Πώς να πάψει να φοβάται τα γηρατειά
Ζωή / / December 19, 2019
Τζούλια Χιλ
ψυχολόγος, Ένα μέλος της Επαγγελματικής Ψυχοθεραπευτική League, blogger.
Γιατί είμαστε φοβάται τα γηρατειά
Λέγεται ότι οι Ρώσοι οπουδήποτε στον κόσμο μπορεί να βρεθεί σε μια ανήσυχη έκφραση στο πρόσωπό του. Και νομίζω ότι αυτή είναι η αλήθεια. Δεν ξέρουμε πώς να ζούμε εδώ και τώρα - είμαστε πάντα στο μέλλον σκέψεις και δραματική εμπειρία κάθε στιγμή.
Ανησυχίες αύριο το απόγευμα έχουμε κληρονομήσει από τις προηγούμενες γενιές. Οι ψυχολόγοι ακόμα και επινόησε ένα όνομα για αυτό το φαινόμενο - «διαγενεαλογική μετάδοση». Σε περιόδους πολέμου, καταστολής, πραξικοπήματα και υποτιμήσεις ήταν ζωτικής σημασίας να σκεφτεί μερικές κινήσεις μπροστά. Και για να έχει τη δύναμη να αντιμετωπίσει τα βάρη της ζωής, που χρειάζονται για να παραμείνουν υγιείς και νέοι. Όντας παλιά μέσα γίνονται αδύναμα, οι φτωχοί και πεθαίνουν.
Υπέρ της το γεγονός ότι η φρίκη του μέλλοντος αιώνος είναι αυτό που κληρονομείται από τη μητρική γενιά, αποδεικνύεται από το γεγονός ότι η εμπειρία του λαού του κάτω των 40 ετών. Δηλαδή, ένα άτομο δεν έχει καμία εμπειρία από την εμπειρία τους γηρατειά, είναι υγρό στην αγορά εργασίας, το τρέξιμο το πρωί και έχει το σεξ σε τακτική βάση, αλλά κάθε φορά που βλέπω τους ηλικιωμένους, εσωτερικά μαζεύομαι! Επειδή η «γενική μνήμη» των προηγμένων χρόνια σε ασθένειες και ανάγκη αρχειοθετούνται στο ασυνείδητο μας. Όντας παλιά - φοβάται.
Οι κοινωνιολόγοι θέμα φόβοι δεν χαλάσει την προσοχή. Μια πρόσφατη μελέτη, όταν οι Ρώσοι την ερώτηση «Τι φοβάσαι περισσότερο;», διεξήχθηφόβους "Levada Center" τον Οκτώβριο το 2017. Έτσι, πριν από δύο χρόνια, ο φόβος του γήρατος στα αποτελέσματα της έρευνας ήταν στην πέμπτη θέση, μετά από το φόβο του να γίνει κακή και δεν μπορεί να λειτουργήσει - που είναι, στην πραγματικότητα, συνώνυμα της ηλικίας.
Ο φόβος του γήρατος - όπως ένα κέικ πολυεπίπεδη. Δεν είναι μόνο για τις ρυτίδες στο πρόσωπο και υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό είναι κατά κύριο λόγο μια ιστορία για την απώλεια - για την ομορφιά, την υγεία, την αναπηρία, τους φίλους και την οικογένεια, από την ίδια τη ζωή, στο τέλος. Σχετικά με την αποδοχή του εαυτού με τους άλλους με κάποιο τρόπο ατελή. Και, φυσικά, για τα συναισθήματα που συνοδεύουν την αλλαγή: η μοναξιά, αδυναμία, κόπωση, φθόνο, αγανάκτηση, οργή και αγανάκτηση - ο καθένας θα βρει κάτι να προσθέσω σε αυτή τη λίστα.
Ένα καλό διαγνωστικό σημάδι ότι έχουμε να κάνουμε μετά από όλα με φόβοςΑντί άγχος. Άγχος - μια αόριστη κατάσταση, η οποία απορροφά την ψυχή. Μοιάζει με ένα προαίσθημα. Ο φόβος - φόβος για κάτι συγκεκριμένο. Είναι συνήθως προσδιορίζονται εχθρό με τους οποίους μπορείτε να παλέψετε για το αν το επιθυμείτε.
Παλεύοντας με τον φόβο των γηρατειών συχνά αρχίζει με το γεγονός ότι περισσότερο ή λιγότερο μπορεί να ελέγχει τα άτομα: με την άσκηση, ενέσεις Botox και άλλες «μεσοθεραπεία». Όταν η ομαλή μέτωπο και έχετε μπλοκ για τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, για να πείσετε τον εαυτό σας ότι είστε ακόμα «Hoo! Νέοι! Ο Richard είναι ο ίδιος και πάλι!», Πολύ ευκολότερη.
