8 βήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να απολαύσετε τη ζωή

Αντί να προσπαθούν να αλλάξουν ριζικά τη ζωή, ξεκινήστε με μικρά βήματα που είναι εύκολο να εφαρμοστούν στην συνηθισμένη ρουτίνα.

1. Προγραμματίστε τον εαυτό σας με θετική σκέψη

Τα συναισθήματα επηρεάζουν ισχυρά τις σκέψεις και τις δράσεις. Ως εκ τούτου, δεν θέλουμε να κάνουμε, όταν είμαστε αναστατωμένοι ή θυμωμένοι. Αλλά τα αρνητικά συναισθήματα δεν μπορούν να ξεφύγουν. Αλλά μπορείτε να μάθετε πώς να σκέφτονται θετικά.

• Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Κάθε μέρα, γράψτε ό, τι είστε ευγνώμονες, και να προσπαθήσουμε λιγότερο άγχος για το τι δεν κάνουμε. Χάρη μας κάνει πιο ευτυχισμένο, αυξάνει την παραγωγικότητα και επηρεάζει θετικά τον ύπνο.
• Επαναλάβετε θετική στάση που επιβεβαιώνει την πρόοδό σας στην περιοχή στην οποία θέλετε να βελτιώσετε.
• Προσπαθήστε να σας περιβάλλουν με θετικούς ανθρώπους. Μην ξεχνάτε ότι τα συναισθήματα είναι μεταδοτικά.
• Να είστε δραστήριοι. Όταν δεν καταφέρνουν να πράξη, αρχίζουμε να περατωθεί τον εαυτό σας και την ανησυχία πάνω από μικροπράγματα. Αλλά η άσκηση προκαλεί την απελευθέρωση των ενδορφινών.

2. Ρυθμίστε τη μισή συναγερμού μία ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο

Πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι να ξυπνήσω νωρίς. Και αν και δεν χρειάζεται να είναι όπως ο Tim Cook της Apple, που ξυπνά στις 3:45, προσπαθήστε να σηκωθεί τουλάχιστον μισή ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο.

Έτσι θα έχετε λίγο ελεύθερο χρόνο που μπορεί να δαπανηθεί για τον αθλητισμό, διαλογισμό, την ανάγνωση, το πρωινό με την οικογένεια, σχεδιάζει την επερχόμενη ημέρα ή ακόμα και την εργασία για το γεγονός ότι ενδιαφέρουσα. Δεν χρειάζεται πλέον να βιάζεται να τρέξει έξω από το σπίτι, το αίσθημα ότι δεν έχετε χρόνο και δεν έχουν τον έλεγχο της ζωής τους.

3. Αμέσως καθαρίζουν τον χώρο τους

Πόσο καιρό χρειάζεται για να γεμίσει το κρεβάτι ή πλύνετε τα πιάτα για τον εαυτό τους; Πέντε λεπτά; Αλλά για κάποιο λόγο που συχνά αφήνουν τέτοια πράγματα για αργότερα. Και συσσωρεύονται γρήγορα και δρουν στα νεύρα μας. Καθαρίστε μια φορά, να σας εξοικονομήσει πολλά πονοκεφάλους. Επιπλέον, θα παρέχεται ένα κύμα της παραγωγικότητας.

4. Μην πάρετε τις δεσμεύσεις κοπιαστική

Συχνά θέσει μεγάλους στόχους και να χάσει την καρδιά στη μέση. Είναι πολύ πιο εύκολο να τηρούν τους στόχους και να φτάσει τους όταν είναι απλά και ξεκάθαρα εκφράζεται.

Ξεκινήστε το μικρό. Μην προσπαθήσετε να τρέξει ένα μαραθώνιο, αν δεν έχετε καμία εκπαίδευση. Κατ 'αρχάς, για παράδειγμα, πάρτε 10 push-ups και ο καθημερινός περίπατος. Αν θέλετε να διαλογίζεται, να εκτελέσει για τουλάχιστον πέντε λεπτά ασκήσεις αναπνοής κάθε μέρα.

Αυτό ισχύει και για τις επιχειρήσεις. Μην προσπαθήσετε να αυξηθεί σε όλες τις κατευθύνσεις, την τελειότητα σε ένα υποκατάστημα. Μην υπόσχονται ό, τι δεν μπορεί να εκτελέσει.

