4 συμβουλές για να βοηθήσει να ξεπεραστούν τυχόν δυσκολίες της ζωής
Ζωή / / December 19, 2019
Στη ζωή, αναπόφευκτα υπάρχουν διάφορες δυσκολίες: προβλήματα υγείας, οικονομικές κρίσεις ή οικογενειακά προβλήματα. Για να αντιμετωπίσουν μαζί τους, πρέπει να αναπτύξουν ψυχολογική σταθερότητα.
Maureen Amy (Amy Morin)
Ψυχοθεραπεύτρια, συγγραφέας των μπεστ σέλερ «13 πράγματα που αποφεύγουν ισχυρές προσωπικότητες.»
Για να επιβιώσουν κατά τη διάρκεια όλων των δοκιμών πρέπει να είναι σε θέση να ελέγχει τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις πράξεις τους. Αυτό θα βοηθήσει τέσσερις απλές συμβουλές.
1. αποδεχθεί την πραγματικότητα
Υιοθέτηση δεν σημαίνει συναίνεση. Απλά πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι αυτό ή αυτή την περίπτωση - είναι ένα τετελεσμένο γεγονός. Ανάπαυση και επαναλαμβάνοντας, ότι αυτό δεν πρέπει να συμβεί, είστε απλά σπαταλάτε το χρόνο και την προσπάθεια σας. Η αποδοχή τι συμβαίνει, θα κάνει το πρώτο βήμα για να βρούμε μια διέξοδο από την κατάσταση.
Φανταστείτε την κυκλοφοριακή συμφόρηση. Ένας άνθρωπος θα σκεφτεί, «Πώς άδικο! Και γιατί είναι αυτό που πάντα μου συμβαίνει;». Αρχίζει να θυμώσει, νευρικό και υποστηρίζουν με άλλους οδηγούς.
Ψυχολογικά σταθερό άτομο απλά να υπενθυμίσω στον εαυτό σας: «Κάθε μέρα οι δρόμοι πάει, εκατομμύρια μηχανές, βέβαια, από καιρό σε καιρό θα είναι η κυκλοφοριακή συμφόρηση.» Μια τέτοια στάση σε ό, τι πρόκειται να βοηθήσει τη διατήρηση της ειρήνης. Τα πρόσωπα αυτά περιλαμβάνουν το podcast και θα περιμένει το κίνημα να ανακάμψει.
Για να αποδεχθεί την πραγματικότητα, θα πρέπει να κατανοήσουν ότι μπορούμε να ελέγξουμε και τι δεν είναι. Σε περιπτώσεις που δεν μπορούν να επηρεάσουν, προσπαθήστε να ελέγξετε τον εαυτό σας.
2. Σταματήστε να στεναχωριέται για τον εαυτό σας
Η αποδοχή της πραγματικότητας θα σας βοηθήσει να οργανώσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα. Αυτό είναι το κλειδί για την παραγωγική συμπεριφορά. Ο τρόπος με τον οποίο συμπεριφέρονται όταν έρχονται αντιμέτωπα με οποιοδήποτε πρόβλημα, καθορίζει πόσο γρήγορα θα βρούμε τη λύση του. Ακόμα κι αν λύσης του προβλήματος αψηφά μας (π.χ., η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου), Εξακολουθούμε κάθε φορά που επιλέγουμε πώς θα ανταποκριθεί το περιστατικό.
Δεν θα πρέπει να επιδοθούν σε μεμψιμοιρία. Δεν θα σας επιτρέψει να προχωρήσουμε και εντελώς στερήσει σθένος. Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Τι μπορώ να κάνω τώρα, να κάνουμε κάτι για να βοηθήσετε τον εαυτό σας;». Μπορεί να χρειαστεί να ξεπεράσει το φόβο σας και να κάνετε κάτι δυσάρεστο. Το κύριο πράγμα - να ενεργήσει.
3. Έλεγχος θλιβερή σκέψεις
Το μυαλό μπορεί να είναι ο καλύτερος σύμμαχός μας, και ο χειρότερος εχθρός μας. Αν αφήσετε τις αρνητικές σκέψεις να λάβει στα χέρια τους, απλά δεν μπορεί να κάνει τίποτα.
Σκέψεις αρέσει, «εγώ ποτέ δεν το πάρει» ή «Εγώ δεν θα το αντέξω ένα λεπτό» θα αποτρέψει να πετύχετε τους στόχους σας. Έτσι, προσπαθήστε να παρατηρήσετε όταν οι σκέψεις σας γίνονται πολύ απαισιόδοξη.
Αν αισθάνεστε ότι ανήκετε σε έναν πανικό, σκεφτείτε τι θα λέγατε αν σε αυτή την κατάσταση αποδείχθηκε ότι ήταν φίλος σας. Σίγουρα θα τον ενθάρρυνε και διαβεβαίωσε ότι θα πετύχει.
4. Εκπαίδευσε την ψυχολογική εκ των προτέρων τη σταθερότητα
Η κρίση - δεν είναι η καλύτερη στιγμή για να αρχίσει να αναπτύσσει την ψυχολογική σταθερότητα. Αυτό πρέπει να γίνει εκ των προτέρων.
Δεν πρόκειται να περιμένουμε, όταν χρειάζεται να ανελκυστήρα κάτι βαρύ, για να αρχίσει να ταλαντεύεται μυς; Είναι απίθανο να σας βοηθήσει αν παίρνετε tjagat σιδήρου πέντε λεπτά πριν το κρεβάτι για να προχωρήσουμε. Όμως, αυξάνοντας σταδιακά τη δύναμη, θα είστε σε θέση να άρει περισσότερο βάρος.
Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για την ψυχολογική σταθερότητα. Αυτό θα είχε τη δύναμη του μυαλού για να ξεπεράσει τις δυσκολίες της ζωής, να εκπαιδεύσει κάθε μέρα.