Ο εγκέφαλός μας είναι σε θέση να λύσει το πρόβλημα, ενώ κοιμόμαστε. Εδώ είναι πώς αυτό λειτουργεί
Ζωή / / December 19, 2019
Alexander Graham Bell, ο εφευρέτης τηςΔεν έχετε παρατηρήσει ότι όλα φαίνονταν τόσο δύσκολο και αδιάλυτο το βράδυ, το πρωί γίνεται πολύ πιο εύκολη και πιο διαισθητική;
Όταν κοιμόμαστε, ο εγκέφαλος μειώνει τη δραστηριότητα ορισμένων περιοχών και αυξάνει τη δραστηριότητα των άλλων. Για παράδειγμα, ορισμένες από τις λειτουργίες για τις οποίες συνήθως συναντά προμετωπιαίο φλοιό, κοιμάται μαζί μας. Αυτή είναι η ταυτότητά μας, τα συναισθήματά μας, την ικανότητά μας να κάνουν τις αποφάσεις, τη συμπεριφορά μας, η οποία πρέπει να ελέγχονται, - όλοι κοιμούνται.
υποσυνείδητο το βράδυ έχει τον περισσότερο χώρο για διαφορετικούς ελιγμούς. Αυτή είναι η στιγμή που μπορεί να λειτουργήσει χωρίς εμπόδια. Ας δούμε πώς συμβαίνει αυτή η διαδικασία και τι πρέπει να κάνετε για να το πρωί για να έχουν τη δύναμη και την επιθυμία ασχολούνται με τα προβλήματαΌτι έτσι μας αφορά.
Πώς να λύσει το πρόβλημα του εγκεφάλου, ενώ κοιμόμαστε
Όσο το μυαλό κοιμάται, μας οδηγείται από το υποσυνείδητο, με ανάλυση κατά τη διάρκεια της ημέρας της εκδήλωσης και τη θέση των πληροφοριών στη μακροπρόθεσμη μνήμη. Αν στο δρόμο του για να καλυφθεί μέρος των προβλημάτων μας, αυτό θα λειτουργήσει, και από πάνω τους, πάρα πολύ.
Alexander Graham BellΠιστεύω ότι στο υποσυνείδητο εγκεφαλική δραστηριότητα. Ο εγκέφαλος λειτουργεί όλο το χρόνο, ακόμα και όταν ξέρουμε και δεν ύποπτο. Τη νύχτα, ο εγκέφαλος έχει ληφθεί για αυτό που σκέφτονται την ημέρα. Όταν εδώ και πολύ καιρό δουλεύω πάνω σε κάτι, να είστε βέβαιος να το σκεφτώ πριν πάτε για ύπνο. Το επόμενο πρωί, τα αποτελέσματα πολλές φορές με εκπλήσσει.
Θέλουμε να προειδοποιήσουμε: το πρόβλημα δεν θα λυθεί ως δια μαγείας ραβδί, αμέσως μετά το ξύπνημα. Για να το υποσυνείδητο μυαλό επικεντρώθηκε στο γεγονός ότι σας ενδιαφέρει, μπορείτε συχνά σκέφτομαι. Αυτό είναι όταν αρχίζει να συνεργαστεί με τις πληροφορίες που έχει λάβει από εσάς κατά τη διάρκεια της ημέρας, και η δεξαμενή δεν είναι προφανές γεγονότα, που ψάχνουν για μια διέξοδο.
υποσυνείδητο εργασία παρουσιάζει και ένα παράδειγμα του παραμυθιού «Elf και τσαγκάρης», όπου φτωχοί παραμένει τσαγκάρης το τελευταίο και πιο άσχημο κομμάτι ύφασμα, και τα ξωτικά φθάνουν το βράδυ και να το μετατρέψει σε ένα υπέροχο ζευγάρι παπούτσια.
Λύση στο πρόβλημα ή την κατεύθυνση στην οποία θα πρέπει να κινηθεί, μπορεί με κάποιο τρόπο να αντανακλάται σε σας όνειρα. Δώστε προσοχή σε οποιεσδήποτε σκέψεις που έρχονται στο μυαλό σας μόλις ξυπνήσετε. Απλά μην καθυστερήσει για πολύ, αλλιώς μπορεί γρήγορα να εξαφανιστούν.
Τα όνειρά μας, ακόμα κι αν δεν έχουμε από πάνω τους λίγο ή καθόλου εξουσία, πολύ καλά βοηθήσει στην επίλυση των υφιστάμενων προβλημάτων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα βλέπουμε όταν είμαστε στον ύπνο REM, που ονομάζεται REM-ύπνου.
Το 2002, η έρευνα διεξήχθηΓνωστική ευελιξία σε όλη τη διάρκεια του κύκλου ύπνου-εγρήγορσης: ενίσχυση REM-ύπνο του αναγραμματισμός επίλυση προβλημάτων, Οι συμμετέχοντες, οι οποίοι κλήθηκαν να λύσουν αναγραμματισμούς αμέσως μετά το ξύπνημα. Μέρος από τα θέματα που ξύπνησε όταν ήταν σε μια φάση βαθύ ύπνο, και το άλλο μέρος του φωτός που έβγαλε από το λήθαργο. Αποδείχθηκε ότι εκείνοι που έχουν ξυπνήσει κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, σε θέση να εκτελέσει την εργασία καλύτερα από 32%. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να δώσει μεγαλύτερη προσοχή στα όνειρά τους.