Όταν στροφές το φόβο σε μια φοβία
Κάθε κουτί έχει ένα μυστικό φόβο. Κοιτάζοντας αυτό, βιώνουμε μια φευγαλέα αίσθηση της θλίψης, μια εύκολη θλίψη ή ενθουσιασμό. Ψυχικά υγιείς άνθρωποι δεν σκέφτονται για τους φόβους τους σε μόνιμη βάση.
Αν ο φόβος παίρνει στα χέρια της συνείδησης εντελώς, παίρνει τη μορφή φοβίας. διαδικασία Πάθος αναζωογόνηση γίνεται μανιακό: διατροφή, εξαντλητικές φορτίου στο γυμναστήριο, πλαστική χειρουργική.
Συμβαίνει, και αντιστρόφως. Ο νεαρός άνδρας λέει: «Εγώ ήδη 30Είμαι παλιά, τι πρέπει να προσπαθούμε για κάτι; «Και αρνείται να νέα έργα, Me, δεν είναι πλέον φροντίδα για τον εαυτό τους. Ο φόβος της γήρανσης είναι τόσο μεγάλη, ώστε το πρόσωπο που προσπαθεί να χάσει αναπόφευκτο σενάριο όσο το δυνατόν συντομότερα.
Σε πολύ προχωρημένες περιπτώσεις, μια έμμονη φόβο της γήρανσης επιθέσεις εκδηλώνονται πανικού, διαταραχή άγχους, της κατάθλιψης, της υστερίας. Αλλά αυτές οι ασθένειες μπορούν να θεραπευτούν με τη βοήθεια της ψυχοθεραπείας.
Πώς να πάψει να φοβάται τα γηρατειά
Το γήρας - ένα λογικό και αναπόφευκτο συμπέρασμα της ζωής μας. Μπορείτε να επιλέξετε για τον εαυτό σας αν είναι μοναχική και μελαγχολική ή δραστήρια και χαρούμενη. Όπως συμβαίνει και με συνταξιοδοτικών αποταμιεύσεωνΠολλά εξαρτάται από το πώς να διαχειριστείτε ζωτικών πόρων σας τώρα. Και αν γυρίσει πίσω το χρόνο, δεν έχουμε την πολυτέλεια, τότε να φροντίζει για την εξοικονόμηση και την ανάπτυξη από τα πιο σημαντικά περιουσιακά στοιχεία είμαστε σε θέση να, όταν χτυπήματα και 60 χρόνια, έχουμε κάτι να κάνουμε.
Σε σχέση με την έναρξη της τρίτης ηλικίας, θα μπορούν να απολαύσουν μια ποικιλία από αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις. Αλλά μπορεί να μετατραπεί σε μια δύναμη που θα βοηθήσει να κρατήσει ενεργό και σε μια καλή διάθεση, παρά τα χρόνια.
Ας δούμε τις βασικές ανησυχίες και να εξαλείψει αυτή την αιτία μας σε ηλικία σκέψης.
1. απώλεια της ομορφιάς
«Ρυτίδες και χαλαρό δέρμα κανείς δεν ζωγραφίζει. η ίδια Μισώ έτσι / α. "
- Καταστροφικές συναισθήματα: απελπισία, απογοήτευση, ερεθισμό, περιφρόνηση, αγανάκτηση, φθόνο.
- Μετατρέψει σε εποικοδομητικό συναισθήματα: αυτοεκτίμησης, ο σεβασμός, η αποδοχή, την ευγνωμοσύνη, αυτο-αγάπη, τρυφερότητα.
Η αγάπη για τον εαυτό σας - είναι η εσωτερική κατάσταση. Μπορείτε να κοιτάζω τον εαυτό μου στον καθρέφτη και να διασκεδάσουν, και είναι δυνατόν, ακόμη και με ελαστικό δέρμα και χύνεται το σώμα, να δυσαρεστημένος.
Συνήθως στο εξωτερικό αντιμετωπίζουν οι γυναίκες. Πιστεύεται ότι «οι άνδρες, όπως το καλό κρασί, με την ηλικία γίνεται μόνο καλύτερα.»
Αυτό, βέβαια, δεν είναι αλήθεια. Στον σύγχρονο κόσμο είναι δύσκολο να δώσει έναν ορισμό της ομορφιάς: τα πρότυπα που αλλάζει ραγδαία. Αλλά η ατομικότητα είναι ανεξάρτητη από το χρόνο και την ηλικία.
