7 προϊόντα που είναι πιο χρήσιμο από ό, τι φαίνεται
τροφή / / December 19, 2019
Γύρω από την υγιεινή διατροφή έχει αναπτύξει πολλοί μύθοι που δεν μπορεί να πει αμέσως ποια τρόφιμα είναι πραγματικά χρήσιμες, αλλά σε συνεχή βλάβη. Πολλά προϊόντα σε γενικές γραμμές ήταν χωρίς ενοχές ένοχοι: οι οπαδοί ενός υγιεινού τρόπου ζωής τους αγνοούν, αλλά μάταια. Καταλαβαίνουμε γιατί η κέτσαπ, ζυμαρικά και σοκολάτα καλύτερη από ό, τι πολλοί έχουν συνηθίσει στη σκέψη.
πατάτες
Οι πατάτες που αναφέρονται συχνά στον κατάλογο των προϊόντων που πρέπει να αποβάλει από τη διατροφή για την δόξα της σωστής διατροφής και απώλεια βάρους. Φυσικά, αν κάθε μέρα με αχνά γράμματα σε ένα μεγάλο πιάτο τηγανητές πατάτες, είναι αφελές να περιμένουμε ότι θα είναι σε θέση να χάσουν βάρος. Και όμως, οι πατάτες δεν είναι τόσο άσχημα όσο μας λένε.
Αυτή η πηγή καλίου, σημαντικό να διατηρηθεί η ισορροπία του νερού και τη βελτίωση της παροχής οξυγόνου στον εγκέφαλο. Σε μια μεσαίου μεγέθους πατάτα περιέχει έως και 20% από τις απαιτούμενες καθημερινές ποσοστά καλίου. Για να πάρετε το μέγιστο αριθμό αυτού του στοιχείου, τρώνε πατάτες ψημένο σε μορφή μαζί με το δέρμα. Φυσικά, προ-κόνδυλοι πρέπει να πλένονται σχολαστικά.
Οι πληροφορίες που περιέχονται στον ιστό της πατάτας με βιταμίνες C και Β6 βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, έτσι ώστε οπαδούς των πατάτες με τη φλούδα τους μπορεί να είναι ήρεμοι των σκαφών τους και την καρδιά.
σοκολάτα
Εδώ, οι λάτρεις της καλής διατροφής είναι εν μέρει σωστό. Εάν αντικαταστήσετε τακτικά ένα κανονικό γεύμα ή σοκολάτα μπαρ κάθε μέρα για να φάει ένα μπαρ της σοκολάτας γάλακτος, το σώμα δύσκολα θα σας ευχαριστώ. Αντικαταστήστε σοκολάτα γάλακτος πικρή. Ίσως δεν ήταν τόσο νόστιμο (αν κάποιος σαν), αλλά σίγουρα χρήσιμο.
Πρώτον, η χρήση της σοκολάτας μειώνειΣοκολάτα και πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων: Μια συστηματική ανασκόπηση ο κίνδυνος ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος: η θεοβρωμίνη και η κατεχίνη έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση των πλοίων. Η περισσότερη σοκολάτα τριμμένη κακάο, τόσο το καλύτερο. Πικρή σοκολάτα σε αυτό το σχέδιο είναι προτιμότερο να το γάλα, καλά, το λευκό δεν αξίζει να πάρει στα σοβαρά.
Δεύτερον, η σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή προστατεύουνΗ κατανάλωση σοκολάτας μπορεί να προστατεύει σημαντικά το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία. το δέρμα μας από τις ακτίνες UV. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι τώρα μπορείτε να περάσετε τις μέρες βρίσκεται στην παραλία, ξεχνώντας το αντηλιακό, αλλά υπάρχει ένας καλός λόγος για να επιστρέψει τη σοκολάτα στη διατροφή χωρίς τύψεις.
καφές
«Σταματήστε την καφεΐνη» - πες μας υγιεινό τρόπο ζωής γκουρού. «Πιείτε κανένα καφέ και τσάι» - αντανακλάται από την ηλεκτρονική δημοσίευσή τους σχετικά με τη σωστή διατροφή. Μη βιαστείτε να ακούσετε ένα φιλικό χορωδία των αντιπάλων του ποτού.
