Πώς να είναι ευτυχισμένος για τη γνώμη των ψυχολόγων
Ζωή / / December 19, 2019
David Robson
Μια επιστήμη δημοσιογράφος για το BBC, ο συγγραφέας του λάθους της σκέψης Η παγίδα Intelligence.
Τι είναι ευτυχία
Ορισμένοι πιστεύουν ότι για να επιτευχθεί η ευτυχία πρέπει να εργαστούν ακούραστα. Και όσο περισσότερο επενδύει, τόσο περισσότερο μπορείτε να πάρετε.
Για παράδειγμα, ο συγγραφέας του δημοφιλούς βιβλίου "Ναι, προσεύχονται, αγάπη«Elizabeth Gilbert γράφει για την ευτυχία:» Αυτό δεν είναι τίποτα, ως αποτέλεσμα των εργασιών για τον εαυτό του. Πρέπει να αγωνιστούμε για την ευτυχία, ζητήστε το, για να επιμένουν και μερικές φορές ακόμη ξεκινήσει ένα ταξίδι στην άλλη άκρη του κόσμου, στην προσπάθειά του. Πάρτε συνεχιζόμενη συμμετοχή στην επίτευξη της δικής του ευτυχίας. Και πιο κοντά σε μια κατάσταση ευδαιμονίας, εφαρμόζοντας ισχυρή προσπάθεια να κινηθεί πάντα προς τα πάνω σε ένα κύμα ευτυχίας, κράτησε στη ζωή. Το κόστος απλά να χαλαρώσετε - και μια κατάσταση εσωτερικής ικανοποίησης μας διαφεύγει ».
Κάποιος είναι η προσέγγιση, αλλά μπορεί να αποφέρει πολλά οφέλη όχι, αλλά βλάπτουν. Συμπεριλαμβανομένων οδηγήσει σε αίσθημα άγχους,
μοναξιά και τη δική τους ανεπάρκεια. Στη συνέχεια, η ευτυχία είναι καλύτερο θεωρείται ως ένα δειλό πουλί: το πιο φιλοδοξούν να το πιάσει, το πιο πετάει.Πώς στάση επηρεάζει την ικανοποίηση από τη ζωή
Moss ψυχολόγος Ίρις (Iris Mauss) του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Μπέρκλεϊ, ένας από τους πρώτους για να εξερευνήσετε την ιδέα. Έχει εμπνεύσει ένα απίστευτο ποσό των βιβλίων αυτοβοήθειας, που δημοσιεύθηκαν στις Ηνωμένες Πολιτείες κατά τα τελευταία δύο δεκαετίες. Σε πολλές από αυτές ευτυχίας παρουσιάζεται ως προϋπόθεση της ύπαρξής μας.
«Όπου και να κοιτάξεις, παντού ένα βιβλίο για την ευτυχία σημασία ότι σχεδόν δεν χρειάζεται να είναι ευτυχισμένος - λέει ο Moss. - Εξαιτίας αυτού, οι άνθρωποι έχουν υψηλές προσδοκίες: φαίνεται ότι θα πρέπει να είναι ευτυχισμένος ή συνεχώς την εμπειρία απίστευτη ευτυχία. Αυτό είναι απογοητευτικό από μόνη της. "
Moss αναρωτήθηκε επίσης αν η αιτία δεν είναι μια απλή ερώτηση, «Πόσο ευτυχισμένος είμαι;» Ενδοσκόπηση, η οποία καταστέλλει την ίδια αίσθηση ότι το άτομο προσπαθεί να προσδιορίσει τον εαυτό του. Έχει δοκιμαστεί αυτή η θεωρία μια σειρά από πειράματαΜπορεί Αναζητώντας την ευτυχία κάνει τους ανθρώπους ευτυχισμένους; Παράδοξη Αποτελέσματα της αποτίμησης Ευτυχία.
Σε έναν από τους συμμετέχοντες δόθηκε ένα μεγάλο ερωτηματολόγιο, όπου ήταν απαραίτητο για την αξιολόγηση τέτοιες δηλώσεις:
- Το πόσο ευτυχής είμαι ανά πάσα στιγμή, λέει πολλά για το πώς η ζωή μου αξίζει τον κόπο.
- Ότι η ζωή μου ήταν πλήρης, θα πρέπει να αισθάνονται ευτυχείς τις περισσότερες φορές.
- Εκτιμώ τα πράγματα μόνο από την άποψη του πώς επηρεάζουν την προσωπική μου ευτυχία.
