7 υπέροχα κοκτέιλ για την απώλεια βάρους
εκπαιδευτικό πρόγραμμα τροφή / / December 19, 2019
1. Αδυνάτισμα κοκτέιλ με κανέλα, το μήλο και το πλιγούρι βρώμης
κεφίρ βελτιώνειΙδιότητες και οφέλη των κεφίρ - κριτική πέψη, απομακρύνει τη χοληστερόλη, περιέχει πολλές πρωτεΐνες. κανέλα μειώνειΗ ανασταλτική δράση των ειδών κανέλας φλοιού και αποτέλεσμα συνδυασμού τους με ακαρβόζη έναντι εντερικών α-γλυκοσιδάση και παγκρεατική α-αμυλάση σακχάρου στο αίμα επίπεδα και χρήσιμες Κανέλα: Πιθανές ρόλο στην πρόληψη της αντίστασης στην ινσουλίνη, μεταβολικό σύνδρομο και διαβήτη τύπου 2 για την πρόληψη διαβήτης. Ινών που βρέθηκαν στο αλεύρι βρώμης και τα μήλα, θα επιτρέψειΗ επίδραση των ινών στο αίσθημα κορεσμού και της πρόσληψης τροφής: μια συστηματική ανασκόπηση μεγαλύτερη παραμονή χόρτασε.
συστατικά
- 1 φλιτζάνι γιαούρτι?
- 2 κουταλιές της σούπας νιφάδες βρώμης?
- ½ πράσινο μήλο?
- ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα.
προετοιμασία
Χτυπάμε όλα τα συστατικά ένα μπλέντερ για να σχηματίσει μία λεία πάστα.
2. Αδυνάτισμα κοκτέιλ με τζίντζερ, λεμόνι και μέλι
Επιταχύνει τζίντζερΕπίδραση της πιπερόριζας στην γαστρική κινητικότητα και συμπτώματα της λειτουργικής δυσπεψίας
μεταβολισμό, μειώνειΔιερεύνηση της επίδρασης των τζίντζερ στα επίπεδα των λιπιδίων. Μια διπλή τυφλή ελεγχόμενη κλινική μελέτη τα επίπεδα χοληστερόλης και να εξομαλύνει την ποσότητα της ζάχαρης στο αίμα. μέντα χτίζειΜια ανασκόπηση των βιολογική δράση και τις πιθανές οφέλη για την υγεία από το τσάι μέντας (Mentha piperita L.) το πεπτικό σύστημα. μέλι μειώνειΜέλι προάγει χαμηλότερη αύξηση βάρους, παχυσαρκία, και τριγλυκερίδια από τη σακχαρόζη σε αρουραίους επίπεδα και σίγαση ορού τριγλυκεριδίωνΕπίδραση του μελιού σε σχέση με σακχαρόζη στην όρεξη, την όρεξη, τη ρύθμιση των ορμονών, και μεταγευματική θερμογένεση το αίσθημα της πείνας.συστατικά
- 2 λίτρα νερό?
- 3 κουταλιές τριμμένο τζίντζερ (Πιθανή με το δέρμα)?
- 1 λεμόνι?
- 1 κουταλιά της σούπας κανέλα έδαφος?
- 3 κουταλιές της σούπας μέλι?
- 2 κλωνάρια δυόσμου.
προετοιμασία
Λεμόνι κομμένο σε μικρά κομμάτια και να γεμίσει με κρύο νερό. Προσθέτουμε το τζίντζερ, το μέλι, κανέλα και δυόσμο. Αφήστε το να εμποτιστεί για μια-δυο ώρες.
3. Αδυνάτισμα κοκτέιλ με σέλινο, αγγούρι και μαϊντανό
Το σέλινο περιέχει πολλές φυτικές ίνες, εμποδίζει τη διόγκωση μειώνειΕπιδράσεις του υδατικού σέλινο (Apium graveolens) εκχυλίσματος σε παραμέτρους λιπιδίων αρουραίων τράφηκαν με δίαιτα υψηλή σε λιπαρά χοληστερόλη. Συν 100 γραμμάρια 12 kcal σέλινο.