Ζωντανό παράδειγμα - το μοντέλο της ηλικίας. Carmen Dell'Orefiche, Linda Ροντέν, Benedetta Barzini το παράδειγμά του αποδεικνύει ότι τα χρόνια δεν είναι ένα εμπόδιο ενεργό ζωή, την καριέρα και την ακαταμάχητη εμφάνιση.
Δείτε αυτήν την δημοσίευση στο Instagram
Δημοσίευση από Linda Ροντέν. (@Lindaandwinks)
Μετά από όλα, ζούμε σε μια προχωρημένη ώρα, και αναζωογονητικές θεραπείες είναι διαθέσιμες σε όλους. Αλλά είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε.
2. απώλεια της λογικής
«Με την ηλικία, με το κεφάλι γίνεται πολύ κακό. Έχω χάσει τον έλεγχο του σώματος. "
- Καταστροφικές συναισθήματα: άγχος, σύγχυση, ντροπή, απελπισία, αυτολύπηση, την απελπισία, την αποξένωση.
- Μετατρέψει σε εποικοδομητικό συναισθήματα: ελπίδα, την περιέργεια, την ευγένεια και την υπερηφάνεια.
Μία από τις εκδηλώσεις της γήρανσης - απώλεια γνωστά χαρακτηριστικά του εγκεφάλου. Η κατάσταση της ψυχικής του σώματος δεν εξαρτάται μόνο από τη μνήμη και το χρόνο αντίδρασης, αλλά και το έργο του ενδοκρινικού, ανοσοποιητικού και νευρικού συστήματος. Μπορούμε να πούμε ότι η υγεία του εγκεφάλου - μια πηγή της μακροζωίας του οργανισμού στο σύνολό του.
Έως και το 80% του ενεργού χρόνου που δαπανάται σε μια κατάσταση έκστασης φως «από συνήθεια.» Συνήθεια μειώνει την ικανότητα του εγκεφάλου. Μετά από όλα, για να λειτουργήσει αποτελεσματικά χρειάζεται νέες εμπειρίες και προκλήσεις θα περιλαμβάνει και τις πέντε αισθήσεις. Έτσι, δεν είναι τεμπέλης για να μάθουν κάτι νέο, να δώσουν μεγαλύτερη προσοχή στην αυτο-ανάπτυξη, να μάθουν τις νέες τεχνολογίες. Ψάξτε για τα χόμπι που θα παρέχει εισόδημα, κινείστε προς τα εμπρός και να μην αφήσουμε την ηλικία του εγκεφάλου.
διαφορετικές λοβούς του εγκεφάλου που αναπτύχθηκε στη μαθησιακή διαδικασία, τη δημιουργία νέων νευρωνικών συνδέσεων. Αυτός είναι ο αριθμός των νευρικών οδών στον εγκέφαλο και όχι τον όγκο του, παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη και τη διατήρηση της διάνοιας.
Έχετε κατά νου δεν θα πρέπει να είναι ζήτημα «τι να κάνουμε;» και «τι να κάνουμε;». Grow, πληκτρολογήστε «χυμός» που ακόμα και σε προχωρημένη ηλικία να υποστήριξε ειδικό, για να απολαύσετε τη δουλειά και να έχουν ένα ευρύ κύκλο φίλων. Η έλλειψη νοήματος στη ζωή μπορεί να μετατραπεί σε ένα γέρο, έστω και ένας άνθρωπος 25 ετών.
3. Η απώλεια της υγείας και της σωματικής δύναμης
«Είμαι άρρωστος και αναπήρους. Θα με δεις αδύναμη, και αισθάνομαι άχρηστος. "
- Καταστροφικές συναισθήματα: απόγνωση, θυμό, αγανάκτηση, οργή, ταπείνωση, φόβο, θλίψη, λύπη, θλίψη.
- Μετατρέψει σε εποικοδομητικό συναισθήματα: απόλαυση, ενθουσιασμό, απελευθέρωση, ενδιαφέρον, φροντίδα, αυτο-αγάπη.
«Αυτό που 50 εκπαίδευση- θα μπορούσαμε να πούμε - αν είστε ήδη στις 30 σκούρα μάτια, όταν σηκώνεστε από τον καναπέ απότομα «Ναι, και στα νιάτα του, μπορεί να πεθάνουν από καρκίνο του?. Ο φόβος της νόσου, οι γιατροί και σωματική αδυναμία που συνδέονται με τους περισσότερους άνδρες, επειδή χρησιμοποιείται για να είναι ισχυρή και αξιόπιστη για τους αγαπημένους τους.
