Πώς να πληρώσει τις δικές τους αβεβαιότητας προς όφελός τους
Ζωή / / December 19, 2019
πλούσια Karlgaard
Δημοσιογράφος, συγγραφέας, εκδότης του περιοδικού Forbes. Πριν επιτύχει την επιτυχία, άλλαξε πολλές θέσεις εργασίας, όπως είναι ένα πλυντήριο πιάτων και ένα φύλακα. Αργά Bloomers έγραψε ένα βιβλίο για εκείνους που δεν βρίσκουν αμέσως τους εαυτούς τους στη ζωή.
Όταν πρόκειται για την αυτο-αμφιβολία, συνιστάται πιο συχνά να καλλιεργήσει αντίθετες ιδιότητες: αποφασιστικότητα, αντοχή, μάγουλο. Αλλά το θέμα είναι, πώς ακριβώς θέλεις να γίνεις αυτοπεποίθηση.
Μερικά από αυτό ή να δυσφημίσουν τους άλλους τον εαυτό τους συγκρίνουν με ασθενέστερη προσαρμοστούν στις πολιτιστικών προτύπων για να συνάδουν με τον ορισμό κάποιου άλλου επιτυχίας. Αυτό το αναξιόπιστο τρόπους (για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι ορισμένοι από αυτούς είναι απλά χαμηλή). Μπορούν να προκαλέσουν ακόμα και κατάθλιψη.
Αμφισβητείτε τον εαυτό σας σωστά. Μην νομίζετε ότι είστε ο μόνος που έχει αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα. Αυτό δεν ασφαλίζονται από τις δημοφιλείς μουσικούς ή διάσημο χειρούργους, ούτε ταλαντούχους συγγραφείς
. Συγγραφέας Μάγια Αγγέλου είπε κάποτε: «Έχω γράψει 11 βιβλία, αλλά κάθε φορά που σκέφτομαι:» Ω, όχι, τώρα είμαι αποκαλύψει. Είπα ψέματα σε όλους, και τώρα θα εμφανιστούν. "Μην φοβάστε της αυτο-αμφιβολία. Πάρ 'το σαν μια φυσική ευκαιρία για ανάπτυξη.
Αυτό θα βοηθήσει να αυτο-αποτελεσματικότητας. Η έννοια αυτή εισάγεται ψυχολόγος Albert Bandura. έρευνά τουΑυτο-αποτελεσματικότητα: Προς μια θεωρία ενοποιητικό της αλλαγής συμπεριφοράςΔημοσιεύθηκε το 1977, έχει ξεσηκώσει την επιστημονική κοινότητα. Η American Psychological Association ακόμη αναγνωριστείΕπιφανείς ψυχολόγους του 20ου αιώνα τέταρτο συγγραφέα για την ψυχολογία της σημασίας ΧΧ αιώνα. Θα ξεπεράσει μόνο Burres Skinner, ο Jean Piaget και Σίγκμουντ Φρόιντ.
Σύμφωνα με τον Bandura, αυτο-αποτελεσματικότητα - μια πίστη στην ικανότητά τους να καταλήξει σε ένα σχέδιο δράσης και την εκτέλεση των καθηκόντων που απαιτούνται για την επιτυχία. Αν έχετε αμφιβολία ότι είναι στην εξουσία σας για να επιτευχθεί η επιθυμητή, δεν θα θέλετε να αναλάβει την υπόθεση ή να συνεχιστεί κατά τη διάρκεια δυσκολίες. Αλλά εάν έχετε υψηλά επίπεδα αυτο-αποτελεσματικότητας, τότε θα είναι σε μια διαφορετική προσέγγιση για τους στόχους και τις δυσκολίες της ζωής. Αυτό επηρεάζει τόσο τη μισθολογικήΑυτοεκτίμηση και κέρδηΚαι για την ικανοποίησηΣχέση μεταξύ Αυτο-αποτελεσματικότητα με ικανοποίηση Job: Μια εμπειρική ανάλυση εργασίας.
Φυσικά, ακόμη και οι άνθρωποι με υψηλή αυτο-αποτελεσματικότητα αμφιβολία οι ίδιοι. Αλλά βοηθά να μετατρέψει αυτές τις αμφιβολίες κίνητρο. Αυτο-αποτελεσματικότητα είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εκείνους που έχουν επιτύχει τα ύψη του άλλου αργότερα. Λόγω της γενικής εμμονή με την αρχική επιτυχία, συχνά στερούνται των δύο κύριες πηγές εμπιστοσύνης: τις στιγμές της ικανότητας και του ρόλου μοντέλα.
Βιώνουμε στιγμές της αριστείας, όταν φτάνει σε ένα συγκεκριμένο σκοπό - για παράδειγμα, περνάμε τις εξετάσεις έξοχα, κερδίζοντας σε ένα διαγωνισμό αθλήματα ή να περάσει με επιτυχία μια συνέντευξη. Αυξάνουν την αυτοπεποίθηση μας. Την ίδια αυτοί που αναπτύσσονται πιο αργά ή απλά αργότερα βρήκε τον εαυτό του, συνήθως λιγότερα σημεία. Και λιγότερα πρότυπα, διότι στον πολιτισμό μας, την προσοχή εστιάζεται κυρίως στα νέα ταλέντα.
