10 μικρά κόλπα που θα σας κάνει να εξυπνότερα
Ζωή / / December 19, 2019
1. Χρησιμοποιήστε το φως φωτεινό
Εύκολη αντικατάσταση του λαμπτήρα στο φωτιστικό για το φωτεινότερο θα γίνει πιο έξυπνοι.
Στο Πανεπιστήμιο του Michigan διεξαχθεί την εμπειρίαΦως διαμορφώνει ιππόκαμπου λειτουργία και χωρική μάθηση σε ένα ημερήσιο είδος τρωκτικού: μελέτη Α με τη χρησιμοποίηση αρσενικών Νείλου χορτάρι αρουραίου. σε τρωκτικά. Με την έλλειψη του φωτός σε ζώα και μειωμένη δραστηριότητα του ιππόκαμπου - τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη μάθηση και τη μνήμη.
Την ίδια στιγμή σε έντονο φως τρωκτικά καλύτερη επιτύχει τους στόχους του: να απομνημονεύσει μια διαδρομή μέσα από το λαβύρινθο και να βρούμε έναν τρόπο έξω από αυτό. Επιπλέον, η μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που πρώτα ζούσαν στο σκοτάδι και στη συνέχεια τοποθετήθηκαν στο φως, Βελτιωμένη γνωστική λειτουργία.
Στον άνθρωπο, η αρχή αυτή λειτουργεί επίσης, έτσι δεν αμελώ σχετικά με την ηλεκτρική ενέργεια, όταν φοιτούν ή εργάζονται.
2. Πηγαίνετε σε ένα πικ-νικ
Αν κατηγόρησε ότι αντί να εργάζονται σε ένα έργο, κοιτάς έξω από το παράθυρο, μη διστάσετε να απαντήσετε σε αυτό που αντλείται δημιουργικότητά τους. Η ενατένιση της φύσης, ειδικά εάν η άδεια στο δάσος, πεδίο ή στην ακτή - ένα μαγικό χάπι που μπορεί να βελτιώσει τις δημιουργικές ικανότητες κατά 50%
Η δημιουργικότητα στην Άγρια: Βελτίωση Creative Λογική μέσω βύθισης στο φυσικό περιβάλλον..Μείνετε σε αποκαθιστά τη φύση εστίαση και τη συγκέντρωση, αντλίες στρατηγικό σχεδιασμό και την κριτική σκέψη.
3. τρένο
Σύμφωνα με μελέτες, ακόμα και ένα εκπαίδευση Μπορεί να προκαλέσει νευροχημικές αλλαγέςΜπορεί μια μόνο συνεδρία άσκησης ωφελήσει το μυαλό σας;Με θετικές επιπτώσεις στον εγκέφαλο.
Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η θετική επίδραση παρατηρήθηκε λόγω της ροής του οξυγόνου στους ιστούς του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των περιεχομένων του κρανίου.
4. Έχετε σεξ
Η ντοπαμίνη και η οξυτοκίνη, παράγονται με οικειότητα, μια θετική επίδραση στην λειτουργία του εγκεφάλου. μελέτες δείχνουν Η συχνή σεξουαλική δραστηριότητα Προβλέπει ειδικές γνωστικές ικανότητες σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.Ότι οι ηλικιωμένοι που συμμετέχουν σε συνουσία εβδομαδιαία, για την καλύτερη αντιμετώπιση των εξετάσεων για την ευφράδεια και οπτικο-χωρικές ικανότητες.
5. Βγες έξω στον ήλιο
Μία επαρκής ποσότητα της βιταμίνης D παρέχειΗ βιταμίνη D προλαμβάνει μείωση της γνωστικής λειτουργίας και ενισχύει. βελτίωση της γνωστικής ικανότητας. Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι η θέση της σε σώμα παρέχει μια γρήγορη θετική επίδραση στην επίλυση των προβλημάτων στη μνήμη και τη μάθηση.
Ο ευκολότερος τρόπος για να πάρετε μια δόση της βιταμίνης D3 - βγείτε στον ήλιο. Είναι συντίθεται στο σώμα κάτω από υπεριώδες φως.
