5 τρόποι για να μην πέσει σε χειμερία νάρκη

1. Λάβετε έξυπνες ξυπνητήρι

Ξυπνήσει νωρίς το πρωί είναι πάντα δύσκολο. Αλλά και το χειμώνα, όταν υπάρχει η άνοδος στο σκοτάδι, η επιθυμία να σούβλα για τα πάντα και την παραμονή στο κρεβάτι μόνο αυξήσεις. Στην περίπτωση αυτή, θα βοηθήσει δροσερό ξυπνητήρι που παρακολουθεί τον ύπνο φάσεις και ξυπνάει με τον πιο κατάλληλο - ύπνου REM. Αυτή τη στιγμή το σώμα είναι πιο έτοιμη για την άνοδο. Έτσι ξυπνάτε εύκολα και γρήγορα, θα ξυπνήσει το πρωί. Smart ξυπνητήρια είναι βραχιόλια γυμναστικής.

Μπορείτε να δείτε στις ασυνήθιστη ξυπνητήρι δραστηριότητα. Δεν είναι σιωπηλοί, άδεια, ακόμα και αναχωρούν από τον άνθρωπο. Δεν μπορούν να ομαδοποιηθούν ή να απενεργοποιήσετε, χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Ανύψωσης εγγυημένη. Και αυτό είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.

Ένας άλλος τύπος χρήσιμων συναγερμών - εκείνοι που μιμούνται την ανατολή του ηλίου και οι ήχοι της φύσης. Για 30 λεπτά πριν από την προκαθορισμένη συσκευή χρόνος ανύψωσης γίνεται λαμπρότερο φως, μια ομαλή μετάβαση από την σχεδόν ανεπαίσθητη στο φως της ημέρας. Μόνο τότε ακούγεται η επιλεγμένη μελωδία σας. Βασικά είναι το κελάηδισμα των πουλιών, τους ήχους του δάσους και ο ήχος του νερού. Έτσι, συντονιστείτε στο σώμα βαθμιαία αφύπνιση, και μπορείτε να ξυπνήσετε φυσικά γίνεται και σε μια καλή διάθεση. Περαιτέρω, όπως το ηλιοβασίλεμα προσομοίωση συναγερμού για ένα άνετο ύπνο.

Τι να αγοράσετε

• Άσκηση βραχιόλι Mi Band 3, από 1 189 ρούβλια →
• Θήλυ fitness βραχιόλι LEMFO S3, από 1444 ρούβλια →
• SmartWatch Amazfit Bip, 5990 ρούβλια →
• Ξυπνητήρι με ρόδες, από 650 ρούβλια →
• Πετώντας Υπηρεσία, 1 199 ρούβλια →
• Αφύπνισης Light Philips HF3505 / 70, 4990 ρούβλια →

2. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο στο δρόμο και κίνηση

ενεργοποιεί το φως του ήλιου και προωθεί την παραγωγή της βιταμίνης D. Ο τελευταίος, με τη σειρά του, μειώνει τοΟφέλη από Sunlight: Ένα φωτεινό σημείο για την ανθρώπινη υγεία ο κίνδυνος της σκλήρυνσης κατά πλάκας, τα καρδιαγγειακά νοσήματα και ο διαβήτης. Επωφεληθείτε από τις καθημερινές βόλτες πολλά, αλλά το πρόβλημα παραμένει το ίδιο: υπό το φως του χειμώνα δεν είναι απλά αρκετό. Η ήδη σύντομη ημέρα πολλοί από εμάς περνούν στις σπουδές ή την εργασία τους.

Προσπαθήστε να βρείτε τουλάχιστον λίγο χρόνο για μια βόλτα το μεσημέρι ή μεταξύ ζευγαριών. Αν το κάνετε αυτό δεν λειτουργεί, μπορείτε να περάσετε ένα Σαββατοκύριακο υπαίθριες δραστηριότητες. πατινάζ στον πάγο, σκι και σωληνώσεις, αγώνες χιόνι, την οικοδόμηση φρουρίων χιόνι και επίθεση - επιλογές για να τεντώσει τα οστά και να απολαύσουν άφθονο ήλιο.

