Πώς να αντλεί εμφάνιση τον περασμένο μήνα: 25 Απλές συμβουλές
Ζωή / / December 19, 2019
1. ύπνο Naladte
Μια συνήθεια να πάει για ύπνο μετά τα μεσάνυχτα και ο ύπνος από την ισχύ του 5-6 ώρες δεν είναι ο καλύτερος τρόπος επηρεάζει στο εξωτερικό. Για λόγους πειράματος, δοκιμάστε ένα μήνα για να πάει για ύπνο νωρίς για ύπνο είχαν τουλάχιστον 7 ώρες.
2. Μην χρησιμοποιείτε το smartphone ή το tablet σας, αργά το βράδυ
Αν έχετε συνηθίσει να τον ύπνο ρίχνεις μια ταινία των κοινωνικών δικτύων, από αυτήν την παράδοση θα πρέπει να εγκαταλειφθεί. Μπλε φως καταστέλλει μελατονίνης παραγωγής, τελικά παίρνει από τον ρυθμό του ύπνου και εγρήγορσης. Η έλλειψη ύπνου είναι κακό για τη γενική υγεία: επιδείνωση της μνήμης, μειωμένη προσοχή, το ανοσοποιητικό σύστημα δεν είναι πλέον λειτουργεί σε πλήρη. Έτσι, για μια-δυο ώρες πριν τον ύπνο αφαιρέσετε το smartphone από τη θέα.
3. Αγοράστε ωτοασπίδες και μάσκα για τον ύπνο
Για τον ύπνο καλά, θα πρέπει να έχετε ένα υπόλοιπο. Ωτοασπίδες και μάσκα, και σας σώζει από τα κραυγαλέα γείτονες, και από τον ήλιο, η οποία έρχεται σε επαφή με τον ύπνο το πρωί.
4. Μπείτε σε ένα γυμναστήριο
Αποκτήστε μια αξιοζήλευτη μυς για ένα μήνα, φυσικά, δεν θα λειτουργήσει, αλλά το αποτέλεσμα στον μυϊκό τόνο - αρκετά εφικτό καθήκον, έτσι ώστε οι αλτήρες στα χέρια σας - και προς τα εμπρός. Για όσους δεν μπαίνουν στον πειρασμό από το γυμναστήριο, δεν υπάρχει γιόγκα, pilates και πολλές άλλες επιλογές. Το κύριο πράγμα - για να προχωρήσουμε. Αν φοβάσαι να αγοράσετε μια συνδρομή για ένα χρόνο, και στη συνέχεια να βρει τις δυνάμεις για το άθλημα και να χάσει χρήματα, επιλέξτε ένα δωμάτιο με μια μηνιαία πληρωμή.
5. Παρακολουθήστε τη στάση σας
Εδώ είναι απαραίτητο να δράσουμε άμεσα σε όλα τα μέτωπα. Στο γυμναστήριο, να κάνει ασκήσεις που ενδυναμώνουν τους μύες της πλάτης και του φλοιού, και μην ξεχάσουμε το τέντωμα πριν από την προπόνηση δύναμης.
Στη δουλειά, ρυθμίστε το κάθισμα καρέκλας σας, έτσι ώστε η γωνία μεταξύ του μηρού και της κνήμης σε καθιστή θέση ήταν 90 μοίρες. Το ανώτερο άκρο της οθόνης θα πρέπει να είναι στο ύψος των ματιών. Κάθε ώρα, κάνουν μικρά διαλείμματα για να τεντώσει το σώμα σας.
Αποκτήστε τη συνήθεια να παρακολουθεί διαρκώς άμεσα αν σας κρατήσει πίσω. Εάν είναι απολύτως αφόρητη, να αγοράσει στάση διορθωτής - ένα gadget που θα απογαλακτιστεί αδέξιος.
