9 κόλπα, επιτρέποντας έναν λόγο να χαίρονται

Είναι γνωστό ότι η συμπεριφορά μας εξαρτάται από τα συναισθήματα. Αλλά το αντίθετο ισχύει: διάθεσή μας εξαρτάται από τις δράσεις μας. Για πρώτη φορά την ιδέα στις αρχές του ΧΧ αιώνα, ένας από τους ιδρυτές της επιστημονικής ψυχολογίας, William James (William James). Ωστόσο, σοβαρά επιστημονικά τεκμήρια που έχουμε συγκεντρώσει μόνο στη δεκαετία του '60.

Πολυάριθμες μελέτες από ψυχολόγους για να εξασφαλίσει ότι οι άνθρωποι απεικονίζονται στο πρόσωπο των θετικών και αρνητικών συναισθημάτων. Για παράδειγμα, οι εθελοντές διατηρούνται στα δόντια του ένα μολύβι και τα χείλη τους ασυναίσθητα εξελίχθηκε σε ένα χαμόγελο. Οι ψυχολόγοι ή τοποθετούνται στα φρύδια δοκιμάσετε κινήσεις ηλεκτρόδια και ζήτησε να κινηθούν οι «ηλεκτρόδια» όσο το δυνατόν πλησιέστερα το ένα στο άλλο, γι 'αυτό έπρεπε να πλέκει μέτωπό του.

Σε μια άλλη μελέτη, οι εθελοντές εκτίθεται ορισμένων ήχων ή λέξεων (π.χ., όλα τα γνωστά «τυριού»). Μετά την οποία τα άτομα ερωτήθηκαν, πώς αισθάνονται, αν η μελέτη άρεσε. Τα αποτελέσματα έδειξαν σαφώς ότι εκείνοι που απεικόνισε τα θετικά συναισθήματα, τα συναισθήματα είναι πολύ έμπειρος. Χρησιμοποιώντας την ανατροφοδότηση, μπορούμε κυριολεκτικά να μετατρέψει τη χαρά και την ευτυχία.

1. Smile

Για να παραπλανήσουν τις αισθήσεις μας, δεν είναι απαραίτητο να τεντώσει τα χείλη του σε εικονικές χαμόγελο: δεν θα λειτουργήσει. Είναι καλύτερα να κάνετε αυτή την άσκηση: χαλάρωση των μυών του μετώπου και τα μάγουλα, αφήστε το στόμα σας ελαφρά ανοίξει λίγο? τότε στέλεχος των μυών στις γωνίες του στόματός του, σαν να προσπαθεί να τους τραβήξει προς την κατεύθυνση των αυτιών? ελαφρώς αυξήσει τα φρύδια. Το πρόσωπό σας θα πρέπει να λάβει τη χαρά, μια έκπληξη έκφρασης, κρατήστε τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Κάντε αυτή την άσκηση αρκετές φορές στη διάρκεια της ημέρας, ειδικά πριν από στρεσογόνες καταστάσεις.

2. Απαλλαγείτε από τον κόπο

Πολλά από τα τελετουργικά «μαγικό» περιλαμβάνουν την καύση των αποτυχιών και των προβλημάτων, που καταγράφονται σε ένα κομμάτι χαρτί. Και υπάρχει μια δόση αλήθειας. Σιγκαπούρη ερευνητής Xiuping Li (Li Xiuping) ζητά από τους μαθητές να γράψουν ένα βιβλίο σχετικά με την πρόσφατη απόφαση κακή τους ή ενέργεια. Μερικοί νέοι στη συνέχεια σφραγίζονται τα αρχεία σε ένα φάκελο. Ακόμα και αυτό το απλό δράση τους έκανε να αισθάνονται καλύτερα. συμβολικός χωρισμό με οπισθοδρομήσεις απελευθερωθεί από την εμπειρία. Δοκιμάστε το και εσείς.

