Πώς να αντικαταστήσει τη συνήθεια να κάθεται σε κοινωνικά δίκτυα, την ανάγνωση

Οι κακές συνήθειες είναι δύσκολο να απαλλαγούμε από. Πολύ πιο αποτελεσματική από την προσπάθεια να τους εξαλείψουν εντελώς στον εαυτό σου, και να αντικατασταθεί από την καλή. Για παράδειγμα, η στάση του να καθίσει σε κοινωνικά δίκτυα και να αρχίσει την ανάγνωση του βιβλίου.

Kadavu David (David Kadavy)

Designer, blogger, συγγραφέας του βιβλίου «Σχεδιασμός για τους χάκερ.»

Κάθε συνήθεια ξεκινά με μια σκανδάλη που οδηγεί σε δράση, φέρνοντας ανταμοιβή. Με τον καιρό, έχουμε παράγει μια συναισθηματική εμπλοκή, και ο κύκλος επαναλαμβάνεται.

Για παράδειγμα, έχετε μια συνήθεια της συνεχώς τον έλεγχο των κοινωνικών δικτύων. Μπορείτε να τα δούμε, ακόμα κι αν πήγε εκεί πριν από πέντε λεπτά. Είναι ως εξής: σκανδάλη (πλήξη ή άγχος) θα σας κάνει να πάτε σε κοινωνικά δίκτυα (δράση). Η εμφάνιση νέων σχολίων ή συμπαθεί - είναι μια ανταμοιβή. Τα μηνύματα και φωτογραφίες των φίλων - συναισθηματική εμπλοκή, εξαιτίας της οποίας θα επιστρέψει ξανά και ξανά.

Εδώ είναι τα τρία βήματα που θα σας βοηθήσουν να αντικαταστήσουν την κακή συνήθεια για τα καλά και έναρξη διαβάστε περισσότερα.

1. Μειώστε την αντίσταση. Είμαστε ψυχολογικά δύσκολο να πάρει την ίδια ευχαρίστηση από την ανάγνωση βιβλίων η ανάγνωση των μηνυμάτων για τα κοινωνικά δίκτυα. Πιστεύουμε ότι με το άνοιγμα του βιβλίου, θα αναλάβει κάποιο είδος της μια μεγάλη δέσμευση, γιατί είναι μακρύς και θα πρέπει να διαβάσει πολύ. Αλλά μπορεί κάλλιστα να αποτρέψει τον εαυτό τους. Για να το κάνετε αυτό, επιτρέψτε στον εαυτό σας να διαβάσει ένα βιβλίο των σύντομων αποσπασμάτων.
2. παράκαμψη σκανδάλη. Κάθε φορά που έχετε την επιθυμία να εξετάσει τα κοινωνικά δίκτυα, κρατήστε πατημένο το βιβλίο. Για να ξεκινήσετε με το καλύτερο χαρτί θα το κάνει. Κατά τη διάρκεια της ανάγνωσης σε μια ηλεκτρονική συσκευή μπορεί να έχει πάρα πολλούς πειρασμούς. Αν εξακολουθείτε να έχετε να διαβάσετε από το τηλέφωνο, αντίστροφη εικονίδια εφαρμογών σε όλα τα κοινωνικά δίκτυα και instant messenger δεν ήταν στον ορίζοντα, και την ανάγνωση εφαρμογές ήταν σε ετοιμότητα.
3. επίδραση της αλλαγής. Διαβάστε! Ανοίξτε τη σελίδα που επιθυμείτε και ξεκινήστε την ανάγνωση. Προσπαθήστε να απαλλαγούμε από τη σκέψη ότι το βιβλίο - είναι μια υποχρέωση. Ξεκινήστε με το βιβλίο στο οποίο πολλά μικρά κεφάλαια. Όπως κατάλληλα "ιδιοφυΐα λειτουργία». Τα κεφάλαια είναι σύντομες και συναρπαστικό σε αυτό.

Προσπαθήστε να κολλήσει με το σχέδιο, τουλάχιστον μια εβδομάδα. Στη συνέχεια, η στάση σας απέναντι ανάγνωση βιβλίων θα αρχίσει να αλλάζει. Θα παρατηρήσετε ότι αβίαστα να φτάσει για το βιβλίο, όχι το τηλέφωνο.