Γιατί βιώνουμε και τι πρέπει να κάνετε

Ας φανταστούμε για μια στιγμή ότι - μια καμηλοπάρδαλη. Ζείτε στη μεγάλη αφρικανική σαβάνα. λαιμό σας είναι περίπου δύο μέτρα μήκος. Από καιρό σε καιρό θα παρατηρήσετε μια ομάδα ανθρώπων που περνούν από και φωτογράφηση σας.

Αλλά δεν είναι μόνο ένα μακρύ λαιμό και χωρίς φωτογραφική μηχανή σας διακρίνει από τους ανθρώπους. Ίσως η μεγαλύτερη διαφορά είναι ότι κάθε λύση σας υπόσχεται άμεσα οφέλη.

Όταν είστε πεινασμένοι, μπορείτε να πάτε και να φάτε τα φύλλα από τα δέντρα. Όταν η καταιγίδα όρμησε προς τα κάτω, που ψάχνουν για καταφύγιο κάτω από τα κλαδιά. Όταν δείτε ένα λιοντάρι επιτίθεται φίλους σας, να τρέξει μακριά.

Κάθε μέρα οι περισσότερες από τις αποφάσεις καμηλοπάρδαλης σας - τι να φάτε; πού να κοιμηθεί; πώς να μην παρασυρθούμε αρπακτικά; - επηρεάζουν άμεσα τη ζωή σας. καμηλοπάρδαλη Η ζωή περνάει ανάμεσα άμεσα αποτελέσματα. Είναι μια ζωή επικεντρώθηκε στην παρούσα στιγμή.

Τετάρτη αναβάλλεται αποτελέσματα

Τώρα αλλάζουν θέσεις με καμηλοπάρδαλη. Μπορείτε - ο άνθρωπος που πήρε άδεια και πήγε για σαφάρι. Αντίθετα, μια καμηλοπάρδαλη, ένας άνθρωπος ζει σε ένα περιβάλλον αναβάλλεται αποτελέσματα.

Οι περισσότερες από τις αποφάσεις που κάνετε τώρα, δεν θα οδηγήσει σε άμεσα οφέλη. Αν κάνατε καλή δουλειά σήμερα, σε λίγες εβδομάδες θα πάρετε μισθός. Αν εκτός από τα χρήματα, έχετε αρκετά για να πληρώνουν φόρο. Πολλές πτυχές της σύγχρονης κοινωνίας που βασίζεται στο γεγονός ότι το όφελος σε κάποια στιγμή στο μέλλον.

Και η ρίζα του κακού. αφορούσε μόνο τα βραχυπρόθεσμα θέματα (σωθεί από τα λιοντάρια ή καταιγίδα) καμηλοπάρδαλη, και πολλά από τα ζητήματα που αφορούν τους ανθρώπους, είναι στο μέλλον.

Για παράδειγμα, ενώ κουνώντας λακκούβες στην αφρικανική σαβάνα, μπορείτε να σκεφτείτε:

Safari - είναι μεγάλη διασκέδαση. Θα ήταν cool να ranger εργασίες στο πάρκο και να δείτε τις καμηλοπαρδάλεις κάθε μέρα. Μιλώντας για το έργο. Ίσως φορά που μπορώ να την αλλάξω; Είναι αλήθεια μου αρέσει αυτό που κάνω;

Δυστυχώς, οι εκκρεμείς αποτελέσματα από τις οδηγεί σε χρόνια στρες και το άγχος.

Η εξέλιξη του ανθρώπινου εγκεφάλου

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει εξελιχθεί με την παρούσα κατάσταση, ενώ το άτομο ήταν σε ένα περιβάλλον άμεσα αποτελέσματα.

Ο Homo sapiens εμφανίστηκε περίπου 200 000 χρόνια πριν. Ο εγκέφαλος από τους πρώτους ανθρώπους αυτού του είδους ήταν σχεδόν ίδιο με το δικό μας. Ειδικότερα, η νεοφλοιού - το νεότερο τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για ανώτερες νοητικές λειτουργίες, όπως λόγου - ήταν σχεδόν το ίδιο μέγεθος με το δικό μας.

Σε σύγκριση με την ηλικία του εγκεφάλου, η σύγχρονη κοινωνία σχηματίστηκε πρόσφατα. Και πιο πρόσφατα - περίπου πριν από 500 χρόνια ή κάτι τέτοιο - μας κοινωνία μεταφέρονται στο μέσο των αναβαλλόμενων αποτελεσμάτων.

Το ποσοστό των αυξήσεων αλλαγής εκθετικά σε σχέση με τους προϊστορικούς χρόνους. Κατά τα τελευταία 100 χρόνια, έχουμε δει την άνθηση εποχή των αυτοκινήτων, αεροπλάνων, τηλεοράσεις, ηλεκτρονικούς υπολογιστές, το Διαδίκτυο.