επιστημονικός συνεργάτηςΗ αυξημένη κατανάλωση καφεΐνης συσχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο καρκινώματος βασικών κυττάρων του δέρματος. κατανάλωση καφέ με μειωμένο κίνδυνο καρκινώματος βασικών κυττάρων - είδη καρκίνου του δέρματος. Περισσότερες καφέ καλό για το συκώτι: για δύο φλιτζάνια την ημέρα, θα βοηθήσειΚαφές, αλκοόλ και άλλων ποτών σε σχέση με τη θνησιμότητα κίρρωση: η Σιγκαπούρη κινεζική μελέτη υγείας προστατεύουν από κίρρωση.
Καφές βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης με την αύξηση της παραγωγής ντοπαμίνης, μειώνει τον κίνδυνο του διαβήτη του δεύτερου τύπου... Λοιπόν, αρκετά επιχειρήματα; Απλά θυμηθείτε ότι όλα είναι καλά με μέτρο, ότι ο καφές δεν είναι καλύτερο να πάει σε πολύ.
βούτυρο
Φαίνεται, εδώ είναι - η ενσάρκωση των πιο ανθυγιεινά τρόφιμα. Στερεό λίπος, τότε υπάρχει χρήσιμη; Αλλά μην εγκαταλείψουν το βούτυρο, είναι καλύτερο από ό, τι νομίζετε γι 'αυτό.
Βούτυρο περιέχει βιταμίνη Α η οποία είναι σημαντική ενόψει της κανονικής μεταβολισμό και τη σύνθεση των ορμονών του φύλου. Αυτή η βιταμίνη είναι λιποδιαλυτή, έτσι ώστε το λάδι είναι ιδανικό ως πηγή του.
Το βούτυρο είναι πλούσιο σε βιταμίνες Ε (βοηθά ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα), Κ (που εμπλέκονται στην απορρόφηση του ασβεστίου και Βοηθά φυσιολογική νεφρική λειτουργία) και D (απαραίτητη για την πρόληψη του καρκίνου και των καρδιαγγειακών ασθένειες). Και ναι, όλα αυτά τα λιποδιαλυτών βιταμινών. Μαντέψτε τι σημαίνει αυτό; Αυτό είναι σωστό, πρέπει να έχετε το πετρέλαιο.
επικόλληση
Και ένας άλλος εφιάλτης για εκείνους που νοιάζονται για το φαγητό τους. Μία πλάκα από ατμό ζυμαρικών - καλά ο τρόμος των ίδιων στερεών θερμίδες. Ή δεν είναι τρομακτικό;
Βλέποντας τι να επιλέξουν τα ζυμαρικά. Ζυμαρικά από σκληρό σίτο είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, που είναι απαραίτητες για να μας για την καλή πέψη. Οι φυτικές ίνες βοηθούν ακόμη και να χάσετε βάρος: εξασφαλίζει μακροχρόνια αίσθημα του κορεσμού, έτσι ώστε ένα πιάτο ζυμαρικών για το μεσημεριανό γεύμα - και θα το κάνει σε δείπνο χωρίς τσιμπολόγημα. Πλέον, υψηλής ποιότητας ολικής άλεσης ζυμαρικά δεν προκαλεί αιχμές κατά του σακχάρου στο αίμα.
Ολικής πάστα περιέχει φολικό οξύ (γνωστός και ως βιταμίνη Β9), η οποία είναι απαραίτητη σε έγκυες γυναίκες για τη φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου. Οι άνδρες, αυτή η βιταμίνη είναι επίσης χρήσιμη: βοηθά στην ανάπτυξη του σπέρματος.
Τέλος, το σελήνιο. Είναι εμπλέκεται στη ρύθμιση του μεταβολισμού, υποστηρίζει την δραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα και του ανοσοποιητικού συστήματος. Ζυμαρικά ολικής άλεσης - μια καλή πηγή σεληνίου, το οποίο είναι εύκολο να ενσωματωθούν σε μια σταθερή διατροφή.
Αν εξακολουθείτε να φοβούνται να πάρει καλύτερα, να εγκαταλείψει λιπαρά και πλούσιο σάλτσες. Αντ 'αυτού, προσθέστε λίγο ποιότητας ζυμαρικά κέτσαπ.
καρύδια
Είμαστε οπαδοί της σωστής διατροφής είναι δύο βασικά επιχειρήματα κατά την τακτική χρήση των ξηρών καρπών: λένε, είναι πάρα πολύ υψηλά σε θερμίδες και λιπαρά. Ακόμα κι έτσι, δεν είναι απαραίτητο μια για πάντα να αποκλείσει ξηρούς καρπούς από το μενού.
