25 τρόποι για να αισθανθείτε καλύτερα σε μια κακή ημέρα
Ζωή / / December 19, 2019
1. χορεύουν
Ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική και να θυμάστε τα φλογερά βήματα. Η σωματική δραστηριότητα οδηγεί στην παραγωγή της ορμόνης ενδορφινών χαρά και ευχάριστες μελωδίες βελτίωση της διάθεσης.
Πώς να μάθει να χορεύει →
2. πάει για ύπνο
Η έλλειψη των αυξήσεων του ύπνουΤο άγχος και ο ύπνος το επίπεδο του στρες, και μπορείτε να βρείτε πολύ ατυχές συνηθισμένη ημέρα. ύπνο το βράδυ, όπως θα έπρεπε, και η ζωή θα λάμψουν με νέα χρώματα. Μετά από όλα, εξακολουθούν να θυμούνται οι ιστορίες του εκείνο το πρωί είναι σοφότερος από το βράδυ.
Τα πάντα για το πόσο και γιατί ο ύπνος →
3. Σκέπτομαι, αναπνεύστε βαθιά
Αργή αναπνοές ομαλοποιήσει την πίεση και να χαλαρώσει το σώμα.
Ο διαλογισμός μας κάνει πιο ευτυχισμένο →
4. Ισοπαλία κακή διάθεση σας σε χαρτί
Και φύλλο δάκρυ σε μικρά κομμάτια. Αν καλλιτεχνικά ταλέντα δεν γράφουν για τις αποτυχίες, και στη συνέχεια απλά να καταστρέψει ένα κομμάτι χαρτί.
6 λόγοι για να αρχίσετε να σχεδιάζετε από τη σκοπιά της σύγχρονης επιστήμης →
5. Βάλτε στην καλύτερη στολή σας
Αν είστε γυναίκα, να κάνει όλο και λαμπερό μακιγιάζ. Εξαιρετική εμφάνιση θα φτιάξει το κέφι.
Πώς να ντύσει στα φθηνά πράγματα και να εξετάσουμε τον καλύτερο εαυτό σας →
6. Βάλτε καλή selfie
Λαϊκή και φιλοφρονήσεις κάνουν το χαμόγελο και να αισθανθείτε καλύτερα.
8 συμβουλές για να κάνετε το τέλειο selfie και τη συλλογή πολλές συμπάθειες →
7. κλαίνε
Δάκρυα ανακουφίσει το ψυχολογικό στρες. Εάν δεν θέλετε να φωνάξει, να πάρει βοήθεια από τη θλιβερή και συγκινητική ταινία. Για παράδειγμα, το «Hachiko» και «Armageddon» έχει καθιερωθεί ως τις ταινίες που είναι σε θέση να τραβήξει ένα δάκρυ από τα πιο βάναυση εκπροσώπους της ανθρωπότητας.
10 απαντήσεις σε ερωτήματα σχετικά με τα δάκρυα και το κλάμα →
8. Κάνει κάποιος ένα κομπλιμέντο
Χαμογελάστε άλλο πρόσωπο, μπορείτε επίσης να αισθανθείτε καλύτερα.
8 τρόποι για να γοητεύσει ένας άνθρωπος →
9. Κάντε στον εαυτό σας μια φιλοφρόνηση
Σίγουρα έχετε κάτι να επαινέσω τον εαυτό του. Ταυτόχρονα, να θυμάστε ότι μια κακή μέρα δεν αναιρεί όλα τα επιτεύγματά σας.
9 ευκολότερους τρόπους για να βελτιώσει την αυτοπεποίθησή σας →
10. κάνουν ένα μπάνιο
Προσθέστε σε αυτό τον αφρό, αιθέρια έλαια, και, ενδεχομένως, πάπιες καουτσούκ. Φως των κεριών, ενεργοποιήστε τη μουσική. Ζεστό νερό βοηθά να χαλαρώσετε και να ανακουφίσει το άγχος μετά από μια δύσκολη μέρα.
7 κεφάλαια για την κολύμβηση, το οποίο αξίζει μια δοκιμή →
11. γέλιο
Κωμικές σειρές και επιλογή των αστείες εικόνες μπορεί να αναζωογονήσει τη διάθεσή σας, όπως το γέλιο διεγείρει την παραγωγή των ενδορφινών.
Πώς να κορεστεί το σώμα με ορμόνες της ευτυχίας →
12. Τραγουδήστε σαν να μην ακούει ένα
Κατάλληλο και ένα μπαρ καραόκε και ένα ιδιωτικό διαμέρισμα. Ιδιαίτερα αποτελεσματικό είναι το τραγούδι στην ομάδα. Οι μελέτες δείχνουν ότι προκαλείΗ νευροεπιστήμη της τραγούδι ενδορφίνες και η οξυτοκίνη, η οποία μειώνει το άγχος.