Τι να αγοράσετε

• Οι γυναίκες με τα πόδια πατίνια Nordway VITA, 3399 ρούβλια →
• Οι άνδρες με τα πόδια πατίνια Roces ICY-RX, 4499 ρούβλια →
• Σχήμα πατίνια Nordway ΣΟΦΙΑ, 1799 ρούβλια →
• Χόκεϊ πατίνια Nordway NDW200, 2 199 ρούβλια →
• Σωληνώσεις Nordway, μέγιστο φορτίο 80 kg 1 999 ρούβλια →
• Ledyankah, το μέγιστο φορτίο των 80 kg, 59 ρούβλια →
• Sledge Nordway Snegolot, 499 ρούβλια →
• Σκούτερ σκι Nordway, 2499 ρούβλια →
• Μια συσκευή για τη χύτευση χιονόμπαλες, 46 ρούβλια →
• Μορφή για γλυπτική τούβλα χιόνι, 608 ρούβλια →

3. εικαστική θεραπεία Do

Τέχνη θεραπεία - ένας ωραίος τρόπος για να απαλλαγούμε από το άγχος, ανεβάζουν τη διάθεση και τη βελτίωση της συνολικήςΤέχνη και Θεραπεία για την υγεία. Ένα τεράστιο πλεονέκτημα αυτής της πρακτικής είναι ότι μπορεί να ασχοληθεί με όλα, χωρίς εξαίρεση. Ακόμη και εκείνοι που θεωρούν τους εαυτούς τους μακριά από τη δημιουργικότητα. Τα οφέλη θα είναι σίγουρα πάνω από την άσκοπη από να κολλήσει στο smartphone.

Υπάρχουν τόνοι των δραστηριοτήτων στις οποίες μπορείτε να βυθίσει και να περάσουν ένα χειμερινό βράδυ. Για παράδειγμα, ζωγραφική με αριθμούς, χρωματισμό για τους ενήλικες, κεντήματα. Μπορείτε να δοκιμάσετε το χέρι σας στη διαδικασία λήψης σαπούνι ή κεριά για να κάνει scrapbooking, κάνουν όμορφη γιρλάντα από το νέο έτος. Δεν έχει σημασία τι ακριβώς θα επιλέξετε. Το πιο σημαντικό, ένας συνεργάτης θα σας βοηθήσει να αποσπάσουν την προσοχή και να ξεπεράσουν την αποθάρρυνση.

Τι να αγοράσετε

• Αντι-χρωματισμός "Lost Ocean", 352 ρούβλια →
• Αντι-χρωματισμός "Twilight Κήπος", 322 ρούβλια →
• Ζωγραφική από τους αριθμούς «Χειμώνας Τοπίο», 418 ρούβλια →
• Ρύθμιση για κέντημα σταυρό «Καλοκαίρι στο χωριό», 475 ρούβλια →
• Κιτ για κέντημα διαμάντι, από 44 ρούβλια →
• Ρύθμιση για να δημιουργήσετε ένα πρότυπο πούλιες «ινδικός ελέφαντας», 249 ρούβλια →
• Σετ για το βράσιμο σαπουνιού και κεριών →
• Ράψιμο παιχνίδια κιτ →

4. Μάθετε κάτι νέο

Υπόσχεση για να ξεκινήσει μια νέα ζωή - οι πιστοί σύντροφοι του νέου έτους. Έτσι ίσως θα πρέπει να έχουμε για να τους εκτελέσουν; Να σπορ, πάμε προς τα δεξιά τρόφιμα, να μάθουν ένα νέο επάγγελμα ή να βρείτε ένα ενδιαφέρον χόμπι. Ό, τι έχετε προγραμματίσει, μια νέα επιχείρηση που ταρακουνήσει, θα δώσει νέα συναισθήματα και τις γνώσεις που θα είναι χρήσιμα στο μέλλον. Μια υπερφαγία σαλάτες ή να αναθεωρήσει τη σειρά, έχετε πάντα το χρόνο.

ότι το κύριο

• Μια νέα ηλεκτρονική καριέρα στην online πανεπιστήμιο «Netologiya» →
• Ένα νέο επάγγελμα στην online πανεπιστήμιο Skillbox →
• Αθλητικές δραστηριότητες στο σπίτι →
• Οδηγίες για σωστή διατροφή μετάβαση →

5. Ετοιμαστείτε για τις διακοπές

Ένας πολύ καλός τρόπος για να δώσετε στον εαυτό σας μια χαρούμενη διάθεση - μια γιορτή για την οικογένεια και τους φίλους. Είναι υπέροχο όταν οι αγαπητοί άνθρωποι μοναδικά δώρα και ένα ειλικρινές ευχαριστώ.

Επιπλέον, ήταν χειμώνας τόσο γενναιόδωρος με τις ημερομηνίες των διακοπών. Δεν έχω χρόνο για να γιορτάσουν το νέο έτος, τόσο στα πρόθυρα της Ημέρας του Αγίου Βαλεντίνου. Και εκεί, και να Day κλείσιμο της Πατρίδας Defender του. Μένει μόνο να επιλέξετε το σωστό ξεκινήσαμε, Διακοσμήσετε το σπίτι και να διασκεδάσουν με καλή παρέα.