7 απρόσμενη λόγους όσο πιο συχνά γίνεται για να πω ευχαριστώ
εκπαιδευτικό πρόγραμμα Ζωή / / December 19, 2019
Απαριθμώντας τα συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αναφερόμαστε σε πολλά πράγματα: βουρτσίζετε τα δόντια σας το πρωί και το βράδυ, τρώτε σωστά, άσκηση... αλλά λίγοι άνθρωποι πιστεύουν ότι μαζί με το φυσικό στοιχείο είναι σημαντικό και ηθική.
Ακόμη και οι συνήθεις χάρη, η οποία παίρνει πολύ λιγότερο χρόνο και προσπάθεια από ό, τι, για παράδειγμα, την άσκηση, μπορεί να επηρεάσει την υγεία.
Τι σας κάνει να σας ευχαριστήσω
1. Βοηθά οικοδομήσουμε σχέσεις
Χάρη παίζει ένα ρόλο κλειδίΕυγνωμοσύνη: προτρέποντας συμπεριφορές που χτίζουν σχέσεις στην οικοδόμηση και διατήρηση σχέσεων με τους άλλους. Στα δάχτυλα: η πιο σας δώσει τις ευχαριστίες, την πιο ελκυστική εμφάνιση στα μάτια των άλλων ανθρώπων. Θα έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, αισθάνονται πιο έξυπνος, Γενναιόδωρη και είναι διαπραγματεύσιμα. Και αυτό ανοίγει μεγάλες προοπτικές τόσο για την προσωπική και επιχειρηματική ζωή, επειδή αυτές οι ιδιότητες είναι σημαντικές σε μια μακροπρόθεσμη εταιρική σχέση.
2. προσθέτει αισιοδοξία
Όταν λέτε ευχαριστώ, κάνεις δεν είναι στο κενό. Το πιο πιθανό, την ευγνωμοσύνη σας για κάποιο λόγο. Και ο λόγος που έχετε παρατηρήσει, απομονωμένο από άλλα γεγονότα και τώρα σήματα μια λέξη. Από τη σκοπιά της ψυχολογίας, έτσι ώστε να συνηθίσουν να επικεντρωθεί σε θετικά πράγματα. Και αυτή είναι η βάση της ψυχολογικής ευεξίας
Ευγνωμοσύνη και την ευημερία: η αναθεώρηση και η θεωρητική ενοποίηση.Όποιος έχει μάθει να δουν το καλό στη ζωή, αντιλαμβάνεται τον κόσμο με πιο θετικό τρόπο από τους άλλους ανθρώπους. Αυτό λέγεται αισιοδοξία.
3. Αυτό καθιστά λιγότερο επιθετικό
Ευχαριστώ - αντίδοτο στην υπερβολική επιθετικότηταΕυγνωμοσύνη ως αντίδοτο στην επιθετικότητα. Αν τα συναισθήματα που μαίνεται καθημερινά, με ή χωρίς, ακριβώς εκπαιδεύσει τον εαυτό σας όσο πιο συχνά γίνεται για να πει στους ανθρώπους σας ευχαριστώ. Μπορείτε δεν θα προειδοποίηση πώς να αρχίσουμε να κατανοούμε καλύτερα τους άλλους. Και όπου υπάρχει συμπάθεια, επιθετικότητα γίνεται λιγότερο.
4. βελτιώνει τον ύπνο
Συχνά, λόγω της - τον ύπνο σφιχτό. Και κοιμηθείτε πιο εύκολα και καλύτερα αρκετό ύπνο. Οι ερευνητές προτείνουνΠώς Ευγνωμοσύνη βοηθά να κοιμηθούν τη νύχταΌτι κατά τη διάρκεια της ημέρας που μπορεί να ευχαριστήσω ένα άτομο λαμβάνει πολλά θετικά συναισθήματα, έτσι ώστε να γίνεται πιο ισορροπημένη. Ένα ήρεμο - ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για υγιεινό ύπνο.
Με την ευκαιρία, να πάρετε μια «νανούρισμα» δεν είναι κατ 'ανάγκην όλη την ημέρα για να επικοινωνούν με τους ανθρώπους και να προσπαθήσει να ανακαλύψει τους λόγους για ευγνωμοσύνη. Είναι δυνατόν να γίνει αλλιώς. Αποκτήστε τη συνήθεια κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο 4-5 απαριθμήσει τα γεγονότα της ημέρας, για τα οποία είστε ευγνώμονες. Μπορεί να είναι ένα μικρό παιδί χαμόγελο λάθος που αντιμετωπίζουν, απευθύνεται σε εσάς. Ή βροχή μετά από πνιγηρός θερμότητας. Σε γενικές γραμμές, γράφουν: «Θέλω να πω ευχαριστώ για ...» - είναι πραγματικά ηρεμεί.
5. Μειώνει τον κίνδυνο υπερφαγία
Δυνατότητα να ευχαριστήσω στενό δεσμό με τον ασθενή, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με τη δυνατότητα να μην υποκύψει στους πειρασμούς των τροφίμων. Για την εν λόγω συμπέρασμα το αμερικανικό ψυχολόγος Susan Pierce Thompson (Susan Πιρς Thompson), η οποία ειδικεύεται σε διατροφικές διαταραχές.
