Επισημάνετε 10 λεπτά για να γράψει κάθε πρωί, και θα δείτε πώς η ζωή σας θα αλλάξει
Ζωή / / December 19, 2019
Mark Chernov
Ο συγγραφέας και εκπαιδευτής της προσωπικής ανάπτυξης. Βοηθά τους ανθρώπους να βρουν την αγάπη, την ευτυχία και την αρμονία.
Ξυπνάω νωρίς, όταν όλη η οικογένεια εξακολουθεί να κοιμάται. Σιγά-σιγά σηκώνομαι, τσάι ποτό και να διαβάσετε ένα κεφάλαιο από κάποιο καλό βιβλίο. Στη συνέχεια, τραβήξτε προς τα έξω ένα φορητό υπολογιστή και μια ώρα επιμελώς γράψετε όλες τις σκέψεις τους. Όταν η οικογένεια ξυπνά, και να αποθηκεύσετε τα πράγματα να της μιλήσω. Σιγά-σιγά, θα περάσουν το πρωί, έτσι ώστε όλη την ημέρα για να αισθάνονται χαλαροί και χαρούμενοι.
Φυσικά, δεν ήταν πάντα. Θα χρησιμοποιηθεί για να ξυπνήσει αργά, πάντα σε μια βιασύνη, θυμωμένος, βούτηξε αμέσως στη εργασία. Ήταν δυσάρεστο. Αλλά δεν νομίζω ότι θα μπορούσα να κάνω τη διαφορά. Ευτυχώς, λάθος.
Τώρα περνάω κάθε πρωί ούτως ή άλλως για να εξαγάγετε το μέγιστο όφελος. Αλλαγές συνέβη σταδιακά, αλλά όλοι ξεκίνημα με ένα μήνας-μακρύ τελετουργικό. Αυτό το τελετουργικό μου έμαθε να κάνει τη σωστή απόφαση, η οποία στη συνέχεια άλλαξε σχεδόν εντελώς τον τρόπο σκέψης.
Κάθε πρωί για ένα μήνα, γράφω τις σκέψεις σε ένα ημερολόγιο
Κρατώντας ένα ημερολόγιο - ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσουμε τον εαυτό μας και τη ζωή αλλαγή προς το καλύτερο. JK Rowling κρατά ένα ημερολόγιο. Eminem κρατά ένα ημερολόγιο. Όπρα Γουίνφρει διατηρεί επίσης ένα ημερολόγιο.
Επιτυχής άνθρωποι κρατούν ημερολόγια, γιατί αυτή η εμπειρία και να μάθουν από τα λάθη είναι πιο εύκολο να αναλυθούν.
Είχα ακούσει για τα οφέλη αυτής της δραστηριότητας, αλλά δεν βιάζεται να δοκιμάσετε για τον εαυτό σας. Ήμουν «πολύ απασχολημένος». Αυτό κράτησε μέχρι έως ότου έφτασαν στο νοσοκομείο. τα επίπεδα του άγχους αποκτήσει κρίσιμη σημασία, και άρχισα να έχουν κρίσεις πανικού. Αλλά κρατώντας ένα περιοδικό βοήθησε να επιστρέψει στο καθήκον.
Τι να γράψω επί 31 ημέρες σε μια σειρά
Για να φτάσετε στον προορισμό σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κάρτα. Ημερολόγιο - η ίδια κάρτα, σας οδηγεί μόνο κάτω από το δρόμο της ζωής στην καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας. Μπορείτε να εγγράψετε τα λάθη σας, ολοκλήρωσε τις περιπτώσεις ή εκείνους που έχουν μόλις αρχίσει. Ημερολόγιο - ένα μέρος για προβληματισμό. Είναι ένας τρόπος για να καταλάβω πού βρίσκεστε και πού στοχεύουμε.
Έχω συντάξει έναν κατάλογο των ερωτήσεων, οι απαντήσεις στα οποία θα σας ωθήσει στο βάθος ανάλυση των δράσεων, τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις. Θα σας βοηθήσει να εξετάσουν τις διαφορετικές καταστάσεις από όλες τις πλευρές και να κάνουν τις σωστές αποφάσεις.
