Γιατί όλοι μας αιώνια δυσαρεστημένοι

Πραγματικότητα διαφεύγει μας

Είμαστε ξύπνιοι για 16 ώρες την ημέρα, αλλά η συμπεριφορά στην παρούσα στιγμή είναι πολύ μικρότερη. Τις περισσότερες φορές κάνουμε παρέα στο μυαλό σας, αγνοώντας τον κόσμο γύρω τους. Billy Pilgrim από μυθιστόρημα Vonnegut, μπορούμε συνεχώς ταξιδεύει πίσω στο χρόνο και να πετάξει μακριά στο μέλλον.

Σε μια μελέτη,Προεπιλογή του εγκεφάλου Δικτύου και Adaptive ρόλος της στην εσωτερική μογή συντάχθηκε διάγραμμα των σκέψεων ότι ένα πρόσωπο επίσκεψη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σχεδόν οι μισοί είναι οι αναμνήσεις και σκέψεις για το μέλλον.

Όλες αυτές οι αφαιρέσεις μας συλλάβει και να αγνοούν τον πραγματικό κόσμο. Εκεί βρίσκεται το πρόβλημα της συνεχιζόμενης μας δυσαρέσκεια.

Είμαστε πάντα να ακούτε την εσωτερική φωνή. Μπορεί να διασκεδάσει ευχάριστες αναμνήσεις ή όνειρα, αλλά τις περισσότερες φορές προκαλεί άγχος και φόβο, εφευρίσκει φανταστικό κίνδυνο. Την ίδια στιγμή υπάρχει που πραγματικά το μόνο πράγμα - αυτό είναι το περιβάλλον και ό, τι έχει να προσφέρει.

Δεν υπάρχει τίποτα, αλλά η παρούσα στιγμή, και αυτή τη στιγμή δυσαρεστεί πολύ πιο σπάνια από ό, τι τις δικές τους σκέψεις. Αν σας φέρει την ιδέα μέχρι το τέλος, αποδεικνύεται ότι δεν υπάρχει ακόμη θάνατος. Ένας διακεκριμένος φιλόσοφος του ΧΧ αιώνα, ο Ludwig Wittgenstein πίστευαν ότι η πραγματική, απτή θάνατο ποτέ συμβαίνουν στη ζωή, πράγμα που σημαίνει ότι πολλοί από τους φόβους και τις ανησυχίες μας, αυξάνεται ο φόβος του θανάτου, αβάσιμη.

Ο θάνατος δεν είναι ένα γεγονός της ζωής. Ο θάνατος δεν είναι έμπειρος. Αν από την αιωνιότητα είναι κατανοητό, δεν ατελείωτες χρονική διάρκεια, αλλά διαχρονικότητα, στη συνέχεια, την αιώνια ζωή αυτός που ζει στο παρόν.

Ludwig Wittgenstein, ο φιλόσοφος

Ο μόνος τρόπος για να βγούμε από τον κύκλο της δυσαρέσκειας - συχνά από την εσωτερική φωνή, ότι δεν μπήκε στον κόπο πλέον να αντιληφθεί την πραγματικότητα.

Ωστόσο, εμβάπτιση σε δική σκέψεις του - δεν είναι ένας εθισμός, αλλά ένα χαρακτηριστικό του έργου του εγκεφάλου μας.

Γιατί βουτιά σκέψεις

Όταν ένα άτομο παίρνει ένα ενεργοποιημένο τρόπο παθητικό δίκτυο της λειτουργίας του εγκεφάλου (Προεπιλογή Network Mode, DMN). Όταν έχουμε επικεντρωθεί σε κάτι, αυτή η δραστηριότητα του δικτύου μειώνεται, και όταν χάνει την εστίαση - αυξάνεται, και επιπλέουν μακριά από την πραγματικότητα στη σκέψη.