Στο βιβλίο του, Φωτεινή Γραμμή Διατροφή: The Science of Living Χρόνια, Thin & Δωρεάν εμπειρογνωμόνων συνιστά τα εξής: αν έχετε στην εκδήλωση, η οποία εξυπηρετεί πάρα γεύματα υψηλής θερμιδικής αξίας για σας, ή απλά σε μια κατάσταση, όταν το σώμα χρειάζεται επειγόντως το κέικ, το οποίο δεν μπορείτε να σταματήσετε και να Ευχαριστώ.
Δεν έχει σημασία ποιος ή τι: ένας φίλος που σας προσκάλεσε στο κόμμα, ο σερβιτόρος, ο οποίος έφερε το μενού, ή απλά μια ζωή που έχει ρίξει σε αυτό το υπέροχο φιλικό μέρος.
Σας ευχαριστώ για την βοήθεια μετατόπιση του κέντρου βάρους από ό, τι θέλετε (ναι αν και κέικ), το γεγονός ότι έχετε ήδη. Αυτό θα το κάνει πιο συνειδητός προσέγγιση για την επιλογή των τροφίμων.
6. Αυξάνει την αυτοεκτίμηση
Επιθυμώντας να αυξηθεί από ενός παιδιού ισχυρό, ο άνθρωπος γνωρίζει τη δική της αξία του, είναι σημαντικό όχι μόνο να θαυμάσει τα επιτεύγματά του, αλλά και να μάθουν να ευχαριστήσω. Λέγοντας ευχαριστώ, τα παιδιά μαθαίνουν να επικεντρωθεί στα θετικά χαρακτηριστικά των άλλων, εκτιμούν άλλοι. Και επιπλέον, σε περίπτωση που τεθεί ο μηχανισμός μεταφοράς ψυχολογικήΕπιπτώσεις της αυτοεκτίμησης και την ευγνωμοσύνη διάθεση στην ευτυχία στο preservice καθηγητές πρώιμη παιδική ηλικία δική σχέση με τους ίδιους τους ανθρώπους, «Αν πολύτιμη τους γύρω μου, τόσο πολύτιμο και είμαι.»
7. Μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση σε ασθένειες
ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη βελτίωση - Η ικανότητα να πω σε εσάς και τη σχετική ψυχολογική ευεξία ευχαριστήσωΨυχολογική ευεξία και διαβήτη τύπου 2 κατάσταση σε διαβήτης ο δεύτερος τύπος. Εφήμερες (εκ πρώτης όψεως) χάρη απευθύνεται σε άλλους ανθρώπους, μειώνει πραγματικά σακχάρου στο αίμα.
Το ίδιο ισχύει και για τα καρδιαγγειακάΘετική ψυχολογική ευεξία και την υγεία σε ασθενείς με καρδιακή νόσο: η επανεξέταση σύντομη και μερικές άλλες ασθένειες. Έτσι, χάρη - θα είναι πιο υγιείς.
Πώς να μάθουν να πω ευχαριστώ
Η ικανότητα να λένε ευχαριστώ πολύ δεκτικά στην εκπαίδευση (και, αντίθετα, μαραζώνει χωρίς τακτική άσκηση). Αυτό είναι ό, τι συνιστάταιΣε Έπαινος της ευγνωμοσύνης ερευνητές από το Harvard Medical School.
- Αποκτήστε τη συνήθεια της γραφής ευχαριστώ γράμματα. Τουλάχιστον ένα μήνα. Επιλέξτε ένα πρόσωπο που έπαιξε σημαντικό ρόλο στη ζωή σας, και να το γράψετε καθώς είναι σημαντικό για σας, τι θα επηρεαστεί και πώς ευγνώμων γι 'αυτό. Και, φυσικά, στείλτε το μήνυμα με τον τρόπο παραλήπτη που θέλετε. Από καιρό σε καιρό γράψετε το ίδιο γράμμα για τον εαυτό σας. Οι ενέργειές σας, πάρα πολύ, μερικές φορές είναι άξια της ευγνωμοσύνης, έτσι δεν είναι;
- Ευχαριστώ τους ανθρώπους ψυχικά. Δεν υπάρχει χρόνος για να γράψει; Για σκεφτείτε ποιος σας βοήθησε ή έκανε κάτι ωραίο, φανταστείτε το πρόσωπό του, και να πω ευχαριστώ.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο των ευχαριστιών. Κάθε βράδυ μοιράζονται εκεί αυτές τις συναντήσεις, τις καταστάσεις, δηλαδή για τα οποία είστε ευγνώμονες. Να είστε επιμελής: ας κάθε μέρα blog υπάρχει τουλάχιστον 2-3 νέες εγγραφές. Να είστε βέβαιος να εξηγήσει τι είδους συναισθήματα και τα συναισθήματα που προκάλεσε σε σας είναι αυτό που θέλω να πω ευχαριστώ.
- Διαλογίζεται. Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να επικεντρώνεται μόνο στο παρόν. Κλείστε τα μάτια σας, αισθάνονται ο χτύπος της καρδιάς σας, να ακούσετε την αναπνοή. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για την εμπειρία πόσο όμορφη και πολύτιμη ζωή. Εκπνεύστε και να ευχαριστήσω τον κόσμο για το τι είναι αυτό που πρέπει.