7 σημάδια ότι τα κοινωνικά δίκτυα είναι επιβλαβείς για την ψυχική υγεία σας

Σύμφωνα με μια παγκόσμια μελέτηSocial Networks το 2018: μια παγκόσμια μελέτη67,8 εκατομμύρια άνθρωποι στη Ρωσία έχουν λογαριασμούς σε κοινωνικά δίκτυα. Είμαστε συνεχώς ξεφυλλίσετε της ταινίας στο Instagram, αποσπούν την προσοχή από τις ειδοποιήσεις του Facebook, «VKontakte» ή το Twitter. Έχουν πολλά πλεονεκτήματα: είστε πάντα συνδεδεμένοι, μπορούν να επικοινωνήσουν με τους αγαπημένους τους που είναι εκατοντάδες χιλιόμετρα μακριά. Ωστόσο, οι ειδικοί πιστεύουν ότι σε ορισμένες περιπτώσεις κρεμάσει τα κοινωνικά δίκτυα μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία μας.

1. Θα εκτίθενται στο σύνδρομο των χαμένων κερδών

Το σύνδρομο χαμένα κέρδη - ένα ψυχολογικό φαινόμενο, του οποίου η ουσία έγκειται στο φόβο να χάσετε κάτι σημαντικό και ενδιαφέρον. Κοινωνική δικτύωση μπορεί να το ενισχύσει.

Δεν φοβούνται να μάθουν για τις τελευταίες τάσεις, ή αποδειχθούν ανεπαρκή κοινωνική μπορεί να επηρεάσει την αίσθηση της αυτο-αξίας πρόσωπο.

Lauren Ramos, ένας θεραπευτής, μια άδεια κλινική κοινωνική λειτουργός, ένας από τους ιδρυτές του Κέντρου Ψυχολογικής Βοήθειας Είναι ισχυρή και έχοντας επίγνωση

Συνεχής ενημέρωση των σελίδων με την ελπίδα να συμβαδίσει με τη ζωή μπορεί να είναι ένα σημάδι της απώλειας του συνδρόμου κέρδη. Δοκιμάστε διαφορετικές τεχνικές διαλογισμούΓια να απαλλαγείτε από την εμμονή.

2. Ακολουθείτε τους λογαριασμούς που έχουν αρνητική επίδραση στην αυτοεκτίμησή σας

Εγγραφή σε ανθρώπους που μας κάνουν να νιώθουμε ανασφαλείς - μια κακή συνήθεια, λένε οι ειδικοί.

Για παράδειγμα, οι λογαριασμοί των ταξιδιωτών που διαμένουν σε πολυτελή ξενοδοχεία, αναγκάζοντας θέλετε να ξεφύγετε. Μια φθόνο σώμα bodybuilder.

Alannah Harvey, διευθυντής του μάρκετινγκ και συνιδρυτής της υπηρεσίας Flipd, η οποία βοηθά στον έλεγχο που διεξήχθη στον ψηφιακό κόσμο, ενώ

Καλύτερα να μην εγγραφείτε σε συγκεκριμένα άτομα, και σε χρήσιμες σελίδες. Για παράδειγμα, με συμβουλές για τη διατροφή ή για τις κατευθύνσεις ταξίδι.

3. Μπορείτε πάντα να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους

Αν κοιτάξει κανείς τη ζωή κάποιου μέσω των κοινωνικών δικτύων, είναι δύσκολο να μην μπείτε στον πειρασμό να το συγκρίνουμε με αυτήν. Αλλά αυτή η ανθυγιεινή συνήθεια.

Υποσυνείδητο τάση να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τους άλλους οδηγεί σε δυσαρέσκεια με την καθημερινή και κοινωνική ζωή ή την εργασία μας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει χαμηλή αυτοεκτίμηση, κατάθλιψη και το άγχος.

Lauren Ramos

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι πολλοί περνούν πολύ ώρα επεξεργασία των μηνυμάτων και το εύρος των γωνιών. Οι άνθρωποι εξαπλωθεί ένα δίκτυο από τις πιο όμορφες κορνίζες, μειώνουν τη μύτη του ή τον τόνο του δέρματος - σε γενικές γραμμές, απλά μιμούνται την όμορφη ζωή. Εάν παρατηρήσετε ότι έχουν γίνει όλο και πιο συγκρίνουν τον εαυτό τους με τους άλλους, στάση και να κλείσει τη σελίδα, στη ζωή ευχαριστώ για ό, τι έχετε.

