Πώς να χαλαρώσετε πραγματικά ενώ στις διακοπές
αναψυχή / / December 19, 2019
Πολλοί πιστεύουν ότι ο καλύτερος τρόπος για να ανακάμψει από τη βαριά εργασία καθημερινή ζωή - να πάει σε ένα μακρύ διακοπές. Layfhaker έμαθε ότι στο πλαίσιο αυτό η επιστήμη λέει.
Κοινωνιολόγος Zonnentag Sabina (Sabine Sonnentag) από το Πανεπιστήμιο της Κωνσταντίας για 20 χρόνια μελετώντας αυτό το θέμα, μαζί με άλλους επιστήμονες. Σύμφωνα με αυτά, υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που καθορίζουν την ποιότητα της ανάπαυσης.
ελεύθερος χρόνος
Οι περισσότεροι διαισθητική παράγοντας απ 'όλα. Zonnentag και ο συνάδελφός της Fritz Σάρλοτ (Charlotte Fritz) ορίζουν τον ελεύθερο χρόνο ως μια κατάσταση στην οποία βιώνουμε χαρά, χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Για παράδειγμα, όταν παρακολουθείτε μια ταινία και τηλεοπτική σειρά, βρίσκονται στην παραλία, πηγαίνουμε στα αξιοθέατα, να πάτε για ψώνια. Για το μεγαλύτερο μέρος, είναι ένα παθητικό υπόλοιπο, αν και μερικοί προτιμούν τις διακοπές τους για να πάνε για σκι ή ορειβασία στα βουνά - είναι επίσης μια καλή επιλογή, αν δίνουν ευχαρίστηση.
έλεγχος
Σε αυτό το πλαίσιο, μέσα ελέγχου που θα αποφασίσει πώς θα περάσετε το χρόνο και την ενέργειά τους. Οι άνθρωποι που είναι στην εργασία που πρέπει να πάρετε δεν είναι τόσο πολλές σημαντικές αποφάσεις και το χρονοδιάγραμμα του οποίου offsite σκόραρε προβλήματα της οικογένειας, τη δυνατότητα να διαχειριστούν το χρόνο τους, δίνοντάς σας την αίσθηση της ελευθερίας.
δραστηριότητα
Σύμφωνα με τη δραστηριότητα εδώ αναφέρεται σε δραστηριότητες που είναι καλός άνθρωπος και ότι απαιτούν συγκέντρωση και προσπάθεια. Πρέπει να πλήρως βυθισμένα στη διαδικασία και να φέρει την εσωτερική ικανοποίηση. Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Mihaly Csikszentmihalyi (Mihaly Csikszentmihalyi), παρόμοιες χόμπι κάνουν τη ζωή μας πιο γεμάτη.
Η ευκαιρία που δεν πρέπει να σκεφτούμε την εργασία
Για πρώτη φορά η σημασία αυτού του παράγοντα που μελετήθηκαν ισραηλινή κοινωνιολόγους Etzion Dalia (Dalia Etzion), Dov Eden (Dov Eden) και Yael Lapidot (Yael Lapidot) ως παράδειγμα των ανθρώπων που εργάζονται πριν και μετά από την ετήσια στρατιωτική εκπαίδευση (οι περισσότεροι Ισραηλινοί υποχρεούνται να υπηρετήσουν στο στρατό μετά την αποφοίτησή του από το γυμνάσιο, και στη συνέχεια ενθαρρύνονται να ετησίως έφεδρος χρεώσεις).
Οι ερευνητές ανέλυσαν το επίπεδο συμμετοχής και το αποθεματικό ενέργειας σε σύγκριση με στρατιωτικές θέσεις εργασίας τους. Αποδείχθηκε ότι οι δείκτες του άγχους και της συναισθηματική εξουθένωση Θα ήταν σημαντικά χαμηλότερη μετά από φόρους από ό, τι πριν από αυτούς. Παρά το γεγονός ότι ο φόρος αποθεματικού είναι δύσκολο, καθιστά δυνατό να απεμπλακεί από την καθημερινότητα και τα προβλήματα στη βασική εργασία.
Επίσης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μετά από ένα μήνα τέλη υπόλοιπο επίδραση εξαφανίστηκε. Νευρολόγος McQuiston Μπεθ (Μπεθ McQuiston) σημειώνει ένα παρόμοιο μοτίβο στην περίπτωση της απελευθέρωσης: η θετική επίδραση διαρκεί για 3-4 εβδομάδες. Συμβουλεύει να λάβει άδεια για 1-2 εβδομάδες, αλλά σε τακτική βάση.