Σχεδόν όλα όσα περιβάλλει στον κόσμο σήμερα, εφευρέθηκε τα τελευταία μερικές εκατοντάδες ή ακόμα και δεκαετίες.

Για έναν αιώνα υπήρξε πολλά πράγματα. Και από την άποψη της εξέλιξης των 100 χρόνων - δεν είναι τίποτα flash, μια στιγμή. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι εκατοντάδες χιλιάδες χρόνια, ήταν στο ίδιο περιβάλλον (άμεσα αποτελέσματα), και σε καμία περίπτωση δεν αλλάζει. Οι εγκέφαλοί μας ακονισμένα με άμεσα αποτελέσματα. Και αυτό είναι το πρόβλημα.

άγχος Εξέλιξη

Ασυνέπεια του παλιού μας εγκέφαλο και το νέο περιβάλλον έχει μεγάλη επίδραση στις χρόνιες στρες και το άγχος.

Χιλιάδες χρόνια πριν, όταν οι άνθρωποι ζούσαν στο άμεσο περιβάλλον του αποτελέσματος, το στρες και το άγχος ήταν χρήσιμο, επειδή βοήθησε να ξεκινήσει ενεργά τις δράσεις για την αντιμετώπιση του κινδύνου ή κάποια επείγοντα προβλήματα. Για παράδειγμα:

• Από την πεδιάδα εμφανίστηκε το λιοντάρι που αντιμετωπίζετε το στρες → → → να ξεφύγουν από το άγχος πηγαίνει μακριά.
• → μια καταιγίδα που αντιμετωπίζετε και να σκεφτείτε πού να βρει καταφύγιο, θα βρείτε καταφύγιο → → άγχος πηγαίνει μακριά.
• Σήμερα δεν πίνουν → αισθάνεστε διψασμένοι και το άγχος να βρείτε φύλλα → → πίεση νερού.

Εδώ είναι πώς να χρησιμοποιήσει το μυαλό του στρες, το άγχος και τον ενθουσιασμό σας. Ανησυχία ήταν το συναίσθημα που προστατεύει τους ανθρώπους στο περιβάλλον του άμεσα αποτελέσματα. Βοηθά να λύσει το βραχυπρόθεσμο, επείγοντα προβλήματα. Δεν υπήρχε τέτοιο πράγμα όπως το χρόνιο στρες, διότι στο άμεσο περιβάλλον, το αποτέλεσμα δεν ήταν χρόνιο θέματα.

Άγρια ζώα σπάνια βιώνουν χρόνιο στρες.

Ελάφια μπορεί να περατωθεί ένα δυνατό θόρυβο, και να τρέξει μέσα από το δάσος. Αλλά μόλις περάσει ο κίνδυνος, το ελάφι ηρεμήσει αμέσως κάτω και να αρχίσουν να μασάτε χόρτο. Δεν θα είναι μια ημέρα για να προβληματιστούν σχετικά με τους κινδύνους από αυτό, όπως κάνουν πολλοί άνθρωποι.

Ο καθηγητής Μαρκ Λίρι (Μαρκ Λίρι) από το Πανεπιστήμιο Duke

Όταν ζεις σε ένα περιβάλλον άμεσα αποτελέσματα, που ανησυχεί μόνο για την οξεία παράγοντες άγχους. Όταν έχει περάσει ο κίνδυνος, θα ηρεμήσει αμέσως προς τα κάτω.

Σήμερα, αντιμετωπίζουμε πολλές προκλήσεις. Έχω αρκετά χρήματα για να πληρώνουν φόρους τον επόμενο μήνα; Θα είμαι σε θέση να αναρριχηθεί η σκάλα ή να κολλήσει στην τρέχουσα θέση του; Θα είμαι σε θέση να καθορίσει σπασμένα σχέσεις;

Προβλήματα στο αποτέλεσμα περιβάλλον στην αναβολή σπάνια μπορεί να λυθεί τώρα, αυτή τη στιγμή.

Τι να κάνετε

Η κύρια αιτία της ανησυχίας μεταξύ των εν αναμονή αποτέλεσμα - σταθερή αβεβαιότητα. Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι καλούς βαθμούς στο σχολείο θα σας βοηθήσει να βρείτε εργασία πληρωμήςΌτι η επένδυσή σας θα αποδώσει στο μέλλον, το οποίο βγήκε σε μια ημερομηνία, μπορείτε να βρείτε την αγάπη σας. Για να ζουν σε ένα περιβάλλον αναβάλλεται αποτελέσματα - έτσι δεν ξέρω τι θα συμβεί στη συνέχεια.

Έτσι τι μπορείτε να κάνετε; Πώς μπορούν να ευδοκιμήσουν σε ένα περιβάλλον των αναβαλλόμενων αποτελεσμάτων, η οποία δημιουργεί τόση πίεση και το άγχος;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε - να αξιολογήσουν τις προοπτικές τους.

