10 γρήγορο και νόστιμο πρωινό για ένα καλό ξεκίνημα για την ημέρα
εκπαιδευτικό πρόγραμμα τροφή / / December 19, 2019
Ομελέτα στο φούρνο μικροκυμάτων, ρολά πίτα με τυρί, σάντουιτς με αβοκάντο και ρικότα, επιδόρπια μπανάνα-μούρων και άλλα πιάτα για να μαστίγιο μέχρι.
1. Ομελέτα με ζαμπόν και τυρί στο φούρνο μικροκυμάτων
Δείτε αυτήν την δημοσίευση στο Instagram
Δημοσίευση χρόνο εκεί (@timetoeat_ru)
συστατικά
- 2 αυγά?
- 1 κουταλιά γάλα?
- ένα μικρό κομμάτι τυρί?
- μερικά φτερά φρέσκα κρεμμυδάκια (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε άλλα χόρτα)?
- ένα μικρό κομμάτι του ζαμπόν?
- αλάτι - σε γεύση?
- μαύρο πιπέρι - σε γεύση.
προετοιμασία
Σπάστε τα αυγά σε ένα κύπελλο, χύστε το γάλα και ανακατεύουμε. Προσθέστε το χοντροκομμένο τριμμένο τυρί, ψιλοκομμένα μυρωδικά και μικρούς κύβους ζαμπόν. Περίοδος με αλάτι και πιπέρι και ανακατεύουμε. Βάλτε στο φούρνο μικροκυμάτων σε πλήρη ισχύ για 2 λεπτά.
Λάβετε υπόψη👍
- Πρωινό στο φούρνο μικροκυμάτων για 5 λεπτά: 11 νόστιμες ιδέες
2. Ρολά πίτα με τυρί
συστατικά
- 1 πίτα;
- 300 g σκληρό τυρί?
- 2 αυγά?
- αλάτι - σε γεύση?
- μαύρο πιπέρι - σε γεύση.
προετοιμασία
Κόψτε το ψωμί πίτα σε λωρίδες το πλάτος του ένα κομμάτι τυρί. Τυρί χωρίζεται σε διάφορες φέτες, τοποθετήστε το καθένα επί της ταινίας και πίτα ρολό περιτύλιγμα. Για το τυρί, μπορείτε να προσθέσετε τις ντομάτες και τα πράσινα.
Whisk, χτυπάμε τα αυγά με αλάτι και πιπέρι. Rolls βουτιά στο μίγμα αυγών και τοποθετήστε σε ξηρό καυτό τηγάνι. Cook σε μέτρια φωτιά για 2-3 λεπτά σε κάθε πλευρά.
προσπαθώ🌮
- Απλό πιάτο για πρωινό: το κοτόπουλο σε πίτα με σάλτσα Alfredo
3. Κουάκερ με μπανάνα στο φούρνο μικροκυμάτων
Δείτε αυτήν την δημοσίευση στο Instagram
Δημοσίευση χρόνο εκεί (@timetoeat_ru)
συστατικά
- 1 μικρή μπανάνα?
- 1 αυγό?
- ½ φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης?
- 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρης.
προετοιμασία
Τακτοποιήστε τις φέτες μπανάνας σε ένα φλιτζάνι, πουρέ με ένα πιρούνι, και να συνδεθούν με το αυγό. Ανακατέψτε το αλεύρι βρώμης και ανακατεύουμε. Προσθέστε τη ζάχαρη, ανακατεύετε και πάλι και να το στείλετε σε 2 λεπτά στο φούρνο μικροκυμάτων.
Φροντίστε τον εαυτό σας🍌
- κέικ 10 μπανάνα με σοκολάτα, καραμέλα, κρέμα βουτύρου και όχι μόνο
4. Μπανάνα μούρο πρωινό με γιαούρτι
συστατικά
- 1 μπανάνα?
- 3-4 κουταλιές της οποιασδήποτε από γιαούρτι?
- 2-3 κουταλιές της σούπας granola;
- μια χούφτα φράουλες και βατόμουρα (μπορείτε να πάρετε τα άλλα μούρα στην κρίση σας)?
- το μέλι - το γούστο.
προετοιμασία
Κόψτε τις μπανάνες στη μέση κατά μήκος. Βάλτε το σε ένα βαθύ πιάτο ή άλλα πιάτα, έτσι ώστε μεταξύ των δύο μισά ήταν αρκετό χώρο.
Στη μέση λαϊκός γιαούρτι, granola και πασπαλίζουμε με κομμάτια φρούτων. Ρίχνουμε το μέλι πιάτο.
Αντιμετωπίστε τους αγαπημένους🍮
- 6 συνταγές για Πανακότα - ένα στόμα-πότισμα ιταλικό επιδόρπιο
5. Γαλλικά τοστ με μήλα στο φούρνο μικροκυμάτων
Δείτε αυτήν την δημοσίευση στο Instagram
Δημοσίευση χρόνο εκεί (@timetoeat_ru)
συστατικά
- 2 φέτες ψωμί τοστ?
- 1 αυγό?
- 2 κουταλιές της σούπας γάλα?
- 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη?
- ½ μήλο.
προετοιμασία
Κόβουμε το ψωμί πλατείες μέση. Χτυπάμε το αυγό με το γάλα και τη ζάχαρη. φέτα μήλο μικρά κομμάτια.
Βάλτε το ψωμί και το μήλο σε ένα φλιτζάνι και χύστε το μείγμα αυγών-ζάχαρης. Βάλτε στο φούρνο μικροκυμάτων για 2 λεπτά.
