Ύπνος σε αυτό: πώς ύπνος βοηθά να πάρετε τις σωστές αποφάσεις
Ζωή / / December 19, 2019
Λαϊκή σοφία δεν έχει προκύψει από το πουθενά. Είναι προφανές με την πρώτη ματιά, λέγοντας, «Sleep για να» κρύβει ένα βαθύτερο νόημα. Ο ύπνος μας βοηθά να κάνουμε τις σωστές αποφάσεις, και θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί για να αποφύγετε τα λάθη και τις αποτυχίες.
Πόσο είναι το όνειρο και τη δυνατότητα να προβαίνουν σε ενημερωμένες αποφάσεις
Πρόσφατες μελέτες δείχνουν μια άμεση σχέση μεταξύ της ποιότητας του ύπνου και δύναμη της θέλησης προσώπου. Όποιος δεν παίρνει αρκετό ύπνο ή έχουν προβλήματα ύπνου, συχνά κάνουν παρορμητικές αποφάσεις, δυσκολία συγκέντρωσης, είναι επιρρεπείς σε περιττό κίνδυνο. Αρκετό ύπνο βοηθά στη βελτίωση της αυτο-ελέγχου και θέληση για να το τρένο. Επιπλέον, σε αυτή την άσκηση θα περάσετε λιγότερη ενέργεια από ό, τι όσοι κοιμούνταν λίγο και να προσπαθούμε να βελτιώσουμε.
Τα αποτελέσματα των μελετών με μαγνητική τομογραφία επιβεβαιώνουν αυτά τα γεγονότα. Όταν τα μέλη της ένα επιστημονικό πείραμα προσπάθησε να ωθήσεις τον έλεγχο και τη συμπεριφορά, οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει αυξημένη δραστηριότητα του προμετωπιαίου φλοιού. σαρώσεις του εγκεφάλου των ανθρώπων που έχουν προβλήματα με τον ύπνο, έδειξαν ότι έχουν αυτή η δραστηριότητα είναι μειωμένη. Οι ερευνητές προτείνουν: την ικανότητα να αυτο-ελέγχου εξαρτάται άμεσα από την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου.
Η σχέση μεταξύ όνειρο και τη δύναμη της θέλησης είναι εύκολο να εξηγηθεί. Η ικανότητα να ελέγξει τον εαυτό του, για να κάνουν τις σωστές αποφάσεις και να κάνετε τη σωστή επιλογή απαιτεί αναλυτική σκέψη και προσοχή. Δεν αποτελεί έκπληξη, εκείνους που κοιμούνται άσχημα και λίγο, χάνουν την ικανότητα να σκέφτονται σωστά.
Η έλλειψη του ύπνου παρεμβαίνει με την κανονική λειτουργία του προμετωπιαίου φλοιού. Αλλά ένας άλλος τομέας ευθύνεται για την ευχαρίστηση και την ανταμοιβή αρχίζει να εργαστούν πιο ενεργά.
Το καλύτερο παράδειγμα αυτής της διαδικασίας είναι ένα παράδειγμα μιας επιλογής τροφίμων. Αρκετές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι όταν ένα άτομο δεν παίρνει αρκετό ύπνο, αρχίζει να σκέφτεται ενεργά για την κατανάλωση. Ως εκ τούτου, η έλλειψη ύπνου συνδέεται με το υπερβολικό βάρος, η τακτική πρόσληψη λιπαρών και πρόχειρο φαγητό, fast food και απόκλισης από την κανονική διατροφή.
Αλλά οι συνέπειες της έλλειψης ύπνου επηρεάζει όχι μόνο τα τρόφιμα.
Οι άνθρωποι που είναι φτωχοί ή λίγο ύπνο, επιλέγουν τον πιο απλό τρόπο για την επίλυση προβλημάτων, επιρρεπείς σε κίνδυνο και χάνουν την ικανότητα να κάνουν ηθικές κρίσεις δικές του ενέργειες.
Ο ύπνος βοηθά επίσης συναισθήματα ελέγχου. Η έρευνα δείχνει ότι η κακή ποιότητα του ύπνου σας κάνει υπερβολικά ευαίσθητα σε στρεσογόνες καταστάσεις. Αυτές οι νευροβιολογικές δομές που εμπλέκονται στη διαμόρφωση των συναισθημάτων και εμπειριών δεν λειτουργούν λόγω της έλλειψης ύπνου. Και όταν ο άνθρωπος κοιμόταν, ήταν και πάλι ενεργά στη ρυθμιστική διαδικασία της συναισθηματικό υπόβαθρο. Ακόμη και ένα σύντομο υπνάκο βοηθά να αποφευχθεί η απογοήτευση, η υπερβολική τάση και υπερβολική παρορμητικότητα στις αποφάσεις.
Γιατί θα πρέπει να γνωρίζετε γι 'αυτό
Η σημασία του καλού ύπνου είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε όχι μόνο επειδή μπορεί να σας κρατήσει από κάνοντας βιαστική και κακή υγεία. Όσοι σοβαρά παρακολούθησαν την υγεία τους και σκοπεύουν να αλλάξουν τον τρόπο ζωής, θα πρέπει να δώσει ιδιαίτερη προσοχή στον ύπνο. Αυτό θα βοηθήσει να ελέγξει τον εαυτό μου, να αποκτήσουν καλές συνήθειες, κάνοντας υγιεινές επιλογές κάθε μέρα.