Αγγούρι υποστηρίγματα εντερικής οδού, οθόνεςΦυτοχημικές και θεραπευτικό δυναμικό του αγγουριού τοξίνες από το σώμα, είναι εύκολο επίδραση καθαρτικό. μαϊντανόςΜαϊντανός: μια ανασκόπηση της Εθνοφαρμακολογίας, phytochemistry και βιολογικές δραστηριότητες ομαλοποίηση της πέψης.
συστατικά
- 1 μέτριο αγγούρι?
- 1 σέλινο?
- ½ φλιτζάνι νερό?
- 1 κλαδάκι μαϊντανό.
προετοιμασία
Χτυπάμε όλα τα συστατικά ένα μπλέντερ για να σχηματίσει μία λεία πάστα.
15 ενδιαφέρουσες σαλάτες με φρέσκα αγγούρια →
4. Κοκτέιλ αδυνατίσματος σπανάκι, ακτινίδιο και μπανάνα
Σπανάκι περιέχει πολλές φυτικές ίνες, ομαλοποιείΚατά του έλκους ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ υδατικό εκχύλισμα Spinacia OLERACIA ΣΕ ΑΡΟΥΡΑΙΟΥΣ τα έντερα. ακτινίδιο μειώνειΕπιδράσεις της κατανάλωσης ακτινίδιο επί των λιπιδίων του πλάσματος, το ινωδογόνο και την αντίσταση στην ινσουλίνη, στο πλαίσιο μιας κανονικής διατροφής χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων στο αίμα. μπανάνα δίνειλιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας και κολονικής λειτουργία ανθρώπινη: ρόλοι ανθεκτικού αμύλου και nonstarch πολυσακχαρίτες το αίσθημα του κορεσμού, και βελτιώνει την πέψη.
συστατικά
- 1 φλιτζάνι φρέσκο σπανάκι?
- 1 ακτινίδιο?
- 1 μπανάνα?
- 1 φλιτζάνι νερό.
προετοιμασία
Κόβουμε σε μικρά κομμάτια ακτινίδιο (από φλούδα δεν μπορούν να καθαριστούν). Ξεφλουδίστε μια μπανάνα.
Χτυπάμε σπανάκι, ακτινίδια, μπανάνες και μπλέντερ νερό μέχρι μια ομοιογενή μάζα.
5. Αδυνάτισμα κοκτέιλ με γκρέιπφρουτ, ανανά, γιαούρτι και τζίντζερ
γκρέιπ φρουτΟι επιπτώσεις της καθημερινής κατανάλωσης γκρέιπφρουτ στο σωματικό βάρος, λιπίδια, και της πίεσης του αίματος σε υγιείς, υπέρβαρους ενήλικες πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, απομακρύνει την περίσσεια χοληστερόλης, επιταχύνει το μεταβολισμό και μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. ανανάς Περιέχει πολλές φυτικές ίνες, και ομαλοποιεί το πεπτικό σύστημα και βοηθάει στην πέψηΙδιότητες και θεραπευτική εφαρμογή των βρομελίνη: μια επισκόπηση πρωτεΐνες λόγω του ενζύμου βρωμελίνη. Ελληνικό γιαούρτι - μια πηγή ασβεστίου, τα προβιοτικά, πρωτεϊνών. Τζίντζερ επιταχύνει το μεταβολισμό και ομαλοποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
συστατικά
- 1 γκρέιπφρουτ?
- 2 φλιτζάνια φρέσκα ή κατεψυγμένα κομμάτια ανανά?
- ⅓ φλιτζάνι ελληνικού γιαούρτι;
- 1 φέτα φρέσκο τζίντζερ.
προετοιμασία
Φλούδα γκρέιπφρουτ φλούδα, σπόρους αφαίρεση.
Κτύπησε γκρέιπφρουτ, ανανά, γιαούρτι και τζίντζερ μπλέντερ μέχρι μια ομοιογενή μάζα.