5. Μην είσαι τόσο προβλέψιμη

Αν η μέρα για να κάνετε μια μέρα το ίδιο πράγμα, μπορείτε να εμπλακούμε στη ρουτίνα. Έτσι προσπαθούν να απαλλαγούμε από την μονοτονία και την προβλεψιμότητα στη ζωή τους. Βγες έξω από τη ζώνη άνεσής σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα και να κάνουμε κάτι νέο, κάτι που δεν το έχουν κάνει πριν. Για παράδειγμα, το μεσημεριανό γεύμα σε ένα άλλο καφέ ή να πάτε για ψώνια σε ένα άλλο κατάστημα.

Νέες εμπειρίες μας κάνει πιο ευτυχισμένο, βοήθεια για να δουν τον κόσμο με διαφορετικό τρόπο, και ενεργοποιείται.

6. Αντί να διαμαρτύρονται, εκφράζω την ευγνωμοσύνη μου

Να είστε ευγνώμονες για τα καλά πράγματα που συνέβησαν σε σας σήμερα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Επιπλέον, οι ερευνητές διαπίστωσανΜετρώντας Ευλογίες Versus φόρτου: Μια πειραματική διερεύνηση της
Ευγνωμοσύνη και υποκειμενική ευημερία στην καθημερινή ζωή.ότι:

• Αυτοί που κάθε εβδομάδα έγραψε στο ημερολόγιό του ευγνωμοσύνη, περισσότερη άσκηση, και αισιόδοξοι για το μέλλον.
• Καθημερινά συζήτηση, για τα οποία είστε ευγνώμονες, βελτιώνει την προσοχή, τη δέσμευση, την ενέργεια, τη διάρκεια του ύπνου, και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει την κατάθλιψη αγώνα.
• Οι άνθρωποι που σκέφτονται κάθε μέρα, να μιλήσει ή να τηρούν αρχεία των ευγνωμοσύνη τους, συχνά τους άλλους βοήθεια και υποστήριξη προσφορά.
• Όσοι εμπειρία ευγνωμοσύνη, μικρότερη από την αξία που αποδίδεται στα υλικά πράγματα, λιγότερο ζηλόφθονος των άλλων και πιο πρόθυμοι να μοιραστούν τα πράγματά τους.

Χάρη στους φίλους, τους συγγενείς, τους συναδέλφους, τους πελάτες, όπως ειλικρινή ευγνωμοσύνη - ένας πολύ καλός τρόπος για να ενδυνάμωση των σχέσεων. Δεν είσαι ευχαριστημένος εαυτό σας όταν είστε ευγνώμονες για μια καλή δουλειά, ή απλά για το γεγονός ότι έχετε ακούσει κάποιον;

7. Διακοπή συγκρίνοντας τον εαυτό σας με τους άλλους

Φτάνει να αναστατώσει εξαιτίας των όσων έχουν άλλοι. Θα υπάρχει πάντα κάποιος που κερδίζει περισσότερα από ό, τι, ποιος έχει το πιο ακριβό σπίτι ή ένα αυτοκίνητο. Συγκρίνοντας εαυτό σας με τους άλλους, μπορείτε να αξιολογήσετε τον εαυτό σας σε πρότυπα άλλων ανθρώπων της επιτυχίας. Αντί για αυτό, σκεφτείτε τι είναι επιτυχία για εσάς προσωπικά.

8. Κάντε ό, τι έχετε απωθώντας

Όλοι μας κάτι για να αναβάλλουμε: μια πρόσκληση για την ασφαλιστική εταιρεία, καθαρισμό, ή την αγορά νέων μπαταρίες. Συν το χρόνο, ακόμα και τέτοια μικρά πράγματα συσσωρεύονται και εμποδίζουν να χαλαρώσετε. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να τα κάνετε από τη στιγμή που θυμόμαστε.

Ή προσθέστε μια τέτοια περίπτωση στον κατάλογο των εργασιών για την ημέρα. Μετά θα καταλάβουν τις βασικές δουλειές του, κάνει ό, τι έχει από καιρό καθυστερήσει. Θα εκπλαγείτε πόσο πιο ευτυχισμένοι και πιο παραγωγική αισθάνεστε τον εαυτό σας όταν αποτίναξη του φορτίου.