6. Πριν πάτε για ύπνο
Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ διαπίστωσαν ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου ο εγκέφαλος μεσοκυττάριο υγρό ξεπλένειΜελέτη που δείχνει πώς εγκεφάλου αυτοκαθαρίζεται Ενώ κοιμόμαστε Τιμήθηκε από AAAS. πρωτεΐνης τοξικά απόβλητα που δημιουργούνται κατά τη διάρκεια της περιόδου της εγρήγορσης.
Κατά συνέπεια, συνιστάται να μην παραμελούν τους κανόνες της υγιεινής ύπνος και να περάσουν στο κρεβάτι για τουλάχιστον επτά ώρες. Σε αντάλλαγμα, μπορείτε να πάρετε μια υψηλότερη συγκέντρωση, την ικανότητα να επιλύσει αποτελεσματικά τα προβλήματα και να σκεφτεί πιο γρήγορα.
7. Γράψτε με το χέρι
Τα δισκία και οι φορητοί υπολογιστές είναι κυριολεκτικά κολλημένα στα χέρια των σύγχρονων ανθρώπων, αλλά οι επιστήμονες συχνά συμβουλεύονται να αναβάλει gadgets και σημειώσεις γράφουν στα παλιά, στυλό σε χαρτί.
σύμφωνα με έρευναΗ πένα είναι ισχυρότερη από το πληκτρολόγιο. Οι επιστήμονες στο Princeton, καθιστά την επεξεργασία των πληροφοριών στη διαδικασία καθορισμού του. Είσαι πιο αργή από ό, τι πληκτρολογείτε, οπότε θα πρέπει να επιλέξετε μόνο τα πιο σημαντικά δεδομένα. Ωστόσο, αν ακόμα δεν θέλουν να μέρος με τα επιτεύγματα της τεχνικής προόδου, απλά χρησιμοποιήστε τη γραφίδα αντί για ένα πληκτρολόγιο.
8. Επικεντρωθείτε σε κάτι ένα
Μπορείτε να είστε υπερήφανοι για να γράψει το περίληψη για multitasking, αλλά δεν είναι απαραίτητα μιλάμε για ικανότητες. Οι προσπάθειες για την εστίαση σε πολλά έργα ταυτόχρονα μειώνουν τις γνωστικές ικανότητες του εγκεφάλου στο σύνολό της και να το ονομάσουμε κουρασμένος.
Με την απώλεια της παραγωγικότητας που προκύπτει όχι μόνο τη μετάβαση από το ένα έργο στο επόμενο εργασίας. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ που βρέθηκανMedia multitaskers πληρώσει ψυχική τιμών, δείχνει μελέτη του Στάνφορντ.Ότι ακόμη και ειδοποίηση smartphone μπορεί να διαταράξει τη συγκέντρωση και να επηρεάσει αρνητικά την προσοχή, τη μνήμη και την παραγωγικότητα.
9. Ζεστό τροφίμων σε γυάλινα δοχεία
Πλαστικά δοχεία μπορεί να περιέχει ένα μέρος της δισφαινόλης Α και φθαλικές ενώσεις, οι οποίες έχουν επιπτώσεις στην αρνητική νοητική ικανότητα. Αυτό είναι το συμπέρασμαΔισφαινόλη Α εμποδίζει την synaptogenic απόκριση σε οιστραδιόλη στον ιππόκαμπο και προμετωπιαίο φλοιό του ωοθηκεκτομή μη ανθρώπινα πρωτεύοντα. στο Yale.
Εάν δεν μπορείτε να φάτε φρέσκο φαγητό, πλαστικά δοχεία πρέπει να αντικατασταθεί με γυαλί.
10. δείτε τον αθλητισμό
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος, είναι συνήθως προορίζεται για σωματική δραστηριότητα, ενεργοποιούνταιΑθλητικά εμπειρία αλλάζει τη νευρική επεξεργασία της γλώσσας δράσης.Όταν ακούει αθλητικές ειδήσεις ή βλέποντας έναν αγώνα.
Ως εκ τούτου, οι οπαδοί αλλάξει νευρωνικές συνδέσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν περιοχές ενεργά κατά τη διάρκεια της κατάρτισης, έχει θετική επίδραση στον εγκέφαλο ως σύνολο.
βλέπε επίσης🧐
- 18 έξυπνες πινακίδες πρόσωπο
- 6 απρόσμενα χαρακτηριστικά υψηλής νοημοσύνης
- Πώς να γίνετε πιο έξυπνος: 6 επιστημονικούς τρόπους για να αυξήσουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου