Σύνδρομο απατεώνα: τι είναι και πώς να το ξεφορτωθεί
Ζωή / / December 19, 2019
Ψυχολόγος Gail Matthews (Gail Matthews) διαπίστωσε ότι η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων που έχουν επιτύχει επιτυχία, Παραδέχθηκε ότι αισθάνθηκε απατεώνες σε αυτό ή εκείνο το χρονικό διάστημα της ζωής.
Για να μάθετε αν είστε ένας από αυτούς, να απαντήσετε στις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Θα αποδοθεί η τύχη του επιτυχία, την κατάλληλη στιγμή, ή σφάλμα;
- Συμφωνείτε με τη δήλωση ότι «αν μπορώ, τότε ο καθένας μπορεί να»;
- Θα υποφέρουν λόγω των μικρών ελαττωμάτων στο έργο σας;
- Αισθάνεστε κατάθλιψη, ακόμη και για την εποικοδομητική κριτική, θεωρώντας ότι ως άμεση απόδειξη της ανικανότητας σας;
- Όταν πετύχει, θα έχετε την αίσθηση ότι όλοι πάλι εξαπατημένοι;
- Ανησυχείτε ότι «εκθέτουν» και είναι μόνο θέμα χρόνου;
Το πιο ενδιαφέρον πράγμα στο σύνδρομο απατεώνα - ότι είστε ήδη επιτυχημένη. Το πρόβλημα είναι ότι δεν μπορείτε να την αποδεχθεί.
Τα άτομα με σύνδρομο απατεώνα με θέματα μετατροπή των αρμοδιοτήτων τους στο εσωτερικό συναίσθημα. Μπορείτε να δείτε σας επιτεύγματα στο βιογραφικόΑλλά συναισθηματικά έχετε αποσυνδεθεί από αυτούς. Η ιστορία που λέει για το βιογραφικό σας, και η ιστορία σας τον εαυτό σας πω για τον εαυτό σας, δεν δέσει. Ας μιλήσουμε για το γιατί συμβαίνει αυτό και τι μπορείτε να κάνετε για να διορθώσετε αυτή την κατάσταση.
Τι είναι το σύνδρομο απατεώνα
Γιατί, όταν υπάρχουν τόσα πολλά ξερόλες που δεν ξέρουν απολύτως τίποτα, τόσα πολλά πραγματικά έξυπνοι άνθρωποι δεν πιστεύεις στον εαυτό σου;
Το όλο πρόβλημα με τον κόσμο είναι ότι οι ανόητοι και οι φανατικοί είναι πάντα τόσο σίγουροι για τον εαυτό τους, αλλά ο σοφός είναι τόσο γεμάτη αμφιβολίες.
Μπέρτραντ Ράσελ (Bertrand Russell), Βρετανός φιλόσοφος, μαθηματικός, δημόσιο πρόσωπο
Οι ψυχολόγοι έχουν βρει την απάντηση: το πράγμα στις γνωστικές στρεβλώσειςΗ οποία ονομάζεται το φαινόμενο Dunning - Kruger. Η κατώτατη γραμμή είναι ότι οι ηλίθιοι άνθρωποι είναι επαρκής εμπειρία για να αξιολογηθεί σωστά το πόσο χαμηλά τις δεξιότητές τους, έτσι ώστε να είναι πεπεισμένος για την ιδιοφυία του, ακόμη και αν δεν είναι. Από την άλλη πλευρά, τα άτομα με εμπειρία συνειδητοποιούν πόσο συχνά υπέπεσε σε πλάνη περί το παρελθόν, και ως εκ τούτου έχουν την τάση να υποτιμούν τις ικανότητές τους, ακόμα και όταν λάθος.
Πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι αντιμέτωποι με το σύνδρομο απατεώνα, περιγράφουν τις εμπειρίες τους.