Κάθε μέρα για ένα μήνα βρείτε τουλάχιστον 10 λεπτά για να απαντήσει σε αυτά τα ερωτήματα.
1η ημέρα
Συγχωρήστε τον εαυτό σας για όλες τις λανθασμένες αποφάσεις. Για τις ενέργειες που έχουν προκαλέσει κάποιον πόνο. Για την αποτυχία να καταλάβει τους άλλους. Συγχωρήστε τον εαυτό σας για σφάλματα νεολαίας. Όλη η εμπειρία αυτή η ζωή που απαιτούνται για να γίνουμε καλύτεροι.
Για αυτό θα πρέπει να συγχωρήσει τον εαυτό σας; Τι έχουν αυτοί που τα λάθη διδαχθεί;
2η ημέρα
Οι σκέψεις είναι πιο σκληρούς συγκρούσεις που λαμβάνουν χώρα, και φοβερά πράγματα που δεν συμβαίνουν στην πραγματικότητα. Είναι ένα μέρος όπου οι προσδοκίες λαμβάνοντας το πάνω χέρι σας, και θα γίνει και πάλι όμηρος του μυαλού του.
Η σκέψη του τι δεν σας δώσει την ειρήνη του μυαλού; Τι σκέφτηκε κάνει να είναι καλύτερα; Πώς επηρεάζει τη συμπεριφορά σας;
3η ημέρα
Μάθετε να επικεντρωθεί στα πραγματικά σημαντικά πράγματα. Οι περισσότεροι από ό, τι στενοχωρεί που σήμερα, δεν θα έχει καμία αξία μέσω μήνας. Απαλλαγείτε από υπερβολική.
Τι θα πρέπει να δώσουν προσοχή σήμερα; Τι πρέπει να ξεχνάμε;
4η ημέρα
Η ευτυχία έρχεται όταν σταματήσει κυνηγούν φευγαλέα απαραίτητα και την αξία διαθέσιμα. Ηρεμία προς τα κάτω. Έχετε τα πάντα. Είσαι καλά. Πάρτε μια βαθιά ανάσα... και να αρχίσουν να ζουν εδώ και τώρα.
Τι εκτιμάτε στη ζωή σας περισσότερο; Γιατί;
5η ημέρα
Ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει γύρω, να κρατήσει την ειρήνη του μυαλού. Ηρεμία και τις σκέψεις τελικά να οδηγήσει σε πλήρη αρμονία με τον εαυτό σας και τους άλλους.
Τι πρέπει να αντιληφθεί ευκολότερα; Γιατί;
6η ημέρα
Εμείς αποποιούμαστε ότι χωρίς την οποία προηγουμένως δεν μπορούσαν να ζήσουν. Δεν μπορώ να φανταστώ μια μέρα χωρίς τα πράγματα, η ύπαρξη του οποίου είχε ακόμη καμία ιδέα μέχρι πρόσφατα. Η ζωή είναι γεμάτη από απροσδόκητες στροφές. Αλλά είναι σημαντικό να εμπιστεύονται παραπαίει της.
Τι σημαίνει πολλά πριν, και τώρα δεν χρειάζεται; Χωρίς την οποία δεν μπορείτε να το κάνετε τώρα, αλλά ήδη θεωρείται ένα άχρηστο πράγμα;
7η ημέρα
Στις περισσότερες περιπτώσεις, έχουμε επιλογή. Αν δεν το κάνετε σαν κάτι στη ζωή σου, να το αλλάξετε. Επιλέξτε μια διαφορετική πορεία.
Είτε άλλαξε πρόσφατα είναι οι προτεραιότητές σας; Αν ναι, πώς και γιατί; Τι άλλο θα θέλατε να αλλάξετε;
8η ημέρα
Περνάμε το χρόνο αναμονής για μια καλύτερη ζωή. Αλλά menyaeetsya ζωή, όταν κάνουμε κάτι γι 'αυτό, αντί να κάθονται άπραγοι.
Ποια είναι η γνώμη σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά φοβούνται να το κάνουμε;
9η ημέρα
Παρόμοια ο ένας στον άλλο τις μέρες - δεν είναι η ζωή. Αφήστε τη ζώνη άνεσης για να αισθανθεί κάθε μέρα. Όνειρο. Δοκιμάστε το. Συνεχώς να ανακαλύψετε κάτι νέο. Ο μόνος τρόπος που θα επιτευχθεί το επιθυμητό.
