Πώς να σκέφτονται, να πάρετε τα οφέλη του διαλογισμού συμβουλές βουδιστής μοναχός
Ζωή / / December 19, 2019
Vipassana, ή διορατικότητα διαλογισμό - είναι μια από τις πιο αρχαίες τεχνικές του διαλογισμού. Σημαίνει «για να δείτε τα πράγματα όπως πραγματικά είναι.» Βουδιστής μοναχός Henepola Gunaratana στο βιβλίο «Διαλογισμός Βιπάσσανα. Η τέχνη της ζωής συνειδητά »(Mindfulness σε Απλά Ελληνικά) σε γλώσσα απλή λέει σχετικά με αυτογνωσία, αντικρούει παρανοήσεις σχετικά με το διαλογισμό και δίνει πρακτικές συμβουλές σχετικά με τις τεχνικές και την εφαρμογή σε σχέση με τη διαδικασία. Εδώ είναι τα κύρια σημεία αυτού του βιβλίου.
Να περιμένετε τίποτα
Χαλαρώστε και δείτε τι συμβαίνει. Αντιμετωπίστε τα πάντα σαν ένα πείραμα που ενδιαφέρονται για την ίδια και όχι η διαδικασία να αποσπούν την προσοχή από τις προσδοκίες σας για το αποτέλεσμα. Ούτε, για εκείνο το θέμα, δεν παίρνουν κρέμασε στο αποτέλεσμα. Ας η διαδικασία συνεχίζεται με το δικό τους ρυθμό και στη δική του κατεύθυνση.
ας στοχασμός σας διδάξει. Στοχαστικό μυαλό προσπαθεί να δει την πραγματικότητα ακριβώς όπως είναι στην πραγματικότητα. Είναι αυτή η προσδοκία - δεν έχει σημασία, θα πρέπει να πάρετε το χρόνο μακριά από όλες τις προκαταλήψεις. Αφήστε τις οπτικές εικόνες, τις απόψεις και τις ιδέες, δεν χρειάζεται να σας συνοδεύει κατά τη διάρκεια της πρακτικής.
Μην στέλεχος
Ο διαλογισμός δεν είναι επιθετικό, γι 'αυτό μην πιέζετε τον εαυτό σας, και δεν χρησιμοποιούν περισσότερη προσπάθεια από ό, τι μπορείτε. Στο διαλογισμό δεν υπάρχει χώρος για τη βία στον εαυτό τους, αφήστε τις ενέργειές σας θα πρέπει να χαλαρώσει και να μετρηθεί.
μην βιαστούμε
Στο διαλογισμό δεν υπάρχει βιασύνη χώρο, δεν χρειάζεται να βιαστούμε. Καθίστε σε ένα μαξιλάρι και να καθίσει σαν να μπορεί να αφιερώσει όλη την ημέρα.
Το μόνο που έχει μεγάλη αξία, απαιτεί χρόνο. Ηρεμία, γαλήνη, ηρεμία.
Δεν θα πρέπει να συλλαμβάνονται και δεν απέρριψε
Ας αυτό που συμβαίνει είναι αυτό που συμβαίνει, να συμφιλιωθούν με την ιδέα. Είστε ένας ευχάριστος τρόπος - καλά, είναι κακό εικόνες - πάρα πολύ καλά. Αποδοχή ως ισοδύναμες και να αισθάνονται άνετα σε οποιαδήποτε κατάσταση. Μην αγωνίζονται με τα συναισθήματά τους, και να τηρούν προσεκτικά.
Μάθετε να αφήσεις
Να είναι σε θέση να κάνει τις αλλαγές που συμβαίνουν. Ας πάμε και να χαλαρώσετε.
Πάρτε ό, τι συμβαίνει σε σας
Αποδοχή συναισθήματά σας, ακόμη και εκείνοι που θα ήθελαν να ξεχάσουν. Πάρτε καμία εμπειρία, ακόμα κι αν τον μισούν. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για τις ελλείψεις και τα λάθη. Μάθετε να αποδεχθεί ό, τι συμβαίνει σε σας ως ένα εντελώς φυσικό και κατανοητό. Εκπαίδευσε την αμερόληπτη αποδοχή του τι συμβαίνει και στάση σε σχέση με όλους εσάς βιώσει.
Να συγχωρεί τον εαυτό σας
Δεν μπορεί να είναι τέλειο, αλλά - όλα με ό, τι χρειάζεστε για την εργασία. Για το μέλλον γίνει είναι ό, τι θέλετε, θα πρέπει πρώτα να αποδέχεστε τον εαυτό σας για αυτό που είστε τώρα.