Λόγω των υπερβολικές εκτιμήσεις ότι δίνεται η αιτία της ζωής μου, ήμουν πολύ άβολα. Θα πρέπει να θεωρούν τους εαυτούς τους ως ακούσια απατεώνας. Άλμπερτ Αϊνστάιν (Albert Einstein), νικητής του βραβείου Νόμπελ Φυσικής
Έγραψα έντεκα βιβλία, αλλά κάθε φορά που σκέφτομαι, είναι περίπου - και οι άνθρωποι θα συνειδητοποιήσουν ότι δεν είμαι άξιος γι 'αυτό. Παίζω catch-up με όλους, και έχω τώρα που αλιεύονται. Μάγια Αγγέλου (Μάγια Αγγέλου), Αμερικανός συγγραφέας και ποιητής
Πάντα ανυπομονώ για το τι θα είναι η αστυνομία, παίρνει τα μέτρια ανθρώπους, και να συλλάβουν εμένα. Mike Myers (Mike Myers), ηθοποιός, κωμικός, σεναριογράφος και παραγωγός ταινιών
Αλλά η ειρωνεία είναι ότι το σύνδρομο απατεώνα δεν είναι μόνο ταλαντούχοι άνθρωποι υποφέρουν, και εκείνοι που τουλάχιστον μπορεί να χαρακτηριστεί ψεύτες.
Μερικοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι το σύνδρομο απατεώνα είναι εξίσου συχνή μεταξύ των ανδρών και των γυναικών, άλλοι - ότι για τις γυναίκες είναι πιο συχνές. Ο όρος «σύνδρομο απατεώνα» επινοήθηκε από δύο γυναίκες επιστήμονες Paolini Clancey (Pauline R. Clance) και η Susan Imes (Suzanne Α ΙΜΕ).
Διάφορες μελέτες σε φυτά έχουν δείξει ότι οι γυναίκες συχνά αξιολογούν το έργο τους είναι χειρότερη από ό, τι είναι στην πραγματικότητα, ενώ οι άνδρες είναι το αντίθετο. Όταν οι μαθητές ιατρική κλήθηκαν να βαθμολογήσουν τον εαυτό τους μόνοι τους, οι μαθητές έθεσαν χαμηλότερες βαθμολογίες, από ό, τι τα αγόρια, μαθητές, παρά το γεγονός ότι, σύμφωνα με τις εκτιμήσεις τους εκπαιδευτικούς, τα κορίτσια ήταν μπροστά σε αυτή την ομάδα παιδιά. Εξετάζοντας χίλια Χάρβαρντ φοιτητές, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι σχεδόν σε κάθε θέμα σχετικά με την πρακτική του νόμου, οι γυναίκες που οι ίδιοι χαμηλότερες βαθμολογίες από ό, τι τα αγόρια. Η κατάσταση επιδεινώνεται όταν η γυναίκα αξιολογεί τον εαυτό του μπροστά σε άλλους ή σε περιοχές που θεωρούνται αρσενικό.
Sheryl Sandberg (Sheryl Sandberg), Operating Officer του Facebook, συγγραφέας
Ερευνητές από το Ινστιτούτο Τεχνολογίας της Μασαχουσέτης διαπίστωσαν ότι όταν ο αριθμός των μαθητών στο μάθημα έχει περάσει το 15%, η απόδοση των κοριτσιών έχει βελτιωθεί δραματικά. Τα κορίτσια που φοιτούν σε ξεχωριστά σχολεία, να έχουν υψηλότερα φιλοδοξίες σταδιοδρομίαςΑπό εκείνα που έχουν εγγραφεί σε ένα κανονικό σχολείο.
Η πραγματικότητα μπορεί να αλλάξει υπό την επήρεια των συναισθημάτων. Όταν αισθάνεστε εξαντλημένοι, γνωστική απόδοση σας να γίνουν χειρότερα. Αίσθηση της κοινωνικής αλλοτρίωσης είναι πραγματικά (προσωρινά) θα κάνει dumber.
Και αν είστε σε μια κατάσταση όπου τα στερεότυπα σας λένε ότι δεν μπορείτε να χειριστείτε, θα εκτελέσει η δουλειά είναι χειρότερη από ό, τι μπορείτε. Τα κορίτσια λιγότερο έμπειρα στα μαθηματικά από τα αγόρια; Φυσικά, αν τους υπενθυμίσω γι 'αυτό.
