15 απλοί κανόνες που θα σας βοηθήσουν σε δύσκολους καιρούς
εκπαιδευτικό πρόγραμμα Ζωή / / December 19, 2019
Η ζωή - η μπάντα είναι λευκή, μαύρη λωρίδα, και δύσκολες στιγμές, αργά ή γρήγορα έρχονται για όλους. Αν τώρα είναι η σειρά σας να ξεπεράσει το εμπόδιο και φιόγκο κάτω από την πίεση των περιστάσεων, η χρήση απλή ψυχολογική κανόνες που θα περάσει το τεστ για την αντοχή του τη ζωή πολύ πιο εύκολη και διασκέδαση.
1. Κρατήστε μια θετική στάση
Η ζωή μας γλιστρά ακριβώς αυτό που επικεντρώνεται σε αυτή τη στιγμή. Οι έγκυες γυναίκες κοιτάξουμε γύρω μας και αναρωτιέμαι πόσοι τους χώρισαν οι έγκυες συνάδελφο. Ονειρεύεστε μια συγκεκριμένη μάρκα του αυτοκινήτου αρχίζουμε να βλέπουμε αυτά τα αυτοκίνητα την ημέρα στους δρόμους με τη μέρα.
Στην πραγματικότητα, βέβαια, δεν είναι η εγκυμοσύνη, όχι όχι περισσότερο αυτοκινήτου. Απλά το μυαλό μας επικεντρώνεται στην δική του, φιλτράρει τη γύρω πραγματικότητα και τα φώτα προειδοποιητική λυχνία, «Κοίτα, επείγουσα προσοχή!» - όταν βλέπει ταιριάζουν με το θέμα της αντανάκλασης αντικειμένου τους. ψυχολόγους κλήσηΤι είναι το φαινόμενο Baader-Meinhof; Το φαινόμενο αυτό Baader - Meinhof.
Το συμπέρασμα είναι απλό. Η πιο φτωχή που θα περίμενε κανείς, το κέρδος περισσότερο.
Θα ανέβει κυριολεκτικά από όλες τις υποδοχές, που οδηγεί βαθύτερα στην κατάθλιψη. Και αντίστροφα: Σκέφτομαι για το καλό, Πιστεύοντας το καλύτερο, που αλλάζουν τις ρυθμίσεις της δικής του εγκεφάλου τους - και αποδεικνύεται ότι, καλό να εστιάσει την προσοχή σας. Ας αισιόδοξος και δεν θα λύσει όλα τα προβλήματά σας, αλλά ο κόσμος θα είναι πολύ ελαφρύτερο.
2. Μάρκα λεμονάδα από ένα λεμόνι
Ακούγεται σαν ένα σπασμένο ρεκόρ, αλλά παρ 'όλα αυτά, αυτή η προσέγγιση λειτουργεί συχνά. Ναι, υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες πραγματικά δεν μπορεί να αλλάξει τίποτα. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι όπου είναι αρκετή για να πάρει ένα βήμα πίσω ή στο πλάι για να δουν το πρόβλημα με φρέσκα μάτια, για να συνδέσετε μια λίγη δημιουργικότητα - και ιδού, ένα κομψό και οικονομικά αποδοτική λύση θα βρεθεί. Και όχι όπου αρχικά αναμενόταν. Ένα κλασικό παράδειγμα είναι η ιστορία του William Wrigley - του ανθρώπου και τσίχλα.
Σε 90-ες του ΧΙΧ αιώνα, δημιούργησε την εταιρεία προσπάθησε ανεπιτυχώς να εισέλθουν στην αγορά, την πώληση οικοσκευών - σαπούνι και μπέικιν πάουντερ. Τα πράγματα πήγαιναν έτσι κι έτσι, και να μας δώσει κάτι για να ξεχωρίζουν από τον ανταγωνισμό, ήρθε με Wrigley περιλαμβάνεται σε κάθε πακέτο των ούλων ψησίματος πλάκα δεκάρα σκόνη.
Αλίμονο, η εταιρεία συνέχισε να εργάζεται στο μηδέν, ή ακόμα και με ζημία άνω των επιχειρήσεων σύννεφα συγκεντρώνονταν και Wrigley ήταν έτοιμη να αποδεχθεί το γεγονός ότι ένας επιχειρηματίας από αυτό δεν θα λειτουργήσει. Ωστόσο, σε κάποιο σημείο μια αποτυχημένη επιχειρηματίας παρατηρήσει ότι μερικές φορές οι άνθρωποι αγοράζουν μπέικιν πάουντερ για μελλοντική χρήση μόνο για να πάρει μαζί του το πακέτο των ούλων. Αρχιμήδης στη θέση του αναφώνησε: «Εύρηκα!»