Λόγω της DMN εργασίας θυμόμαστεΠροεπιλογή του εγκεφάλου Δικτύου και Adaptive ρόλος της στην εσωτερική μογή γεγονότα του παρελθόντος και να φανταστείτε τι μπορεί να συμβεί σε το μέλλον, Αποτελούν τη στάση προς τον εαυτό τους και να εξερευνήσουν τα συναισθήματά τους. Λόγω του ίδιου του συστήματος, υποθέτουμε ότι η σκέψη και συναίσθημα άλλοι άνθρωποι καθορίζουν την εγκυρότητα των ενεργειών μας, αξιολογούν την κοινωνική επίδοση και την κατάσταση της ομάδας. Όλα αυτά είναι απαραίτητα για το άτομο να ζει στην κοινωνία.

Ταυτόχρονα, η υπερβολική δραστηριότητα της DMN χαρακτηριστικό της κατάθλιψης. Οι άνθρωποι με ένα δίκτυο εργασίας καταθλιπτική διαταραχή είναι ενεργοποιημένηδίκτυο προεπιλεγμένη λειτουργία στην κατάθλιψη: Ένα μονοπάτι με μειωμένη συναισθηματική νόησης; και κατά τη διάρκεια των διακοπών, και κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης των εργασιών. Αυτό μειώνει τη δραστηριότητα των δικτύων υπεύθυνος για τη συγκέντρωση.

ενεργή εργασία είναι απαραίτητη καταστολή της DMNΟ ρόλος της αθέτησης απενεργοποίηση του δικτύου στη γνώση και την ασθένεια. για την εκτέλεση των εργασιών, το αίσθημα ευεξίας και ηρεμίας. Και μπορείτε να το κάνετε αυτό, σκόπιμα επίκεντρο των εξωτερικών ή εσωτερικών αντικειμένων.

Πώς να είναι στην παρούσα

μελέτηΟ διαλογισμός οδηγεί σε μειωμένη προεπιλεγμένη δραστηριότητα του δικτύου λειτουργία πέρα ​​από μια δραστήρια εργασία Έδειξε ότι η μείωση της δραστηριότητας της DMN βοηθά διαλογισμού. Και το αποτέλεσμα είναι ορατό κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση.

Επιπλέον, δεδομένου ότι βελτιώνει διαλογισμούΔυναμικές ιδιότητες των BOLD δραστηριότητα από το κοιλιακό οπίσθιο-φλοιό που σχετίζεται με την περισυλλογή και προσοχής δεξιότητες. την προσοχή και τη μνήμη εργασίας, αυξήσειςΕπιπτώσεις της mindfulness στην ψυχική υγεία: μια επισκόπηση των εμπειρικών μελετών μια αίσθηση ευεξίας και βοηθά στην καταπολέμησηπρογράμματα Διαλογισμός για ψυχολογικό στρες και την ευημερία: μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. με το άγχος και την κατάθλιψη, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι επιδράσεις αυτές οφείλονται σε μείωση της δραστηριότητας της DMN.

Προαιρετικά αρχή σκέπτομαι κλασικό τρόπο: κάθεται στη σιωπή, με επίκεντρο το κενό στο κεφάλι. Αντ 'αυτού, μπορείτε να επικεντρωθεί στην ζωή σας. Και θα είναι μια συναρπαστική περιπέτεια.

Μόλις απενεργοποιήσετε την εσωτερική πολυλογάς και βυθίζεται στην εμπειρία της στιγμής, θα αρχίσετε να παρατηρείτε πολλά νέα πράγματα: τι μια ενδιαφέρουσα χροιά των φωνών το φίλο σας τον καλύτερο τρόπο για να ορίσει τα πιάτα, έτσι ώστε να μειωθεί πλέον από το ντουλάπι, ένα υπέροχο χρώμα των φύλλων το φθινόπωρο και τον τρόπο που έρχονται σε αντίθεση με ουρανό. Τα περισσότερα από τα «hotelok» σας πέσουν από μόνα τους, αφήνοντας μόνο την αναγκαία και σημαντική.

Έχουμε τα πάντα, ό, τι θέλουμε πραγματικά. Αυτό είναι αλήθεια, αλλά μόνο αν ζούμε στην παρούσα στιγμή.

βλέπε επίσης

• Διακοπή ζουν περιμένοντας την κατάλληλη στιγμή →
• Lag: πώς να ζήσουν με μέτρο και να το απολαύσετε →
• Η ζωή στη ροή: πώς να απολαύσει το έργο και τις δραστηριότητες της καθημερινής →