Πώς να σταματήσει να φοβάται να τραγουδήσει στο καραόκε →
13. εγκεφαλικό επεισόδιο κατοικίδιο ζώο
Εάν δεν έχετε μια γάτα ή σκύλο, μπορείτε να επισκεφθείτε ένα φίλο που είναι. Η αλληλεπίδραση με τα ζώα μειώνει το στρες και επιθετικότητα, χαλαρώνει. οι επιστήμονες έχουν συνδέσειΨυχοκοινωνική και Ψυχοφυσιολογικές Επιδράσεις των ανθρώπων-ζώων Αλληλεπιδράσεις: Ο πιθανός ρόλος της ωκυτοκίνης είναι με την ανάπτυξη της ωκυτοκίνης.
10 λόγοι με βάση την επιστήμη για να πάρετε μια γάτα →
14. Δείτε φωτογραφίες και βίντεο με χαριτωμένα ζώα
Λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο όπως και η επαφή με τις σφραγίδες.
Πώς να φωτογραφίσει η γάτα στη φωτογραφία άγγιξε όχι μόνο σας →
15. Έχετε σεξ ή τον αυνανισμό
Οργασμού - ένας εύκολος τρόπος για να δοκιμάσουν τη χαρά και να χαλαρώσετε.
11 λόγοι για να αυνανιστεί: Συμβουλές για τα κορίτσια →
16. Πηγαίνετε για ένα σκούντημα ή αναδοχής
Η σωματική δραστηριότητα σας κάνει πιο ευτυχισμένο, λόγω της αυξημένης παραγωγής των ενδορφινών.
18 απροσδόκητα πράγματα που συμβαίνουν στους οπαδούς τρέχει →
17. Επανεξετάσει την ταινία που αγαπήσατε ως παιδί
Οικείες εικόνες επέστρεψε ατμόσφαιρα απροσεξία και την άνεση.
20 κινούμενα σχέδια, τα οποία θα βοηθήσουν στην εξάλειψη κακή διάθεση →
18. Κανονίστε μια μη προγραμματισμένη ρεπό
Μερικές φορές η θερμοκρασία να πάω στη δουλειά είναι πιο εύκολη από ό, τι σε μια κακή διάθεση. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ακυρώσετε την προγραμματισμένη επιχειρήσεων και να αφιερώσουν χρόνο απολαυστική εμπειρία.
12 χόμπι που θα βελτιώσουν τη ζωή σας →
19. Κάντε κάτι, αυτό είναι εγγυημένο ότι θα πετύχει
Ίσως έχετε μια μεγάλη μαγείρισσα ή να άρει την μπάρα βάρους έως τέσσερις φορές περισσότερο από ό, τι. Επιδίδονται σε δραστηριότητες που αποτέλεσμα θα σας ικανοποιήσει σίγουρα.
Πώς να γίνει το καλύτερο στην επιχείρηση →
20. Ξεπεράστε το φόβο
Αποφασίστε σχετικά με μια δραστηριότητα που σας φοβίζει. Η απελευθέρωση της αδρεναλίνης στο αίμα θα φέρει ένα κύμα ενέργειας και βοηθά να αισθάνεστε τη σαφήνεια του μυαλού.
5 φόβους που σας εμποδίζουν να ζουν →
21. να διαβάσετε ένα βιβλίο
Βουτήξτε στον κόσμο της λογοτεχνίας παίρνειΑνάγνωση «μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες» στρες, μειώνει την ένταση των μυών και απόσπαση της προσοχής από την σκληρή πραγματικότητα.
Η ανάγνωση βοηθά να βελτιώσουν το σώμα και το μυαλό →
22. Καλέστε κάποιον που θα σας υποστηρίξει
συμπάθεια θα σας δώσει κουράγιο και καλή διάθεση για να ανακτήσει το χαμένο.
Πώς να παρηγορήσει ένα αγαπημένο πρόσωπο →
23. Πηγαίνετε σε μια ημερομηνία με
Ρίξτε μια ματιά στο αγαπημένο σας καφέ, πηγαίνετε σε μια έκθεση ή ένα θεατρικό έργο, το οποίο είχε εδώ και καιρό σχεδιασμό.
20 τρόποι για να επανεκκινήσετε τον εγκέφαλο σε μια ημερομηνία με τον εαυτό →
24. Κάντε μια λίστα με τους λόγους για τη χαρά
Ακόμη και αν ο κατάλογος δεν θα είναι σε θέση να επιστρέψει σε σας σε μια καλή διάθεση, ο ίδιος υπενθύμισε ότι το σύνολο της ζωής - όχι ένα κακό πράγμα.
9 κόλπα που επιτρέπουν να απολαύσετε χωρίς λόγο →
25. Να θυμάστε ότι τα προβλήματα είναι
Δήλωση για τη ζωή, ζέβρα στριμωγμένος στην άκρη, αλλά τουλάχιστον δεν γίνει πραγματικότητα. Για την μαύρη λωρίδα είναι βέβαιο ότι θα είναι λευκό.
15 απλοί κανόνες που θα σας βοηθήσουν μέσα από τις δύσκολες στιγμές →