Πώς να ελέγχουν τα συναισθήματά σας σε οποιαδήποτε κατάσταση

Συναισθήματα - αυτό είναι καλό, αλλά θα πρέπει να είναι σε θέση να ασχοληθεί μαζί τους στις πιο κρίσιμες στιγμές της ζωής. Σωστά ασχοληθεί με την πλημμύρα των συναισθημάτων, θα διδάξει αυτό το άρθρο.

Συναισθήματα - που είναι αυτό που μας κάνει ανθρώπους. Αλλά μερικές φορές η έκφραση των συναισθημάτων είναι εντελώς ακατάλληλη, εμποδίζει να σκεφτεί λογικά και να οδηγεί σε λάθη. Δεν μπορεί (και όχι! Πρέπει) να κρατήσει τον εαυτό σας από την εμπειρία ορισμένων συναισθημάτων. Αλλά το δηλωτικό και να εκφράσουν την ανάγκη αυτή, τη σωστή στιγμή και στο σωστό μέρος. Χρησιμοποιήστε τα συναισθήματά τους εποικοδομητικά και να μην τους αφήσουμε να καταστρέψουν όλα όσα επιτεύχθηκαν τόσο καιρό.

Μην ίδια swing

Ρυθμίστε το βαθμό των συναισθημάτων τους, όπως τους δείκτες της θερμοκρασίας στο θερμοστάτη. Δεν είναι πολύ ζεστό, ούτε πολύ κρύο - ακριβώς για να νιώθω καλά. Αυτό ισχύει τόσο καλές και κακές συναισθήματα.

Η υπεραφθονία του ενθουσιασμού μπορεί να είναι ακατάλληλη, καθώς και υπερβολικά επιθετική ή καταθλιπτική συμπεριφορά.

Οι άνθρωποι που ξέρουν πώς να ελέγχουν τα συναισθήματά τους, όλο αυτό το διάστημα προσπαθεί να κρατήσετε την ισορροπίαΑποφεύγοντας δυσαρμονία στην κατάσταση της ψυχής.

Σταματήστε να σκεφτούν

Νιώθεις ότι «βράζει»; Αυτή είναι μια επικίνδυνη κατάσταση, και θα ήθελα να φρεσκάρετε το συντομότερο δυνατόν. Αντί να αντιδρούν στην κατάσταση αμέσως, σκεφτείτε τι μπορεί να χρησιμοποιηθούν εργαλεία και λύσεις. Κρυώσει και να προβληματιστούν σχετικά με το τι έχει συμβεί, επιστρέφουν στην ίδια την εστίαση και την ικανότητα να αναλύουν. Βιαστικές αποφάσεις συχνά φέρνουν μια αίσθηση πικρή λύπη. Από την άλλη πλευρά, μια μικρή παύση θα σας βοηθήσει να επικεντρωθεί σε αυτό που είναι σημαντικό και να επιλέξετε αποτελεσματική και διακριτική τρόπος να λυθεί το πρόβλημα.

Αποφύγετε την συναισθηματική υπερφόρτωση

Συναισθηματική υπερφόρτωση - μια κατάσταση κατά την οποία ένα συγκεκριμένο συναίσθημα που αρπάζει εντελώς. Η κατάσταση αυτή συνοδεύεται από σωματικά συμπτώματα όπως αίσθημα παλμών της καρδιάς, την αναπνοή, τρέμουλο στα γόνατα, εφίδρωση και ναυτία. Νιώθεις κάτι τέτοιο; Αυτό είναι ένα σαφές σημάδι ότι είστε συναισθηματικά συγκλονισμένοι. Αντί να πάει με τη ροή και να εγκαταλείψει, τραβήξτε τον εαυτό σας μαζί! Επεξεργάζεται τις πληροφορίες αποσπασματική, ανακάμπτει σταδιακά. Το αποτέλεσμα μπορείτε ήδη να υπολογίσετε μια ματιά νηφάλιος.

Πρακτική βαθιά αναπνοή

αντίδραση του σώματος σε συναισθηματικό στρες σχετίζεται άμεσα καρδιές και όλων των μυών του σώματος. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε την ένταση, μετά την οποία είναι σίγουρο ότι θα αισθάνονται συγκλονισμένοι. Για να αποφύγετε αυτά τα άλματα, πρακτική βαθιά αναπνοή. Θα κορεστεί το μυαλό σας με το οξυγόνο και σας βοηθά να χαλαρώσετε. Η τεχνική είναι πολύ απλή: Στάση κάνει τίποτα άλλο, κλείστε τα μάτια σας και εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας, μετρώντας πέντε δευτερόλεπτα. Κρατήστε την αναπνοή σας για άλλα δύο δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, όπως ακριβώς και εκπνεύστε αργά από το στόμα σας, και πάλι μετρώντας πέντε. Επαναλάβετε τουλάχιστον 10 φορές.

Αποφύγετε συναισθηματικές εταιρείες

Είναι γνωστό ότι οι άνθρωποι μπορούν να μεταφέρουν εύκολα τα συναισθήματά τους με τους άλλους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να αποφεύγετε εκείνους που βλέπουν μόνο το αρνητικό σε όλα: μπορείτε pozaimstvuete την ίδια άποψη, δεν είναι καν να το αντιληφθείτε. Το ίδιο ισχύει και για τα υπερβολικά συναισθηματική τους ανθρώπους. Αν θέλετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας και να είναι σε αρμονία, θα πρέπει να αποστασιοποιηθούν από αυτούς που μπορεί να ονομαστεί ένα δράμα βασίλισσα.

Σκεφτείτε για μια λύση, όχι το πρόβλημα

Αρνητική αντίδραση σε μια δύσκολη κατάσταση - ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που σχετίζονται με τα συναισθήματα. Τα συναισθήματα της θλίψης ή θυμού ως αντίδραση στις μεταβαλλόμενες συνθήκες - αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά παράλογη.

Δεν μπορεί να σταματήσει να σκέφτεται για το πρόβλημα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το χρόνο να σκεφτεί ένα σχέδιο παρακάτω.

Κάντε μια λίστα των πιθανών λύσεων, να είναι δημιουργικοί και δημιουργικός. Κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, τα συναισθήματα υποχωρούν στο παρασκήνιο, μπορείτε να πάρετε από το νικητή κατάσταση.