Πώς να βρείτε λύσεις σε προβλήματα σε ένα όνειρο
Για να ξεκινήσετε με το γεγονός ότι σας απασχολεί. Για παράδειγμα, αν είστε δυσαρεστημένοι με τη δουλειά τους, δεν μπορεί να αποφασίσει κίνηση είτε σε άλλη πόλη ή να μην διακόψει τη σχέση ή να αφήσει τα πάντα όπως είναι. Όταν σκεφτόμαστε όλα αυτά μέρα, είμαστε συνεχώς αποσπούν την προσοχή ακόμη και εκατό άλλες σκέψεις που παρεμβαίνουν με έμφαση στα ουσιώδη.
Είναι όπως όταν ζητήσετε τη συμβουλή από 20 από τους φίλους του και ξαφνικά αρχίζουν να μιλούν ταυτόχρονα.
Θέλουν πραγματικά να βοηθήσει, αλλά λόγω των διαφορετικών απόψεων και την άπειρη βαβούρα όλες αυτές οι συμβουλές μειωμένη.
Για την σωστή προετοιμασία για την εξεύρεση λύσεων μέσα από τα όνειρα, προσπαθήστε να περάσει μέσα από αυτά τα πέντε βήματα.
1. διορθώσετε το πρόβλημα
Πριν πάτε για ύπνο δαπάνη περίπου μισή ώρα, χαλαρή μιλάμε για το τι σας ενοχλεί. Σκεφτείτε ποιες λύσεις στα προβλήματα που έχετε δοκιμάσει και αυτό ακόμα.
2. Ορισμός χρονικών ορίων
Όταν πηγαίνετε για ύπνο, γράψτε κάτω ή να θυμάστε σαφώς προσδιορισμένα προβλήματα που πρέπει να επιλυθούν, καθώς και για να πάρει την απόφασή του κάποια στιγμή. Δεν θέλετε στριφογυρίζετε όλη τη νύχτα, Μιλώντας για να μην τα πιο ευχάριστα πράγματα; Είναι ακόμα δεν ωφελεί κανέναν.
Γι 'αυτό είναι σημαντικό να καθοριστεί η προθεσμία για την έκδοση. Πείτε στον εαυτό σας κάτι σαν «Δεν είμαι ευχαριστημένος με τη δουλειά τους και θέλουν να καταλάβουν τι κάνω λάθος. Θέλετε μια διέξοδο από την κατάσταση βρεθεί έως 7 το πρωί όταν ξυπνάω. "
3. Καταγράψτε τις σκέψεις σας
Μόλις ξυπνήσετε το επόμενο πρωί, γράφουν κάτω από τις σκέψεις που έρχονται στο μυαλό σας. Δεν πρέπει να ξεχνάμε να το κάνετε αυτό, μπορείτε να προχωρήσετε να θέσει τον εαυτό του κοντά στο μολύβι στο χαρτί ή στο τηλέφωνο.
Μην ανησυχείτε αν δεν αποτελεί λύση στο πρόβλημα το πρωί δεν θα βρείτε. Αυτό δεν είναι ένα σπίτι παράδοση σε ένα συγκεκριμένο όρο και όχι την άμεση καταβολή του χάρτη. Δεν λειτουργεί. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο και υπομονή.
4. Πάρτε το χρόνο για περισυλλογή
Ετοιμάζω τον εαυτό σας ένα τσάι ή καφέ, καθίστε σε μια άνετη καρέκλα αγαπημένο οπλισμένος με ένα σημειωματάριο και στυλό, ή άλλες συσκευές που βοηθούν με τις ιδέες λύση. Μέσα σε μισή ώρα ακριβώς γράφουν ό, τι έρχεται στο μυαλό σας.
Μην σκεφτείτε για το πώς είναι επιφανειακή ή ασήμαντο, δεν υπάρχει ακόμη κάποιο νόημα ή όχι. Δεν έχει σημασία πόσο θα είναι σε θέση να καταγράψει. Το κύριο πράγμα είναι ότι θα ανατρέψει όλες τις σκέψεις σας από το κεφάλι σας σε χαρτί.
5. εξαχθούν συμπεράσματα
Μετά την ολοκλήρωση της γραφής, να λάβει ένα μικρό διάλειμμα και να ξαναδιαβάσει το γράψιμο. Επισημάνετε σημαντικά πράγματα και να σκεφτούμε για το πώς μπορούν να σας βοηθήσουν να λύσετε το πρόβλημα.
Η προφανής από την κατάσταση δεν μπορείτε να βρείτε, αλλά σίγουρα θα εκπλαγείτε πόσο εύκολο θα ήταν μετά από έναν καλό ύπνο εκείνο το βράδυ φαινόταν άλυτο. Τουλάχιστον, μετά την ολοκλήρωση αυτών των πέντε βήματα, θα έχετε τουλάχιστον κάποιο σχέδιο δράσης.
βλέπε επίσης
- 10 τρόποι για να βελτιώσετε τον ύπνο σας →
- Πώς να κοιμηθεί σε ανθρώπους όλων των ηλικιών →
- 4 του ύπνου, η οποία θα επιτρέψει στον ύπνο μόνο λίγες ώρες την ημέρα →