Πώς να αντιμετωπίσουν την κρίση ένα τέταρτο της ζωής - συμβουλές στους αποφοίτους των πανεπιστημίων
Ζωή / / December 19, 2019
Σε όλη τη χώρα έχασαν τη ζωή τους κάτω από την τελική στα πανεπιστήμια (ή πρόκειται να otgremyat), και δεκάδες χιλιάδες των νέων ανδρών και γυναικών θα βυθίσει σύντομα σε «ενηλικίωση»: το πρώτο έργο, τη δική του οικογένεια και τα παιδιά του. Αλλά δεν είναι όλα βρίσκουν τη θέση τους κάτω από τον ήλιο συνεχίζεται ομαλά: κάποιοι δεν μπορούν να συνηθίσουν σε μια νέα ζωή, και μερικές εύρημα ότι αυτή η ζωή δεν είναι έτσι, όπως φάνηκε. Έτσι, υπάρχει μια κατάθλιψη, που οι ψυχολόγοι ονομάζουν την κρίση το ένα τέταρτο της ζωής.
Σε μια κρίση, όχι μόνο δεν είχε αρκετές ιδέες για το πώς να αντιμετωπίσουν με αυτό, αλλά δεν έχουν καμία επιθυμία να κάνει τίποτα. Φαίνεται ότι η στιγμή έχει χαθεί και όλα τα περαιτέρω η ζωή θα είναι σαν μια σειρά από γκρι, μονότονη, ανούσια ημέρες.
Σε αυτές τις εμπειρίες, δεν είστε μόνοι (έστω και αν φαίνεται ότι είναι). Ο όρος «κρίση τρίμηνο ζωή» έχει εμφανιστεί στην ψυχολογία χάρη σε δύο μη-ειδικούς, η φίλη Αλεξάνδρα Robbins και Abby Wilner. Είναι λάθος διαπίστωσε ότι βιώνουν παρόμοιες εμπειρίες, η οποία τελικά οδήγησε στο βιβλίο «Κρίση της ζωής τρίμηνο: οι μοναδικές εμπειρίες ζωής από εκείνους που είναι πάνω από 20».
Το κύριο ζήτημα που απασχολεί τους νέους: τι πρέπει να επιλέξω; Φτιάξτε μια καριέρα; Στη συνέχεια, όμως υποφέρουν προσωπική ζωή και δεν θα υπάρχει χρόνος για την οικογένεια και τους φίλους. Για να αφοσιωθεί στην οικογένειά του; Τότε δεν θα υπάρχει χώρος για την προσωπική ολοκλήρωση, και τα οικονομικά προβλήματα θα μπορούσαν να κάνουν. Και φαίνεται ότι, αν δεν κάνετε αυτή την επιλογή μία φορά, τότε τα πάντα θα χαθούν ανεπανόρθωτα.
Για να αντιμετωπίσει την κρίση, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι υπάρχει ένα πρόβλημα, καθώς και να κατανοήσουν τους λόγους που μπορεί να ονομαστεί. Ας ξεκινήσουμε από την αρχή.
Τα αίτια της κρίσης
Πλούσια - τόσο μεγάλη επιτυχία
Κοινωνία και τα μέσα μαζικής ενημέρωσης αποτελούν μια στερεότυπη εικόνα του μια επιτυχημένη νεαρός άνδρας, η οποία δεν είναι μόνο οι υψηλότερες ηθικές αρχές, αλλά επίσης κατάφερε να συγκεντρώσει 20 χρόνια κατάσταση. Όταν το μόνο μέτρο της επιτυχίας σε μια κοινωνία γίνεται μια υλική ευημερία, δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί νέοι έως 30 ετών να πάρει ένα κόμπλεξ κατωτερότητας. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι ζουν με την πεποίθηση ότι μπορείτε να πάρετε πλούσιοι γρήγορα και εντελώς αβίαστα. Μια αντίφαση μεταξύ παράλογες προσδοκίες και την πραγματικότητα, με τη σειρά του, οδηγεί σε τραγικές συνέπειες.