Όπως ήταν αναμενόμενο, οι περισσότεροι συμμετέχοντες απορριφθεί από αυτές τις δηλώσεις, τόσο λιγότερο θα ήταν ικανοποιημένοι με τη ζωή τους.
Αλλά ακόμα και στα αποτελέσματα επηρεάστηκαν από τις συνθήκες ζωής των συμμετεχόντων. Στάση ευτυχώς δεν επηρέασε την ευημερία των ατόμων που έχουν πρόσφατα βιώσει μια δύσκολη κατάσταση, για παράδειγμα, απώλεια.
Η επιθυμία να είναι ευτυχισμένος, δεν θα επιδεινώσει την κατάστασή σας όταν είστε σε δύσκολη θέση. Αλλά όταν όλα είναι εντάξει, μπορεί να μειώσει τη διάρκεια ζωής της ικανοποίησης.
Στη συνέχεια, Μος και οι συνεργάτες ελέγχεται κατά πόσον είναι δυνατόν να αλλάξει η βραχυπρόθεσμη ευτυχία, που επηρεάζουν τη στάση. Για να γίνει αυτό, με ρώτησε για το ήμισυ των συμμετεχόντων να διαβάσει ένα φανταστικό άρθρο της εφημερίδας σχετικά με τη σημασία της ευτυχίας, και το άλλο - ένα παρόμοιο άρθρο για τη χρήση της κοινής λογικής. Στη συνέχεια, όλοι οι συμμετέχοντες έδειξαν μια συγκινητική ταινία για τη νίκη στους Ολυμπιακούς Αγώνες, και στη συνέχεια ρωτήθηκε για τα συναισθήματά τους.
Οι επιστήμονες έχουν και πάλι πρόσεξα το ειρωνικό αποτέλεσμα: η ταινία επηρεάζεται λιγότερο από την διάθεση εκείνων που ενέπνευσε την επιθυμία για την ευτυχία του αντίστοιχου άρθρου. Σήκωσε τις προσδοκίες των συμμετεχόντων για το πώς «πρέπει» να αισθάνονται όταν παρακολουθείτε μια αισιόδοξη ταινία.
Ως εκ τούτου, είναι ελέγχοντας συνεχώς τα συναισθήματά τους. Και όταν δεν συμπίπτουν με αυτές τις προσδοκίες, οι συμμετέχοντες βιώσει την απογοήτευση παρά τον ενθουσιασμό. Είστε πιθανώς αντιμέτωποι με τη διάρκεια μεγάλα γεγονότα όπως ένας γάμος ή μια πολυαναμενόμενη ταξίδι.
Τα περισσότερα μπορείτε να απολαύσετε την κάθε στιγμή, έτσι ώστε να γίνεται βαρετό.
Moss έχει επίσης αποδειχθεί ότι η επιθυμία για ευτυχία και η επιδίωξη της είναι να ενισχύσειΗ αναζήτηση της ευτυχίας μπορεί να είναι μοναχική το αίσθημα της μοναξιάς και της απομόνωσης. Ίσως, επειδή εφιστά την προσοχή στον εαυτό τους και τα συναισθήματά τους, αντί να εκτιμούν τους ανθρώπους γύρω τους.
«Εσωστρέφεια μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι έχουμε γίνει λιγότερο αλληλεπιδρούν με άλλους ανθρώπους - προσθέτει Moss. - και αρνητικά τους αντιλαμβάνονται, αν σκεφτούμε ότι «παρεμβαίνουν» για την ευτυχία μας ».
Δεδομένου ότι η επιδίωξη της ευτυχίας σχετίζεται με την αντίληψη του χρόνου
Άλλοι επιστήμονες έχουν διαπιστώσειχρόνος εξαφανίζεται στην επιδίωξη της ευτυχίαςΌτι η συνειδητή επιδίωξη της ευτυχίας φαίνεται σαν χρόνος για κάτι λείπει. Επίσης, διεξάγονται διάφορα πειράματα.
Σε έναν από τους συμμετέχοντες είχαν στην λίστα δέκα πράγματα που θα κάνουν ευτυχισμένη ζωή τους. Για παράδειγμα, μερικές ώρες την εβδομάδα για να περάσετε χρόνο με την οικογένειά του. Ωστόσο, αντί να προκαλεί την αισιοδοξία τους για το μέλλον, αυτό έχει οδηγήσει σε άγχος.
Οι συμμετέχοντες ανησυχούσαν ότι δεν είναι αρκετός χρόνοςΓια να τα κάνει όλα, και ως εκ τούτου αισθάνονται λιγότερο ευτυχείς. Αυτό δεν συμβαίνει αν απλά λίστα ό, τι τους κάνει ευτυχείς αυτή τη στιγμή. Το πρόβλημα ήταν η επιθυμία είναι να ενισχύσει την ευτυχία.
