Πώς να μην είναι συναισθηματική καταχραστής: οδηγίες για την εργασία σε ένα

Εάν έχετε την τάση να ελέγχει τους άλλους, μερικές φορές σκληρή, αγνοώντας τα προσωπικά όρια και επικρίνουν τους άλλους - κατά πάσα πιθανότητα, θα abyuzer, τότε υπάρχει μια συναισθηματική υβριστής. Μην ανησυχείτε, δεν αντιμετωπίζεται.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αλλάξετε αν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε abyuzera και αποφάσισε να διορθώσει την κατάσταση. Για να μεταβείτε σε έναν ψυχολόγο - αποτελεσματική, αλλά ακριβά. Λαμβάνοντας υπόψη το ίδιο το θέμα - φθηνό, αλλά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αποτέλεσμα σε όλα - είναι εύκολο, αλλά ακριβά ήδη ψυχολογικά, επειδή η τιμή με τη μορφή των κατεστραμμένων σχέσεις με τους άλλους και εσωτερική ταλαιπωρία είναι μεγάλη.

Εστιάζοντας στην δεύτερη υλοποίηση. Παρακάτω θα βρείτε το πρόγραμμα για έξι μήνες, να είναι ευγενικοί (ελπίζω να μην περίμενα ότι αυτό μπορεί να γίνει σε μια εβδομάδα;). Η συμπόνια και η φιλική φροντίδα στάση σε αυτή την περίπτωση μπορεί να αντιπαραβληθεί με τη βίαιη φροντίδα χωρίς να λαμβάνει υπόψη τις ανάγκες των άλλων, και τον έλεγχο του περιβάλλοντος.

60 ημέρες για να συνειδητοποιήσουν

Το έργο των δύο πρώτων μηνών - δείτε τον εαυτό σας και απλά να παρατηρούν (χωρίς κρίση, και οποιαδήποτε προσπάθεια να αλλάξει κάτι), πότε και πώς θα δράσει ως abyuzer: Να είστε αγενής για τα ζώα και τα παιδιά, προσπαθώντας να αγνοήσει το άλλο άτομο να πει «όχι», η παραμέληση των άλλων τα αιτήματα, τις επιθυμίες και τα συναισθήματα, προσπαθήστε να περιορίσετε την επικοινωνία κοντά σε άλλους ανθρώπους, ασκούν κριτική, έλεγχο, ανακρίνει.

Για να το κάνετε αυτό, Κρατήστε ένα ημερολόγιο και σημειώστε τις πληροφορίες σε τρία θέματα:

• Όταν ενήργησε abyuzer;
• Τι έκανα και ένιωσα;
• Τι προηγήθηκε αυτή (εκδηλώσεις, δράσεις, συναισθήματα, αισθήσεις);

Η πιο γράφουν καλύτερα. Πρώτον, ευαισθητοποίηση - το πρώτο βήμα για τυχόν αλλαγές, διότι είναι δύσκολο να αλλάξει κάτι, αυτό που δεν γνωρίζει. Δεύτερον, κατά τη διαδικασία της παρατήρησης, μπορεί να παρατηρήσετε κάποια μοτίβα, για παράδειγμα, ότι σας κάνει να ενεργούν σαν abyuzer, αν δεν σας αρέσει.

Σπάνια άτομο θέλει πραγματικά να βλάψει τους άλλους. Οι περισσότεροι άνθρωποι που συμπεριφέρονται σαν abyuzery οι ίδιοι υποφέρουν.

60 ημέρες για να αναλύσει το

Το έργο της τους επόμενους δύο μήνες - για να ακούσει τον εαυτό του, που είναι να κατανοήσουμε τι προκαλεί σε σας abyuzera συμπεριφορά και ότι θέλετε να αλλάξετε.

Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιώντας τα αρχεία τους δύο πρώτους μήνες, την απάντηση στις ερωτήσεις σας:

• Σε κάθε περίπτωση, ενέργειες ή λέξεις, συχνά αντιδρούν με το abyuzer;
• Ποιος συμπεριφέρθηκε καλά με μένα στο παρελθόν;
• Ποια οφέλη μπορώ να αντλήσει από μια τέτοια συμπεριφορά;
• Πώς θα αντιδράσουν σε τέτοιες καταστάσεις;
• Τι είδους άνθρωπος θα ήθελα να είναι;
• Αυτό που θα με βοηθήσει να κάνω τα πράγματα διαφορετικά;

Σημείωση: για προβληματισμό σχετικά με τα θέματα αυτά και πάλι ανατεθεί δύο μήνες. Μπορείτε να διαθέσει σε κάθε ερώτηση την εβδομάδα, προσθέστε τις ερωτήσεις σας, διεξάγουν τη δική τους έρευνα - σε γενικές γραμμές, να κάνει τα πάντα μέσα στο πλαίσιο της ανάλυσης και να μην βιαστούμε στη δράση, να κοιτάξουμε μέσα στον εαυτό σας.