Η προσθήκη στηλών για να δείξει τις οδηγεί όροφο δοκιμή στο γεγονός ότι οι γυναίκες ανταποκριθεί στα καθήκοντα χειρότερα από ό, τι οι άνδρες.
Αλλά οι άνδρες είναι επίσης μια ανησυχία. Εκπρόσωποι του ισχυρότερο φύλο, η οποία κατά το χρόνο της μελέτης, δήλωσε ότι τα εξετάζει τεστ «η ικανότητα για ενσυναίσθηση, είναι καλύτερα αναπτυχθεί Οι γυναίκες «έδειξαν λιγότερο δραματικά αποτελέσματα από εκείνους τους άνδρες που είπε ότι τα εξετάζει τεστ» την ικανότητα να χειριστεί πολύπλοκα πληροφοριών. " Με το ίδιο σενάριο έχει ως αποτέλεσμα τις γυναίκες δεν έχουν σημαντικές διαφορές.
Όταν αισθάνεστε σαν ξένος ή ασχολούνται με αρνητικές αντιλήψεις για τους δικούς τους ικανότητεςΜπορείτε να εκτεθούν στο σύνδρομο απατεώνα. Αλλά αν πραγματικά καλές επιδόσεις, γιατί δεν μπορεί να το αποδεχθεί ως γεγονός και να είναι δωρεάν; Υπάρχουν αρκετοί λόγοι.
φαύλος κύκλος
σύνδρομο απατεώνα συνδέεται άμεσα με το άγχος και φόβος αποτυχίες. Θα συνεχίσουμε να κινούμαστε προς τα εμπρός για να διατηρήσετε την εμφάνιση... Αλλά ακόμα και όταν εργάζεστε σκληρά, έτσι ώστε να μην έχουμε στον πυρήνα, που ενισχύει μόνο την εμπιστοσύνη μου στο γεγονός ότι είστε ένας απατεώνας. «Όλοι εξαπατημένοι και πάλι. Αλλά την επόμενη φορά που θα είστε τόσο τυχεροί. "
Δεν αποτελεί έκπληξη, οι ερευνητές βρήκαν μια σχέση μεταξύ του συνδρόμου απατεώνα και το φόβο της αποτυχίας. Τέλος πάντων, θα περάσουν όλη τη ζωή μου προσπαθώντας να αποφύγει τα λάθη. Στον κόσμο του απατεώνα είναι απλά υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως εποικοδομητική κριτική: υπάρχει μόνο καταδίκη. Και η έλλειψη έγκρισης κατά μία έννοια αποτελεί μια ακόμη απόδειξη ότι είσαι ψεύτης. Η βαθμολογία κάτω από καλές, θεωρείται ως η επίσημη κατηγορία της αυτή.
Και θα συνεχίσουμε να εργαζόμαστε πιο σκληρά, αλλά δεν αισθάνεται καλύτερα. Όπως Jim Carrey (Jim Carrey) για το σύνδρομο απατεώνα του και μετέπειτα σκληρή δουλειά, «αν συνεχίσουν να θεωρούν τους εαυτούς τους άνευ αξίας, θα γίνει βασιλιάς της show business.»
Μπορείτε όχι μόνο να αισθάνονται iznuronnym αλλά μοναχικός. Δεν μπορεί να πει κανείς για το «μυστικό» του. Δεν μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια, διότι θα φανεί αφερέγγυα.
Στο τέλος, αυτό είναι κουραστικό. Σκληρή δουλειά, φοβούνται ότι θα «εκθέσουν», και δεν είναι σε θέση να ζητήσουν βοήθεια - πολύ άγχος. Ως αποτέλεσμα, βάζετε τον εαυτό σας ανεπανόρθωτη βλάβη. Αλλά υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να ασχοληθεί με το σύνδρομο απατεώνα. Ας σταθούμε σε αυτά.