Είτε προσπαθείτε να εγκαταλείψουν τη ζώνη άνεσης; Τι νέα εμπειρία που έχετε αποκτήσει; Ποια είναι η ασυνήθιστη ενέργεια που σκοπεύετε να κάνετε;
10η ημέρα
Η ζωή είναι άμεσα συνδεδεμένη με το περιβάλλον. Επικοινωνήστε με αυτούς που είναι μια θετική επίδραση σε σας, δίνει ευχάριστες συγκινήσεις, υποστηρίζει πρωτοβουλίες και από το παράδειγμα έδειξε πώς να είναι καλύτερη.
Με ποιον περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας; Πώς αυτοί οι άνθρωποι επηρεάζουν τη ζωή σου;
11η ημέρα
Λέμε συχνά ότι η ζωή είναι άδικη. Σε αυτή την περίπτωση, δεν κάνουμε τίποτα, απλά ζήτησε να ρίχνεις τα κοινωνικά δίκτυα των άλλων ανθρώπων και φθόνο περισσότερα επιτυχής. Αλλά σκεφτείτε τι έχετε κάνει για σας, πάρα πολύ, υπήρχε κάτι. Και να μάθουν να δώσει τις ευχαριστίες για τη ζωή που έχουν ήδη.
Έχετε κάτι που θεωρούμε δεδομένο, και τα άλλα άτομα αυτά μπορούν μόνο να ονειρεύονται;
την ημέρα 12
Η επιδίωξη των υλικών πραγμάτων δεν σας κάνει ευτυχισμένο. Προσπαθήστε να αποκτήσουν νέες εμπειρίες δροσερό, αλλά όχι τα πράγματα. Τοποθετήστε την παραγγελία σας σε μια επίπεδη και το κεφάλι σας, να απαλλαγούμε από όλα τα περιττά.
Τι σας αποσπά από το να πάρει μια νέα ενδιαφέρουσα εμπειρία;
13η ημέρα
Συχνά οι άνθρωποι λένε δυσάρεστες ακόμα και προσβλητικό πράγματα. Δεν μπορείτε να το επηρεάσει, δεν μπορεί να πάρει ο καθένας να είναι πάντα διακριτικός και με καλούς τρόπους. Αλλά δεν μπορείτε να πάρετε τις δηλώσεις τους για την καρδιά. Μάθετε πώς να αντιμετωπίζει με ασφάλεια τα δυσάρεστα λόγια και τις πράξεις.
Αυτό που αντιλαμβανόμαστε είναι πάρα πολύ σοβαρό; Πώς αυτό θα επηρεάσει;
14η ημέρα
Δεν μπορούμε να γνωρίζουμε ακριβώς πώς οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται τα λόγια και τις πράξεις σας. Ό, τι κάνουν ή λένε, περνά μέσα από το φίλτρο της στάσης τους στη ζωή και σε σας. Έτσι, μερικές φορές αυτό που άκουσαν, τίποτα να κάνει με το γεγονός ότι πραγματικά ήθελε να μεταδώσει.
αν κάποιος αναφέρεται σε εσάς ουσιαστικά μεταξύ; Γιατί;
την ημέρα 15
Κανείς δεν θα σας περιποιηθεί καλύτερα από ό, τι γνωρίζουμε τον εαυτό σας. Σεβαστείτε τον εαυτό σας και να διατηρήσει. Να είστε ενήμεροι για τις ανάγκες τους. Μην περιμένετε τους άλλους να σας φροντίσει. Να 'σαι καλά.
Αυτό που έκανε πρόσφατα για τον εαυτό σας; Τι να κάνω σήμερα;
την ημέρα 16
Σκέψου ποιος είσαι. Τι έχετε, χωρίς τη διόρθωση ή αλλαγή τίποτα. Συνειδητοποιήστε ότι είστε μοναδικοί. Μην κρίνετε τον εαυτό σας. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.