μελετήσει τον εαυτό σας
Αμφιβολία, δεν θεωρούμε τίποτε δεδομένο. Μην πιστεύετε σε κάτι μόνο και μόνο επειδή ακούγεται σοφό και άγιο ειπώθηκε. Βεβαιωθείτε όλο τον εαυτό του, βασίζονται στις δικές τους εμπειρίες, αλλά δεν παίρνουν αναιδής και αλαζονικός κυνικός. Μις όλες οι δηλώσεις από τον εαυτό του και ας τα αποτελέσματα να είναι ο οδηγός σας για την αλήθεια.
Insight διαλογισμό σχηματίζεται από μια εσωτερική επιθυμία να κατανοήσει την πραγματικότητα και να αποκτήσουν μια βαθύτερη κατανόηση της αλήθειας της ύπαρξης. Η πρακτική αυτή βασίζεται στην επιθυμία να ξυπνήσει και να καταλάβει την αλήθεια, χωρίς να είναι επιφανειακή.
Αντιμετωπίστε τα προβλήματα και τις δοκιμές
Σκεφτείτε όλα τα αρνητικά και ευκαιρίες για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη. Μην τρέχετε από προβλήματα, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας και δεν θάβουν βάρος τους στη σιωπή.
Το πρόβλημα; Μεγάλη! Θα εξάγει από αυτό. Ανυπομονώ να το, κατάδυση και να διερευνήσει το πρόβλημα.
Μην προμελετώ
Δεν χρειάζεται να κατανοήσουν σε όλους. Λόγου σκέψη δεν θα σας βοηθήσει στο διαλογισμό. Στην πρακτική του διαλογισμού το μυαλό καθαρίζεται με φυσικό τρόπο μέσω της ευαισθητοποίησης και την προσοχή βουβός. συνήθεια όλα να σκεφτούν δεν χρειάζεται να απελευθερωθούν από τα πράγματα που σας κρατούν στη δουλεία.
Το μόνο που χρειάζεται - μια σαφή αντίληψη για το τι είναι αυτά τα πράγματα και πώς λειτουργούν. Αυτό και μόνο είναι αρκετό για να απαλλαγούμε από αυτά. Συλλογιστική μόνο εμποδίζουν. Μην νομίζετε. Θα πρέπει να γνωρίζετε.
Μην εστιάζετε στις διαφορές
Ο καθένας είναι διαφορετικός, αλλά να σταθώ στις διαφορές τους είναι επικίνδυνη. Στο λανθασμένη προσέγγιση, οδηγεί σε εγωισμό. Όταν κοιτάζετε το άλλο άτομο μπορεί να πυροβολήσει την ιδέα: «Φαίνεται καλύτερα από εμένα» Αποτελέσματα Άμεση είναι ζήλια και ντροπή. Κορίτσι, συγκρίνοντας τον εαυτό του σε μια άλλη μπορεί να είναι σκέψη, «είμαι πιο όμορφη από ό, τι είναι.» Αποτελέσματα Άμεση θα είναι μια αίσθηση υπερηφάνειας.
Τέτοιες συγκρίσεις - ψυχική συνήθειες που μας οδηγούν κατά μήκος της ευθείας δρόμο προς την απληστία, φθόνο, την υπερηφάνεια, ζήλια ή μίσος.
Είναι υποκειμενική στάση μας, και να το κάνουμε όλη την ώρα. Συγκρίνουμε την εμφάνισή τους, τις επιτυχίες τους, τα επιτεύγματα, την οικονομική κατάσταση, περιουσιακά στοιχεία ή το επίπεδο IQ με τους άλλους, αλλά όλα αυτά μόνο οδηγεί στην αποξένωση, τα εμπόδια μεταξύ των ανθρώπων και απέχθεια.
Πρακτικά προβλήματα - για την εξάλειψη αυτής της συνήθειας, εξετάζοντας προσεκτικά και αντικαθιστά το άλλο. Αντί να βλέπουμε τις διαφορές, αναζητήστε ομοιότητες. Μάθετε να επικεντρωθεί σε αυτά τα πράγματα που είναι καθολική για τη ζωή και ότι θα σας φέρει στην άλλη. Και τότε η σύγκριση θα σας προκαλέσει μια αίσθηση συγγένειας, και όχι αποξένωση.
βλέπε επίσης
- Ο πιο ευτυχισμένος άνθρωπος στον κόσμο Matthieu Ricard συμβουλεύει σκέπτομαι να απολαμβάνουν τη ζωή →
- Η ζωή - αυτό είναι πόλεμος: Συμβουλές Sun Tzu για να σας βοηθήσει να πάρετε την καλύτερη →
- Πώς γιόγκα βοηθά να γίνει πιο ήρεμη και πιο ευτυχισμένοι →
- Σοφία της Ανατολής: 8 κομμάτια που αξίζουν την ανάγνωση → δυτικού ανθρώπου
- 5 απλοί τρόποι για να αναπτύξει την ευαισθητοποίηση για όσους αρέσει να σκέπτομαι →