3. Μάθετε άλλα

Σε γενικές γραμμές, όσο πιο κοντά μεταξύ τους είναι οι άνθρωποι, τόσο περισσότερο μαθαίνουν ο ένας για τον άλλο. Όπως συμβαίνει και με ένα χαμόγελο, το αντίθετο είναι επίσης αλήθεια. Ψυχολόγος Arthur Aron (Arthur Aron) έδωσε λίστα με άγνωστα ζευγάρια από 36 ερωτήσεις που θα πρέπει να ζητήσει ο ένας τον άλλον όταν συναντήθηκαν για πρώτη φορά. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι αισθάνονται την εγγύτητα και συμπάθεια προς το άγνωστο με τους οποίους μοιράζονται τα προσωπικά τους στοιχεία. Την ίδια στιγμή οι ερωτήσεις Aron δεν αγγίζουν κανένα προσωπικές λεπτομέρειες. Εδώ είναι δέκα από αυτά:

1. Ποιος θα καλέσει σε δείπνο, αν θα μπορούσατε να επιλέξετε κανείς;
2. Θα θέλατε να είναι διάσημος; Σε ποια περιοχή;
3. Έχετε πρόβες ποτέ επερχόμενη μιλάτε στο τηλέφωνο; Γιατί;
4. Πώς μπορείτε να φανταστείτε τέλεια μέρα σας;
5. Πότε ήταν η τελευταία φορά τραγουδούν για τον εαυτό σας; Και για κάποιον;
6. Αν προσφέρθηκαν έως και 90 χρόνια για να κρατήσει το σώμα και το μυαλό του 30-year-old, τι θα επιλέγατε;
7. Ποια είναι η πιο δυνατών μνήμη σας;
8. Και το χειρότερο;
9. Τι είστε ευγνώμονες στη ζωή σας;
10. Αν μπορούσατε να αλλάξετε κάτι στο ταξίδι της ζωής του, η οποία θα ήταν;

4. Εντομοαπωθητικό κακό, καλό προσελκύει

Οι μελέτες δείχνουν ότι, πιέζει κάτι μακριά, θα αρχίσει να επιδεινώνεται αναφέρεται στο αντικείμενο, ακόμα και αν δεν έχουν προηγουμένως ελεγχθεί αρνητικά συναισθήματα. Αντίθετα, όταν έχουμε κάτι να κινούνται πιο κοντά, αντιλαμβανόμαστε αυτό το αντικείμενο είναι πιο θετική. Αυτό το χαρακτηριστικό μπορεί να χρησιμοποιηθεί όταν κάθεστε στο διατροφή. Σπρώχνει μακριά επιβλαβή προϊόντα φαίνεται στο πρόσωπο του αηδία, και χρήσιμο, αντιθέτως, κινούνται οι ίδιοι.

5. Χρησιμοποιήστε τους μυς και τη στάση σας

Όταν ένα άτομο είναι αποφασισμένη να έχουν μύες του, ειδικά των μυών του χεριού. Δεν είναι λοιπόν περίεργο που λένε: συλλέγονται βούληση σε μια γροθιά. Όπως ίσως έχετε μαντέψει, να απαλλαγούμε από αναποφασιστικότητα και η έλλειψη βούλησης για τη βοήθειά σας καλά σφιγμένες γροθιές. Μπορείτε να στέλεχος άλλους μυς ή απλώς να ισχύει για να αποσπάσουν τη λαβή στα δάχτυλα.

Κοινωνική ψυχολόγος Ron Friedman (Ron Friedman) πραγματοποίησε ενδιαφέρον πείραμα. Έδωσε τους εθελοντές για την επίλυση σύνθετων αναγραμματισμούς. Στην περίπτωση αυτή, τα μισά από τα άτομα (σύμφωνα με τις οδηγίες του Ροδανού) στάθηκε με τα χέρια σταυρωμένα, και το άλλο - με τα χέρια στους γοφούς. Είναι έκπληξη το γεγονός ότι αυτοί που διασχίζουν τα όπλα τους, ήταν πολύ πιο δύσκολο. Αν δεν μπόρεσαν να βρουν μια λύση, που πέρασε προσπαθώντας διπλάσιο χρόνο. Και εκείνοι που στάθηκε με τα χέρια στους γοφούς του, γρήγορα παραδόθηκε.

Λύστε ένα σύνθετο πρόβλημα; Διασχίστε τα χέρια σας πάνω από το στήθος σας.

