Αυτό το παιδί έχει γίνει πιο έξυπνη και πιο ευτυχισμένοι, θα πρέπει να πάει για ύπνο νωρίς

Είστε ο τύπος του αδίστακτου γονείς που λαμβάνουν μωρό από το δρόμο, πικ-νικ και συναυλίες, να τεθούν στο κρεβάτι ακόμα, πριν δύσει ο ήλιος του καλοκαιριού πίσω από τον ορίζοντα; Πιθανώς που καθιζάνει σας περιβάλλει με ερωτήσεις όπως «Γιατί δεν αφήσουμε τη δουλειά παιδί μέχρι;», «Γιατί τόσο νωρίς;», «Δεν μπορείτε απλά να τον αφήσει να μείνετε μέχρι αργά;». Να μην δώσουν προσοχή και να ανταποκρίνονται σταθερά, «Όχι, δεν μπορώ.»

Γιατί; Επειδή η πρώιμη πάτε για ύπνο, οι διαβεβαιώσεις των επιστημόνων, έχει πολλά πλεονεκτήματα.

Αν βάλετε τα παιδιά νωρίς, θα είναι χρήσιμο για τη σωματική, συναισθηματική και γνωστική τους ανάπτυξη.

Ναι, και εσείς, οι γονείς, όπως ένα πρόγραμμα. Στείλτε τα παιδιά για ύπνο, να καθίσει στον καναπέ, ενεργοποιήστε μια ταινία και να ξεκινήσετε το βράδυ σας με ένα ποτήρι καλό κρασί - τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο;

Πριν προχωρήσουμε σε μια συζήτηση για τα οφέλη της πρώιμης ώρες για ύπνο, ας σημειωθεί εδώ ότι:

1. Μερικές οικογένειες κατηγορηματικά δεν ταιριάζει αυτό το πρόγραμμα, αλλά θα μιλήσουμε για αυτό αργότερα.
instagram viewer
2. Για να επιμένουν σε τέτοιο χρονοδιάγραμμα ένα είναι λάθος, γιατί ο κάθε γονιός σίγουρα ξέρει τι είναι καλύτερο για το παιδί του. Αλλά μπορείτε απλά να το δοκιμάσετε! Ίσως αυτή η απόφαση θα πληρώσει μακριά αργότερα.

Γιατί να αλλάξει το χρονοδιάγραμμα

Λοιπόν, για ορεκτικά εδώ είναι ένα γεγονός ανησυχητικό: τα πολλά παιδιά που κοιμούνται αρκετά. Σύμφωνα με έρευνες που πραγματοποιήθηκαν στις Ηνωμένες Πολιτείες, περίπου το 30% των παιδιών ηλικίας κάτω των 11 ετών και περισσότερο από το ήμισυ των εφήβων που στηρίζεται λιγότερο από τη συνιστώμενη. Οι ειδικοί, συμβουλές πάνε για ύπνο στις 6-8 μ.μ., λίγοι άνθρωποι άκουγαν.

Οι μελέτες δείχνουν ότι, όταν το παιδί είναι στο κρεβάτι, είναι στενά συνδεδεμένη με τη διάρκεια του ύπνου. Αλλά αυτή η εξάρτηση δεν είναι εύκολο. Είναι αδύνατο να σκεφτούμε ότι, αν το παιδί θα είναι στις 20 λεπτά νωρίτερα, κοιμάται για 20 λεπτά ακόμα. Όχι, τα παιδιά που πηγαίνουν για ύπνο αργότερα, ξυπνήστε με τον ύπνο περισσότερο και πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας, και αυτό προσθέτει μόνο για το έλλειμμα ύπνου.

όταν οι ερευνητές ρώτησε Οι γονείς που 7-11 ετών μία ώρα νωρίτερα για πέντε συνεχόμενες ημέρες, αποδείχθηκε ότι όλα τα παιδιά κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο 27 λεπτά περισσότερο.

Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. εκπαιδευτικοί έχουν επισημάνει ότι τα θέματα ήταν λιγότερο οξύθυμος και παρορμητικός από το συνηθισμένο. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι σε παιδιά ηλικίας 8-12 ετών, ο οποίος πήγε για ύπνο μια ώρα νωρίς μόλις τέσσερις ημέρες στη σειρά, τη βελτίωση της μνήμης και της προσοχής.

Διαπιστώθηκε επίσης ότι η πρόωρη πάτε για ύπνο βοηθά στη μείωση της επιθετικότητας και να οικοδομήσουν τις κοινωνικές σχέσεις, βελτιώνει τη λειτουργία του κινητικού συστήματος.

Τα παιδιά που είναι ξεκούραστα, δεν συμπεριφέρονται όπως εκείνες λίγο ύπνο.