Τι είδους χαρακτηριστικά που χρειάζεστε για να σταματήσετε ντροπαλός σας;
την ημέρα 17
Οι περισσότεροι σοφοί, την αγάπη και την κατανόηση των ανθρώπων που συνάντησε, κατά πάσα πιθανότητα, ήπιαμε πολλά λύπη. Δύσκολες καταστάσεις της ζωής δώσει πολύτιμη εμπειρία και να μας κάνει καλύτερα.
Τι δύσκολες στιγμές στο παρελθόν έχουν κάνει πιο δυνατό και σοφότεροι;
την ημέρα 18
Σταματήστε και να αρχίσει ξανά από την αρχή - δεν είναι το ίδιο πράγμα. Μερικές φορές στη ζωή θα πρέπει να έχετε κάτι να υποκύψει για να χαιρετήσει τις αλλαγές προς το καλύτερο. Μερικές φορές θα πρέπει να αφήσει να πάει για να κερδίσει.
Αυτό θα σταματήσει να κάνει και στο παρελθόν και τώρα τον εαυτό σας ευχαριστήσω γι 'αυτό; Γιατί;
την ημέρα 19
Ακούστε την εσωτερική φωνή, για να την ψυχή σας. Κάντε κάτι που θα βοηθήσει πραγματικά να είναι καλύτερα, για να μην φαίνεται δροσερό στα μάτια των άλλων. Ακούστε τον εαυτό σας, και δεν ζουν την άποψη της πλειοψηφίας.
Αυτή η εσωτερική φωνή που προσπαθεί να σας πει; Τι σημαίνει αυτό;
την ημέρα 20
Κάνουν τη δουλειά τους με πάθος και έμπνευση. Μην προς έγκριση, αλλά επειδή πιστεύω ότι είναι σωστό. Ακριβώς όπως τα όνειρα για τη ζωή.
Πάνω από αυτό που είναι στην εργασία, ανεξάρτητα από τις απόψεις των άλλων; Γιατί είναι αυτό σημαντικό για εσάς;
την ημέρα 21
Μάθετε να διακρίνουν τα πραγματικά σημαντικά πράγματα της στιγμιαίας επιθυμίες. Μελετήστε τις συνήθειες σας. Μάθετε πού περνάει ο καιρός, και να απαλλαγούμε από περισπασμούς.
Αυτό απορροφά το χρόνο σας; Πώς θα λύσουμε αυτό το πρόβλημα;
την ημέρα 22
Μην πηγαίνετε πίσω στο παρελθόν συνήθειες και τον τρόπο ζωής μόνο και μόνο επειδή είναι πιο εύκολο. Δεν μπορείτε να μετακινήσετε προς τα εμπρός, ψάχνει συνεχώς πίσω.
Με την οποία το παλιό μοντέλο της συμπεριφοράς και σας τραβά πίσω; Πώς μπορεί αυτό να αλλάξει;
την ημέρα 23
Θα πρέπει να εργαστούμε όχι μόνο με τη γνώση, αλλά και με το σώμα. Εάν μπορείτε να αποφύγετε συνεχώς εντατική άσκηση, αυτό δεν προσθέτει στην αντοχή σας. Και αυτή η ποιότητα είναι απαραίτητο να μην εγκαταλείψουν στο δρόμο για μια καλύτερη ζωή.
Πώς μπορείτε να εκπαιδεύσετε το μυαλό και το σώμα σας; Τι κάνατε για αυτό σήμερα;
την ημέρα 24
Με την ηλικία, θα καταλάβετε ότι ένα πραγματικά πολύτιμο για εσάς. Και κάθε χρόνο τα πράγματα θα είναι ακόμη λιγότερο. Ως εκ τούτου, το κύριο σημάδι της ανάπτυξης - η συνειδητοποίηση ότι είστε ανησυχούν πλέον για τα ασήμαντα πράγματα που κάποτε τον κόπο.
Αυτό που χρησιμοποιείται για να σας τρελάνει, και τώρα δεν έχει σημασία;
25η ημέρα
Όποιος φοβάται κάτι, κάτι για την αγάπη και κάτι να χάσει. Καταλάβετε αυτό. Να είστε ευγενικοί με τους ανθρώπους, γιατί δεν ξέρετε, έχουν περάσει. Να γνωρίζετε πως ακούωΓια να μάθουν και να ευχαριστήσω κάθε άτομο στη ζωή σας.