6. αλλαγή της συνήθειας

Βρετανοί ψυχολόγοι Ben Fletcher (Ben Fletcher) και Karen Pine (Karen Pine) μελέτησαν τους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Και αποδείχθηκε ότι η απόρριψη της άλλα γνωστά μοτίβα της συμπεριφοράς βοηθά στην η καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Ακόμη και μια απλή αλλαγή στην καθημερινή σας διαδρομή στο έργο έχει θετική επίδραση. Ως εκ τούτου, εάν προσπαθείτε να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια, προσπαθούν να σπάσουν την ομαλή πορεία της ζωής.

Δοκιμάστε τα τρόφιμα που δεν τρώγεται. Επισκεφθείτε ένα μουσείο ή μια έκθεση. Προσπαθήστε να πάτε σε διάφορα καταστήματα, και όχι μόνο στο πιο κοντινό στο σπίτι. Παρακολουθήστε την ταινία, η οποία χρησιμοποιείται για τίποτα δεν θα πρέπει να προσέξετε.

7. Χαρίστε στον εαυτό σας ένα κομμάτι της άνεσης

Ο άνθρωπος που κάθεται σε μια μαλακή άνετη καρέκλα, και ο ίδιος είναι διατεθειμένος να δείξει την απαλότητα και την ευκαμψία. Με την προσομοίωση των διαπραγματεύσεων για την τιμή του μηχανήματος, ψυχολόγος Joshua Ackerman (Ιησούς του Ναυή Άκερμαν) Μερικά από τα θέματα που τίθενται στην καρέκλα, και το άλλο - για τις σκληρές καρέκλες. Εκείνοι που καθόταν στο σκληρό, ήταν πιο ασυμβίβαστη και αποφασιστική διαπραγμάτευση. Το αποτέλεσμα είναι αρκετά αναμενόμενο. Έτσι, εάν θέλετε να νιώσετε λίγο πιο ευτυχισμένοι, απλά κάνει τον εαυτό σας άνετα.

8. Πιείτε κάτι ζεστό

Ζεσταίνουμε από την αρχαιότητα έχει συνδεθεί με την ασφάλεια και την ευχάριστη αίσθηση, ενώ το κρύο είναι πάντα απειλητική για κάτι και εξαιρετικά δυσάρεστο. Lawrence Williams (Lawrence Williams) από τους εθελοντές του Πανεπιστημίου του Κολοράντο έδωσε το κύπελλο ζεστό καφέ ή ένα κρύο ποτό και ζήτησε να διαβάσετε μια σύντομη περιγραφή των άγνωστων ανθρώπων. Lawrence στη συνέχεια ρώτησε: «Τι πιστεύετε για την προσωπικότητα αυτού του ανθρώπου;» Εκείνοι που έλαβαν τον καφέ, αξιολόγησε τον ξένο καλύτερα από εκείνους που έπιναν κρύο.

Αν θέλετε κάποιον να αρέσει - για να τον αντιμετωπίζουν με ζεστό καφέ, δεν λεμονάδα με πάγο. Και μην ξεχάσετε να καθίσει σε μια πολυθρόνα.

9. Νιώστε τη δύναμη της ενότητας

Ένας απλός τρόπος για να απαλλαγούμε από μοναξιά - να κάνει κάτι σε συγχρονισμό με όλους. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας ζήτησε από εθελοντές κάποιο χρόνο για να ανέβει και να τραγουδούν τον εθνικό ύμνο. Μια άλλη ομάδα πήγε στις ίδιες διαδρομές, αλλά αποσπασματικά και απλά ακούσει τον εθνικό ύμνο. Μετά από αυτό, οι συμμετέχοντες έπαιξαν ένα επιτραπέζιο παιχνίδι, όπου ο καθένας είχε μια επιλογή: να βοηθήσει τους άλλους παίκτες ή να παρεμβαίνουν και να κερδίσει περισσότερα. Εκείνοι που ανέβηκε και τραγούδησε τον εθνικό ύμνο, συχνά επιλέγουν τη στρατηγική βοήθειας. Έτσι, ακόμη και μια μηχανική ενότητα προκαλεί σε μας μια αίσθηση της κοινότητας.

βλέπε επίσης

• 8 απροσδόκητων λόγοι για να χαμογελάσει όσο το δυνατόν συχνότερα →
• Η ευτυχία είναι. Αυτή είναι η συντομότερη διαδρομή για να το →
• 10 αποδεδειγμένα τρόπους για να σας φτιάξει το κέφι →