• Δεν μπορείτε να ξέρετε ακριβώς πόσα χρήματα μπορείτε να πάρετε όταν συνταξιοδοτηθούν, αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε την εξοικονόμηση ένα συγκεκριμένο ποσό κάθε μήνα και περίπου υπολογίσετε πόσο πρέπει να συσσωρεύονται 55-60 ετών.
• Μπορείτε δεν μπορεί να προβλέψει αν θα πρέπει να βρει την αγάπη, αλλά μπορείτε να παρακολουθείτε πόσο συχνά θα συναντήσετε τους νέους ανθρώπους.

Οι δράσεις αυτές θα σας επιτρέψει να λάβουν μέρος έλεγχος η κατάσταση στα χέρια τους. Δεν θα λύσει όλα τα προβλήματά σας, αλλά θα σας βοηθήσει να βγούμε από την στενότητα της εμπειρίας και της αγωνίας.

Μία από τις πιο σημαντικές διαφορές μεταξύ του περιβάλλοντος και το άμεσο περιβάλλον είναι το αποτέλεσμα της πεντ-ποσοστό ανάδρασης. Ζώα πάρει γρήγορα μια απάντηση στις ενέργειές τους. Χωρίς την αξιολόγηση των προοπτικών τους, δεν έχετε μια τέτοια απάντηση.

Κάντε ένα σχέδιο, μέτρηση των επιτευγμάτων της τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν λίγο για να μειώσει το βαθμό αβεβαιότητας.

Μετακινήστε το ενδιαφέρον σας

Ο δεύτερος τρόπος για να ασχοληθεί με το άγχος - ανησυχιών μεταφοράς με το μέλλον του παρόντος και την επίλυση των προβλημάτων που έρχονται.

• Αντί να ανησυχούμε για όλη τη διάρκεια της ζωής σας, πηγαίνετε για έναν περίπατο κάθε μέρα.
• Αντί να ανησυχείτε για την εισαγωγή του παιδιού στο πανεπιστήμιο, βεβαιωθείτε ότι έχει αρκετό χρόνο για να πληρώνονται τα δίδακτρα.
• Αντί να φοβούνται να μην έχουν χρόνο για να χάσουν βάρος πριν από το γάμο, να επιλέξουν ό, τι είναι χρήσιμο και το πιάτο με λίγες θερμίδες για να μαγειρέψουν για μεσημεριανό γεύμα.

Δικαίωμα στρατηγική προσθέτει την εμπιστοσύνη σας ότι θα πάμε με τον σωστό τρόπο. Γνωρίζοντας αυτό, μπορείτε να πάρετε μια άμεση απάντηση και ταυτόχρονα να λύσει μελλοντικά προβλήματα.

Εδώ είναι μερικά παραδείγματα:

εργασία

Μπορείτε να δημοσιεύσετε ένα άρθρο, να πάρει τα χρήματα, το βιοτικό επίπεδο αυξάνεται κάπως. Την ίδια στιγμή έχετε συνειδητοποιήσει ότι όσο περισσότερο γράφετε, τόσο περισσότερη εμπειρία να πάρει. Στο μέλλον, θα γράψω ένα βιβλίο, να πάρει πολλά χρήματα και να κάνουν τη ζωή σας ακόμα καλύτερα. Με την εστίαση στην παρούσα στιγμή - γράφει σημερινό άρθρο, μπορείτε να πάρετε μια άμεση απάντηση και ταυτόχρονα να βελτιώσουν τις προοπτικές σας.

αθλητισμός

Μαθήματα στο γυμναστήριο είναι διασκεδαστικό, ειδικά αν περάσετε όλη την ημέρα στον υπολογιστή. σώμα ευχάριστο σωματική άσκηση και το τέντωμα, και μετά από μια προπόνηση, θα αισθανθείτε ένα κύμα της δύναμης, τη φρεσκάδα και ζωντάνια - όλα αυτά άμεσα αποτελέσματα. Την ίδια στιγμή να βελτιώσετε την υγεία σας και να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να ζουν περισσότερο. Αυτή η μακροπρόθεσμη προοπτική.

ανάγνωση

Μπορείτε να πάρετε την ευχαρίστηση να γνωρίζει ο κόσμος, να μάθουν από την εμπειρία των άλλων. Αυτό είναι ένα άμεσο αποτέλεσμα. Και την ίδια στιγμή να αναπτύξει ως άτομο και να διευρύνουν τους ορίζοντές τους. Αυτή η μακροπρόθεσμη προοπτική.

---

Οι εγκέφαλοί μας δεν είναι κατάλληλα για τις εκκρεμείς αποτελέσματα του μέσου, αλλά όπως μπορείτε να δείτε, αυτό μπορεί να γίνει. Με την αξιολόγηση των προοπτικών της και την εναλλαγή της προσοχής αυτή τη στιγμή μπορείτε να απαλλαγείτε από το άγχος και την στρεςΠου μαστίζεται όχι μόνο εσείς, αλλά και σε όλη τη σύγχρονη κοινωνία.