Ακόμη και οι αρχαίοι Έλληνες μίλησαν για τη σχέση μεταξύ της ψυχής και του σώματος. Πρώτα απ 'όλα η υγεία μας εξαρτάται από το ασυνείδητο. Αν δεν το κάνετε έγκαιρα την εργασία μέσα από το άγχος σας με ένα θεραπευτή, δεν είναι αρκετό υπόλοιπο, γεμίζουν με προβλήματα αλκοολισμού, neutolonnaya ψυχική οδύνη συσσωρεύεται στο αναίσθητος και αργά ή γρήγορα σχηματίζει εκεί μια σύνθετη δομή που αποτελείται από αρνητικά ερεθίσματα ότι η φυσιολογική σκανδάλης και του αυτονόμου αντίδρασης. Μπορούν να προκαλέσουν νόσο.
Η πρώτη συνήθως αντιδρούν πολύ ευαίσθητα συστήματα που είναι υπεύθυνα για την επικοινωνία με τον έξω κόσμο - το νευρικό, το καρδιαγγειακό, το ανοσοποιητικό, ενδοκρινικό. Και μετά από αυτά θρυμματίζεται και ό, τι άλλο.
το σώμα σας - είναι ένα πολύπλοκο μηχανισμό, αλλά - το αφεντικό του. Διατηρήστε τον τρόπο ζωής στην οποία το σώμα μπορεί εύκολα να παραμείνουν υγιείς, γεμάτοι ενέργεια, ισχυρή. Δεν θα γράψω εδώ για σωστή διατροφή, Άσκηση και τακτικές εξετάσεις στο γιατρό - εσείς και χωρίς εμένα το ξέρουν.
4. Η απώλεια της αυτοεκτίμησης
«Παλιά οι άνθρωποι δεν ήθελε.»
- Καταστροφικές συναισθήματα: απόγνωση, θυμό, ντροπή, αγανάκτηση, ντροπή, θλίψη, απόγνωση.
- Μετατρέψει σε εποικοδομητικό συναισθήματα: φιλικότητα, το ενδιαφέρον, την ευγένεια, την εμπιστοσύνη, την ειλικρίνεια, την αμοιβαιότητα, συμπάθεια και σεβασμό.
Η παρουσία της ευρείας κοινωνικών σχέσεων στην εποχή φορές πιο σημαντικό από ό, τι σε άλλες περιόδους της ηλικίας. Όταν δεν υπάρχει κανείς για να μιλήσει για την, με το μερίδιο ειδήσεις, συζητούν τις εμπειρίες, ένα άτομο παύει να αισθάνεται «που ήθελε», μειωμένη αυτοεκτίμηση, πέφτει η αυτοπεποίθηση.
Παρά το γεγονός ότι με την ηλικία, θα συμφωνήσω με δύσκολους ανθρώπους και να κάνουν νέους φίλους, θα πρέπει να προσπαθήσει να να έχουν διαφορετικές κοινωνικό κύκλο, δεν αποφεύγουν τη συμμετοχή σε δημόσιες εκδηλώσεις, να διατηρήσουν τις σχέσεις, την ανάπτυξη δεξιότητες επικοινωνίας.
Οι φίλοι είναι πάντα εύκολο να βρεθεί σε μια ποικιλία μαθημάτων, εργαστηρίων, κύκλους σπουδών. Όταν ένα άτομο μιλάει, έχει όρεξη για ζωή, την επιθυμία, τα όνειρα και τις φιλοδοξίες. Μέσω της επικοινωνίας ένα άτομο συνειδητοποιεί τις ακόλουθες ανάγκες: να εγκρίνει, σε ένα ασφαλές, πληροφορίες, σε ένδειξη ευγνωμοσύνης, τα συναισθήματα, την προσοχή, σεβασμό και την αναγνώριση των ικανοτήτων.
Κοιτάξτε γύρω σας. Σίγουρα θα δώσουν προσοχή στα ενεργητικά ηλικιωμένων ανδρών και γυναικών που οδηγούν έναν ενεργό τρόπο ζωής, επισκεφθείτε την πισίνα, που θα πάνε διακοπές και τα ταξίδια. Ζήστε μια γεμάτη ζωή σε οποιαδήποτε ηλικία, θα επιθυμούσαν.
5. Απώλεια σεξαπίλ
«Το αντίθετο φύλο παύουν να δώσουν προσοχή σε μένα. Παλιά το σώμα κανείς δεν είναι ευχάριστη, και ο ενθουσιασμός δεν είναι το ίδιο. "
- Καταστροφικές συναισθήματα: απογοήτευση, λύπη, ντροπή, θυμό, ζήλια, δυσαρέσκεια, την απόγνωση και το φόβο.