60 ημέρες για να δράσουν

Το πρόβλημα των τελευταίων μηνών - για να αναλάβει δράση και να αρχίσουν να απαντήσει με τον τρόπο που επιθυμείτε.

Γι 'αυτό είναι μια μεγάλη τεχνική, «Πράξη σαν ...»: παίρνετε μια δέσμευση ενεργούν σαν να έχουν γίνει το πρόσωπο που δείχνει μια φιλική στάση απέναντι φροντίδα τους άλλους. Για παράδειγμα, ένα άτομο που παίρνει το χρόνο όταν αισθάνεται ότι τα συναισθήματα που διέρχεται από την οροφή, ας πάει εταίρος για τους φίλους, ακόμη και όταν δεν θέλει, και τη συγκρατεί κριτική καταδίκη.

συνηθίζουμε να λέμε στον εαυτό μου, «Αν μόνο ήμουν πιο σίγουρος για τον εαυτό μου, θα είχα ...» «Αν είχα περισσότερους φίλους, θα ήθελα ...» «Αν είχα ήταν πιο συγκρατημένη, θα ήθελα ...». Ωστόσο, στην πράξη, εσωτερικό και εξωτερικό κόσμο μας είναι αλληλένδετα. Αλλάξτε τη δική σας οδηγεί συμπεριφορά στις αλλαγές σε σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αισθήσεις μας. Δηλαδή, είναι απαραίτητο εδώ και τώρα να συμπεριφέρονται σαν να είστε πιο σίγουροι, έχετε πολλούς φίλους και είναι αρκετά συγκρατημένη.

Έτσι, το σύνθημά σας για τους τελευταίους δύο μήνες θα είναι η εγκατάσταση:

Είμαι το είδος του ατόμου που νοιάζεται για τους άλλους όσο πιο άνετη για αυτούς, που ξέρει πώς να σταματήσουμε να ανησυχούμε όταν περίπου του ερωτάται ότι μόνο καλή και υποστηρικτική λέξη λέει, που σκέφτεται για τα συναισθήματα και τις ανάγκες των άλλων ανθρώπων, που εμπιστεύεται τους άλλους.

Αυτό είναι μόνο ένα παράδειγμα, η δική μου εγκατάσταση, θα είστε σε θέση να διατυπώσει κατά το δεύτερο στάδιο της ανάλυσης για την απάντηση στο ερώτημα «Τι είδους άνθρωπος θέλω να είμαι;».

Τέλος μερικές επιπλέον προτάσεις:

• Ρωτήστε για το ανθρώπινο υποστήριξης που χτίζει φιλίες και φροντίδα σχέσεις με τους άλλους. Πες του σχετικά με το πρόγραμμα, ίσως αυτό θα σας βοηθήσει και προτείνουμε να μιλούν από μόνα τους δεν παρατηρούν.
• Πάρτε το χρόνο σας και μην κοπεί το χρόνο που έχει ορισθεί για κάθε στάδιο. Ό, τι συμβαίνει γρήγορα, ζει μακριά.
• Ό, τι συμβαίνει στη ζωή σας, δεν έχει σημασία πόσο πολύ έκδηλη τάση σας να συναισθηματική κακοποίηση, μην κατηγορείτε τον εαυτό του. Ντροπή και ενοχή ξεκινούν και πάλι έναν φαύλο κύκλο. Ντροπή σας, θα θέλετε σύντομα να το πάρουν σε κάποιον άλλο.

Μετά από έξι μήνες θα περάσουν, μπορείτε να προβεί σε απολογισμό και να καταλάβω τι έχει αλλάξει σε δράσεις, τις σχέσεις και τη ζωή σας. Και αν νομίζετε, μπορείτε να ξεκινήσετε τον κύκλο ξανά από την αρχή, επειδή η εσωτερική ανάπτυξη των απείρως στη φύση. Καλή τύχη σε σας! Και είναι καλό!