Γιατί περιπάτους φύσης είναι χρήσιμες για τον εγκέφαλο
Ζωή / / December 19, 2019
σας ο εγκέφαλος έτσι κι αλλιώς, είστε λάτρεις της φύσης ή όχι. Χρειαζόταν χώρο πρασίνου. Φύση - μια ζωή-δίνοντας βάλσαμο, και αυτό έχει αποδειχθεί κατά τη διάρκεια των ετών της έρευνας. Κοινωνία με τη φύση βελτιώνει τη διάθεση, τη μνήμη, την προσοχή. Και αν σκεφτεί κανείς ότι οι άνθρωποι έχουν μετακινηθεί προς τις πόλεις, τις επιθέσεις στη φύση γίνεται όλο και πιο σημαντική.
Στη Ρωσία υπάρχουν πάνω από 70% της ζωής του πληθυσμού στις πόλεις. Στον κόσμο - περισσότερο από το ήμισυ. ανθρώπινη ζωή έχει αλλάξει. Και τι είναι πιο ενδιαφέρον, η μεταφορά μάζας σε πολυώροφα κτίρια σε συνδυασμό με τη ραγδαία αύξηση του αριθμού των ψυχικών διαταραχών.
αστικές εγκεφάλου
Οι λόγοι για τους οποίους ο αριθμός των ατόμων με ψυχικές διαταραχές αυξάνεται πολύ. Οι ειδικοί λένε ότι η μείωση του ελεύθερου χρόνου (συμπεριλαμβανομένων των παιδιών), οικονομικές δυσκολίες αφαίρεση ηθική απαγορεύσεις να υποβάλουν αίτηση για ψυχολογική βοήθεια και μια σειρά από άλλους παράγοντες.
Ένας σημαντικός αριθμός των ασθενειών που σχετίζονται με το άγχος και η κατάθλιψη είναι συχνή μεταξύ των κατοίκων των πόλεων. Οι ψυχολόγοι από καιρό έχουν υποψιαστεί ότι η ζωή σε μια δυσμενή επίδραση στον εγκέφαλο.
Το 1984, ο βιολόγος Edward Osborne Wilson (Edward Osborne Wilson) περιγράφονται οι λόγοι για τη θετική επίδραση της φύσης στην ανθρώπινη ψυχική κατάσταση στο βιβλίο του «Biophilia». Υπέδειξε ότι οι άνθρωποι έχουν μια έμφυτη επιθυμία να αναζητήσουν σχέση με τα φυτά και τα ζώα. άρθροΠου δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Acta Psychiatrica Scandinavica, συνοψίζονται τα δεδομένα που ελήφθησαν κατά τη διάρκεια των 20 δοκιμών που συνέκριναν τους κατοίκους των πόλεων και των χωριών. Αποδείχθηκε ότι οι συναισθηματικές διαταραχές είναι 40% πιο συχνή σε αστικές περιοχές. αγχώδη διαταραχή, επίσης, είναι πιο χαρακτηριστική για κατοίκους των αστικών κέντρων. Η μόνη διαφορά εξηγείται εν μέρει από τις δημογραφικές διαφορές πόλεις και κωμοπόλεις.
Επίσης, δεν υπάρχει κανένας λόγος να πιστεύουμε ότι η πόλη πάει σκυθρωπός προσωπικότητα, και όλοι οι συνεργάτες Καλά τείνουν να παραμείνουν στην ύπαιθρο. Το 2013 δημοσιεύθηκε μελέτη: Επί 18 χρόνια, συνεντεύξεις 10.000 άτομα που μετακινούνται από και προς την πόλη. Τα άτομα ανέφεραν αύξηση της ευημερίας και τη μείωση του στρες, ενώ ζούσαν στην πράσινη ζώνη με διάμετρο περίπου 4 χιλιόμετρα. Οι βελτιώσεις ήταν μέτρια: περίπου το ένα-τρίτο των θεμάτων που συνδέονται με τις αλλαγές γάμου, για παράδειγμα, αλλά στην κλίμακα του συνόλου του πληθυσμού των δεδομένων έχουν μεγάλες δυνατότητες.
μελέτη περιοδικού φύση Η Επιτροπή διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που μεγάλωσαν στο χωριό, για να αντιμετωπίσουν το άγχος καλύτερα από τους ανθρώπους που μεγάλωσαν στην πόλη, αν κρίνουμε από τη δραστηριότητα της αμυγδαλής - τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για το άγχος και τη μάθηση. Όμως, η αυτο-αξιολόγηση του άγχους μεταξύ των κατοίκων των πόλεων και των χωριών δεν είναι διαφορετική, όπως τη συμπεριφορά σε καταστάσεις άγχους.
Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι μια βόλτα στο πράσινο τομείς για τη βελτίωση της διάθεσης και τις γνωστικές ικανότητες, όπως οι άνθρωποι στην κατάθλιψηΚαι σε άτομα που δεν έχουν ψυχικές διαταραχές. Το τοπίο έξω από το παράθυρο που σχετίζεται με την καλύτερη συγκέντρωση και έλεγχο των παρορμήσεων. Ο χώρος πρασίνου γύρω από το σπίτι μειώνει το επίπεδο της κορτιζόλης (ορμόνη του στρες) και μειώνει την αξιολόγηση του άγχους, των ασθενών.
Γιατί είναι πράσινο
Ακόμη λιγότερο σαφές γιατί τα χόρτα και έτσι επηρεάζει την υγεία μας. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι είναι απαραίτητο να μην πάει σε μακρινές χώρες για την προστασία του εγκεφάλου σας.
Ένας ερευνητής στο Ινστιτούτο του Στάνφορντ για το Περιβάλλον Gretchen Καθημερινή (Gretchen Καθημερινή) πραγματοποίησε μια έρευνα για 38 άτομα. Σε ένα κολέγιο συμμετέχοντες εγκέφαλοι σαρώθηκαν χρησιμοποιώντας λειτουργική μαγνητική τομογραφία. Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν επίσης ερωτηματολόγια, το οποίο περιγράφει την παρουσία των έμμονες ιδέες, ιδιαίτερα για την αρνητική στάση προς τον εαυτό σας και τις ενέργειές σας.
Στη συνέχεια, 19 συμμετέχοντες πήγαν για μια βόλτα 90 λεπτών με τα πόδια κατά μήκος του κεντρικού δρόμου πνίγηκε κυκλοφορίας. Τα υπόλοιπα πήγαν για μια βόλτα σε ένα πλακόστρωτο μονοπάτι στους λόφους γύρω από το τηλεσκόπιο, το οποίο δεν ήταν μακριά από την πανεπιστημιούπολη. Οι διαδρομές επιλέχθηκαν ειδικά για να αξιολογήσουν τα πρακτικά οφέλη από μια σύντομη ανάπαυση, είναι δυνατόν κάθε μέρα.
Μετά την επιστροφή τους συμμετέχοντες ολοκληρώθηκε και πάλι την έρευνα. Εκείνοι που περπατούν στην φύση, τα αποτελέσματα ήταν πολύ καλύτερα. Μετά πόλη βόλτες θέματα συναίσθημα δεν άλλαξε.
Ο εγκέφαλος μετά από την επαφή με τη φύση έχει αλλάξει, πάρα πολύ. Τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη θλίψη και την ψυχή-έδειξαν λιγότερη δραστηριότητα. Αυτό το φαινόμενο δεν είχε ανθρώπους που περπατούν κατά μήκος του δρόμου. Και αυτές οι αλλαγές δεν μπορούν να εξηγηθούν μόνο από τη διαφορά του καρδιακού ρυθμού και της αναπνοής.
Κάτι στη φύση έχει μια κατευναστική, επιπλέον, δεν συνδέεται με ελαφριά σωματική δραστηριότητα και τα διαλείμματα. Τι ακριβώς - δεν είναι σαφές.
Τώρα, η αναγνώριση αυτών των ειδικών παραγόντων - ο νούμερο ένα στόχος για τους ερευνητές.
Εν τω μεταξύ, στον κόσμο ήδη σχεδιάζουν την πόλη, λαμβάνοντας υπόψη την πρόσβαση στους φυσικούς νησιά. Στο Κέιπ Τάουν, να δώσουν προσοχή στην απόσταση των μελλοντικών σχολείων σε πάρκα: τα παιδιά δεν θα πρέπει να περνούν πολύ χρόνο στο δρόμο από τον τόπο των σπουδών στην πράσινη ζώνη. Στη Στοκχόλμη, ανατρέξτε στις «φυσικές ακτίνες», που χτίστηκε τον αστικό χώρο, με τη μορφή των πάρκα και κήπους. Μερικοί ερευνητές προσπαθούν να καταλάβω πόσα δέντρα θα πρέπει να αναπτυχθούν στον ίδιο δρόμο, προκειμένου να βελτιωθεί η ψυχολογική κατάσταση των περαστικών. Για κάθε τετραγωνικό εκατοστό του πρασίνου πρέπει να καταπολεμηθεί, αν δεν θέλουμε να τρελαίνομαι. Ειδικά ότι κατέστρεψε μέρος της φύσης εύκολα, αλλά επιστρέφει στο αστικό περιβάλλον είναι πολύ πιο περίπλοκη.