5 βήματα για να αντικαταστήσετε τα βαρετά συνήθειες με νέα

Μερικές φορές είμαστε τόσο συνηθισμένοι να κάνουν κάτι, όπως η απόσταση για το τηλέφωνό μου, όταν βιώνουν δυσφορία ή θέλουν να ξεφύγουν από το οποίο δεν το προσέξει. Τέτοιες συνήθειες είναι όχι μόνο εμποδίζουν μας να διατηρήσει μια υγιή σχέση με τους ανθρώπους και παρατηρήστε τι συμβαίνει γύρω μας, αλλά απλά κλέβουν το χρόνο μας.

Τσέλσι Dinsmore (Τσέλσι Dinsmore), συγγραφέας του blog Ζήστε Legend σαςΑυτό βοηθά τους ανθρώπους να βρουν τον εαυτό τους, μοιράστηκε τη μέθοδο της για να απαλλαγούμε από τις ενοχλητικές συνήθειες.

«Πολύ συχνά με τη βοήθεια αυτών των συνηθειών είμαστε απλώς προσπαθεί να ξεφύγει από το αίσθημα της μοναξιάς, ανία και δυσαρέσκεια με τον εαυτό του - λέει Τσέλσι. - Δημιουργία μιας βήμα για μας για να εκτελέσει μια τέτοια λειτουργία και τι κρύβεται πίσω από αυτό, θα κατανοήσουμε καλύτερα τον εαυτό τους. Και αυτό είναι σημαντικό, προκειμένου να ζήσει μια γεμάτη ζωή και να μην κοροϊδευόμαστε».

Μπορείτε να ξεκινήσετε με αυτά τα πέντε βήματα.

1. Καθορίστε τι συνήθεια που θέλετε να αλλάξετε

Για παράδειγμα, η επιθυμία να σηκώσει το τηλέφωνο, ελέγξτε τα e-mail ή τα κοινωνικά δίκτυα.

2. Καταλάβετε ότι θα δώσει αυτή η συνήθεια

Η επιθυμία να πάρει το τηλέφωνο στο χέρι οφείλεται στο γεγονός ότι θέλουμε να αισθάνονται τη δική τους σημασία και η σύνδεση με άλλους ανθρώπους, καθώς και διαφυγής από μοναξιά.

3. Σκεφτείτε τι είναι μια καλή συνήθεια για να σας δώσει το ίδιο αποτέλεσμα

Αντί να πάει στο κοινωνικό δίκτυο, δοκιμάστε μία από τις ακόλουθες ενέργειες.

• Πάρτε μια βαθιά ανάσα, θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στην παρούσα στιγμή.
• Ενεργοποιήστε το αγαπημένο σας τραγούδι. μουσική επηρεάζει σημαντικά τη διάθεσή μας.
• Καλέστε κάποιον από τους συγγενείς ή γράψτε μια σημείωση με το χέρι, έτσι ώστε να αισθάνονται λιγότερο μόνοι.

4. Ορίστε σαφή όρια για τις παλιές συνήθειες, αν θέλετε να απαλλαγείτε από αυτό εντελώς

Τώρα σχεδόν αδύνατο να αφαιρεθεί εντελώς τη χρήση των κοινωνικών δικτύων. Είναι απαραίτητα για την επικοινωνία σας, μας επιτρέπει να διατηρούν επαφή με τους ανθρώπους, και μόνο βοήθεια για να μοιραστούν τη δημιουργικότητα και τις ιδέες τους.

Εάν δεν είστε έτοιμοι να εγκαταλείψει εντελώς τη συνήθεια τους, να αναθέσει σε ένα χρόνο συγκεκριμένο, όπως θα διαθέσει χρόνο για φαγητό ή παίζοντας αθλήματα. Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια της ημέρας θα προσβλέπουμε σε αυτές τις στιγμές, αλλά μην πάρετε αποσπούν την προσοχή από άλλα πράγματα.

5. Επαναλάβετε ξανά και ξανά

Για την νέα συνήθεια να ενισχυθεί στη θέση του παλιού, η νέα συμπεριφορά θα πρέπει να αρχίσει να συνδέονται με την απονομή των βραβείων. Ως εκ τούτου, δεν πίσω κάτω, επαναλάβετε τη νέα δράση ξανά και ξανά, μέχρι να γίνει αυτόματη.