Αυτο-αποτελεσματικότητα μπορεί να αναπτυχθεί, και πολύ εύκολος τρόπος - να μιλάμε για τον εαυτό σας.
Προσπαθούμε συνεχώς να γίνει αυτό: οι ζητωκραυγές, η εμείς οι ίδιοι επικρίνουν. Στην ψυχολογία αυτό λέγεται εσωτερικός διάλογος. Με αυτό, διαμορφώνουμε τις σχέσεις μας με τον εαυτό σας και την εκμάθηση στόχος αυτο-αξιολόγησης. Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για εκείνους που βρέθηκε αργότερα, για να ξεπεράσουν τις αρνητικές πολιτιστική συνθήματα από τους άλλους και την κοινωνία.
Οι ψυχολόγοι έχουν από καιρό μελέτησαν τη σχέση των θετικών εσωτερικού διαλόγου με την αυτο-αποτελεσματικότητα. Για παράδειγμα, οι ερευνητές από την Ελλάδα CheckSelf-Talk στην πισίνα: Οι Επιδράσεις της αυτο-ομιλίας για Σκέψη περιεχόμενο και απόδοσης για τα έργα υδατοσφαίρισηςΠώς επηρεάζει τους παίκτες στην υδατοσφαίριση, δηλαδή την ικανότητά τους να ρίξει την μπάλα - αξιολογείται η ακρίβεια και εξ αποστάσεως. Αποδείχθηκε, χάρη στο θετικό εσωτερικό διάλογο σε αθλητές βελτιωθεί σημαντικά και τα δύο δεικτών, καθώς και αυξημένη αυτοπεποίθηση.
Αυτό βοηθάΕπιπτώσεις του Self-Talk: μια συστηματική ανασκόπηση όχι μόνο στον αθλητισμό. Και είναι σημαντικό το γεγονός ότι ακόμα και τώρα που απευθύνονται σε αυτόν. Ψυχολόγος Ethan Σταυρού πέρασεΑυτο-talk ως ρυθμιστικός μηχανισμός: πώς να το κάνεις αυτό που έχει σημασία πειραματιστείτε. Πρώτα προκάλεσε άγχος των συμμετεχόντων δήλωσαν ότι έχουν πέντε λεπτά για να προετοιμαστούν για την ομιλία μπροστά από ένα πάνελ κριτών.
Το μισό να μειώσουν το άγχος συνιστάται να αναφέρεται στον εαυτό του στο πρώτο πρόσωπο ( «Γιατί είμαι τόσο φοβισμένος;»), το άλλο - από το δεύτερο ή το τρίτο ( «Γιατί είσαι τόσο φοβισμένη;», «Γιατί είναι η Katie τόσο φοβάται;»). Μετά την ομιλία, όλοι κλήθηκαν να βαθμολογήσουν το πώς αισθάνονται αμηχανία.
Αποδείχθηκε, οι άνθρωποι που έχουν χρησιμοποιήσει το όνομά σας ή την αντωνυμία «εσύ», πολύ λιγότερο ντρέπονται. Επιπλέον, οι παρατηρητές έχουν αναγνωρίσει τις επιδόσεις τους πιο σίγουροι και πειστική.
Σύμφωνα με τον Σταυρό, όταν σκεφτόμαστε τους εαυτούς μας ως το άλλο πρόσωπο, μπορούμε να δώσετε στον εαυτό σας μια «αντικειμενική και χρήσιμη fidbek». Αυτό συμβαίνει γιατί αποστασιοποιηθούμε από τον εαυτό του και φάνηκε να δώσει συμβουλές σε άλλο πρόσωπο.
Έχουμε πλέον το πρόβλημα είναι και να σκεφτούμε πιο καθαρά, χωρίς να αποσπάται η προσοχή από τα συναισθήματα.
Υπάρχει ένα μειονέκτημα: ο εσωτερικός διάλογος δεν πρέπει να είναι υπερβολικά αισιόδοξες. Μην κάνετε τον εαυτό σας πάρα πολύ υψηλές προσδοκίες - μόνο ματιά για την κατάσταση σε κάτι θετικό. Μην απορρίψει τα εμπόδια και σφάλματαΗ χρήση τους ως μια ευκαιρία να αξιολογήσει τις δράσεις τους και να μάθουν κάτι καινούργιο.
βλέπε επίσης🧐
- 5 τρόποι για να βελτιώσει την αυτοπεποίθησή σας
- Πώς να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης και να κάνουν τη ζωή τους καλύτερη
- Πώς να αντλεί ένα εσωτερικό διάλογο, απαλλαγμένο από την αρνητικότητα και να γίνει πιο επιτυχημένη