6. Πηγαίνετε για ένα μασάζ
Ακόμα κι αν δεν είστε ανησυχούν για τα προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα, μασάζ δεν θα είναι περιττή. Στον κόσμο δεν υπάρχει προσωπικό του γραφείου, το οποίο θα αποτρέψει ένα μασάζ πλάτης. Και την ίδια στιγμή να χαλαρώσουν λίγο λίγο.
7. Περισσότερα περπατάτε
Προσπαθήστε να πάρετε 10 000 βήματα κάθε μέρα. Αν ο καιρός το επιτρέπει, να περπατήσει τουλάχιστον μισή ώρα πριν τον ύπνο. Και προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε το ασανσέρ - κάποια όχι, και τη σωματική δραστηριότητα.
8. Κάντε μανικιούρ ...
Καλά-καλλωπισμένο χέρια είναι όμορφα από μόνα τους, έτσι ώστε από τον πλοίαρχο απλά θέλετε να δώσετε τα νύχια σας τακτοποιημένο σχήμα και ασχολούνται με τα πετσάκια και ρινίσματα. Και ναι, οι άνδρες είναι πολύ ισχύει η παρούσα συμβουλές: Προβλήματα με τα καρφιά που είναι ακριβώς το ίδιο με τις γυναίκες.
9. και πεντικιούρ
Δεν είναι καν στην αισθητική. Κάλους, ρωγμές και μεγαλώνουν προς τα μέσα τα νύχια - είναι κοινότυπο άβολα. Αν δεν υπάρχει χρόνος ή επιθυμούν να επισκεφθούν τον πλοίαρχο, αντιμετωπίζουν τα δικά τους πόδια με πριόνι laser - είναι πολύ πιο αποτελεσματικό από το συνηθισμένο ελαφρόπετρα.
10. Ενημερώστε το χτένισμα σας
Ή κάνουν αυτό, το οποίο είχε καιρό ονειρευόταν, αλλά δεν τολμούν. Κούρεμα - αυτό είναι ίσως ο πιο εύκολος τρόπος για να αλλάξετε την εμφάνιση. Αποθηκεύστε εδώ δεν είναι απαραίτητη, έτσι ώστε να επιλέξετε το καλύτερο τεχνίτες που μπορούν να αντέξουν οικονομικά.
11. Πειραματιστείτε με το χρώμα των μαλλιών
Με χρώση με ένα τόνο είναι πολύ πιθανό να αντιμετωπίσει στο σπίτι, και σύνθετες επιλογές, όπως η ελάφρυνση ή Ombre balayazha καλύτερα να αφεθεί στους επαγγελματίες.
12. Πάρτε φροντίδα του δέρματος του προσώπου
Πλένετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα με ένα ήπιο καθαριστικό (όχι σαπούνι) και εφαρμόστε ενυδατική κρέμα. Αυτό το ελάχιστο πρόγραμμα για τις γυναίκες και για τους άνδρες. Αν τα προβλήματα του δέρματος, ανατρέξτε στην αισθητικός, θα συμβάλει στη δημιουργία ενός κατάλληλου προγράμματος φροντίδας.
13. Μην μαρτύριο του δέρματος τρίβει
Αντ 'αυτού, δοκιμάστε οξύ φλούδες και τονωτικά. Ταμεία που βασίζονται στην εργασία σαλικυλικό ή γλυκολικό οξύ απαλά αλλά αποτελεσματικά. Θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από σπυράκια και μετά την ακμή, έτσι, ένα μήνα αργότερα, το δέρμα θα φαίνεται πολύ καλύτερα.
14. Κάντε υπερήχων καθαρισμού
Αυτή η ήπια διαδικασία, μετά την οποία δεν είναι απαραίτητο να περιμένουμε πολύ, όταν ένα άτομο έρχεται σε τάξη. Το δέρμα θα φαίνονται φρέσκα και υγιεινά - αυτόματα, καθώς και μερικά σημεία με την γενική μορφή.