6. Αδυνάτισμα κοκτέιλ με αβοκάντο, αχλάδι και σπανάκι
αβοκάντοΑβοκάντο κατανάλωση συνδέεται με καλύτερη ποιότητα διατροφής και την πρόσληψη θρεπτικών ουσιών, και χαμηλότερο μεταβολικό του κινδύνου του συνδρόμου στις ΗΠΑ ενήλικες: αποτελέσματα από το Εθνικό Σύστημα Υγείας και Διατροφής έρευνας εξέτασης (NHANES) 2001–2008 Περιέχει φυτικές ίνες και μονοακόρεστα λίπη: χάρη σε αυτούς θα πρέπει να τρέφονται καλά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αχλάδια προωθήσει την απώλεια βάρους, περιέχει πολλές φυτικές ίνες.Σχέση κατανάλωση φρούτων και λαχανικών με την παχυσαρκία: μια συστηματική ανασκόπηση
συστατικά
- 1 αχλάδι?
- ½ ώριμο αβοκάντο?
- ½ φλιτζάνι φρέσκο σπανάκι?
- 2 κουταλιές φρέσκο δυόσμο?
- 1 φλιτζάνι νερό.
προετοιμασία
Καθαρίζουμε το αβοκάντο από το δέρμα, αφαιρέστε το λάκκο. Χωρίστε το αχλάδι στη μέση, αφαιρέστε τον πυρήνα.
Κτύπησε αχλάδι, αβοκάντο, σπανάκι, δυόσμο και μπλέντερ νερό μέχρι μια ομοιογενή μάζα.
Πώς να μαγειρέψουν ένα καλοκαιρινό smoothie χωρίς συνταγή →
7. Αδυνάτισμα κοκτέιλ με καρπούζι, φράουλα και ασβέστη
φράουλεςΟι πιθανές επιπτώσεις της φράουλας στην υγεία του ανθρώπου μειώνει το σάκχαρο στο αίμα και διεγείρει την ορμόνες λεπτίνης και αδιπονεκτίνης, η οποία επιταχύνει την αποσύνθεση των λιπαρών οξέων. Καρπούζι 91% νερό και περιέχει μόνο 27 kcal ανά 100 g Αυτό βοηθάΚαρπούζι λυκοπένιο και συναφών ισχυρισμούς υγείας να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες και να χάσουν βάρος.
συστατικά
- 3 φλιτζάνια φέτες καρπούζι?
- 1 ½ φλιτζάνια φράουλες?
- 1 κουταλιά χυμό λάιμ?
- ½ φλιτζάνι νερό.
προετοιμασία
Ξεφλουδίστε το καρπούζι από τα οστά, κομμένο με φράουλες φύλλα. Πιέστε το χυμό lime σε ένα κουτάλι.
Χτυπάμε καρπούζι, φράουλα, χυμό λάιμ και μπλέντερ νερό μέχρι μια ομοιογενή μάζα.
Αυτά τα ποτά απόσβεσης της πείνας, επιταχύνει το μεταβολισμό, Αποτοξίνωση του οργανισμού, γεμίστε το με βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Έτσι, προσπαθήστε να πίνετε κοκτέιλ, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Για παράδειγμα, στο δείπνο. Μια καλύτερη - να αντικαταστήσει τα όλα για να φάνε.
Και φυσικά, να θυμάστε ότι ακόμη και οι θαύμα-κοκτέιλ δεν θα βοηθήσει να χάσετε βάρος, αν πίνετε τα χάμπουργκερ. Ως εκ τούτου, για να αλλάξει η προσέγγιση στη διατροφή και τον τρόπο ζωής γενικότερα. Για πληροφορίες σχετικά με το πώς να το κάνετε αυτό ήδη Layfhaker έγραψα.
βλέπε επίσης
- Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και να μην κάνουμε κακό για την υγεία: μια επιστημονική προσέγγιση →
- 7 αρχές της διαισθητικής δύναμης, η οποία θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς να κάνει δίαιτα →
- Πώς να χάσετε βάρος τον τελευταίο μήνα: εγχειρίδιο οδηγιών χρήσης →