Τι να κάνετε αν είστε πάρα πολύ αυτοκριτική

Εσωτερικό κριτικός ζει σε κάθε ένα από εμάς, αλλά η υπερβολική samoedstvo μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη ανασφάλεια. Διδάκτωρ Φιλοσοφίας και ΨυχολογίαςΗ Στρατηγική του Ομίλου Cooper Amy Cooper Χακίμ πρότεινε μια απλή άσκηση που θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της μια θετική στάση και να αντιμετωπίσει το κύμα των αυτομαστίγωση.

Θυμηθείτε καλύτερες ποιότητες σας

Στο βιβλίο «Δουλεύοντας με δύσκολους ανθρώπους» (εργασίας με δύσκολους ανθρώπους) Amy δίνει απλές συμβουλές. Κάθε φορά που ακούω την εσωτερική φωνή που αμφιβάλλουν για την επιτυχία σας, θυμηθείτε τις δυνάμεις σας. Ο Δρ Cooper εξηγεί ότι η συνείδηση ​​θα πρέπει να είναι οι ενέργειές μας: προφέροντας θετικές ιδιότητες τους, γινόμαστε πιο σίγουροι και τελικά να αρχίσουν να περιποιηθείτε τον εαυτό σας καλύτερα.

Ο άνθρωπος με μια φυσιολογική αυτοεκτίμηση λαμβάνει αποφάσεις ήρεμα και προσεκτικά, και δεν δίνουν την ευκαιρία, γιατί δεν φοβάται κάνετε λάθος. Αν η ιστορία του καλού ίδια να γίνει ένα είδος μάντρα, η εσωτερική κριτικός θα πρέπει να κλείσει το στόμα και να σας κρατήσει αυτοπεποίθηση ακόμα και σε δύσκολες καταστάσεις.

Αντί να αμφιβάλλει, ας πούμε φωναχτά ή στον εαυτό μου, «μπορώ να το κάνω» ή «Οι προσπάθειές μου θα πληρώσει μακριά.» Τα περισσότερα μπορείτε να το επαναλάβω, τόσο πιο γρήγορα να πιστεύουν στον εαυτό τους και να αρχίσουν να ενεργούν πιο τολμηρά. Μετά από λίγο καιρό, όταν θα πρέπει να κάνει μια υπεύθυνη απόφαση, θα παρατηρήσετε ότι δεν αμφισβητείτε τον εαυτό σας - αυτό θα είναι η ημέρα της νίκης σας.

Στέκεται μπροστά από έναν καθρέφτη

Για συνεχή λειτουργία κατά τη διάρκεια μιας Δρ Cooper προσφέρει μια άλλη τεχνική. Επιλέξτε μια ποιότητα που σας αρέσει περισσότερο, και να τον καλέσει το πρωί πριν από τον καθρέφτη, για παράδειγμα: «Αγαπώ την ικανότητά του να λύσει πολλά προβλήματα ταυτόχρονα.»

Αρχικά, θα είναι δυσάρεστη, αλλά η φωνή θα ακούγεται πιο σίγουροι με το χρόνο. Εκτελέστε κάθε άσκηση κάθε μέρα, αλλάζοντας το δεξιότητες και την ποιότητα. Θα εκπλαγείτε πόσο καλό δεν το είχα προσέξει στον εαυτό τους, και την επόμενη φορά, όταν η εσωτερική φωνή της αμφιβολίας για την επιτυχία, θα έχετε κάτι να υποστηρίζουν. Μετά από όλα, πώς μπορεί κάτι να μην είναι σε θέση να έχουν multi-tasking ιδιοφυΐα;

Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να παρακολουθείτε πόσες μέρες δεν θα επαναληφθεί στις ιδιότητες που σας αρέσει, και να προσπαθήσει να αυξήσει αυτό το χρονικό διάστημα, βρίσκοντας μια νέα θετική πλευρά. Τα πρώτα αποτελέσματα δεν θα πρέπει να περιμένουμε μετά από μια εβδομάδα της άσκησης: είναι μεγάλη δουλειά, αλλά σίγουρα θα αποδώσει καρπούς.

Χαρακτηριστικό αυτοκριτική από την αυτομαστίγωση

Ωστόσο, μην υποθέσετε ότι είναι απαραίτητο να εγκαταλείψει εντελώς την αυτοκριτική. Αμφιβολία - αναπόσπαστο κομμάτι της προσωπικής ανάπτυξης. Μέτρια αυτοκριτική μας κρατά από λήψη αποφάσεωνΑυτό μπορεί να κάνει κακό. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αξιολογηθεί με ειλικρίνεια τα δυνατά και αδύνατα σημεία τους.

Αλλά είναι εξίσου σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν - είναι εντάξει εάν έχετε πάρει έξω από αυτό μια εμπειρία επιβράβευση. Αν αρχίσετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για κάθε λάθος βήμα, στροφές αυτοκριτική σε αυτομαστίγωση.

Δεν είναι απαραίτητο να εγκαταλείψει τη μόνη δυνατή λόγω της ευκαιρία να παίξουν. Το κύριο πράγμα - να αντλήσει τα σωστά διδάγματα από τις λανθασμένες ενέργειες. Και το ανόητο αυτοκριτική δεν πρέπει να το αποτρέψει.