15. Λιγότερο αγγίξει τα χέρια της
Ειδικά αν έχετε ήδη εμφανιστεί εξανθήματα περιοδικά. Η συνεχής αίσθηση ενός ατόμου με βρώμικα χέρια επιδεινώνει την κατάσταση. Προσπαθήστε να δώσουν προσοχή σε αυτό και να παρακολουθεί τις συνήθειες σας.
16. Αγοράστε ένα νέο άρωμα
Αν έχετε ήδη αρκετά χρόνια, χρησιμοποιώντας το ίδιο νερό τουαλέτας, ενώ σε άλλες είναι στενά συνδεδεμένο μαζί σας. Αλλάξτε την εικόνα, αλλάξτε τη γεύση - ιδού, ένα διαφορετικό πρόσωπο.
17. Αποσυναρμολογήστε ντουλάπα
Απλά η κατάλληλη ευκαιρία - καλοκαιρινά ρούχα πηγαίνει στο πάνω ράφι της ντουλάπας, έτσι ώστε ο χρόνος είναι για να καταλάβω τι να κρατήσει και τι να ρίξει έξω ανελέητα. Απορρίψτε από εκείνα τα πράγματα που είναι μικρά ή μεγάλα που είναι απελπιστικά ελαττωματική ή απλά ξεπερασμένη.
18. Ελέγξτε αν ο συνδυασμός των υπόλοιπων πράγματα ο ένας στον άλλο
Θεωρητικά, για μια περισσότερο ή λιγότερο καθολική ανάγκη γυναικεία ντουλάπα δεν είναι τόσο πολύ: τζιν, παντελόνι, φούστα, δύο shirt (λευκό και το χρώμα - συμπαγές χρώμα ή εκτύπωσης με διακριτικές), ένα σακάκι και ένα ζευγάρι πλεκτά ζακέτα άλτες.
Οι άνδρες, επίσης, τίποτα περίπλοκο: μπλε τζιν το κλασικό σκοτεινό, απλά μάλλινα παντελόνια, τέσσερα Μπλουζάκια (δύο από αυτά - πόλο), ένα ζεύγος λευκό πουκάμισα, πουλόβερ με V-λαιμός, πλεκτά ζακέτα και σακάκι.
Κάντε μια λίστα, η οποία από τα παρακάτω που λείπουν, και να πάει στο κατάστημα.
19. Εξοικειωθείτε με τη δύναμη
Σε μονομιάς στην αλλαγή των διατροφικών συνηθειών είναι δύσκολο, τόσο ξεκινήσει μικρή: πρώτα απ 'όλα να εξαλείψει από τη διατροφή των πρόχειρο φαγητό και γλυκά. Εμείς δεν προτείνουμε να καθίσετε σε μια άκαμπτη δίαιτα για να mesyatsok υποφέρουν, και στη συνέχεια άλμα και πάλι στη ζεστή αγκαλιά της πίτσας και τηγανιτές πατάτες. Πρόκειται για μια σταδιακή αλλαγή στην προσέγγιση με την κατανάλωση τροφίμων. Για πάντα, όχι για μερικές εβδομάδες.
20. Τρώτε πρωινό κάθε πρωί
Η ιστορία που δεν έχουν το χρόνο, δεν είναι πειστικό. Πλιγούρι βρώμης με φρούτα ή μούρα μπορεί να μαγειρευτεί για λίγα λεπτά, το ίδιο και με ομελέτα. Φάγαμε το πρωί - πριν από το δείπνο δεν θα μπει στον πειρασμό να φάτε σοκολάτα ή τα μπισκότα.
21. γεύματα ενδυμασία
Τα πάντα είναι απλή: αν έχετε ένα γεύμα μαζί του, έτσι ώστε να μην υπάρχει κίνδυνος ότι θα σκοράρει για δείπνο ή αντί των κανονικών πίτες τροφίμων όριο στον εαυτό σας και γλυκά. Η ιδανική επιλογή σνακ - πρωτεΐνη κάτι (κρέας ή ψάρι) και ένα πιάτο δημητριακά. Ετοιμάστε ένα γεύμα το βράδυ και το διπλώνουμε σε ένα δοχείο, έτσι ώστε να μην χάνουμε χρόνο το πρωί.
22. Ακολουθήστε στοματική υγιεινή
Δροσερή αναπνοή - μια σταθερή εμφάνιση μπόνους. Παντού φέρουν μια οδοντόβουρτσα δεν θα, γι 'αυτό κρατήστε τον αφρό καθαρισμού σακούλα και να το χρησιμοποιήσετε μετά από κάθε γεύμα.
23. Κλείστε το κάπνισμα
Επιθέματα νικοτίνης. Κάντε Allen Carr. Το τυπωμένο σχέδιο για τη μείωση του αριθμού των τσιγάρων που καπνίζουν κάθε μέρα. Δύναμη της θέλησης. Εάν καπνίζετε, στον αγώνα εναντίον αυτής της συνήθειας είναι απαραίτητο να χρησιμοποιούν τα διαθέσιμα όλα τα μέσα, αλλιώς οι περισσότερες από τις υπόλοιπες συμβουλές θα είναι άχρηστο.
24. Χαρίστε στον εαυτό σας τουλάχιστον μία ημέρα χωρίς έγνοιες
Ένας άνθρωπος τον οποίο όλοι λίγο zadolbalo να δει ταυτόχρονα - το θύμα της πίεσης χρόνου δεν μανικιούρ βοήθεια ή ένα νέο χτένισμα. Ανάγκη για να ξεκουραστούν, και όχι για την αγάπη μου στον καναπέ, αλλά ποιοτικό. Πηγαίνετε σε ένα spa, μπορείτε να επιλέξετε ακόμη και μια ημέρα που αναφέρονται στις θεραπείες άρθρου ομορφιάς από κουρέματα για μανικιούρ. Η πρακτική αυτή σας επιτρέπει να νιώσετε τελικά σαν ένας άνθρωπος, δεν είναι ένα μηχάνημα για την εργασία ή την καθαριότητα. Πιστέψτε με, για το εξωτερικό αποτυπώνεται με τον καλύτερο τρόπο.
25. Εφαρμογή για Tinkoff κάρτα για τις αγορές και την ομορφιά
Η «Tinkoff Bank» και η ομορφιά-blogger Μαρία τρόπος υπάρχει χάρτηςΑυτό για ένα μήνα δίνει keshbek 15% για τα καλλυντικά, ινστιτούτα αισθητικής και τα είδη ένδυσης.
Πώς λειτουργεί:
- Μέσα σε ένα μήνα μετά την εγγραφή της κάρτας μπορείτε να πάρετε keshbek 15% για την αγορά των ειδών ένδυσης, καλλυντικών, καθώς και επισκέψεις σε ινστιτούτα αισθητικής. Ακριβώς έτσι μπορείτε να επιστρέψετε στο 1000 ρούβλια.
- Σύμφωνα με την παραπομπή προσφορά keshbek μπορεί να πάρει μέχρι και 30%.
- Στο υπόλοιπο του λογαριασμού χρεώνεται 6% ετησίως.
Πλέον αναλήψεις σε οποιοδήποτε ΑΤΜ χωρίς προμήθειες, βολικό κινητή εφαρμογή, έξυπνη και γρήγορη τεχνική υποστήριξη. Περιεχόμενα χρεωστική κάρτα από το «Tinkoff Bank» και η Μαρία τρόπος μπορεί να είναι 14 χρόνια.
Η προσφορά ισχύει μόνο στον παρακάτω σύνδεσμο. Κάντε κλικ στο κουμπί, να συμπληρώσουν μια αίτηση και να περιμένετε μέχρι να επικοινωνήσετε με το ειδικό τράπεζα.
Κάντε ένα χάρτη