Ξηροί καρποί - μια ίνα και πρωτεΐνη. Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητη για την καλή πέψη και την πρωτεΐνη - ένα οικοδομικό υλικό, χωρίς το οποίο απλά δεν μπορεί να είναι η φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Αμύγδαλα και τα φουντούκια περιέχουν πολλή βιταμίνη Ε, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και αποθηκεύοντας τον εγκέφαλο από την πείνα οξυγόνο. Επιπλέον, τα αμύγδαλα χρήσιμεςΠροβιοτική αποτελέσματα των αμυγδάλων και αμύγδαλο δέρματα στην εντερική μικροχλωρίδα υγιών ενηλίκων ανθρώπων. για την εντερική μικροχλωρίδα.
Τα καρύδια είναι καλέςΕπιπτώσεις της κατανάλωσης καρυδιάς στη γνωστική απόδοση σε νεαρούς ενήλικες. για τον εγκέφαλο, και τα φυστίκια βοήθειακατανάλωση φυστικιών βελτιώνει τους δείκτες της καρδιαγγειακής νόσου σε υγιείς ενήλικες. πρόληψη των προβλημάτων με το καρδιαγγειακό σύστημα.
κέτσαπ
Σάλτσα ντομάτας από φανατικούς HLS πηγαίνει να εκσφενδονίσουν. Όλη η υπαιτιότητα του κόλπα των αδίστακτων κατασκευαστών, οι οποίοι πιστεύουν ότι ένα μίγμα αμύλου, χρώματα και γεύσεις - είναι ένα επαρκές υποκατάστατο για μια πραγματική ντομάτα. Ας αφήσουμε αυτές τις φαντασιώσεις στη συνείδησή τους.
Για την παραγωγή αυτού και χρήσιμες για τον οργανισμό κέτσαπ δεν έχουν τόσα πολλά συστατικά: πάστα ντομάτας, νερό, ζάχαρη, αλάτι και μπαχαρικά. Εκείνοι λίγη κέτσαπ, αλλά αξίζει ο τίτλος φυσικό.
Κ Ricco - κέτσαπ-μεσαία, η οποία προετοιμασία με βάση υψηλής ποιότητας πάστα ντομάτας από επιλεγμένα πορτογαλική και την ισπανική ντομάτα. Δεν απαιτούνται πρόσθετα πυκνωτικά όπως άμυλο δεν την ίδια ανάγκη: η συνοχή των απαντήσεων που περιέχεται στις ντομάτες πηκτίνη. Dispense και χωρίς χρωστικές ουσίες - εδώ θα λυκοπένιο, το οποίο κάνει τις ντομάτες κόκκινο. Το αποτέλεσμα είναι ένα νόστιμο και υγιεινό προϊόν που δεν είναι χειρότερη από ό, τι οι σάλτσες είναι σπιτικά.
Περισσότερα από καλή πηκτίνη και λυκοπένιο; Πηκτίνη - ένα φυσικό enterosorbent, το οποίο μειώνει τη χοληστερόλη και του σακχάρου στο αίμα. Το λυκοπένιο εμποδίζει την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης και της προστασίαςΛυκοπένιο ντομάτας και του πνεύμονα την πρόληψη του καρκίνου: Από το Πειραματικό να Ανθρωπίνων Σπουδών μας κατά του καρκίνου. Σε καλή κέτσαπ γίνεται με βάση την τομάτα, και όχι βάσει του πουρέ μήλου, γεύσεις, η συγκέντρωσή του είναι ακόμη υψηλότερο σε σχέση με φρέσκια ντομάτα.
Προσθέστε τη σάλτσα με τα αγαπημένα σας φαγητά και μην ανησυχείτε μάταια: η χρήση της για την υγεία κέτσαπ-πολιτογράφηση είναι αναμφισβήτητη. Το κύριο πράγμα που δεν ήταν ένα μέρος του αμύλου, η οποία προστίθεται στην φθηνό κέτσαπ ως πρόσθετο πυκνωτικό.
Κάθε τρόφιμο με υπέρμετρη κατανάλωση μπορεί να αποδειχθούν χρήσιμα στο πρόχειρο. Επιλέξτε την ποιότητα των προϊόντων και έξυπνα προσέγγιση για το τι και πόσο να φάνε.