Απλοποιήστε τη ζωή σας☕️
- Τα καλύτερα cupcakes στο φούρνο μικροκυμάτων, τα οποία παρασκευάζονται σε 5 λεπτά
6. Σάντουιτς με αβοκάντο, φασόλια και ντομάτα
συστατικά
- 1 φέτα ψωμί?
- ¼-½ αβοκάντο?
- 1 κουταλιά κονσέρβα ή βραστό φασόλια?
- 2-3 ντοματίνια?
- 1-2 κλωναράκια μαϊντανό ή άλλα φυτά?
- αλάτι - σε γεύση?
- μαύρο πιπέρι - σε γεύση.
προετοιμασία
στεγνώστε απαλά το ψωμί σε μια κατσαρόλα ξηρό τηγάνισμα. Pyuriruyte αβοκάντο πιρούνι ή άλλη κατάλληλη μέθοδο και την εξάπλωση σε μια φέτα.
Κορυφή με φασόλια και ντομάτα μισά. Ψεκάστε σάντουιτς ψιλοκομμένα μυρωδικά, το αλάτι και το πιπέρι.
Ετοιμάστε🥪
- 10 συνταγές για την καταπληκτική σάντουιτς για όλα τα γούστα
7. Ομελέτα με ψωμί ζαμπόν στο φούρνο μικροκυμάτων
Δείτε αυτήν την δημοσίευση στο Instagram
Δημοσίευση χρόνο εκεί (@timetoeat_ru)
συστατικά
- 2 φέτες ψωμί τοστ?
- 2 φέτες ζαμπόν?
- 1 αυγό?
- αλάτι - σε γεύση?
- μαύρο πιπέρι - σε γεύση.
προετοιμασία
Τοποθετήστε το ψωμί κατά μήκος των τοιχωμάτων του κυπέλλου. Εν τω μεταξύ, τοποθετήστε τις φέτες ζαμπόν. Χτυπάμε το αυγό και το αλάτι και το πιπέρι. Βάλτε στο φούρνο μικροκυμάτων για 2 λεπτά.
Bookmark🍳
- Πώς να μαγειρέψουν τα αυγά στο φούρνο: 10 συνταγές για να διαφοροποιήσουν το πρωινό
8. Σάντουιτς με ρικότα και μούρα
συστατικά
- 1 φέτα ψωμί?
- 2-3 κουταλιές της σούπας ρικότα;
- μια χούφτα βατόμουρα (μπορείτε να πάρετε τα άλλα μούρα της επιλογής σας)?
- λίγο ψιλοκομμένο ξύσμα λεμονιού?
- το μέλι - το γούστο.
προετοιμασία
στεγνώστε απαλά το ψωμί σε ένα στεγνό τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Απλώστε σε μια φέτα τυρί ρικότα και την κορυφή με τα μούρα. Πασπαλίζουμε με το ξύσμα λεμονιού και ρίχνουμε το μέλι.
Απόθεμα επάνω σε βιταμίνες🍓
- 12 σαλάτες φρούτων και καρπών που είναι νόστιμα κέικ
9. Oatmeal με φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα βατόμουρο
συστατικά
- 2 φλιτζάνια γάλα?
- 1 νιφάδες βρώμης φλιτζάνι?
- 3 κουταλιές φυστικοβούτυρο?
- 2 κουταλιές μαρμελάδα βατόμουρο?
- μια χούφτα φιστίκια?
- μια χούφτα βατόμουρα.
προετοιμασία
Σε μια κατσαρόλα ζεσταίνουμε το γάλα και πασπαλίζουμε με αλεύρι βρώμης. Προσθέστε το φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα και ανακατεύουμε καλά.
Cook, ανακατεύοντας, μέχρι να πήξει, σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία των δημητριακών. Διακοσμήστε τα φιστίκια κουάκερ και τα σμέουρα.
θυμάμαι😋
- Πώς να μαγειρέψουν πλιγούρι βρώμης: αναλυτικές οδηγίες
10. Ομελέτα με τραγανή κρούστα τυριού
συστατικά
- 2 αυγά?
- 2 κουταλιές της σούπας γάλα?
- αλάτι - σε γεύση?
- μαύρο πιπέρι - με το γούστο?
- μια πρέζα καρύκευμα «βότανα Προβηγκίας» (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και άλλα μπαχαρικά κατά την κρίση σας)?
- 50-80 g σκληρό τυρί.
προετοιμασία
Χτυπάμε, χτυπάμε τα αυγά με το γάλα, το αλάτι, το πιπέρι και τα καρυκεύματα. Τρίβουμε το τυρί σε πρόστιμο τρίφτης και καλύψτε τα με κρύο πάτο του τηγανιού.
Τοποθετήστε σε μέτρια φωτιά και περιμένετε μέχρι το τυρί να λιώσει και αρχίζει να βράζει. Ρίχνουμε το μίγμα αυγών, καλύπτουν, και μαγειρέψτε για 2-3 λεπτά. άκρο ομελέτα Θα πρέπει να είναι στεγνό. Πριν το σερβίρισμα, το διπλώνουμε στη μέση.
βλέπε επίσης🥚🥞🥗
- 17 υγιεινό πρωινό συνταγές που μπορείτε να μαγειρέψετε το βράδυ
- 6 νόστιμο πρωινό για τεμπέληδες Σαββατοκύριακο
- Τι να μαγειρέψουν για πρωινό, κουάκερ και αυγά ομελέτα αν βαρεθεί
- Τι να μαγειρέψουν για πρωινό, αν όχι πολύ χρόνο
- 18 για πρωτότυπους τρόπους για να μαγειρέψουν τα αυγά