1. Έμφαση στην εκπαίδευση
Ψυχολόγος Carol DUEK (Carol Dweck) συνιστά να επικεντρωθεί στην εκμάθηση της διαδικασίας και όχι τα αποτελέσματα.
Τα άτομα με σύνδρομο απατεώνα συχνά πιστεύουν ότι δεν είναι αρκετά έξυπνος. Και είμαστε σίγουροι ότι δεν μπορούν να γίνεις πιο ευφυής. Αυτό συμβαίνει επειδή επικεντρώνονται σε συγκεκριμένους στόχους, όπως «Πώς μπορώ να πάρει την υψηλότερη βαθμολογία;» Αντί «Πώς μπορώ να πάρω καλύτερα;».
εστία για αυτο-βελτίωση - να αναγνωρίσει ότι δεν είναι τέλεια, αλλά να ξέρετε ότι μπορείτε να πάρετε καλύτερα. Και με ένα τέτοιο φυτό μπορεί στην πραγματικότητα. Μετά από όλα, ακόμα και αν κάνετε κάποιο λάθος, ξέρετε, έχουν μάθει κάτι καινούργιο.
Αλλά για να επικεντρωθεί αποκλειστικά στις επιδόσεις - και έτσι ηρέμησε μόνο μετά το θάνατο. Αυτό είναι ένα απίστευτο άγχος, που σας ωθεί να τα ανθυγιεινά και πιθανόν ανήθικες πράξεις.
2. Στόχος για την αξιολόγηση των «αρκετά καλή»
Το λογισμικό της Microsoft έχει σφάλματα. Οι προγραμματιστές γνωρίζουν καλά τους. Και αυτό είναι μια χαρά. Στο Microsoft αρχίσετε κάθε έργο, σίγουρα γνωρίζοντας ότι το νέο προϊόν θα κυκλοφορήσει κατά λάθος. Μετά από όλα, αν ήθελαν να κάνουν τέλεια, ποτέ δεν θα έχουν ολοκληρωθεί. Απολύτως ποτέ. Ως εκ τούτου, θα επικεντρωθεί σχετικά με τα κριτήρια για «αρκετά καλή».
Μόλις σταματήσει να περιμένουμε από αυτόν μια μόνιμη κατάσταση ενός ιδανικού. Αντ 'αυτού, ο στόχος για την αίσθηση της άνεσης σε ένα ικανοποιητικό επίπεδο. Η πραγματικότητα είναι ότι ακόμα και το πιο λαμπρό και πιο ταλαντούχους από εμάς περνούν τον περισσότερο χρόνο τους εκτελούν εργασίες ρουτίνας που δεν πρέπει να κάνουμε κάτι υπερφυσικό.
Ο καθηγητής από Swarthmore College, Barry Schwartz (Barry Schwartz), δήλωσε ότι «αρκετά καλή» - αυτό είναι το μυστικό της ευτυχίας.
Αντί να προσπαθεί να διατηρήσει την ψευδαίσθηση ότι είστε τέλειοι, αναγνωρίζουν ότι δεν είναι. Μην προσπαθήσετε να γίνει υπερβολική αυτοπεποίθηση, Μάθετε να συμπάσχω με τον εαυτό μου. Συγχωρήστε τον εαυτό μου αν κάτι χαλάσει. Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι samosostradanie έχει τα ίδια πλεονεκτήματα με αυτοπεποίθηση, αλλά χωρίς τα μειονεκτήματα.
3. Αφαιρέστε τη μάσκα
Στην πραγματικότητα, να απαλλαγούμε από το σύνδρομο του απατεώνα είναι απλή: αφαιρέστε τη μάσκα. Μην να είναι ένας απατεώνας.
Αν γνωρίζαμε όλα τα μυστικά του άλλου, πώς θα ήταν μια παρηγοριά.
John Churton Collins (John Churton Collins), Αγγλικά κριτικός
Η πίεση, τον πόνο, την ταλαιπωρία - όλα λόγω του απορρήτου. Όπως έχουμε ήδη, το 70% των επιτυχημένων ανθρώπων κάποια στιγμή στη ζωή τους κατά την άποψή του. Ένας σημαντικός αριθμός των ανθρώπων που περνούν από αυτή τη στιγμή. Γι 'αυτό μην φοβάστε να είναι στην πλειοψηφία.
