Η κατάθλιψη millenialov γιατί συμβαίνει και πώς να την καταπολεμήσουμε

Κάθε πέμπτη αντιπροσωπευτική της Generation Y είναι πατημένο. Και τις περισσότερες φορές ευθύνονται για τα κοινωνικά δίκτυα της. Αλλά υπάρχουν πέντε τρόπους για να αντιμετωπίσουν την ασθένεια αυτή.

Έχετε παρατηρήσει ότι συχνά η πρόσβαση στο Facebook ταινία ή να διεγείρεται όταν ακούτε τον ήχο της ειδοποίησης; Επίπληξη αυτό για τον εγκέφαλο, ή μάλλον το νευροδιαβιβαστή ντοπαμίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την εμμονή με την κοινωνική δικτύωση. Τώρα που το Διαδίκτυο είναι πάντα στη διάθεσή σας, μπορείτε να πάρετε αμέσως το «δόση ντοπαμίνης» - ως εκ τούτου, υπάρχει μια σύνδεση με τα κοινωνικά δίκτυα.

Κι εδώ η κατάθλιψη; Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ που βρέθηκανSocial Media Χρήση σχετίζονται με την κατάθλιψη Μεταξύ των Η.Π.Α. Νέους.Αυτό το πιο άμεση σχέση. Σύμφωνα με αυτούς, οι νέοι, οι οποίοι ξοδεύουν πολύ χρόνο στα κοινωνικά δίκτυα, 2,7 φορές περισσότερες πιθανότητες να κατάθλιψηΑπό τους ανενεργούς χρήστες.

Ο λόγος είναι ότι όταν οι γεμιστές συνεχώς εικόνες του εγκεφάλου εξιδανικευμένη των άλλων, θα αρχίσετε να αισθάνεστε λιγότερο ευτυχισμένη, ελκυστική και επιτυχημένη από ό, τι είναι.

instagram viewer

Αλλά υπάρχει καλή είδηση ​​- ένας φαύλος κύκλος μπορεί να σπάσει. Υπάρχουν τουλάχιστον πέντε τρόπους για να μετακινηθείτε για να σταματήσει και να αρχίσει να ζει.

1. Παρακολουθήστε πόσο χρόνο που περνάτε στα κοινωνικά δίκτυα

Τα κοινωνικά δίκτυα συνήθως μέση ανόητη δραστηριότητα που είναι εθιστικό. Πάρτε λοιπόν μια μέρα να υπολογίσει πόσο χρόνο ξοδεύετε στο Facebook, «VKontakte», Instagram και άλλα δίκτυα.

Εάν μπορείτε να κρεμάσετε εκεί για μια ώρα, που το χρονόμετρο αντίστροφης μέτρησης στο τηλέφωνο και δεν επιτρέπουν στον εαυτό σας να περάσετε περισσότερο από 15 λεπτά τη φορά αυτή αντιπαραγωγική δραστηριότητα.

2. Σταματήστε να προσέξετε για επιβλαβή λογαριασμούς

Οι άνθρωποι και οι σελίδες που έχετε εγγραφεί, έχουν μια ισχυρή επίδραση στην συναισθηματική σας κατάσταση. Αν κάποιες θέσεις να προκαλέσει εχθρότητα ή φθόνο των συντακτών τους απλά διαγραφείτε. Οι επικίνδυνες και μηνύματα προσβλητικού περιεχομένου θα πρέπει να εξακολουθούν να διαμαρτύρονται και διαχείριση των πόρων.

3. Πείτε αντίο στις εφαρμογές

Αν ρίχνεις μέσα από την ταινία, στέκεται στην ουρά στο κατάστημα, είναι μια ευκαιρία για να αφαιρέσετε την εφαρμογή. Μετά από όλα, όλοι το ίδιο θα είναι διαθέσιμες στον υπολογιστή σας. Για εφαρμογές όπως το Instagram, μπορείτε τουλάχιστον να απενεργοποιήσετε την ειδοποίηση, για να μειώσουν την εξάρτησή τους.

4. Χρησιμοποιήστε τον ελεύθερο χρόνο σας σοφά

Αντί να κρέμεται έξω για τα κοινωνικά δίκτυα, περνούν τον ελεύθερο χρόνο ανάγνωση ειδήσεων, την ανάπτυξη παιχνιδιών ή την εκμάθηση μιας νέας γλώσσας. Υπάρχουν εκατοντάδες εφαρμογές που σας επιτρέπουν να εκπαιδεύσει τον εγκέφαλο με τη μορφή ενός παιχνιδιού.

Και ακόμα καλύτερα - να κατεβάσετε ένα καλό βιβλίο για την αυτο-ανάπτυξη, ή να αρχίσει να ακούσετε ένα ενδιαφέρον podcast. Έτσι θα γίνει καλύτερος εκδοχή του εαυτού σου, δεν αλλάζει τίποτα.

5. Η τακτική υπόλοιπα από τα κοινωνικά δίκτυα

Σαββατοκύριακο χωρίς αγαπημένες σας ιστοσελίδες και τις εφαρμογές; Ακούγεται τρομακτικό. Αλλά, όπως μπορείτε να απαλλαγείτε από το σύνδρομο των χαμένων κερδών και να αρχίσει τη διασκέδαση στην πραγματική ζωή.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, θα συνειδητοποιήσουν σύντομα ότι τα καλύτερα πράγματα στη ζωή δεν συμβαίνουν στην οθόνη του smartphone. Απαλλαγμένοι από προσκόλληση σε κοινωνικά δίκτυα, θα βρείτε το χρόνο και ενέργεια για να εκπληρώσει το αιώνιο όνειρο. Και είναι πολύ καλύτερη από ό, τι χιλιάδες συμπαθεί και repost.