4 βήματα για να απαλλαγούμε από το φόβο και ντροπή

Blogger και συγγραφέας Λέων Babauta λέει πώς να απαλλαγούμε από τα αρνητικά συναισθήματα που εμποδίζουν να είσαι ο εαυτός σου.

Θα αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα κάθε μέρα, και μας εμποδίζουν

Ο φόβος και η ντροπή εκδηλώνονται με διαφορετικό τρόπο στη ζωή, όπως:

• Είμαστε δυσαρεστημένοι με τον εαυτό τους και το σώμα τους, ντροπή της εμφάνισής του.
• Εμείς prokrastiniruem και αποσπούν την προσοχή, και στη συνέχεια ντροπή της απροσεξίας του.
• Ξεχνάμε να κάνουμε αθλητισμό, να διαβάσετε ή να τρώτε σωστά και να ντρέπονται για αυτό.
• Σπάνια τηλεφωνώντας αγαπημένους ξανά και ντροπή.
• Είμαστε φοβούνται το άγνωστο και το νευρικό όταν τα πράγματα πάνε σύμφωνα με το σχέδιο.
• Εμείς ανησυχούμε, Μιλώντας πριν από ένα ακροατήριο. Για το λόγο αυτό βρισκόμαστε χειρότερα και ντρέπεται για τον εαυτό του.
• Είμαστε φοβούνται να πουν την αλήθεια ή να πάρει ειλικρινείς συνομιλίες, διότι φοβούνται τις συνέπειες.
• Αποφεύγουμε δύσκολα καθήκοντα, γιατί φοβούνται την ταλαιπωρία.
• Είμαστε νευρικοί για τις επερχόμενο ταξίδι, συσκέψεις, πάρτι ή έργο, γιατί φοβόμαστε ότι κάτι πάει στραβά.

Σκεφτείτε τι θα ήταν η ζωή σας χωρίς αυτά τα συναισθήματα. Φανταστείτε τι είδους άνθρωπος θα γίνει. Τι θα έκανες διαφορετικά αν δεν σταματήσει ο φόβος; Μπορεί να έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο στην επιχείρηση, προσπάθησαν οι ίδιοι σε κάτι νέο, δεν αναβάλλουν για αργότερα το συγκρότημα, ανησυχούν όχι τόσο πολύ για το μέλλον.

Δεν είναι ντροπή για τον εαυτό σας, θα είστε σίγουροι ότι θα είναι πιο εύκολο να μιλούν σε αγνώστους. Έχετε ζήσει μια ζωή στην παρούσα στιγμή, αντί να σταθώ στο παρελθόν δράσεις. Θα είναι πιο εύκολο για τη θεραπεία γκάφες τους.

Ο φόβος μας αποτρέπει από το να κάνουν αυτό που θέλουμε. Ντροπή προκαλεί δυσαρέσκεια με τον εαυτό του και τη ζωή του, να μας αποτρέψει από το να είναι ευτυχισμένη.

Η ζωή χωρίς φόβο και ντροπή θα είναι πιο χαλαρή και αυτοπεποίθηση. Μάθετε να αφήσει να πάει από αυτούς όταν εμφανίζονται. Στη συνέχεια θα μπορείτε να ελέγχετε πλέον.

Πώς να απαλλαγείτε από αυτές

βήμα 1

Παρατηρήστε τις αισθήσεις που συμβαίνουν όταν είστε φοβισμένοι ή ντροπή. Μην τους κρίνεις, απλά να παρακολουθήσετε. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτό δεν είναι ένα πρόβλημα, αλλά μόνο η αντίδραση του σώματος. Μην επεκταθώ σε αυτό. Θα παρατηρήσετε ότι αυτά τα συναισθήματα δεν είναι τόσο τρομερό, και δεν υπάρχει κανένας λόγος να τους μισούν.

βήμα 2

Περιποιηθείτε τις αισθήσεις σας με περιέργεια. Αυτό που μοιάζει; Αυτό που τους προκάλεσε; Ίσως να ντρέπονται για τον εαυτό σας, γιατί κάτι από μόνη της Δεν μου αρέσει. Σε περίπτωση που το έκανε αυτό δυσαρέσκεια; Για παράδειγμα, αισθάνεστε ότι πρέπει να είναι τέλεια σε όλα, ή ότι έχετε τον πλήρη έλεγχο της ζωής τους.

βήμα 3

Όταν έχετε εντοπίσει την αιτία, χαλαρώστε επίδρασή του σε σας. Εξετάστε αν υπάρχει όφελος από σας ανακαινίσεις? Αν φέρνει βλάβη; Γιατί αυτός προέρχεται από; Ποιος θα κάνουμε χωρίς αυτόν, και τον συνοδεύει στην ντροπή; Εισάγετε απελευθερωθούν από ντροπή ή φόβο είναι ικανοποιημένοι και ήρεμη. «Προσπαθήστε» είναι μια κατάσταση σαν καινούργια ρούχα.

βήμα 4

Τώρα, ελέγξτε το πώς να ζούμε σε αυτή την κατάσταση. Νιώθετε πιο σίγουροι, πιο ευτυχισμένοι; Είσαι ικανοποιημένος με τον εαυτό σας; Δείτε τι άλλαξε. Πώς θα ενεργήσει όταν δεν περιορίζονται στην ντροπή και φόβο;

Φυσικά, αυτή η διαδικασία απαιτεί χρόνο. Μην ξεφορτωθείτε αμέσως. Επαναλάβετε αυτά τα βήματα όταν έρχονται αντιμέτωπα με το φόβο ή ντροπή. Σταδιακά αφήσετε ό, τι σας εμποδίζει να ζουν μια πλήρη ζωή.

βλέπε επίσης

• Τι και αν μπορείτε πάντα να αισθάνονται άβολα →
• 9 πράγματα για τα οποία δεν θα πρέπει να ζητήσει συγγνώμη. Ποτέ! →
• Απλό τρικ θα σας σώσει από το φόβο του μιλώντας στο κοινό →