδων εγχύθηκε με μία μικρή ποσότητα του ιού της γρίπης.
Το πλάτος των άλφα κυμάτων στην ομάδα meditating ήταν υψηλότερη. Επιπλέον, το σώμα αυτής της ομάδας, μια μεγάλη ποσότητα αντισώματος στον ιό της γρίπης.
Εκτός από το πλάτος των κυμάτων στο τεστ εξέτασε επίσης τη φυσική κατάσταση του εγκεφάλου. Αποδείχθηκε ότι το διαλογισμό ομάδα περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη μάθηση, τη μνήμη και τα συναισθήματα γίνονται πυκνότερα.
Πώς να μην τον ύπνο 40 χρόνια
Εξετάζοντας τις επιπτώσεις στον εγκέφαλο και το DNA, μπορείτε να προχωρήσουμε σε μια πιο προσγειωμένη θέμα - όνειρο. Ο ύπνος είναι ένα αναπόσπαστο μέρος της ζωής μας, και εμείς πληρώνουμε γι 'αυτό είναι μια μεγάλη τιμή - μόλις πάνω από το ένα τρίτο του χρόνου έζησε. Αλλά με άλλο τρόπο είναι αδύνατο. Ή μπορεί να σας;
Paul Kern ήταν ένας Ούγγρος στρατιώτης που συμμετείχε στον Α 'Παγκόσμιο Πόλεμο. Το 1915, σε μια από τις μάχες που τραυματίστηκε Ρώσος στρατιώτης στο ναό. Τον πυροβόλησαν στο μετωπιαίο λοβό και το διαχωρισμένο τμήμα της. Μετά από μια τέτοια βλάβη στον εγκέφαλο το άτομο δεν μπορεί να επιβιώσει, αλλά ο Παύλος έκανε. Με μόνο ένα περίεργο αποτέλεσμα: δεν μπορούσε να κοιμηθεί.
Από τον τραυματισμό το 1915 και μέχρι το θάνατό του το 1955, Kern ήταν ξύπνιοι και με δικά του λόγια, που δεν συναντώνται σε αυτό το πλαίσιο, τις δυσκολίες. Kern εγκεφάλου ερευνηθεί πολλές φορές, αλλά η αιτία της ανωμαλίας δεν έχει ποτέ βρεθεί.
Οι επιστήμονες δεν ήταν σε θέση να καταλάβω τι πρέπει να κάνετε για να μην τον ύπνο για τόσο πολύ καιρό (για να πυροβολήσει τον εαυτό σας στο κεφάλι δεν Έκρινε), αλλά είχε μια σειρά από άλλες μελέτες που δείχνουν ότι η μείωση της ανάγκης για ύπνο είναι ακόμα δυνατή.
Στο πείραμα, 30 υποκείμενα δοκιμής χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Στην πρώτη ομάδα ήταν αρχάριοι στο διαλογισμό, κατά το δεύτερο - όσοι ασχολούνται με διαλογισμό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όλοι οι συμμετέχοντες μετρήθηκε το ρυθμό αντίδρασης στην PVT για 40 λεπτά για να διαλογισμού μετά διαλογισμού, και μετά από ένα σύντομο ύπνο.
PVT (έργο ψυχοκινητική επαγρύπνηση) - ειδική αποστολή, η οποία μετρά την ταχύτητα της ανθρώπινης αντίδρασης σε οπτικά ερεθίσματα.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο ρυθμός αντίδρασης επιταχύνθηκε μετά διαλογισμού (ακόμα και για αρχάριους) και επιβραδύνθηκε σε αμφότερες τις ομάδες μετά από ένα σύντομο ύπνο. Στη μελέτη, διαπίστωσε επίσης ότι οι συμμετέχοντες στη δεύτερη ομάδα χρειάζεται λιγότερο ύπνο για ξεκούραση.
συμπέρασμα
Τώρα που τα οφέλη του διαλογισμού αποδεικνύεται, εξακολουθούμε να έχουμε ένα άλλο πρόβλημα. Παρά τη δημοτικότητα του διαλογισμού στη Δύση, εξακολουθούμε να θεωρούμε ανόητο κάθεται στη στάση του λωτού. Και προσπαθήστε να μην ψέλλισμα «Om», τότε ο διαλογισμός δεν θεωρείται επιτυχής.
Ωστόσο, το μακροπρόθεσμο όφελος του διαλογισμού είναι ακόμα εκεί, και πώς αντιλαμβάνεστε αυτό αποδεικνύεται όχι μόνο από τα λόγια των ανθρώπων που την ασκούν, αλλά και οι πολυάριθμες μελέτες για το θέμα αυτό. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι ο διαλογισμός:
- Αυξάνει το μήκος των τελομερών, μειώνοντας το ποσό του στρες, κακή διάθεση και την κατάθλιψη.
- Αυξάνει το πλάτος της ALPHA κύματος.
- Προωθεί τη σφράγιση λοβούς του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη μάθηση, τη μνήμη και τα συναισθήματα.
- Μειώνει τον αριθμό των ωρών του ύπνου που απαιτείται από το σώμα για να χαλαρώσετε.
Ελπίζω να είχε χρόνο για να διαβάσετε μέχρι το τέλος πριν αρχίσει να διαλογίζεται.