Πώς να δημιουργήσετε μια συνήθεια για μία εβδομάδα

συνήθεια - αυτό είναι ό, τι συμβαίνει στο μηχάνημα. Δεν μπορούμε καν προειδοποίηση ότι κάθε μέρα να εκτελέσει κάποια ενέργεια. Μπορείτε να πάρετε μόνο ένα συγκεκριμένο σήμα που οδηγεί εμάς να κάνουμε κάτι.

Για να σχηματίσει τη συνήθεια επτά ημέρες, βρείτε ένα κατάλληλο σήμα και συνεχώς επαναλάβετε την ενέργεια που θέλετε.

Με αυτή τη μέθοδο, θα είστε σε θέση να αναπτύξει πολλές συνήθειες που χρειάζονται.

Αλλά είναι δύσκολο να γίνει, για παράδειγμα, να διαβάσετε για μισή ώρα την ημέρα, ή να γράψει 500 λέξεις. Σε αυτή την περίπτωση, ξεκινήστε τις μικρές και σταδιακά αυξήστε το χρόνο και το φορτίο του, μέχρι να πάρει το επιθυμητό.

Βάλτε ένα βιβλίο σε περίοπτη θέση. Αυτό θα χρησιμεύσει ως σήμα για να διαβάσετε. Κάθε φορά που θα την δει, να διαβάσει μια παράγραφο. Μια εβδομάδα αργότερα, αρχίζουν να διαβάσει ήδη ολόκληρη τη σελίδα. Ο εγκέφαλός σας θα θυμούνται αυτό το τελετουργικό με ένα μεγάλο χρονικό διάστημα για να διαβάσετε θα σας δώσει ευκολότερη και πιο εύκολο.

Η μέθοδος αυτή θα βοηθήσει επίσης να αναπτύξουν τις συνήθειες που είναι απαραίτητες, αλλά είστε σοβαρά. Αν θέλετε, για παράδειγμα, να ξεπεραστούν

συστολή, Επαφή με τα μάτια και το χαμόγελο σε κάθε περαστικό στο δρόμο σας. Αυτό είναι ένα μεγάλο βήμα για να ξεπεραστεί το πρόβλημα σας. Στη συνέχεια, θα παρατηρήσετε ότι το χαμόγελο όταν συνάντηση με οποιοδήποτε πρόσωπο, γιατί ο εγκέφαλος υποστηρίζει το συνηθισμένο σήμα σας.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά οδηγεί μια καθιστική ζωή, είναι ένας κανόνας κάθε μία ώρα για να κάνετε κάποια άσκηση κάνει. Κρεμάστε ένα σημείωμα που θυμίζει αυτό.

σύμφωνα με μια μελέτηΠώς είναι συνήθειες που σχηματίζεται: Μοντελοποίηση σχηματισμό συνήθεια στον πραγματικό κόσμο., Να αποτελούν τη συνήθεια, θα πρέπει καθημερινή επανάληψη του για το πολύ 254 ημερών. Προσπαθήστε να επιταχύνει αυτή τη διαδικασία, επαναλαμβάνοντας κάποια ενέργεια για 37 φορές την ημέρα για μία εβδομάδα. Στη συνέχεια, να αναπτύξει τη συνήθεια της ακρίβεια θα μείνουν μαζί σας για πολύ καιρό.