Ευτυχία - μια αόριστη και ευμετάβλητη στόχο. Ακόμα κι αν τώρα είστε ευτυχείς, θέλετε να παρατείνετε αυτό το συναίσθημα. Ως αποτέλεσμα της πλήρους ευτυχίας παραμένει πάντα άπιαστο.
«Η ευτυχία μετατρέπεται από μια ευχάριστη αίσθηση, την οποία μπορείτε να απολαύσετε τη στιγμή, σε κάτι επαχθείς, να επιδιώξουμε, δεν είναι δύσκολο «, - λέει ο ψυχολόγος Sam Maglio (Sam Maglio), ένας από τους κύριους συντάκτες την έρευνα.
Τι πρέπει να κάνετε για να είναι ευτυχισμένος
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, «ισχυρό προσπάθεια να κινείται πάντα προς τα πάνω σε ένα κύμα ευτυχίας, που συντηρείται,» περιγράφεται από Elizabeth Gilbert, αντίθετα μας κάνουν λιγότερο ευτυχείς.
Φυσικά, αυτό δεν είναι λόγος για να αποφύγετε σημαντικές αποφάσεις της ζωής που έχουν θετικό αντίκτυπο στην κατάστασή σας. Για παράδειγμα, να σπάσει τοξικές σχέσεις ή να δείτε έναν ειδικό στην κατάθλιψη. Μερικές φορές πρέπει πραγματικά να επικεντρωθεί στην άμεση ευημερία τους.
Αλλά αν δεν είστε αντιμέτωποι με σοβαρά προβλήματα της ζωής, προσπαθήστε να αλλάξετε τη στάση σας προς την ευτυχία. Ξοδεύουμε πολύ χρόνο για τα κοινωνικά δίκτυα, καθώς ενισχύουν την επιθυμία μας να ζήσουμε πιο ενδιαφέρουσα. Όταν στην πραγματικότητα είναι - απλά ένα επεξεργασμένο εκδοχή της ζωής κάποιου. Σύμφωνα με Maglio, θα ήμασταν πιο ευτυχισμένοι, όχι κοιτάζοντας τα πρότυπα άλλων ανθρώπων της πλήρους ύπαρξης.
Η συνεχής αναφορά για το πώς κάποιος πήρε ένα ταξίδι σε μια εξωτική χώρα ή πήγε σε ένα πλούσιο δείπνο, δημιουργούν μια αίσθηση του τι άλλοι άνθρωποι είναι πιο ευτυχισμένοι από ό, τι.
μελέτες επιβεβαιώνουνΤο μυστικό για την ευτυχία: Αίσθημα καλό ή Αίσθημα Δεξιά;Αυτό μακροπρόθεσμα, μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή βιώνεται από εκείνους που αποδέχονται τα αρνητικά συναισθήματα και δεν τα θεωρούν ως εχθρούς της ευημερίας τους.
«Σε μια προσπάθεια να είναι ευχαριστημένοι, μπορείτε να γίνετε δυσανεξία προς όλα τα δυσάρεστα της ζωής, - λέει ο Moss. - Και κατηγορείτε τον εαυτό σας για το αίσθημα ασυμβίβαστη με την ευτυχία ». Συμβουλεύει να αντιλαμβάνονται τα αρνητικά συναισθήματα ως φαινόμενο φευγαλέα και δεν προσπαθούν να εξαλείψουν τους εντελώς από τη ζωή.
Φυσικά, μερικά μικρά κόλπα για να βελτιωθεί η κατάσταση της υγείας του και δεν τα αρνείται. Για παράδειγμα, ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης και τις καλές πράξεις προκαλούν μια ευχάριστη αίσθηση στην παρούσα στιγμή. Απλά μην περιμένετε να αλλάξει άμεσα και ριζικά τη διάθεσή σας. Και μην πάει πολύ μακριά στην ανάλυση των συναισθημάτων τους.
Να θυμάστε ότι η ευτυχία είναι σαν ένα ντροπαλό ζώο. Από τη στιγμή που θα σταματήσουν κυνηγούν μετά από αυτόν, θα διαπιστώσετε ότι εμφανίζεται από μόνη της.
βλέπε επίσης🤓😞
- 16 κανόνες ευτυχισμένος άνθρωπος
- 10 συνήθειες που σας εμποδίζουν να είμαστε ευτυχισμένοι
- 2 πράγματα που μας εμποδίζουν από το να είναι ευτυχισμένη