4. Μπορείτε ορκίζονται στα κοινωνικά δίκτυα

Πολλοί θα συμμετάσχουν στον πόλεμο των λέξεων, για παράδειγμα, υπερασπίστηκε τη γνώμη του στα σχόλια για τη θέση συζήτηση. Είναι πραγματικά πολύ διασκεδαστικό, αλλά θα πρέπει να οδηγήσει σοφά την online μάχη για να κρατήσει λογική του.

Ακόμα κι αν δεν υποστηρίζουν με κάποιον στο διαδίκτυο, οποιαδήποτε αρνητική επαφή με ένα άτομο ή μια επιθετική σχόλιο για το θέμα είστε ενοχλώντας συνήθως δεν αξίζει τον κόπο.

Alanna Harvey

Αν αυτό σας βοηθά να πλατσουρίζουν συναισθήματαΑπλά γράφετε το μήνυμα, αλλά δεν το υποβάλλει. Θα δώσει διέξοδο σε συναισθήματα, αλλά μην υπάρξουν αρνητικές συνέπειες. Και δεν χρειάζεται να αναστατώσει ακόμη περισσότερο, όταν κάποιος θα σας γράψω πίσω.

5. Είστε αναστατωμένος, λόγω των κακών ειδήσεων

Στην Αμερική, η ευρεία έννοια διαταραχή τίτλο στρες, το οποίο μπορεί να μεταφραστεί ως «διαταραχή άγχους από τον τίτλο.» Αυτό δείχνει αυξημένη ανησυχία ότι οι άνθρωποι βιώνουν μετά την ανάγνωση των ειδήσεων.

68% των Αμερικανών ρολόιΝέα χρήση σε πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης το 2018 τα νέα είναι μέσω της κοινωνικής δικτύωσης. Στη Ρωσία, το 56% των νέων (18-24 ετών) επίσης να διαβάσετεΔιαβάζουν οι Ρώσοι; Το πιο δημοφιλές θέμα ανάγνωσης για τους Ρώσους είναι η νέα σχετικά με τα κοινωνικά δίκτυα και στα μέσα ενημέρωσης. ειδήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Το συνολικό ποσοστό των παρακολουθώντας τις τρέχουσες εξελίξεις στα κοινωνικά δίκτυα στη Ρωσία - 39%.

Για να μην αφήσουμε στη ζωή υπερβολική πίεση, απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις και δεν διαβάζουν τις ειδήσεις 24/7.

6. Έχετε εγγραφεί σε πάρα πολλούς λογαριασμούς

Αν εξαιτίας αυτού του γεγονότος, θα περάσετε ώρες ρίχνεις μέσα από μια τροφοδοσία ειδήσεων, ήρθε η ώρα να πατήσετε το κουμπί «Διαγραφή».

Παρατηρώντας τις εκατοντάδες των σελίδων, μπορείτε να πάρετε μια ατελείωτη ροή του περιεχομένου. Αλλά το μεγαλύτερο μέρος του δεν κάνει καμία διαφορά στη ζωή σας και δεν είναι σημαντικό. Να είστε βέβαιος να ακολουθήσει τον άνδρα τον οποίο μια φορά είδε σε ένα πάρτι; Μάλλον όχι. Βλέποντας πώς ζουν άλλοι, δεν θα πρέπει να αποτελέσει προτεραιότητα.

Alanna Harvey

7. Έχετε εμμονή με βραχνή

Πόσες φορές μετά τη δημοσίευση μιας φωτογραφίας ή μετά την έχετε ελέγξει ποιος το εκτίμησα; Αν έχετε εμμονή με τον αριθμό των συμπαθεί, σχόλια, ή repost καταχωρήσεις σας, δεν είναι φυσιολογικό.

Αδιαφορία από την πλευρά των χρηστών μπορεί να επηρεάσει σας διάθεση και αυτοεκτίμηση. Ένα σελίδες έλεγχο σταθερή πάρει την εστίασή σας και δεν δίνουν μια στιγμή για να απολαύσετε το εδώ και τώρα.

---

Από μόνες τους, τα κοινωνικά δίκτυα δεν είναι επικίνδυνα για την ψυχική υγεία. Αλλά η συμπεριφορά μας σε αυτά και το συναίσθημα, όταν παρακολουθείτε την ροή ειδήσεων μπορεί να παίξει ένα σκληρό αστείο. Παρακολουθήστε τις συνήθειες σας και επωφεληθείτε, δεν βλάπτει την ευφυέστατη εφεύρεση της ανθρωπότητας - το Διαδίκτυο.