Και δεν πρέπει να φοβόμαστε να μιλήσουμε για τους άλλους. Όχι, δεν χρειάζεται να στείλετε σε όλους τους φίλους και τους συναδέλφους σας e-mail «Είμαι ψεύτης.» Αυτομαστίγωση επίσης δεν απαιτείται. Απλά πρέπει κάποιος να το μερίδιο αυτό που αισθάνεστε. Μπορείτε να υποφέρουν στη σιωπή, επειδή η σιωπή.
Μιλήστε με τους άλλους - μια αποτελεσματική στρατηγική. Δεν μπορούμε να ξέρουμε τι συμβαίνει στο μυαλό ενός άλλου προσώπου, αν και είναι πιθανό ότι είναι η αμηχανία. Ως εκ τούτου, κάνουμε μια προσπάθεια να μάθουν πώς να επικοινωνούν με τους άλλους. Όταν βλέπετε ότι οι άνθρωποι που θαυμάζω (ή που φοβούνται), και από καιρό σε καιρό να ανησυχείτε για τα επιτεύγματά τους, μπορείτε να ρίξετε μια φρέσκια ματιά στο δικό τους συναγερμός.
Μιλήστε με κάποιον που υποψιάζεστε ότι έχει το σύνδρομο που αντιμετωπίζουν απατεώνα και ξέρει πώς να ασχοληθεί με το θέμα. Όταν μοιράζεστε τα συναισθήματά σας, θα υπάρχουν δύο σημαντικά πράγματα:
- Θα διαπιστώσετε ότι δεν είστε πλέον ένας απατεώνας. Δεν προσποιούμαστε. Έχετε καταργήσει τη μάσκα.
- Μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι το άλλο άτομο να περάσει από το ίδιο πράγμα. Δεν είστε μόνοι. Και δεν χρειάζεται να κρύψει.
Και τώρα ας πάμε πίσω και να πάρει την απόφαση να κάνει το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα είναι να απαλλαγούμε από το σύνδρομο του απατεώνα.
αποτελέσματα
Πώς να απαλλαγείτε από το σύνδρομο απατεώνα:
- Έμφαση στην διαδικασία της μάθησης. Μπορείτε να πάρετε καλύτερα, αν προσπαθήσετε. Εστίαση σε αυτό.
- Καθοδηγούμενη από την αρχή της «αρκετά καλή». Μην προσπαθείτε να είναι τέλεια. Ακόμα κι αν κάνετε κάποιο λάθος, μην επεκταθώ σε αυτό.
- Αφαιρέστε τη μάσκα. Μοιραστείτε τις σκέψεις σας με κάποιον που γνωρίζει το συναίσθημα. Δεν είστε μόνοι.
Μπορεί να φαίνεται ότι είστε το περπάτημα στο δρόμο γυμνός και ανοικτή για τα αδιάκριτα βλέμματα πάρα πολύ από την καρδιά του και το μυαλό του, και όλα αυτά που είναι κρυμμένο μέσα σου, εκτίθενται. Αν το νιώθεις, κάνεις τα πάντα σωστά.
Neil Gaiman (Neil Gaiman), γνωστό Βρετανός συγγραφέας επιστημονικής φαντασίας, συγγραφέας του graphic novels και κόμικς
Λοιπόν, τι θα έπρεπε να είναι το πρώτο βήμα;
Σχεδιάστε τη δική σας έκθεση. Αυτή τη στιγμή. Γράψτε στο πρόσωπο με το οποίο μπορείτε να μιλήσετε γι 'αυτό, και να κλείσετε ραντεβού. Κάθε ένας από εμάς είναι μια μάσκα. Είναι μέρος της ζωής. Αλλά από τώρα και στο εξής, αν θέλετε να βάλετε σε ένα από αυτά, το κάνουν όχι επειδή είστε ένας απατεώνας, αλλά επειδή το superhero.