Γιατί να πάτε για ψώνια και όχι κουρασμένος, και να γνωρίσουν - μετά από έναν καλό ύπνο
Ζωή / / December 19, 2019
Η κόπωση έχει δύο συν και τα πλην. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι είναι λιγότερο κουρασμένοι σε κίνδυνο, μερικές φορές είναι χρήσιμο. Αλλά όλοι γνωρίζουν ότι το χειρότερο κουρασμένο σώμα μεταφέρει το φορτίο. Θα σας δείξουμε τι άλλο να περιμένουμε από την κούραση και πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για στιγμές όφελός τους, όταν valites πόδια.
Όταν είστε κουρασμένοι, να είστε λιγότερο σε κίνδυνο
Γνωστό παροιμία μας διδάσκει ότι Αύριο είναι μια καινούργια μέρα. Από τους αρχαίους χρόνους, συνιστάται να λάβει σημαντικές αποφάσεις μετά από έναν καλό βραδινό ύπνο. Αλλά μερικές φορές η κούραση σας μπορεί να παίξει στην εύνοιά σας.
Μετά από μια σειρά πέντε μελετώνMonika Lisjak, Angela Y. Lee.Η φωτεινή πλευρά της Impulse: Μείωση αυξάνει Αυτο-προστατευτική συμπεριφορά στο πρόσωπο του κινδύνου., Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι οι κουρασμένοι άνθρωποι δεν θέλουν να συμμετάσχουν σε επικίνδυνες δραστηριότητες. Είναι πιο πιθανό να επιλέξουν τα προϊόντα που τοποθετούνται ως ασφαλή και πιο πιθανό να λάβουν προφυλάξεις, όπως ο έλεγχος της υγείας.
Έτσι, αν πρέπει να πάρουμε μια απόφαση για να δαπανώνται χρήματα ή πηγαίνουν στο γιατρό, θα είστε κουρασμένοι ένας καλός βοηθός. Τακτοποιήστε το πείραμα: να πάει στο κατάστημα μετά από μια δύσκολη μέρα και να δώσουν προσοχή στο πόσο μπορείτε κάνετε παρορμητικές αγορές. Σίγουρα λιγότερο από ότι συνήθως.
Από την άλλη πλευρά, η κούραση μπορεί να σας εμποδίζουν να κάνει νέες επαφές και να αποκτήσουν ενδιαφέρουσα εμπειρία. Από το κουρασμένο κατάσταση που αισθάνονται ευάλωτοι και δεν θέλω να το ρισκάρω, μπορείτε να ντρέπεται να πληρούν χρήσιμο άτομο στην εκδήλωση ή κατά τη διάρκεια του ταξιδιού δεν θα θέλουν να τον κίνδυνο πολύ λίγο για να πάρει απίστευτες εμπειρίας.
Γνωρίζοντας πώς κόπωση επηρεάζει τη λήψη αποφάσεων, μπορείτε να χτίσετε το πρόγραμμά σας έτσι ώστε στα ταξίδια με αρκετό ύπνο, και πριν από σημαντικά γεγονότα για να έχουν χρόνο για να πάρετε έναν υπνάκο.
Κόπωση μας ωθεί σε παλιές συνήθειες
Για να μην καλό ή κακό, δηλαδή την παλιά. Αν έχετε μια σταθερά εδραιωμένη συνήθεια να περπατήσει πριν πάτε για ύπνο όταν είστε κουρασμένοι, θα είναι ευκολότερο να πάει μια βόλτα από το να αντισταθούν στην συνήθεια.
Και αν ενισχυθεί η συνήθεια να τρώνε σωστά, θα είναι κουρασμένοι ή σας ωθήσει να να τρώνε πρόχειρο φαγητό.
Σε αυτήν την ιστορία, υπάρχουν και θετικές και αρνητικές πτυχές:
- Αν έχετε πολλές καλές συνήθειες, κόπωση θα βοηθήσει μόνο να συμμορφώνονται με αυτούς.
- Εάν είστε ακριβώς που προσπαθεί να αλλαγή, η κούραση θα σας τραβήξει πίσω.
Όσο για το φαγητό, τότε μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια μικρή βοήθεια. Γράψτε σε ένα κομμάτι χαρτί τα ονόματα των τροφίμων που τρώτε σύμφωνα με την έννοια της σωστή διατροφή. Όταν είστε πολύ κουρασμένοι για να καταλήξουμε σε δείπνο, ματιά στη λίστα και επιλέξτε το πιάτο πιο εύκολη.
Κουρασμένος σώμα δεν λειτουργεί σωστά
Το σώμα μας έχει επίσης έναν σκληρό χρόνο λόγω της έλλειψης ύπνου. Μελέτες έχουν αποδείξειCheri Δ Mah, Kenneth E. Mah, Eric J. Kezirian, William C. Dement.Οι επιπτώσεις της επέκτασης του ύπνου στην Αθλητική Απόδοση των Collegiate Καλαθοσφαιριστών.Ότι κουρασμένοι αθλητές αποδεικνύουν τα αποτελέσματα που είναι χειρότερα από ό, τι συνήθως. Έχουν μια μειωμένη ταχύτητα αντίδρασης και το επίπεδο της αντοχής, είναι απαραίτητο να αποσπάσουν από τα απομεινάρια των δυνάμεων του σώματος.
Οι αθλητές που κοιμόταν αρκετά, υπήρξε βελτίωση των αποτελεσμάτων. Τα αποτελέσματα ήταν παρόμοια για κολύμπι, τένις, μπάσκετ και ποδόσφαιρο.
Εάν ο ύπνος δεν είναι αρκετό, οι μύες δεν έχουν χρόνο για να ανακάμψει. Λειτουργούν εξίσου καλά την επόμενη μέρα, υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού. Η συνεχής έλλειψη ύπνου είναι ακόμα πιο επικίνδυνο, γιατί το αποτέλεσμα είναι αθροιστικό.
Ήταν ακόμη βρεθεί σύνδεσηςMedical News Today.Σύνδεση μεταξύ υπνηλίας και Pro-αθλητή Καριέρα αποκαλύπτεται από 2 Νέες μελέτες. μεταξύ των αθλητικών διάρκεια της σταδιοδρομίας και την ποσότητα του ύπνου σε παίκτες του μπέιζμπολ. Το παρακάτω σχήμα δείχνει τα Αθλητές και το σκορ υπνηλία τους. Η μεγαλύτερη είναι, τόσο πιο υπνηλία συμμετέχων μελέτη συναίσθημα.
Αθλητές σε μπλε στολές ήταν ενεργοί παίκτες σε τρία χρόνια μετά τη μελέτη, το λευκό - ήταν σε κακή κατάσταση ή ακόμη τελειώσει την καριέρα.