Η κατάθλιψη είναι το αντίθετο: 7 ευτυχισμένος άνθρωπος αξιώσεις
Ζωή / / December 19, 2019
Andrew Yakomaskin
Δάσκαλος και συγγραφέας. Χωρίζεται σε εμπνέοντας ιστορίες τους ομάδα στο κοινωνικό δίκτυο «VKontakte».
Μια δημοφιλής μέθοδος για τον προσδιορισμό των ύφεση πρόσφερε θεραπευτής Aaron Beck. Το 1961, με βάση την ανάλυση των κλινικών περιπτώσεων, που συνέταξε μια λίστα με τα πιο σημαντικά συμπτώματα της κατάθλιψης. 21 από αυτούς ήρθαν. Σύμφωνα με αυτή τη λίστα, Beck ανέπτυξαν ένα τεστ που σε αυτήν την ημέρα βοηθά να εκτιμήσει την πιθανότητα και το επίπεδο της κατάθλιψης.
Εξοικείωση με δοκιμή Beck μου έδωσε την ιδέα. Εάν αυτά τα συμπτώματα υποδηλώνουν την παρουσία της κατάθλιψης, τότε η απουσία τους αντιστοιχεί σε μια κατάσταση κοντά στην ευτυχία. Στη συνέχεια, επέλεξα τα επτά πιο σαφή κριτήρια και «γύρισε» τους. Κάθε πρόσωπο που έχει μετατραπεί σε μια δήλωση, αυτοπεποίθηση και ευτυχισμένη.
1. Δεν ανησυχώ για το μέλλον
Για ένα ευτυχισμένο άνθρωπο ο κύριος ορόσημο στο χρόνο - είναι τώρα. Δεν επιβαρύνεται σφάλματα παρελθόν (για αυτό αργότερα), και δεν ανησυχούν για το μέλλον. Γιατί;
Επειδή καταλαβαίνει ότι τώρα κάνει το παν.
Σε ένα άρθρο που διάβασα ένα σίγουρος τρόπος για να καθορίσει την πραγματική επιθυμία του ανθρώπου: για να δούμε τι κάνει σήμερα. Ούτε τα σχέδια ή τα επιτεύγματα του παρελθόντος και τις τρέχουσες δράσεις του ανταποκρίνονται στις προσωπικές φιλοδοξίες.
Σεργκέι DovlatovΓνωρίζετε ότι το κύριο πράγμα στη ζωή; Το κύριο πράγμα - ότι η ζωή του ενός. Ένα λεπτό πέρασε και το τέλος. Ο άλλος δεν θα ...
2. Δεν αισθάνομαι κάπως ένοχος
Φαίνεται ότι αυτή η δήλωση λέει για την έλλειψη συνείδησης. Ας το παραδεχτούμε.
Η κατάθλιψη και συναισθηματική μάρκες κατάθλιψη νομίζετε ότι θα μπορούσαμε να το διορθώσουμε, όπως θα μπορούσε να γίνει διαφορετικά. Αλλά πάμε πίσω στο τελευταίο σημείο: δεν μπορούμε. Ανά πάσα στιγμή, κάνουμε ό, τι μπορούμε.
Σκεφτείτε το εξής: αν κάνετε κάποιο λάθος, τότε, σε ένα άλλο δεν θα μπορούσε να είναι. Γιατί αλλιώς δεν θα ήταν λάθος.
Βλέπεις;
3. Δεν αισθάνομαι ότι μπορώ να τιμωρηθεί για τίποτα
Νευρωτική συναισθήματα μας κάνουν να πιστεύουμε ότι μας αξίζει η τιμωρία. Για τις σκέψεις, τις δράσεις, τις επιθυμίες. Ο άνθρωπος στο κατάθλιψη πιστεύει ότι κάποιος από το εξωτερικό διανομών της δικαιοσύνης σε αυτόν.
Η αλήθεια είναι ότι την αποκλειστική ευθύνη για τις αποφάσεις τους. Αυτό το μέσο - να λάβει κάθε μία από αυτές, καλό ή κακό, και να προχωρήσουμε.
4. Ξέρω ότι δεν είμαι χειρότερα από τους άλλους
Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με τους άλλους - ένα κλασικό σημάδι γκρεμίστηκε αυτοεκτίμησης. Σκεφτείτε μόνο, η πρώτη λέξη ρίζα - «τον εαυτό του», αξιολόγηση, στη συνέχεια, κάποιος άλλος δεν θα πρέπει να μας ενοχλεί.
Ο άνθρωπος δεν θα είναι στην ευχάριστη θέση να αποδείξετε σε κάποιον ότι είναι καλύτερη. Ενώ είναι όπως στα μάτια τους, τα υπόλοιπα δεν θα έχει σημασία. Δυστυχώς, κάποιοι πιο κοντά στο παλιό γνωμικό: «Δεν πειράζει ότι η δική τους αγελάδα πέθανε, κακό που ένας γείτονας είναι ζωντανός»
Μάθετε να είναι περήφανοι για τα επιτεύγματα, επειδή είναι δική σας, και όχι επειδή κάποιος είχε επαινεθεί.
5. Σπάνια σώσει τις αποφάσεις τους
Οι άνθρωποι που εξακολουθούν να καθορίζουν, φοβούνται να απαντήσουν για τις αποφάσεις τους. Φοβάται να μη συνεχίσει την υπόθεση, ή να κάνετε άσχημα. Ευκολότερο για αυτούς να κάνουν καθόλου.
Ο Ρώσος ψυχολόγος Michael Labkovsky έχουν για το θέμα αυτό τον κανόνα: ραβδί με τις αποφάσεις μέχρι το τέλος. Αν έχετε κάνει ένα ραντεβού με έναν φίλο, τίποτα δεν θα σταματήσει, εκτός από τις περιπτώσεις ανωτέρας βίας. Δεν υπάρχει αμφιβολία γι 'αυτό. Αποφάσισα και έφερε την υπόθεση μέχρι το τέλος.
Ο αναβαλλόμενος λύσεις δημιουργούν αβεβαιότητα. Οι αποφάσεις που έχουν τελειώσει - υγιή αυτοεκτίμηση.
6. Δεν αισθάνομαι ότι έχω δούμε χειρότερα απ 'ότι συνήθως
Πώς εμφάνιση συσχετίζεται με την ευτυχία; Πολύ απλό. Έχω την εμφάνισή ψυχικά ευάλωτη ατόμου - το τεστ αυτο-αξιολόγησης. Είναι σημαντικό για τους γύρω εκτίμησα τις προσπάθειές του και την κοινή εκτίμηση.
Είναι διαφορετικό για ένα υγιές άτομο. Θα έκκληση προς τον εαυτό τους και στον αθλητισμό παντελόνι και ένα σακάκι από του Armani, διότι γνωρίζει - μόνο αξιοσημείωτο χαρακτήρα. Θα πρέπει να κοιτάξουμε στον καθρέφτη, αν είναι απαραίτητο. Όλα τα άλλα για μας να πούμε τα πράγματα.
7. Δεν έχω χάσει το ενδιαφέρον για τους άλλους ανθρώπους
Κοινωνικοποίηση - μια έμφυτη ανθρώπινη ανάγκη. Ξεκινά στην παιδική ηλικία, όταν αντιλαμβανόμαστε την άλλη ως πηγή γνώσης για τον κόσμο και για τον εαυτό τους. Αυτή η διαδικασία συνεχίζεται με το γήρας.
Μπορεί να έχετε ακούσει για τη μελέτη του ΧάρβαρντΚαλή γονίδια είναι ωραίο, αλλά η χαρά είναι καλύτερη ευτυχία, ένα από τα πολλά κοινωνικά πειράματα (άρχισε στη δεκαετία του '50 του περασμένου αιώνα). Ο σκοπός του ήταν να προσδιοριστούν τα κριτήρια για μια ευτυχισμένη ζωή.
Και το 2009, το ερώτημα «Τι είναι το άνοιγμα στο έργο νομίζετε ότι είναι πιο σημαντικό» Ο πρώην επικεφαλής του έργου, δήλωσε:
«Το μόνο πράγμα που έχει σημασία ότι πραγματικά στη ζωή - τις σχέσεις με τους άλλους ανθρώπους.»
Μην ξεχάσουμε αυτό και να κρατήσει σε επαφή με τους άλλους. Ειδικά κοντά.
Περιγράφοντας τους ισχυρισμούς αυτούς, που επιδιώκει ένα γκολ - για να υπενθυμίσει τη σημασία του να είσαι χαρούμενος. Scary, αν κάποια από αυτά δεν είναι ακόμα έτοιμη να εφαρμόσει σ 'αυτόν. Το κύριο πράγμα - τώρα μπορείτε να καταλάβετε καλύτερα πώς να το κάνουμε. Μουσικός Carlos Santana είπε κάποτε:
«Να είστε ευτυχείς - δεν είναι ο στόχος, και να μην αποκτήσει καλή. Η απόφαση αυτή ».
Μένει μόνο να το πάρετε.
βλέπε επίσης
- Τρία-δεύτερη άσκηση από πρώην υπαλλήλους της Google που μαθαίνουν να είναι ευτυχισμένος →
- 10 συνήθειες για μια συνειδητή και ευτυχισμένη ζωή →
- 4 ψυχολογική πρακτικές που γεμίζουν τη ζωή με την ευτυχία →