Πώς να βρείτε λέξεις της άνεσης, όταν ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι κακό
Ζωή / / December 19, 2019
Χριστίνα Yatkovsky
αρχισυντάκτης alpina.ru.
«Με θλίψη δεν είναι να πω περισσότερα από ό, τι για το σεξ, την πίστη, ακόμα και θάνατο, γέννησε την» - λέει ο Cheryl Sandberg, το Facebook Διευθυντής Εργασιών, στο βιβλίο του «Plan B: Πώς να επιβιώσει από την εξαθλίωση, τις δυνάμεις και να αρχίσει διαβίωσης και πάλι. "
Sandberg με τα παιδιά επέζησαν από το θάνατο του συζύγου της και δεν φοβάται να είναι ειλικρινής πείτε. Έχει συγκεντρώσει την εμπειρία της, καθώς και τα αποτελέσματα της ψυχολογικής έρευνας για βοήθεια χιλιάδες ανθρώπους σε όλο τον κόσμο για να αντιμετωπίσουν τη δική τους θλίψη.
Ξέρουμε πως είναι δύσκολο να υποστηρίξει ένα αγαπημένο πρόσωπο με το οποίο υπήρχε ένα πρόβλημα. Μερικές φορές πόνο των άλλων ανθρώπων για μας να χτυπήσει ακόμα πιο δύσκολο από ό, τι τις δικές τους δυσκολίες. Και πολύ συχνά δεν μπορούμε να βρούμε τις σωστές λέξεις για να άνεση και αθόρυβα. Εδώ έχουμε συλλέξει για εσάς μερικές συμβουλές για το πώς να υποστηρίξει ένα πρόσωπο, βιώνει ατυχία.
— 1 —
Ακόμη και οι άνθρωποι που έχουν βιώσει την πιο τρομερό πόνο, συχνά θέλουν να μιλήσουμε γι 'αυτά. Όταν είμαστε άρρωστοι, πρέπει να γνωρίζουμε δύο πράγματα: ότι τα συναισθήματα που βιώνουμε είναι φυσιολογικά και ότι έχουμε κάποιον στην υποστήριξη. Συμπεριφέρεται προς το λαό που υποφέρει σαν να μην είχε συμβεί τίποτα, θα τους στερήσει αυτό.
— 2 —
Οι συνήθεις ευχές, όπως «Πώς είσαι;» Hurt, επειδή οι άνθρωποι, προφέροντας τους, δεν φαίνεται να αναγνωρίζουν ότι υπήρχε κάτι σημαντικό. Αν, αντίθετα, οι άνθρωποι ρώτησε: «Πώς αισθάνεσαι σήμερα;», θα δείξουν ότι κατανοούν πόσο σκληρά χορηγείται σε ένα άτομο κάθε μέρα.
— 3 —
Όχι ο καθένας μπορεί εύκολα να μιλήσουμε για μια προσωπική τραγωδία. Το μόνο που επιλέγουν πότε και πού να το κάνουμε και θα καταστήσει ακόμη. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι μια ειλικρινή συζήτηση για τα σοβαρά γεγονότα μπορούν να επηρεάσουν θετικά την ψυχική και σωματική υγεία. Μια κουβέντα με ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας είναι συχνά χρήσιμο να κατανοήσετε τα συναισθήματά τους και να αισθάνονται κατανοητό.
— 4 —
Όταν στην ζωή σας μια τραγωδία συμβαίνει, συνήθως θα διαπιστώσετε ότι δεν είναι πλέον περιβάλλεται από ανθρώπους - που περιβάλλεται από κοινοτοπίες. Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε - είναι να αναγνωρίσουμε. Απλά λένε οι λέξεις «Αναγνωρίζω τον πόνο σας. Είμαι κοντά. "
— 5 —
Αν και δεν αναγνωρίζουμε το πρόβλημα, δεν θα πάει πουθενά. Δεν προσπαθεί να παρατηρήσετε κάτι, εκείνοι που υποφέρουν, απομονώνουν τον εαυτό τους, και εκείνοι που θα μπορούσε να προσφέρουν την υποστήριξή τους, Η απομάκρυνση. Και οι δύο πλευρές πρέπει να λάβουν μέτρα προς την άλλη. Ειλικρινείς λόγια συμπάθειας - ένα σπουδαίο ξεκίνημα. Το πρόβλημα δεν θα πάει μακριά ακριβώς όπως θέλετε, αλλά μπορείτε να πείτε, «βλέπω. Σε βλέπω να υποφέρει. Και δεν με νοιάζει. "
— 6 —
Φαίνεται φυσικό ότι οι φίλοι είναι πάντα έτοιμη να υποστηρίξει τους φίλους, αλλά υπάρχουν ορισμένα εμπόδια για να γίνει αυτό. Υπάρχουν δύο τύποι συναισθηματικές αντιδράσεις στον πόνο των άλλων: ενσυναίσθηση ότι η βοήθεια παρακινεί, και το άγχος, που προκαλεί της να αποφύγει την πηγή.
