Γιατί να κρατήσει ένα ημερολόγιο κάθε μέρα και δεν ρίχνουν τα αρχεία τους

Ο συγγραφέας και επιχειρηματίας Τζέιμς Clear λέει καθημερινά τον προβληματισμό σχετικά με τα οφέλη και πώς ένα απλό σύστημα καταγραφής μπορεί να κάνει αυτό το τελετουργικό απλή και ευχάριστη.

Τι γράφει τις σκέψεις τους

Κρατώντας ένα ημερολόγιο έχει παίξει μεγάλο ρόλο στην καριέρα της πολλοί διάσημοι άνθρωποι: συγγραφείς, εφευρέτες, επιστήμονες και πολιτικοί. ιδέες και το σκεπτικό τους καταγράφεται καθημερινά από τον Mark Twain, Βλαντιμίρ Ναμπόκοφ, ο Κάρολος Δαρβίνος, Leonardo da Vinci, George Washington και ο Ουίνστον Τσόρτσιλ.

Όπρα Γουίνφρει, ο παγκοσμίου φήμης τηλεόραση υποδοχής και κοινωνικός ακτιβιστής, εφαρμόζεται επίσης αυτό το καθημερινό τελετουργικό. Ένα πολύ γνωστό φιλόσοφος Susan Sontag δήλωσεΑυτό το ημερολόγιο που «δημιούργησε τον εαυτό του.»

Νιώστε το όφελος από τη λήψη σημειώσεων και ο καθένας μπορεί, γιατί εκεί δεν χρειάζεται ιδιαίτερες δεξιότητες και γνώσεις. Είναι απλά ένα ελεύθερο προβληματισμό σχετικά με τη ζωή του, η οποία δίνει μια σειρά από πλεονεκτήματα.

Σε κάνει να μαθαίνουν από τις εμπειρίες τους

Επιστροφή στην γραμμένο στο ημερολόγιο όπως και ξαναδιαβάζοντας το αγαπημένο τους βιβλίο. Μπορείτε να δώσουν προσοχή σε ένα εντελώς άλλες λεπτομέρειες και να δούμε το παρελθόν με έναν νέο τρόπο. Μόνο σε αυτή την περίπτωση, θα ξαναδιαβάσει την ιστορία της ζωής του.

Έτσι, κοιτάζοντας παλιούς δίσκους του, ο συγγραφέας Βιρτζίνια Γουλφ σημείωσεΑυτό είναι συχνά την ίδια στιγμή, «υπάρχει μια ιδιαίτερη αίσθηση όπου πριν δεν το είχα προσέξει.»

Σας επιτρέπει να θυμάστε περισσότερα

Όταν Cheryl απομακρυνθεί έγραψε το με εμπορική επιτυχία βιβλίο «The Wild», που στηρίζεται σε μεγάλο βαθμό από το ημερολόγιό της. συγγραφέας υπενθυμίζει«Στο ημερολόγιό μου έχουν περιγραφεί λεπτομερώς το ποιος, τι, πώς, πότε και γιατί - το μόνο που μπορούσα να ξεχάσω. Αλλά υπήρχε κάτι περισσότερο θα μπορούσα να δω τη δική του ειλικρινή και γυμνή πορτρέτο του 26-year-old κορίτσι, το οποίο δεν έχω πλέον δεν θα είναι σε θέση να βρείτε πουθενά αλλού. "

Ο χρόνος αναπόφευκτα αλλάξει όχι μόνο την εμφάνισή σας, αλλά και τις σκέψεις σας. Δεν έχετε ακόμα χρόνο να το συνειδητοποιήσουμε. Με την εμπειρία μας θρήσκευμα αλλαγές στο ημερολόγιο, που αποτυπώνονται για πάντα. Μπορείτε να το κάνετε θαύμα για να δούμε παλιές φωτογραφίες σας: θυμίζουν είδατε πριν. Αλλά ακόμη πιο εκπληκτικό να διαβάζει παλιές τους εγγραφές. Από αυτά μπορείτε να μάθετε καθώς νομίζαμε μέχρι σήμερα.

Κίνητρα για να πάρει το καλύτερο από κάθε ημέρας

Συνειδητοποιώντας ότι είστε μεταφέρονται πίσω από τα γεγονότα της ημέρας το χαρτί, θα προσπαθήσουμε να κάνουμε τουλάχιστον ένα χρήσιμο πράγμα για το ηλιοβασίλεμα. Η επιθυμία να γράψω κάτι καλό - ένα μεγάλο κίνητρο.

Παρέχει στοιχεία για την πρόοδό σας

Γράφοντας ότι τα καλά πράγματα συνέβησαν σήμερα, θα δημιουργήσετε ένα φορτίο έμπνευσης για εκείνες τις περιπτώσεις όπου η αίσθηση Έλλειψη ενέργειας και θα νιώσετε κατάθλιψη.