Νωρίς έφηβοι πάνε για ύπνο πολύ χρήσιμη. πως βρέθηκαν επιστήμονες, όσοι πήγαν μέχρι τις 22:00, είχαν 24% λιγότερες πιθανότητες να είναι καταθλιπτικοί και 20% λιγότερες πιθανότητες να σκεφτεί την αυτοκτονία από τους συνομηλίκους-nighters. Κανείς δεν λέει ότι μόνο ο ύπνος επηρεάζει τις προοπτικές και την αίσθηση του αυτοελέγχου. Σημαντικές και τον τρόπο ζωής και τις σχέσεις με τους γονείς, και τα επίπεδα του στρες. Αλλά δεν μπορείτε να ξεχάσετε για ύπνο.

Και από τον τρόπο, κάποιοι ύπνου τα Σαββατοκύριακα - είναι επιβλαβής. μελέτη αποκάλυψεΌτι οι περισσότεροι έφηβοι κοιμούνται στο Σάββατο και την Κυριακή, οι περισσότερες λάθη που έκαναν στις δοκιμές προσοχή.

Υπάρχει επίσης μια πολύ ενδιαφέρουσα σχέση μεταξύ της διάρκειας του ύπνου και η σωστή μεταβολισμό. οι επιστήμονες βρέθηκανΑυτό αρκετό ύπνο καλύτερη ευκαιρία υπέρβαροι. Κανείς δεν ξέρει ακριβώς τι συνέβαινε. Ίσως ένοχα παραγωγής αλλαγή της λεπτίνης και γκρελίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για την όρεξη και την πείνα.

Πόσο το παιδί πρέπει να πάει για ύπνο

Πώς να καταλάβει όταν ένα παιδί είναι καλύτερο να πάει στο κρεβάτι; Δυστυχώς, η απλή απάντηση δεν είναι. Όλα εξαρτώνται από την ηλικία, τα γραφικά, και άλλους παράγοντες. Έτσι, θα πρέπει να πειραματιστείτε και να παρατηρήσουν πώς το κλίμα και την κατάσταση της υγείας των απογόνων.

Δοκιμάστε το για λίγες ημέρες για να θέσει το παιδί στις 20 λεπτά νωρίτερα. Αν το μωρό αποκοιμιέται εύκολα, γι 'αυτό χρειάζεται πολύ περισσότερο ύπνο.

Επιπλέον, εφ 'όσον ψάχνετε για την αξία ιδανική, ακολουθούν αυστηρά για να εξασφαλίσει ότι το παιδί δεν παίζει με το smartphone και το ρολόι της τηλεόρασής σας πριν πάτε για ύπνο.

Αν το μωρό ξυπνά πολύ νωρίς, ή συμπεριφέρεται σαν να έτρωγαν κρυφά ό, τι ήταν στη ζάχαρη, μην το πάρετε ως σημάδι ότι θα πρέπει να πάτε για ύπνο αργότερα. Όταν ο ύπνος δεν είναι αρκετό, το σώμα αρχίζει να παράγει κορτιζόλη και η αδρεναλίνη. Εξαιτίας αυτού, το παιδί δεν μπορεί να κοιμηθεί σωστά, κοιμούνται άσχημα και δεν είναι αρκετό. Αποδεικνύεται, θα πρέπει να που νωρίτερα παρά αργότερα.

Πώς να πραγματοποιήσει το σχέδιό του; Όλα αυτά ακούγονται ωραία, έως ότου η υπόθεση αφορά την εφαρμογή. Μερικοί άνθρωποι είναι τυχεροί να έχουν ένα ευέλικτο πρόγραμμα και την ικανότητα να προσαρμοστούν στο νέο πρόγραμμα μωρό. Τι γίνεται με τα υπόλοιπα; Θα πρέπει να προσπαθήσουμε τουλάχιστον να θέσει το μωρό στις 20 λεπτά νωρίτερα. Ακόμη και αυτό το μικρό βήμα θα δώσει ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα.

Η εταιρεία έχει μειονεκτήματα. Αρχικά, όλους τους φίλους σας, και ίσως ακόμη και την οικογένεια θα εξετάσει το ενδεχόμενο να τρελό. Θα μου πείτε ότι είστε πολύ αυστηροί σε σχέση με τα παιδιά και παράλογη expend προσωπικού χρόνου.

Θα πρέπει να κρατήσει την άμυνα: ότι τα λίγα μέρη τα παιδιά νωρίς, δεν θα πρέπει να σας περιορίζει. Μετά από όλα, όχι ο καθένας έχει διαβάσει αυτό το άρθρο. Και αν διαβάσετε, θα γνωρίζετε πόσο χρήσιμο το παιδί να κοιμηθεί νωρίς.