- Μετατρέψει σε εποικοδομητικό συναισθήματα: αυτο-αγάπη, αποδοχή, θαυμασμό, σεβασμό, φροντίδα και την ευτυχία.
κεφάλι αφροδισιακές γηρατειά δεν είναι σταθερή τους γλουτούς, και η αξιοπρέπεια και τη νοημοσύνη. Σίγουρα έχετε ακούσει ιστορίες όπου οι άνθρωποι άνω των 50 ετών να βρουν την ευτυχία τους, ακόμα και να παντρευτούν.
Η αγάπη, με τη σειρά του, βοηθά στη διατήρηση της νεότητας. Μόνο που πρέπει να θέλουν αυτό. Η δυσαρέσκεια με τη ζωή, γκρίνια, τη θλίψη και την οργή μετατρέψει σε κάθε παππού και γιαγιά. Για να παραμείνει ελκυστική για το αντίθετο φύλο που εκπέμπεται πιο θετικά συναισθήματα. Ειλικρινείς, φιλικό, ενθουσιώδης, χαρούμενοι άνθρωποι προσελκύουν την προσοχή σε οποιαδήποτε ηλικία.
Σεξαπίλ παρατείνει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και την προσωπική υγιεινή, αντί για κοντές φούστες και ξεκούμπωτο πουκάμισο του, η οποία μετά από 40 μπορεί να φαίνονται εκτός τόπου.
χρήση επιβεβαιώσεις. Είναι τουλάχιστον διεγείρονται για να δώσουν προσοχή στον εαυτό τους και τη φροντίδα για τον εαυτό τους. Για παράδειγμα: «Έχω μεγάλη εμφάνιση», «Έχω καλό δέρμα», «έχω ένα βάρος ιδανικό», «κρατώ σφρίγος, τη φρεσκάδα και τη ζωντάνια» και ούτω καθεξής.
6. Η απώλεια της οικονομικής ευημερίας
«Είναι αδύνατο να ζήσουν με μια σύνταξη. Θα μαραζώνουν. "
- Καταστροφικές συναισθήματα: τρόμο, την απελπισία, απόγνωση, απελπισία, πικρία, την ταπείνωση, ο θυμός, το άγχος, την απληστία.
- Μετατρέψει σε εποικοδομητικό συναισθήματα: φροντίδα, την ανησυχία, το πάθος, την ευγνωμοσύνη, την εμπιστοσύνη και την ευθύνη.
Brad φτώχεια - μία από τις πιο κοινές ψυχιατρικές διαταραχές σε ηλικία γυναίκες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένα προϊόντα γιαγιά κρύβεται κάτω από το στρώμα και σφυρί προμήθειες ντουλάπι. Οι άνδρες, από τον τρόπο, στον ίδιο βαθμό υποφέρουν από παραισθήσεις της ζήλιας.
Πηγές του εισοδήματος στα γηρατειά είναι πολύ περιορισμένη: πρόκειται για μια παροχών σε περίπτωση αναπηρίας, οικονομική βοήθεια. Θα πρέπει να φροντίσει οικονομική ευημερία σε μεγάλη ηλικία, ενώ είστε νέοι. Τι θα πρέπει να ταΐσει; Ενοικιαζόμενα διαμερίσματα, οι τόκοι από τις καταθέσεις, τις επιχειρήσεις τους. Για κάποιον και τα δικά τους παιδιά είναι επιτυχημένο επενδυτικό σχέδιο, το οποίο παρέχει μια αξιοπρεπή γηρατειά.
Η ζωή δεν είναι αιώνια. Για κάθε έναν από εμάς η ημέρα θα έρθει όταν θα αφήσει αυτόν τον κόσμο. Αλλά για κάποιον να πει, «Τέλος otmuchilsya ...» και άλλοι θα θαυμάσετε και να δώσει το παράδειγμα, ακόμη και μετά το θάνατο. Σας ευχόμαστε ο ένας τον άλλον εδώ και πολύ νεολαία, η οποία δεν έρχεται σε αντίθεση με τη σοφία της ωριμότητας.
βλέπε επίσης🧐
- 20 πράγματα που πρέπει να κάνετε σε 30 χρόνια, που ήταν καλός στο 50
- 8 μύθοι για τη γήρανση, το ότι ο χρόνος είναι να σταματήσουμε να πιστεύουμε
- Πώς να μάθουμε να ζούμε σε ένα συν, για να εξασφαλίσει μια άνετη τρίτη ηλικία