— 7 —
Όταν μαθαίνουμε ότι δεν είναι αδιάφορη για μας οι άνθρωποι έχουν χάσει τη δουλειά τους, είναι που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία ή περνούν από ένα διαζύγιο, για πρώτη φορά, πιστεύουμε ότι, «Πρέπει να του μιλήσω.» Στη συνέχεια, όμως, αμέσως μετά από αυτή την πρώτη παλμό, μας επισκέφθηκε αμφιβολία: «Τι θα συμβεί αν πω κάτι λάθος; Τι και αν είναι άβολο να μιλήσουμε γι 'αυτό; Δεν θα ήθελα και εγώ ενοχλητικές; "
Τα καταγόμενα Οι αμφιβολίες αυτές συνεπάγονται δικαιολογίες όπως: «Έχει πολλούς φίλους, αλλά δεν είμαστε τόσο κοντά σε αυτόν.» Ή: «Πρέπει να είναι πολύ απασχολημένος. Δεν είναι απαραίτητο για μια ακόμη φορά να την ενοχλεί. " βάζουμε συνομιλία ή να προσφέρουν βοήθεια, μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε ένοχοι επειδή δεν θα γίνει πριν... και στη συνέχεια να αποφασίσει ότι είναι πολύ αργά.
— 8 —
Εκείνοι που γυρίζουν μακριά από εσάς σε δύσκολες στιγμές, προσπαθώντας να αποστασιοποιηθούν από το συναισθηματικό πόνο της αυτοσυντήρησης. Αυτοί οι άνθρωποι, βλέποντας κάποιος πνιγμό στη θλίψη του, φοβάται - ίσως υποσυνείδητα - ότι, επίσης, να σύρετε τα πόδια στην άβυσσο.
Η άλλη είναι η αίσθηση της ανικανότητας? νομίζουν ότι ό, τι μπορεί να πει ή δεν βελτιωθεί η κατάσταση, αποφάσισε να μην πει τίποτα και δεν το κάνουμε. Αλλά δεν είναι κατ 'ανάγκη να κάνει κάτι το εξαιρετικό. Απλά πηγαίνετε να επισκεφθείτε ένα φίλο - που είναι πολλά.
— 9 —
Δεν υπάρχει κανένας τρόπος για να θρηνήσει, καθώς δεν υπάρχει ενιαία τρόπος να άνεσης. Αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο δεν λειτουργεί με διαφορετικό τρόπο, και αυτό βοηθά σήμερα δεν θα μπορούσε να βοηθήσει αύριο.
Σαν παιδί, μας δίδαξε να ακολουθήσει τον χρυσό κανόνα: Αντιμετωπίστε τους άλλους με τον τρόπο που θέλετε να σας κεράσω. Αλλά όταν κάποιος κοντά σε σας είναι ταλαιπωρία, είναι απαραίτητο να ακολουθούν τον κανόνα της πλατίνας: Αντιμετωπίστε τους άλλους με τον τρόπο που θα θέλαμε να τον αντιμετωπίσει. Επιλογές πινακίδες και αντιδρούν με την κατανόηση, και ακόμα καλύτερα - να αντιδράσει δράση.
— 10 —
Ειδικές δράσεις βοήθεια, διότι χωρίς την επίλυση του προβλήματος, εντούτοις μείωση των ζημιών που προκλήθηκαν από αυτό. «Κάποια πράγματα στη ζωή δεν μπορεί να διορθωθεί. Αλλά χρειάζονται για να επιβιώσουν «, - λέει ο ψυχοθεραπευτής Megan Devine. Ακόμα και μικρά πράγματα όπως αναμονή χέρι ενός ατόμου, μπορεί να βοηθήσει.