Wrigley περιορίζεται επίσης από το γεγονός ότι η αναθεωρημένη πλήρως την επιχείρηση για την παραγωγή και την πώληση της τσίχλας, που για να τον δεν θεωρήθηκε ως μια πολλά υποσχόμενη προϊόντος. Το αποτέλεσμα της δημιουργικότητας και την επακόλουθη επιτυχία των όλου του κόσμου μασά (κυριολεκτικά) αυτή την ημέρα.
3. Μάθετε από τα λάθη σας
Τι ακριβώς σας οδήγησε σε αδιέξοδο; Η ανάλυση όλων των περιστάσεων μπορεί να είναι επώδυνη, αλλά εξαιρετικά χρήσιμη. Αποσυναρμολογήστε τις προηγούμενες επιδείνωση Υποθέσεων εκδηλώσεις σε τεμάχια: τι πήγε στραβά, όπου μπορείτε να κάνετε ένα λάθοςΤι θα μπορούσε να ήταν αν ενεργήσει διαφορετικά... Στο τέλος, θα έχετε μια αρκετά σαφή ιδέα για το πώς ήταν δυνατό να αποφευχθεί η εμφάνιση μαύρες ρίγες. Περάστε από τις δύσκολες στιγμές πολύ πιο εύκολο εάν ξέρετε ότι οι πιθανότητες υποτροπής τους τείνουν στο μηδέν.
4. Αλλάξτε ό, τι μπορείτε να αλλάξετε
Υπολογισμός τα λάθη και τις ανακρίβειες που οδήγησε σε μια δύσκολη κατάσταση, να προσπαθήσουμε να τα διορθώσουμε. Αν κάτι δεν μπορεί να καθοριστεί τώρα, απλά να δώσουν προσοχή σε αυτό το γεγονός, για να διορθώσει το συντομότερο δυνατόν.
5. να είστε ευγνώμονες
Και η ζωή - για δίνοντάς σας την εμπειρία και τους ανθρώπους που σας περιβάλλουν. Για σκεφτείτε το ένα ή το αγαπημένο σας πρόσωπο: αυτό φέρνει στη ζωή σας διδάσκεται, τι αντικαθιστά τον ώμο, σαν να ζούσαν χωρίς την υποστήριξή του.
Γράψτε ένα σύντομο (ή μεγάλο - διάθεση) μια επιστολή που εξηγεί γιατί είναι τόσο ευγνώμων για τη ζωή για αυτό που είναι, αυτός ο άνθρωπος. Στη συνέχεια, καλέστε το άτομό του και να διαβάσετε το δημιούργημά του. Οι δυσκολίες που αντιμετωπίζουν σε μια δεδομένη στιγμή, θα φαίνεται λιγότερο σημαντική σε σχέση με την παρούσα τιμέςΠοιοι είναι στη ζωή σας.
6. Εστίαση σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε
Ίσως έχετε κάνει πολλές αποτυχημένες προσπάθειες να διορθώσει την κατάσταση. Τόσο πολύ ώστε να παραιτηθεί και δεν θα έχετε πλέον πιστεύουν ότι μπορούν να αλλάξουν κάτι.
Αναζήτηση ότι ακόμη στην εξουσία σας, και την προσοχή έμφαση σε αυτό - ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης έμαθε ανικανότηταμαθημένη ανικανότητα (Αυτό ονομάζεται προϋπόθεση ότι θα βιώνουμε σήμερα).
Ναι, δεν μπορείτε να βελτιώσετε την επιχείρησή σας σε παγκόσμιο επίπεδο, αλλά μπορείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας; Πήγαινε και καθαρό. Μπορείτε να αρχίσει να τρέχει το πρωί; Εκτέλεση.
Η μεγαλύτερη ζωή σας θα είναι τα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε και που μπορεί να ελεγχθεί, τόσο πιο γρήγορα θα επιστρέψει η εμπιστοσύνη. Και μαζί με αυτό - και τη βούληση να ξεπεράσουν τις δυσκολίες.
7. Έπαινος στον εαυτό σας για ταξίδεψε και έμπειρους
Μερικές φορές είμαστε τόσο επικεντρώθηκε στην παρούσα στιγμή, που δεν κοιτάμε πίσω. Το σκοτάδι φαίνεται γύρω απελπιστική. Ωστόσο, είναι σημαντικό να εξετάσουμε μερικές φορές πίσω για να αξιολογήσει πόσο μακριά έχετε πάει, πώς άλλαξεΑυτό που αγοράζονται και ό, τι είχε μείνει πίσω. Όταν δείτε τι έχετε καταφέρει να ξεπεράσει το φως στο τέλος του τούνελ θα είναι πολύ πιο φωτεινή.