Πώς μπορείτε να γίνετε πιο φιλικές; Ποιοι είναι οι άλλοι ήταν ευγενικό να σας ξαφνικά;
την ημέρα 26
Δεν μπορείτε να αναγκάσει τους ανθρώπους να σκέφτονται, μιλούν και να κάνετε όπως εσείς επιθυμείτε. Οι γνώμες θα διαφέρουν πάντα. Και αν οι πεποιθήσεις σας αποκλίνουν, μην κατηγορείτε τους άλλους γι 'αυτό. Μην τους κρίνετε, ή θα μετατραπεί σε πρόσωπο που δεν σας αρέσει.
Τι περιμένετε από τους άλλους; Πώς αυτό θα επηρεάσει; Τι βγήκε από αυτό, ποια διδάγματα μάθατε;
την ημέρα 27
Αγαπάς αυτό που κάνεις και να κάνεις αυτό που αγαπάς. Η αγάπη είναι εκεί που είστε, και είναι εκεί που νιώθεις καλά. Οι άνθρωποι αγαπούν περιβάλλεται και περιβάλλουν τον εαυτό σας με τους αγαπημένους. Το μυστικό της ευτυχίας είναι απλή.
Πώς μπορείτε να δείξετε την αγάπη σας;
28η ημέρα
Την πάροδο του χρόνου, αντιλαμβανόμαστε σε ποιο ανοησίες μερικές φορές χάνουμε χρόνο. Μην σπαταλάτε τον χρόνο σας για ασήμαντες δράματα που πραγματικά δεν σημαίνει τίποτα.
Σε ό, τι φορές εσείς αντιμετωπίζετε; Έτσι, αν είναι σημαντικό, όπως φαίνεται; Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτά;
την ημέρα 29
Ποτέ δεν είναι πολύ αργά. Η ζωή συνεχίζεται όπως συνήθως, και μερικές φορές παρατάξει τα γεγονότα πέρα από το δρόμο μας. Μην κρίνετε τον εαυτό σας, αν δίστασε σε κάποιο στάδιο. Όλοι χρειάζονται χρόνο για να σκεφτούμε. Ο καθένας πηγαίνει το δρόμο τους το δικό της ρυθμό.
Πόσο μακριά μαζί είσαι; Πώς να αλλάξει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου; Πώς αλλιώς θα θέλατε να αλλάξετε;
την ημέρα 30
Δεν είναι ό, τι ήταν ένα χρόνο, ένα μήνα ή ακόμη και πριν από μία εβδομάδα. Μπορείτε εξελίσσονται, αλλάζουν, να πάρει νέα εμπειρία. Και αυτό που κάποτε φαινόταν αφόρητη τώρα δίνεται εύκολα.
Αυτό που τώρα είναι δύσκολο να χειριστεί;
την ημέρα 31
Ποιος νομίζεις ότι όλα έφτασε στο τέλος της. Έχεις να τελειώσει. Αλλά το τέλος - είναι πάντα μια νέα αρχή. Πάρτε ένα βήμα προς το άγνωστο.
Πράγμα που σημαίνει σημαίνει «νέα αρχή» για εσάς; Τι θα κάνεις;
Γράψτε συνεχώς
Ένα βήμα δεν θα φέρει στην κορυφή του βουνού, αλλά κάνει πολλά από αυτά τα βήματα, θα ανέβει στο όρος Έβερεστ. Ένα πρωί, αφιερωμένο στην αυτογνωσία, να μην κάνουν τη ζωή καλύτερη. Αλλά η συνεχής ανάλυση των σκέψεων και δράσεων που θα αλλάξει σημαντικά αυτό.
Κάντε τακτικές καταχωρήσεις στο blog και να κατανοήσουν τον εαυτό τους. Πάρτε την ευθύνη για τη ζωή σας. Για να μεγαλώσουν και να αναπτυχθούν. Να είναι καλύτερη από ό, τι χθες.
βλέπε επίσης
- Γιατί ξεκινήσει κρατώντας ένα ημερολόγιο και πώς μας σώζει →
- Γιατί κρατώντας ένα ημερολόγιο είναι χρήσιμο για την υγεία →
- Θέλετε να γίνετε ένας μεγάλος ηγέτης; Κρατήστε ένα ημερολόγιο →