έχουμε την τάση να ξεχνάμε σε ιδιαίτερα κακές ημέρες, αυτό προσπαθειών που έχουν ήδη επιτευχθεί. Ημερολόγιο βοηθά επίσης να διατηρήσει μια κατάλληλη αξιολόγηση του τι συμβαίνει. Είναι απαραίτητο μόνο για να δουν τις εγγραφές γίνονται - και εδώ είναι, αποδεικνύουν το πόσο έχουν αυξηθεί τους τελευταίους μήνες ή χρόνια.

Πώς να μην ρίξει το ημερολόγιο

Παρ 'όλα τα πλεονεκτήματα της γραπτής έκφρασης των σκέψεών του, υπάρχει ένα σημαντικό ζήτημα. Πολλοί άνθρωποι αρέσει η ιδέα του να κρατάς ημερολόγιο, αλλά πολύ λίγοι άνθρωποι μπορούν να το κάνουν τακτικά.

Ακόμη και Oprah Winfrey αναγνωρισμένοςΌτι από τη στιγμή έριξε καθημερινή συνήθεια τους να καταγράφουν μερικά πράγματα για την οποία είναι ευγνώμων. Αυτό το τελετουργικό έκανε να βρείτε χαρά σε απλές στιγμές και έδωσε τη δύναμή της. Προσπαθώντας να καταλάβω γιατί νωρίτερα, ακόμη και σε περιόδους έντονης εργασίας γύρισε να βρει αυτή τη στιγμή, ήρθε σε ένα απλό συμπέρασμα.

Έκανα ακριβώς χάρη στην καθημερινή προτεραιότητά του. Πέρασα όλη την ημέρα σε αναζήτηση του τι μπορείτε να είστε ευγνώμονες για, και αυτό είναι κάτι που ήταν πάντα.

Όπρα Γουίνφρει

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι το ημερολόγιο είναι χρήσιμο, αλλά πολύ λίγοι άνθρωποι μπορούν να διαθέσουν αυτή τη στιγμή. Clear blogger James αναρωτήθηκε πώς μπορείτε να πάρετε αυτό το όφελος, χωρίς να αντιλαμβάνεται πώς εξατμίσεις καθημερινή καθήκον αντανάκλαση; Και βρήκα την απάντηση.

Κρατώντας ένα ημερολόγιο δεν χρειάζεται να είναι χρονοβόρα και ενέργεια. Μπορείτε να καταγράψετε τις σκέψεις σας όπου και όπως θέλετε. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα φύλλο χαρτιού ή ένα νέο έγγραφο στον υπολογιστή σας. Ένα απλό «σωστό» τρόπο για να κρατήσει ένα ημερολόγιο δεν είναι. Αλλά υπάρχει ένας τρόπος απλή.

Γράψτε μια φράση την ημέρα.

Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της προσέγγισης είναι ότι καθιστά τη διαδικασία της κρατώντας ένα περιοδικό εύκολη και ευχάριστη. Γίνεται πολύ πιο εύκολο να αισθάνονται την επιτυχία του.

Αν κάθε φορά, κλείνοντας το ημερολόγιο της, θα αισθάνονται ικανοποιημένοι, δεν εξάντληση από την υποχρέωση εγγραφής, θα ήθελα να επανέλθω σε αυτό κάθε μέρα. Στο τέλος, Χρήσιμα συνήθεια Δεν χρειάζεται να λάβει μια μεγάλη προσπάθεια προς όφελός.

Τι είναι γραμμένο στο ημερολόγιο

Ο James έχει αναπτύξει το σύστημα αρχείων του συνήθεια ΕφημερίδαΓια να απλοποιηθεί η καθημερινή ημερολόγιο. Ξεκινά με την ενότητα «Μια γραμμή ανά ημέρα.»

Κατά συνέπεια, για ένα μήνα, θα χρειαστεί 31 σειρά - ένα για κάθε μέρα. Για να ξεκινήσετε κρατώντας ένα ημερολόγιο, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε - είναι να προσδιορίσει το θέμα για την περίοδο αυτή, και να γράψουν λίγα λόγια σε καθημερινή βάση. Αυτό είναι ό, τι μπορείτε να γράψετε:

• Αυτό που συνέβη σήμερα (ημερολόγιο εκδηλώσεων).
• Τι είστε ευγνώμονες σήμερα (blog ευχαριστίες).
• Τι είναι πιο σημαντικό καθήκον σας για σήμερα (blog της παραγωγικότητας).
• Πώς να κοιμηθείς χθες το βράδυ (ημερολόγιο ύπνου).
• Πώς νιώθεις (ημερολόγιο διάθεση) σήμερα.

Και η διαδικασία είναι τόσο απλή που θα είναι δύσκολο να μην γράφετε κάθε μέρα.