8. Surround τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας καταλαβαίνουν
Surround τον εαυτό σας με τους αγαπημένους - ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε σε μια δύσκολη κατάσταση. Χρειάζεται την αγάπη τους, ότι δεν υπάρχει τίποτα για να συγκρίνει τι συμβαίνει γύρω σας. Θα πρέπει να τους φροντίσει, ώστε να αισθάνονται σημαντικοί. Μήπως θα πρέπει να έχετε την ειλικρίνεια τους, να ακούσουν την αλήθεια και συμβουλές από εκείνους που πραγματικά εμπιστεύονται. Σημαντικό για σας στην κατανόηση και αποδοχή για το ποιος είσαι, για να μην χάσει την πίστη στον εαυτό σου τους.
Αν δίπλα σας για οποιοδήποτε λόγο δεν υπάρχουν τέτοιοι άνθρωποι βρίσκουν τα μέλη της κοινότητας που έχουν ήδη περάσει ή περνούν μέσα από αυτό που βιώνουμε τώρα. Από αυτούς θα λάβετε και την απαραίτητη υποστήριξη και την εμπειρία που θα σας βοηθήσουν να ξεπεραστεί η δυσκολία.
9. Μάθετε να συγχωρήσει και να αφήσει να πάει
Συμβαίνει έτσι ώστε δύσκολους καιρούς υπάρχει μια συγκεκριμένη ένοχος. «Αν όχι γι 'αυτόν, όλα θα πάνε σύμφωνα με το σχέδιο!» - σκέφτεστε και να περάσει το μίσος για αυτόν τον άνθρωπο. Αυτή είναι μια φυσική αντίδραση, αλλά καταστροφικές: θα επικεντρωθεί σε αρνητικές εμπειρίες, Αντί να ψάχνει για μια διέξοδο.
Ναι, ας το πρόσωπο που είναι πραγματικά ένοχοι, αλλά... Δεν θα είναι θυμωμένος μαζί τη βροχή, εξαιτίας της οποίας μούσκεμα στο δέρμα; Ή δίψα για εκδίκηση ριπή του ανέμου που έσπασε την ομπρέλα σας; Όχι, θα καταβάλει κάθε προσπάθεια για το πόσο γρήγορα μπορείτε να πάρετε στο σπίτι και να προετοιμάσει τη δική σας ζεστό τσάι, και στη συνέχεια να καθορίσει ή να αγοράσει ένα νέο ομπρέλα. Γι 'αυτό είναι εδώ. Ο ένοχος - ένα «στοιχείο», το οποίο είναι σημαντικό για την όσο το δυνατόν γρηγορότερα να αφήσει πίσω της, εστιάζοντας σε πιο σημαντικά πράγματα.
10. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας
Επαναλαμβάνω: Δεν υπάρχουν δύσκολες στιγμές για όλους. Δεν είναι που μια κακή ή αλόγιστη, είναι απλά μια μαύρη λωρίδα, η οποία αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ζωής. Κάθε ζωή. Φυσικά, διαφορετικοί άνθρωποι έχουν δυσκολία που πραγματοποιείται με τον τρόπο τους. Έχεις την επιλογή αυτή. Πάρ 'το σαν ένα τεστ, το οποίο είναι σημαντικό για να περάσει με άριστα, όχι ως απόδειξη του πόσο άσχημα θα είναι.
ΒούδαςΑκόμη και ο χειρότερος εχθρός δεν μπορεί να σας βλάψει, όπως το δικό σας σκέψεις μέθυσος.
11. Απολαύστε τα απλά πράγματα
Ένα από τα δυσκολότερα τεστ, που μας μεταφέρει σε δύσκολες στιγμές - μείωση της άνεσης. Όταν είστε όλοι καλά, μπορείτε να βρείτε τη χαρά να δειπνήσετε σε δημοφιλή εστιατόρια, τα ταξίδια, την πρόσληψη ενός οικονόμος για να διευκολύνει τη ζωή, για να αγοράσουν ακριβά πράγματα. Όταν τα πράγματα γίνονται χειρότερα, πολλά πράγματα πρέπει να παραιτηθεί, και αυτό είναι λυπηρό.