πίεση από τους γονείς
Οι γονείς είναι αδιαμφισβήτητα αρχές για μας - πάντα ξέρει τι είναι καλύτερο για εμάς. Αλλά δεν είναι πάντα μέλημά τους είναι ευεργετική: είναι δυνατόν να ξεχάσουμε τις δικές τους επιθυμίες, προσπαθώντας να ανταποκριθεί στις προσδοκίες των γονέων.
χώρος πληροφοριών
Τα κοινωνικά δίκτυα μας έκαναν πιο κοντά ο ένας στον άλλο. Είμαστε σε πραγματικό χρόνο να μάθουν ότι ο γείτονάς μας τρώει για πρωινό, ένα αυτοκίνητο αγόρασε ο φίλος του σχολείου, κάθε επαγγελματική ύψη έφτασε δεύτερη ξαδέρφη της πόλης των χιλίων χιλιομέτρων. Το υποσυνείδητο μυαλό αρχίζει να λειτουργεί εις βάρος μας: δεν μπορούμε να βοηθήσουμε συγκρίνουν τα επιτεύγματά τους με την επιτυχία των άλλων ανθρώπων, την εμφάνισή τους, τα ταξίδια, το επάγγελμα - και τα αποτελέσματα δεν είναι πάντα ενθαρρυντικές. Ελαφρά δυσαρέσκεια σε μια κατάσταση κρίσης μπορεί να εξελιχθεί σε κατάθλιψη.
φάση
Ένας ερευνητής από το Πανεπιστήμιο του Greenwich O. Robinson μελέτησαν τους μηχανισμούς εκδηλώσεις της κρίσης. Βρήκε ότι η κρίση αποκάλυψε όχι μόνο είκοσι χρόνια, σε κίνδυνο - 25-35 ετών άτομα. Η κρίση μπορεί να διαρκέσει για περίπου δύο χρόνια και συνήθως υποχωρεί θετικά (ως αποτέλεσμα αυτής της κατάστασης προκαλεί ένα άτομο να αναζητήσει μια λύση από τα δικά τους προβλήματα).
Robinson προσδιορίζει τέσσερις φάσεις της κρίσης το ένα τέταρτο της ζωής μέσω της οποίας κάθε νέος να έχουν αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα.
- Πρώτη φάση: η αίσθηση της απόγνωσης, zagnannosti το πεδίο εφαρμογής του έργου ή της σχέσης (ή και τις δύο πλευρές της ζωής την ίδια στιγμή). Μια κάποια αντίφαση - βαρετή εργασία και εκτός εργασίας, πολύ βαρετό.
- Δεύτερη φάση: υπάρχει μια αντίληψη ότι η αλλαγή είναι δυνατή. Ένα άτομο παύει να υποφέρουν σιωπηλά αρχίζει να διερευνήσουν τις ευκαιρίες που συνδέονται με τα συμφέροντά της. Στην πραγματικότητα, αρχίζει να βρει τον δικό του τρόπο.
- Η τρίτη φάση, από ιδέες για να ποιοτικές αλλαγές. Ο άνθρωπος αρχίζει να ξαναφτιάξει τη ζωή σας, να απαλλαγούμε από την περίσσεια, που ανακαλύπτει τι είναι σημαντικό γι 'αυτόν.
- Τέταρτη φάση: την εξασφάλιση νέες δεσμεύσεις, τις προσδοκίες και τις αξίες.
Παρά το γεγονός ότι πρόκειται για μια δύσκολη περίοδο, οδηγεί σε θετικές αλλαγές. Και είναι σημαντικό να πάει σε μια καλύτερη κατανόηση του εαυτού του ως άτομο, για να λύσει τα προβλήματα και να προχωρήσουμε στο επόμενο επίπεδο.
συστάσεις
1. Ξεχάστε ό, τι «πρέπει» να είναι σε αυτή την ηλικία
Μπορείτε χρωστάμε τίποτα σε κανέναν να αποδείξει. Αν η ζωή σας δεν ταιριάζει με την άποψη των άλλων για το πώς να ζήσουν, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι κάποιου είδους λάθος. Αυτό σημαίνει ότι έχετε ένα διαφορετικό σύστημα αξιών, δεν χρειάζεται να δικαιολογήσει σε κανέναν. Μια ζωή, έτσι ώστε να αποφασίσει για τον εαυτό σας τι είναι σημαντικό για εσάς.
2. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι θέλετε να είναι και πώς να ζήσουν
Μία από τις αιτίες της κρίσης έγκειται στο γεγονός ότι δεν αποτελούν σαφώς το μέλλον μας. Αφαιρέστε τις ροζ χρώμα γυαλιά και να σκεφτούμε ένα τραχύ σχέδιο δράσης. Ίσως είναι καιρός Αλλαγή δραστηριότητας, Πηγαίνετε σε μια δίαιτα για να κατανοήσουν τις σχέσεις. Ή απλά να κάνουν ένα διάλειμμα και να χαλαρώσετε.
3. Μην ενεργοποιήσετε στον εαυτό τους
Αλεξάνδρα Robbins σε συνέντευξή του κάλεσε τα δύο βασικά λάθη που οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα: ότι δεν μιλούν με τους συνομηλίκους τους (Αν και μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε παρόμοια συναισθήματα), και δεν το λέω σε όσους είναι άνω των 30 (που μπορεί να δώσει μια καλή συμβουλή, όπως επίσης και πέρασε μέσα από αυτό). Συνειδητοποιήστε ότι δεν είστε μόνοι σε συναισθήματα και τις εμπειρίες τους.
4. Μην βιαστείτε να άκρων
Αίσθηση της προσωπικής ανασφάλειας και παραλογισμό του τι συμβαίνει γύρω μπορούσε να ωθήσει σε βιαστικές αποφάσεις. Για παράδειγμα, περιττή διαμάχη ή αγορές. Μην σπαταλάτε τα χρήματά σας σε κάτι που δεν σας φέρει χαρά, Ελαχιστοποιήστε την επαφή με δυσάρεστες ανθρώπους.
5. Δεν είναι όλα με τη μία
Φυσικά, θέλω να μονομιάς να πάρει τις υποθέσεις μου σε τάξη. Ωστόσο, προσπαθούμε να κάνουμε τα πάντα με τη μία, θα πρέπει να διχασμένη μεταξύ των διαφόρων επιθυμιών, πιάσε κάτι για το ένα, τότε μια άλλη, και στο τέλος κανένας από αυτούς δεν τα κατάφερε. Ως εκ τούτου, για να κάνετε αλλαγές σε καλύτερη ζωή σταδιακά. Και θα πρέπει να αρχίσετε μικρό.
6. Μην ανησυχείτε
Η κρίση - ένα παροδικό φαινόμενο. Όλα έχουν περάσει από την εφηβική ηλικία μετάβαση - λίγο περισσότερο, κάποιοι λιγότερο βίαια - και τώρα θυμάται με ένα χαμόγελο. Αυτό το χρονικό διάστημα θα πρέπει να θυμόμαστε αργότερα επίσης.
Όλοι έχουμε πολλές ευκαιρίες να επιλέξει: την καριέρα, σύντροφο της ζωής, κοινωνικό κύκλο, το στυλ. Βασικά αυτό εξαρτάται αποκλειστικά από τις επιθυμίες και τις προσπάθειές μας. Αλλά ως ενήλικες, μπορούμε να αρχίσουμε να αμφιβάλλει για την επιλογή που έγινε όταν ήταν νεότεροι. Μην απελπίζεστε: να αλλάξουμε, και η αλλαγή δεν είναι ποτέ πολύ αργά. Όσοι έχουν ξεπεράσει με επιτυχία την κρίση, αναγνώρισε ότι ήταν πραγματικά χρειάζεται. Η περίοδος αυτή τους επέτρεψε να γνωρίσουν τον εαυτό τους, να επιλύσουν τις αντιφάσεις μεταξύ του τι είναι επιθυμητό και δυνατό, για να απαλλαγούμε από επιβάλλονται στερεότυπα.
Βρείτε το δικό σας τρόπο - αυτό είναι ευτυχία, αλλά χρειάζεται χρόνος. Έτσι, ξεκινήστε την αναζήτησή σας τώρα.