Εν τω μεταξύ, για να απολαύσετε τη ζωή, μερικές φορές πολύ πολύ απλά πράγματα. Αντί για δείπνο στο εστιατόριο βρείτε κάποια ενδιαφέρουσα συνταγή και μαγειρέψτε η αρχική (Αν και ακριβό) γεύμα με τους αγαπημένους. Αντί για ένα ταξίδι στην Ευρώπη Αποκτήστε τη συνήθεια το Σάββατο για να καθίσει στο ποδήλατο και να εξερευνήσετε τη γύρω περιοχή. Ο μινιμαλισμός είναι τώρα στη μόδα. Δοκιμάστε το για τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή. Για μια ακόμη φορά να παρέχει μια τέτοια ευκαιρία, καλά, έτσι δεν είναι;
12. Αναθεώρηση των αξιών και των προτεραιοτήτων
Οι αποτυχίες έχουν την ευκαιρία να προβεί σε έλεγχο των τιμών στη ζωή, που δεν έχετε καν σκεφτεί στα καλά-τρέφονται και ηρεμία ημέρες. Κοιτάξτε μέσα σας, κοιτάξτε γύρω: ό, τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς; Όσον αφορά τα όνειρά σας, τις ελπίδες, τις προσδοκίες αντιστοιχούν σε ό, τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς; Από την οποία μπορείτε να αποχωρήσετε χωρίς καμία εμπειρία; Απώλεια που θα σπάσει την καρδιά σας; Η ανακατανομή των προτεραιοτήτων είναι συχνά ένα αποφασιστικό βήμα για να ξεπεραστούν οι κακοτυχίας.
13. Καλλιεργήστε την υπομονή κάποιου
Στην παιδική ηλικία και την εφηβεία μερικές φορές φαίνεται ότι μπορείτε να πάρετε τα πάντα με τη μία. Είναι μόνο με την ηλικία έρχεται η συνειδητοποίηση ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε το χρόνο. Ωστόσο, ισχυρή μπορεί να είναι δεξιότητες διαχείρισης του χρόνου μας, υπάρχουν πράγματα για τα οποία «δεν έχει έρθει ακόμα η ώρα.» Το λουλούδι δεν ανθίζουν τον Φεβρουάριο, ένα παιδί γεννιέται αμέσως μετά το φιλί, μεγάλο αξιόπιστη σπίτι δεν θα πρέπει να χτίστηκε σε μια μέρα. Αν θέλετε να πάρετε κάτι της αξίας, θα πρέπει να περιμένετε. Είναι σημαντικό να κατανοήσουν και να αποδεχθούν αυτό.
Όπρα ΓουίνφρειΜπορείτε να έχετε τα πάντα. Απλά δεν είναι όλα με τη μία.
14. Θυμηθείτε: μπορείτε πάντα να παραμένει μια επιλογή
Ενώ πολλά πράγματα στον κόσμο δεν μπορεί να ελεγχθεί, μπορούμε ακόμα να επιλέξετε. Η επιλογή είναι από τι άποψη θα δούμε αυτά τα πράγματα, πώς αντιδρούν, τι μέτρα πρέπει να ληφθούν, καθώς οι συνθήκες επιτρέπουν να καθορίζουν ποιοι είμαστε. Ποιος θα είναι εδώ και τώρα; Επιλέξτε. κίνησή σας.
15. Φροντίστε τον εαυτό σας
Αυτό το στοιχείο χαμηλώνει πολλά, ή έχουν εμπλακεί σε αυτο-ενοχοποίηση, ή να κολλήσει στο δέκατο του ιδρώτα, ή απλά να καθυστερήσει μέχρι καλύτερες μέρες. Εν τω μεταξύ, προκειμένου να επιβιώσουν στις δύσκολες ώρες, θα πρέπει να να φροντίσει τον εαυτό του. Τι θα συμβεί αν αύριο θα φέρει κάτω υπερκόπωση ή κλινική κατάθλιψη;
Ως εκ τούτου raduyte τον εαυτό τους, δεν έχει σημασία τι.
Καφέ σε ένα ζεστό καφέ. Περπατήστε στο πάρκο. Νέο βιβλίο. Αγοράζοντας ωραία ρούχα ή αξεσουάρ - ας είναι μια απλή σαχλαμάρα, αλλά θα σας δώσει ένα κομμάτι της χαράς! Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κοιμηθεί τελικά. Εμείς για τον εαυτό μας - το πιο σημαντικό και το πιο αποτελεσματική στήριξη σε δύσκολες εποχές. Δεν μπορείτε να το χάσετε.